Kalas och träning

Idag fyller Form 12 år och det har jag självklart varit med och firat med en härlig dag på Form med massor av skön träning, inspirerande föredrag, super god tårta, bars, frukt och energi/proteindryck:-)

Form, detta fantastiska ställe! Själv har jag inte varit med riktigt från början men nästan.

Mitt egna 12-års jubileum är i februari.

Form, Niki och Anna har betytt och betyder så oerhört mycket för mig.

Att Form och träning kan förändra människor är jag själv helt övertygad om.

Jag har haft glädjen och förmånen att få uppleva det på alla möjliga plan :-)

Jag brukar ibland tänka på hur det var första gången när jag kom till Form, hur mitt liv såg ut då... och på hur jag själv såg ut och mådde.

Och nu :-)

När jag tänker på det så känner jag mig verkligen tacksam...

Tacksam för den förändring som har skett...

Idag fick jag först njuta av Tabataspinning tillsammans med Niki. Sedan blev det energipåfyllnad med super god tårta samtidigt som jag tog del av en massa spännande hemligheter ;-)

Sedan fick jag fortsätta att njuta av steppasset tillsammans med Anna. Härlig energi och rörelse. Koreografin flöt på riktigt bra för mig. Extra kul kändes det att ha en del av Kroatien gänget på plats :-) Det blev ett snabbt ombyte och lite ytterligare energipåfyllnad för att sedan hamna på Gunnars föredrag om löpteori. Jag började tänka på våra löppass i Kroatien... fräsa, sprätta och landa på tårna :-) Samtidigt som jag känner att det här vill jag lära mig och bli ännu bättre på. Hur ska jag/man få till alla pass som jag/man vill?

Efter föredraget var det dags för kalaspasset; Deck of cards :-) Ett kärt återseende från Kroatien! När "I feel good" strömmade ur högtalarna i början av passet fick jag sådant energipåslag, gåshud, och en härlig känsla i kroppen :-) Både jag och Linda hamnade för ett ögonblick på helikopterplattan i Kroatien... Det är häftigt, tycker jag, när kroppen reagerar så fysiologiskt utan att jag/man egentligen hinner tänka.

Det blev ett skönt avslut på denna härliga dag med yoga. Jag hade glädjen att inviga mina fina, nya yoga byxor. Byxor som inhandlats på Kroatienresan. Passet kändes väldigt skönt, avslappnande och nedvarvande för hela systemet. Jag har just nu en sådan skön känsla i kropp och sinne, känner mig så nöjd med dagen.

TACK för en härlig dag <3 

En skitdag

Idag har jag haft en riktig skitdag ;-)

I den bemärkelsen att förmiddagen har tillbringats nere på kolonilotterna och jag har skyfflat dynga. Det börjar bli dags för odlingsområdet att gå in i vila.

För en vecka sedan körde vi lass på lass, skottkärra efter skottkärra, och la i högar på lotterna.

Idag var det dags att börja gräva ner och gräva om.

Det finns fortfarande en del kvar i jorden, bla. betor, palsternackor och lite annat.

Men där grödorna är upp plockade har jag påbörjat höst/vintervilan.

Det är rätt tungt att gräva om och en aning monotont, spadtag efter spadtag.

Trots att det är både tungt och monotont tycker jag att det är skönt.

I mitt huvud finns inte många tankar när jag står där och gräver.

Det som dyker upp försvinner tämligen fort.

Det finns något vilsamt och stilla i det hela. Meditativt.

Även om jag redan nu ser fram mot nästa års odlingssäsong så är det något skönt med höstgrävningen. När det är dags att sätta punkt för den här gången.

Box

Igår var det dags för boxpass :-)

Precis innan passet dök Lottie upp,

jag som tänkt så mycket på henne och undrat hur hon har det och vart hon tagit vägen.

Det kändes så bra att få träffa henne igen och kul att få köra boxen tillsammans.

Båda två är starka och fokuserade.

Vi satsar och ger allt.

Det är skönt att få slå och sparka - både när jag/man är arg men även när jag/man inte är det :-)

Känna kraft och energi virvla runt.

 Själv har jag en sådan här känsla i kroppen av att känna mig väldigt centrerad, kraftfull, lugn och "ren" i mig själv, det är verkligen en behaglig, njutbar känsla.

