Tänk om

 Ett av mina mål det här året har varit att "jag ska springa ett milslopp på 50 minuter (Hässelbyloppet 16/10)". Men efter att årets första 8 månader sett ut som dom gjort, med benskada och utebliven löpträning så har jag tänkt att jag struntar i alltihopa! Både i milstider och Hässelbylopp. Men i torsdags så anmälde jag mig. Till Hässelbyloppet :-) Även om förutsättningarna sett helt annorlunda ut än vad jag hade tänkt mig från början så har jag ändrat mig och känner att jag vill vara med. Just nu känner jag mig glad & tacksam för att jag kan springa! Jag tänkte utgå från dom förutsättningar som jag har haft och utgå från där jag befinner mig nu, allt blir så mycket enklare då :-) Sen får det bli, i stort sett, vilken tid det vill ;-)

Frisk & stark :-)

Goda tankar och en natts sömn kan göra gott :-) Av gårdagens märkliga, inte helt frisk känslan märks inte ett spår.

Kvällens träning kändes riktigt bra! Jag började med uppvärmning på rodden för att sedan fortsätta in på stepen. Kroppen svarar som den ska, det är svettigt och... skönt, jag känner mig glad! Njuter av härlig pulserande energi :-) Jag avslutar det hela ute i gymmet, det blir ett kort pass med axel och bröstövningar.

De senaste veckorna har jag inte riktigt lyckats få till mina styrkepass så som jag önskar och vill, tiden har helt enkelt inte räckt till men nu tänkte jag att jag ska få det att fungera bättre. När vi pratade om det vid mitt senaste PT-tillfälle så sa Niki att jag skulle lita på att även ett kort pass ger resultat, mitt omedelbara svar då var javisst! Även om jag inte är en person som befinner mig timtal i gymmet under ett pass så märker jag att när det väl gäller så är jag inte helt övertygad om "att lite räcker". Men å andra sidan är jag ju en person som vill träna med kvalité och inte kvantitet ;-)

Några andra lustiga sammanträffanden idag har varit att en person har sagt att hon tycker att jag absolut ska bli personlig tränare, enligt henne så är det tack vare mig som hon har kommit igång med sin egna träning och bla. lagt om kost vanor. Jag försökte övertyga henne om att det är hon själv som tagit beslutet och att det är hon själv som gör jobbet, men visst, det glädjer och värmer mig att hon känner sig inspirerad :-) En annan person som jag träffade i gymmet frågade om jag tävlar och en tredje person frågade om jag gick på personlig träning eller om jag var personlig tränare. Jag glömde berätta för henne att jag har förmånen att både få gå på personlig träning och att jag är personlig tränare. Personlig tränare - till mig själv ;-)

Acceptans?

Ibland blir det inte alls som jag tänkt mig och ikväll känns det inte alls bra. Acceptans? I mitt huvud hade jag planerat för ett styrkepass, såg fram mot det och längtade efter det, men jag känner mig kymig i kroppen, seg & trött. Lite hostig. Inte sjuk men inte heller helt frisk. Istället för att komma iväg till träningen så somnade jag av på soffan. När jag vaknar känner jag mig ännu mer märklig. Jag har ju min övertygelse om att kroppen (alltid) är smart (även om det inte alltid känns så), men det är inte alltid helt lätt att lyssna... och ha viljan att förstå... En natts sömn kommer göra gott :-) I morgon vaknar jag helt pigg :-) Sov gott!

Välfyllda tårtbitar

Hälsa och välmående handlar om många olika saker. Ibland kan jag skapa en symbolisk tårta, där varje tårtbit motsvarar ett område/sak som är viktig och betydelsefull för mig tex; fysisk träning, mental träning, relationer, arbete, personlig utveckling osv. Jag tycker om att leka & lära :-) Helst ska ju tårtan vara välfylld och välbalanserad för att hela jag ska må bra.

Den här helgen, som började i fredags så har jag fått smaka på och njuta av flera välfyllda tårtbitar i min tårta ;-) Jag avslutade arbetsveckan och startade fredagsmyset & helgen på ett av de bästa sätten, nämligen med att få träna. Fick njuta av ytterligare ett härligt PT-pass :-) Fredagskvällen fortsatte sedan hemma hos mina fina kompisar med  hemgjord god pizza & lek.  

Och igår började jag en introduktions kurs i näringslära, det känns spännande och roligt! Jag är glad för att jag äntligen kommit iväg på den, jag har varit på väg vid några andra tillfällen men då har det alltid krockat med andra saker och fått skjutas på framtiden. Men nu är det äntligen dags! 

Kursarrangörer är Nordiskt näringscenter som drivs av Maria gården.

Mariagården i Enebyberg

 

Det var mycket som skulle inrymmas vid vårat första kurstillfälle.

Förutom en intressant kurs så fanns det massor med spännande böcker till försäljning i deras bokhandel.

Oj, så många böcker som jag skulle vilja ha!

Det fanns även ett litet café och försäljning av bla. te, olja, alger,

den här hyllan kom väl till pass när det var dags för en liten paus;-)

Fantastiska träning :-)

Idag började min dag tjugo i fem. Innan kvällens träning kände jag mig så trött. Ville helst sova. Men jag ville ju också träna, få köra mitt efterlängtade boxpass. Och ja, nu sitter jag här och är allt annat än trött ;-) Jag känner mig pigg & nöjd. Kvällens boxpass gav mig sådan skön energi & kraft.

