Utmaningar och mål

Det händer många roliga saker nu :-)

Spännande och kul, tycker jag!

Själv är jag i färd med att formulera min utmaning.

Hur går det för Dig?

Den här gången kommer det inte handla om några stora revolutionerande förändringar för mig, utan snarare några små... utifrån mina behov just nu. Mina erfarenheter sedan tidigare är att även små förändringar kan skapa stora förändringar och resultat. Det blir som en positiv magnetisk dragningskraft. Det goda, drar till sig ännu mer av det goda. Man behöver inte försöka sig på att förändra ALLT på en gång hur gärna man än kanske ibland skulle vilja.  

Jag tycker att det är spännande med mål och målformuleringar, affirmationer, tankens kraft osv! När man formulerar sina önskningar och mål så tror jag eller snarare vet jag ;-) att det är både klokt och smart att formulera sig så konkret som det bara är möjligt. Även om det inte alltid är helt lätt...

Tex. "Äta nyttigare" ... grundtanken är ju toppen.. men vad innebär det för Dig? När, var, hur ska det ske?

Själv nämnde jag för några kollegor att en av mina små förbättringar/förändringar är att:

"Dricka mer"... själv har jag ju naturligtvis helt klart för mig vad det innebär för mig...

Va!? Ska du börja dricka mer, blev svaret.

Själv tänker jag på vatten, det kanske Du också gör eller?

För mig handlar denna lilla förändring om att starta morgonen med ett glas vatten med några droppar citron, och även dricka en flaska greens fm/em. Bättre vätskebalans i kroppen helt enkelt.

En målformulering som jag bär med mig är ett mål som jag hade för flera år sedan:

" Jag ska springa Lidingöloppet på 3,13,27"...

Lidingöloppet är ett 3 mils lopp i kuperad terräng. Förberedelserna blev inte alls så som jag planerat och tänkt, löpträningen blev minimal pga. envisa, långa förkylningar. De gånger som löpningen inte fungerade promenerade jag och gick och affirmerade "3,13,27" och skapade mig sådana tydliga målbilder. Slutresultatet.....3,13....28. Fortfarande känns det mer som magi än en tydlig målformulering ;-)

Jag har också varit med om målformuleringar, affirmationer som varit otydliga och luddiga, intentionen har naturligtvis varit god men i slutänden har det inte alltid blivit dom resultat som jag önskat. 

Förutom att jag kommer anta Forms utmaning så funderar jag just nu kring ytterligare målformuleringar kring min egna träning... (KONKRETA och TYDLIGA, TACK)!?!? Jag som vill utvecklas och bli bättre på allt, helst samtidigt ;-)

 

Planerat, improviserat

Planerat, improviserat! 

Min plan, just idag, var att genomföra ett gott och blandat pass :)

Mysa mig igenom en runda, helt enkelt!

Gå på stundens ingivelse.

Och det resulterade i ett riktigt skönt corepass/funktionellstyrka,

med tydlig, väldig tydlig, kontakt med mina muskler.

 

Skönt och mysigt... dvs. om du gillar svidande, brännande magmuskler och stundtals på gränsen till illamående ;)

 

Bollarna lockade mig även till att göra plankan, plankan på 2 bollar. Det är länge sedan som jag för första gången introducerades till den övningen. Och även om det är länge sedan så minns jag mycket väl hur den fungerade då! Bollarna for åt olika håll och jag likaså!

Av någon anledning är just det här en övning som återkommer till mig med jämna mellanrum.

 Dagens bollar levde också sitt egna liv till en början men det blev också rekord!

 Jag tror att all sss-träning har givit resultat!

Och jag kom också på mig själv med att prata högt och utropa till mig själv...

"BRA", "SNYGGT"!!!

 

Dagens pass avslutades med en liten stunds huvudstående, även det är en övning som det var väldigt länge sedan som jag gjorde. Att stå på huvudet gör gott för hela kroppen! Jag tror att det är bra att ändra riktning ibland, både bokstavligt och bildligt, det kan vara bra att se saker från ett annat håll och ur ett annat perspektiv än det som man vanligtvis gör. Kanske väcks nya tankar och idéer?

GOTT NYTT ÅR!!!

Ett nytt år, 2014!
Vad innebär det för Dig?
Ett nytt årtal men kanske något mer än så?

 Under det gångna året har vi fått uppleva massor av olika saker.

 Upplevelser och erfarenheter, glädje och sorg.

Vi har ställts inför och tagit oss ann utmaningar,

 både de utmaningar som vi själva bjöd in i våra liv men också de som kom oinbjudna.

 Jag tror att allt det som vi varit med om och är med om lämnar spår och avtryck i oss på olika sätt och påverkar oss, både medvetet och omedvetet.

 En del bär vi med oss för alltid i våra kroppar, själar och i våra hjärtan.

Lika bokstavligt och symboliskt som vi lämnar 2013 så kanske det finns något som du, både bokstavligt och symboliskt, ska lämna kvar där i 2013, nu när vi kliver in i 2014?

 Något som du är "färdig" med, något som inte gagnar dig längre för ditt egna bästa.

 Lärdomarna har du och dom får du med dig, dom kan du förvalta på allra bästa sätt!

Kanske var det i en av dina svåra och mest utmanande stunder, där du var som mest vilsen, som nya frön fick fäste och började gro? Kanske var det där och då, som några av dina viktiga beslut togs, medvetet eller omedvetet? Besluten som skulle komma att förändra...

 

Vad tar du med dig in i 2014?
Oavsett om du lämnar nyårslöften eller ej så vilka förhoppningar,

 drömmar, önskningar och mål har Du?

 Vad vill du ha mindre av och vad vill du ha mer av i ditt liv?

Vilken intention har du med det nya året?

Vad vill Du vara med och skapa?!

<3 Jag önskar Dig ett riktigt GOTT NYTT HÄLSOSAMT ÅR!!! <3