Precis som vanligt så var passet superbra, jag uppskattar att passet blivit 10 minuter längre den här terminen och att vi avslutar med en intervall/stationsrunda. 

Efter passet slår jag och Lottie oss ner i formsofforna och pratar, det känns fint att dela med sig till varandra.

Annorlunda

För en vecka sedan var jag på väg hem från min fantastiska resa. CTC 2012.

Nu är jag tillbaka i den här vardagen. Men ändå inte.

Jag förundras över att det kan kännas så annorlunda. Annorlunda om jag jämför med hur det kändes före resan jämfört med efter.

Annorlunda på så många sätt. Framförallt i hjärtat och själen.

Jag har pratat och berättat för många om hur fantastisk veckan varit men orden räcker liksom inte till.

Det är en sådan stark och kraftfull upplevelse för mig.

Efter rekommendationer från våra reseledare har jag haft några dagars vila efter hemkomsten, allt för att kroppen ska få möjligheter till bästa, möjliga återhämtning efter en vecka med massor av härlig träning. Igår blev det gymträning på morgonen och step på kvällen.

 Det kändes som om det var evigheter sedan, fast det är det ju inte.

 Inför styrketräningen började jag fundera på vad ska jag göra?

Som om jag var helt obekant med maskiner och vikter ;-)

Jag skrev ner en runda till mig själv och när jag väl kom igång kändes det lättare.

. Och även om benen var pigga på stepen så kändes stepbrädan högre än vanligt ;-)

Koreografin var både rolig och utmanande och verkligen inte helt lätt :-)

 Idag har jag fått njuta av intervallpasset tillsammans med andra morgonpigga formare.

 Vid vattensäcksstationerna hamnade jag för ett ögonblick på helikopterplattan...

 lika fokuserad och med en skön, härlig känsla :-)

CTC 2012

TACK hela CTC 2012-gänget för FANTASTISKA dagar i Kroatien!

Och ett särskilt TACK till våra HÄRLIGA reseledare: Anna och Niki!

 

Jag visste det redan innan jag åkte iväg att CTC 2012 skulle bli så mycket mer än en träningsresa.

Jag visste inte hur och på vilket sätt.

Bara att. 

Det är svårt för att inte säga omöjligt att återge i ord,

text och bild vad resan har betytt och betyder för mig.

Jag är så glad och tacksam för att jag valde att åka med, trots funderingar om tid, semester och ekonomi.

Hjärtat sa åk!

Det kommer att ordna sig med det praktiska.

Ibland är det bra att bara släppa.

Att ha tillit.

Och mod.

Naturligtvis har jag/vi fått uppleva fantastisk träning men vi har också fått så enormt mycket mer.

Härlig gemenskap.

Vacker natur.

Inspirerande föredrag.

Sköna, svalkande bad.

Vällagad god mat.

Känslor.

Tankar.

Och så oändligt mycket mer.

Vi har också givits möjligheter att stanna upp ett tag från det vardagliga här hemma.

Stanna upp och reflektera.

Kanske få distans och perspektiv.

Kanske upptäcka helt nya saker.

Jag är så tacksam för att min kropp och själ svarade så som den gjorde under mina dagar i Kroatien, jag trodde nog inte att det skulle hända så mycket under de här dagarna som det gjorde för mig.

 Det här är en resa om jag alltid kommer att ha med mig och som jag tror kommer att ge avtryck på många olika sätt för mig. 

Det ska bli spännande att se hur och på vilket sätt.

Dag 8... och 9 CTC

Hemresedag och sista dagen med gänget!

Jag hade bokat en något senare flight så det blev några extra timmar i Split.

 För att insupa det allra sista.

Fikade.

Besökte marknaden och shoppade en del.

Några till presenter till mina 2 fina vänner

och nötter till mig själv.

 

När det nästan var dags att ta taxin ut till flygplatsen fick jag besked om att flighten var försenad så det blev ytterligare en stund i Split.

 Vi som var kvar avslutande med lunch tillsammans, jag valde risotto färgad med bläckfiskbläck.

Spännande att prova något som jag aldrig ätit tidigare.

Det smakade gott.

 

Sedan var det dags för avresa och hemresa.

Vid incheckningen fick jag reda på att mitt plan var fullbokat.

Och jag var kvar på flygplatsen! Med en biljett.

Hjälp!

Till en början sa dom, inte allt för trevliga personalen, att jag kunde få en ersättningsresa via München istället och den skulle då kosta mig drygt 6000! Sedan att jag kunde få en ersättningsresa via Zagreb med väntan på flygplatsen under natten för vidare resa via Köpenhamn upp till Arlanda. Den resan skulle då kosta 1950.

Efter mycket strul och väntan hade jag en ny biljett via Zagreb till en kostnad av 599.

Till en början kändes det som jag skulle få panik men sedan infann sig ett totalt lugn...

natten i Zagreb passerade fort även om det inte blev särskilt mycket sömn.

Jag behöver bli bättre på att formulera mina önskningar :-)

Jag är helt övertygad om att "be så ska du få".

Jag som önskade att få stanna kvar längre i Kroatien... universum lyssnade...

även om det inte var precis så här jag hade tänkt mig :-)

Dag 7 CTC

Så har det blivit dags att lämna ön, för den här gången vill säga.

Det är med blandade känslor, det har varit fantastiska dagar <3

Jag skulle gärna stanna kvar längre.

Innan det var dags att ta båten till Trogir tog jag en sista promenad upp till kapellet.

Det kändes skönt att promenera, låta tankarna vandra, njuta av allt det vackra.

 

 

Uppe vid kapellet är utsikten fantastisk.

Tystnaden är påtaglig.

Hinner med ett sista dopp i det sköna,

vackra havet innan det är dags att samla ihop väskor och ta oss vidare till båten.

 

På återseende Drvenik Veli! 
 

Det blev en god lunch vid strandpromenaden i Trogir innan vi tog oss vidare till buss stationen för att åka vidare in till Split.

Efter incheckning tog vi oss ut på stan, besökte marknaden, flanerade runt på torg, i butiker och i alla små mysiga gränder. Till en början kändes det som en labyrint med alla dessa små prång och gränder men efter att ha gått runt ett tag så blev det betydligt lättare att hitta.

Kvällen avslutades med middag vid ett av torgen och glass vid Riva.

 

Dag 6 CTC

Gårdagens eldningsritual har lämnat avtryck hos mig. Idag känns det väldigt annorlunda.

Annorlunda på ett bra sätt.

Renare och lättare på något vis.

Yoga är verkligen en skön start på dagen.

Idag ingick även huvudstående, jag tycker om att utmanas.

Det här är en övning som jag tränat på, trots det hinner det fara en tanke igenom mitt huvud,

tänk om jag slår över och ramlar rakt ner i stenplattorna... hm... tankens kraft ;-)

Jag provar...

Det går bra :-)

Det känns väldigt speciellt att stå på den plats där jag just då står.

Fint och mäktigt.



All träning gör mig så hungrig, frukostarna är gigantiska ;-)

Yoghurt, mûsli, juice, te, bröd, pålägg, frukt, ägg...

Allt är vackert upplagt och ser inbjudande ut.

Dagens föredrag tillsammans med Niki:

Six humans needs psychology,

människans 6 mentala grundbehov.

Föredraget sätter igång tankar och funderingar.

Var befinner jag mig?

Vilka är mina behov egentligen?

Vad/vilka behöver jag utveckla?



Efter föredraget tog vi våra ryggsäckar och begav oss över till andra sidan ön.

Det blev en lång och skön promenad.

När vi kom fram fick vi njuuuta av ett stenhårt tabatapass.

Jag som annars brukar påverkas så av värmen upplever att det går hur bra som helst.

Kroppen svarar, jag är härligt stark :) Kroppen känns så fräsch!

Så underbart att få kliva ner i havet direkt efter passet för att sedan så småningom ta oss hem till en väntande lunch.

Igår fick jag ryggmassage och idag benmassage.

Välbehövligt och skönt.

Kvällens sista pass var uppe på plattan:

"Deck of cards"

Ett fantastiskt roligt pass, håll utkik om och när det dyker upp på Form :-)

Återigen fick jag den här känslan av otrolig energi och power, jag kände mig som en studsboll :-)

Väldigt stark och kraftfull!

Det känns som om jag fått superkrafter.

Nästan så att jag själv blev förvånad, var kommer all kraft ifrån!

Jag upplever inte alls att jag har 14 pass i kroppen från de senaste dagarna,

det känns märkligt och magiskt.

Glasögon som hade kunnat passa bra till kvällens pass ;-)

Dag 5 CTC

Idag är solen tillbaka :-)

Även om det är skönt att träna i svalt väder så är det njutbart att återigen känna solens strålar.

Vi startar med yoga vid kyrkan.

En fin plats.

Dagens pass är starkt och kraftfullt.

Efter frukost är det föredrag med Anna.
Mindfullness och acceptans.

Det känns så fint att få ta del av det Anna berättar.

Efter föredraget har det blivit dags för att bege oss ut på promenad/jogg - tvärs över ön.
Vacker natur och härliga dofter.
Niki, Linda och jag joggar sista biten. Det är ganska backigt. Varmt. Och stundtals flåsigt.
För ett kort ögonblick hinner jag tänka att jag måste få gå för att få ner puls och flås... trots tanken så bestämmer jag mig för att fortsätta jogga. Plötsligt så sjunker andhämtningen och allt känns så lätt.

Vi möts av sandstrand och glittrande hav.

Nyfångad fisk, färskare än så här går det knappast att få.

Lunchen fick vi levererad till stranden av Marinko:

supergod tonfisksallad, nybakat bröd och bönröra.

Efter en ljuvligt skön fm. promenerade vi hem.

Själv fick jag under eftermiddagen njuta av en skön massage.

Kände mig väldigt "borta" efter behandlingen.

Jag funderade hur kvällens sista pass, powercirkel skulle funka för mig.

Mitt system kändes avslaget på något vis men jag ville ju så gärna vara med :-)

Oh, hjälp! Energin bara strömmade till, jag förstod inte alls vad som hände.

Magi :-)

Efter middagen fick vi vara med om något fint, mäktigt och spännande:

en eldritual. Egentligen obeskrivligt.

Idag är det den sista dagen i månkalendern och det är en perfekt dag att elda upp allt gammalt och onödigt, sånt som man vill lämna bakom sig.

För att lämna plats till nytt.

Det kändes väldigt speciellt att ta del av allas berättelser och formuleringar och att själv formulera det som jag la på på elden och eldade upp.

Se flammorna och röken stiga upp mot skyn.

Dag 4 CTC

Vilken process som kommit igång för mig.

Om det var åskoväder förra natten så var det det hos mig i natt.

Vilken urladdning. Kände mig så trött när det var dags att stiga upp.

Dagens första pass, yoga, "the healer" kändes välbehövligt ur flera aspekter.

I kroppen känner jag mig förvånansvärt fräsch, lite känningar över rumpan och i höftböjare.

Efter frukost har det blivit pysseldags.

Skålar med pärlor kommer fram och vår uppgift blir att skapa ett varsit armband.

Det är inte vilket armband som helst, nej,

pärlorna symboliserar olika saker för var och en av oss.

Viktiga saker.

Förmiddagens pass genomförs uppe på helikopterplattan.

När Niki berättar att vi ska köra "Ökenräven" vet jag vad som väntar :-)

Det blir väldigt flåsigt men jag känner mig stark och väldigt fokuserad.

En skön känsla.

Träningen gör oss hungriga och dagens lunch:

makrill, grönsaker och nybakat bröd.

Mums!

Efter en stunds vila är det dags för dagens tredje pass:

lite teknikträning i löpning därefter löpintervaller.

Benen svarar riktigt bra med tanke på gårdagens backträning.

Kvällens avslutas med god middag och musik-quis, sång.

Och en hel del skratt :-)

Dag 3 CTC

                                                    Vilket åskoväder det har varit i natt.

Först funderade jag på vad det var för lampa som stod och blinkade innan jag förstod vad det var.

Vilka naturkrafter och vilket skådespel!

Och idag massor av regn.

Morgondrink :-)

Dagen startar med skön yoga uppe vid ateljé Tramontana:

Krigarens yoga.

För mig känns det som en tydlig röd tråd från gårdagens NÖHR.

Jag får en verklig skön, ljus energi under passet.

Efter en god frukost är det dags för morgonens föredrag med Niki:

Mästerskapstriaden.

Inspirerande och tankeväckande.

Vi beger oss återigen upp till helikopterplattan och idag står cirkelpuls på programmet.

I samband med ett PT-pass gjorde jag för några veckor sedan min första bekantskap med dessa.

Då levde den gröna bollen sitt egna liv men nu börjar vi komma riktigt bra överens :-)

Plötsligt, mitt under passet, började det ösregna men vi bara körde på, häftigt och härligt.

Perfekt träningsväder ;-)

Regn är inget som avskräcker ett CTC-gäng :-)

Till lunch bjuds vi på en god pastasallad, all mat är så god och vällagad.
 

Lite senare på eftermiddagen det dags för dagens tredje pass:

löpträningsteknik och intervaller.

Vi vandrade längs smala stigar, likt bergsgetter, för att komma till den högsta platån.

Vi startade med teknikträning.

Vi fräser och sprätter där i gruset.

Höga knän och spark i baken.

Upp på tå.

Även om jag har en del att träna på så kändes det som om benen bara blev lättare och lättare :-)

Kvällens middag: gravad aborre med senapssås och potatis,

köttfärsfylld paprika med potatis mos och

Dag 2 CTC

Idag lämnar vi Trogir för att ta oss vidare ut till ön Drvenik Veli.

Innan det var dags för frukost och vidare resa ut till ön var det

några av oss som besökte fiskemarknaden. 

 Fisk i långa rader och FÄRSK.

Efter en skön båtresa kommer vi fram vid vår ö. 

Nere i hamnen tas vi emot av öns värdpar Marinko och Helja, Nikis föräldrar.

Efter incheckning och snabbt ombyte till träningskläder beger vi oss upp

till Ateljé Tramontana för en välkomst drink och goda mumsbitar innan det är dags för veckans

första träningspass (om inte resväsk släpande räknas?) :-)

Vårat fina hotell på ön.

Vi beger oss upp till helikopterplattan. Här får vi njuta av veckans första pass;

funktionell styrka. Som vikter har vi naturens egna.

Stenar.

Koncentration och fokus är stort, när jag lyfter blicken och tittar ut över byn och havet...

ja, vad ska jag säga... det är så vackert... och här får jag vara just nu.

Naturligtvis ett dopp i havet innan det är dags för lunch.

 Till lunch är vi ALLA hungriga, vi bjuds på en supergod kycklingsallad.

Efter lunch har det blivit dags för en målsättningsövning - NÖHR (nuläge, önskvärtresultat, hinder, resurser). För mig blir det hela väldigt starkt och påtagligt. Jag blir inte direkt förvånad däremot väldigt överrumplad över det som dyker upp och kommer till mig. Min tidsplan/tidslinje kanske är kortare än vad jag först trodde?

 På seneftermiddagen har det blivit dags för ett yinyogapass.

Vi beger oss upp till kapellet Sv. Nikola.

Mäktigt och vackert.

Dag 1 CTC

Idag är vår första resdag.

Trots att det är tidig morgon är det inga problem alls att stiga upp och komma iväg.

Full av förväntan.

För att bibehålla lugnet så har jag och Linda kommit överens om att dela på en taxi till Arlanda.

Själv litar jag inte på upptåget, det verkar ju ha en tidtabell som är svår att förstå.

Allt flyter på smidigt och vår resa börjar. På planet ner funderar vi vem det är mer som har samma mål som oss: CTC 2012.

De flesta är kostymklädda herrar men vi får ändå inte riktigt koll på vem det kan vara.

Vid mellanlandningen i Frankfurt möter vi Kattis från Form och Maria och Camilla som också hör till "vårat gäng".

Från Splits flygplats tar vi bussen in till Trogir, där möts vi upp av Anna och Niki.

Det blir en kort promenad till vårat fina hotell.

Inkvarteringen går snabbt.

Man kan tro att träningspassen redan har börjat när resväskan ska upp för trapporna ;-)

Efter ett snabbt ombyte beger vi oss ut, flanerar runt, äter lunch, strosar runt i de mysiga gränderna, kollar in reorna i butikerna för att så småningom äta en god middag tillsammans.

Alla har inte kommit ännu men här är några ur CTC gänget.