Jag vet att jag sa det förra torsdagen och jag säger det gärna igen :-) Så bra! Jag menar kvällens boxpass! Gustaf höll i passet även ikväll. Hans upplägg på passet: tempo, övningar osv. är suveränt, kvalité, kunskap och glädje när den är som allra bäst :-)

 

Rörelseglädje

Det kan vara bra att det inte alltid blir som jag/man tänkt sig och planerat. Det kan bli väldigt bra ändå, fast på ett annat sätt :-) Som ikväll.

Efter dagens arbete hann jag bara mellanlanda en snabb sväng hemma, för att byta om och svepa en kopp kaffe innan det var dags att ta mig vidare ner till Form. Blev lite sen och kom med andan i halsen och var helt inställd på att köra step. Var på väg att plocka fram brädan i all hast och får då reda på att det inte är någon step. Va!? I stället ska det bli aerobic. Jaha. Okej.

I början av passet säger Robert, som håller i passet, "att han är inte här för att instruera oss utan för att inspirera". Dom orden tilltalar mig. Även om han är lika bra på båda :-) Just nu önskar jag att jag hade andra arbetstider, så att jag skulle lyckas få in aerobicspassen - också :-) Och kanske även att veckans dagar och timmar skulle vara fler ;-) Robert kör ju sina ordinarie pass på Form på onsdagar och fredagar, jag kan verkligen rekommendera dom! Passet ikväll var så bra, sådan skön och härlig energi!

Det är ju länge sedan som jag körde ett aerobicspass och till en början undrade mina ben vad armarna höll på med ;-) Och det fanns stunder då jag trodde att jag skulle sätta krokben på mig själv också ;-)  Men framförallt så kände jag mig glad! När jag bestämmer mig för att "sluta tänka" och bara slappna av i stället så kommer rörelserna och stegen betydligt lättare.

När vi blev tillfrågade om vi även skulle köra ett 4:e block så tycker jag att det är en bra idé, för i mitt huvud går det redan runt, så ett block mer eller mindre har ingen betydelse ;-)

Kung Björn lopp

Jag har haft som målsättning att under 2011 springa ett milslopp på 50 minuter, tanken har varit Hässelbyloppet (som jag hört ska vara ett "lätt" lopp) som går av stapeln i oktober. Men efter vinterns, vårens och sommarens benskada & uteblivna löpning har jag valt att fokusera på annat. Varken Hässelbyloppet eller löpning har känts särskilt aktuellt. Och några 50 minuter på milen är inte aktuellt, i alla fall inte i år ;-)

Men de senaste veckorna har jag kunnat belasta mer och mer (box, step osv.) och det har fungerat riktigt bra. Och plötsligt känns löpning inte så avlägset längre. Efter lite funderande, tips och inspiration så började jag känna mig sugen på ett lopp. Delta för upplevelsen, inte för att jaga tider...

Plötsligt var jag sugen på tjejlidingö! Tjejlidingö som var mitt första springlopp för många år sedan och det var magi i kombination med Form träning som gjorde både upplevelsen av loppet och tiden just magisk  :-) Tyvärr krockar årets lopp med annat inplanerat. Så jag har kollat vidare...

Och...

Idag var det dags... dags för

Kung Björns lopp i Uppsala.

I går kväll tänkte jag att jag bestämmer mig definitivt idag på morgonen, jag åker om jag känner för det och har lust.

Och, ja! Visst ville jag!

     Oplanerat, planerat...  det passar mig. 

Jag känner mig helt lugn men när jag kommer till startområdet så griper någon märklig stark, känsla tag i mig. Det är inte nervositet, nej det är något helt annat.

Nästan glädje/tacksamhetstårar innan loppet ;-)

     

 Hopsamlad & avspänd. Drygt en halvtimme till start.

Det här loppet är nytt för mig men ett lopp som jag varmt kan rekommendera!

Det finns två sträckor att välja på antingen 6 km. eller 1 mil. Loppet går på blandat underlag: terrängstig, grusväg och asfalterad väg. En fin och skön sträcka!

Några minuter efter målgång, jag har knappt hunnit förstå att jag precis har sprungit i en mil och precis kommit i mål :-)

Självklart och overkligt på samma gång :-)

Innan loppet så bestämde jag mig för att dagens lopp just skulle få bli en upplevelse utan någon som helst koll på klockor och sluttider. Jag skulle ta det lugnt... nej nu hittar jag nog på :-) Kanske inte precis lungt men däremot skulle jag springa utifrån lust, dagsform, känsla och njuta & insupa atmosfär. Och helst ville jag ju faktiskt springa under timmen också :-)

Jag lyckades bra! På alla sätt!

Det fanns stunder då det gick lätt och det fanns stunder då det verkligen inte gick lika lätt. Flåsigt och tunga ben. "NU fylls jag av energi! Mina ben är lätta och snabba". Dessa fantastiska tankar! De första 2 km. lutade lätt nerför, benen var pigga och tempot blev relativt högt. Det var bara det att samma 2 km. återkom i slutet av loppet, fast nu lutade det ju uppför och 8 km. var redan sprungna... i mina ben fanns det inte mycket tryck kvar. Men så var det det här med att komma under timmen....

56:06 <3

TACK till min fina, fantastiska, smarta & kloka kropp! 

Box instuktörER :-)

Att Form har många bra instruktörer är för oss Formare välbekant :-)

Och att det numera finns 2 suveräna boxinstruktörer är kanske inte helt välbekant för alla ännu? Niki är för oss boxentusiaster känd sedan tidigare och ikväll fick vi även ta del av Gustafs boxpass. Gustaf gjorde ett toppenjobb och bjöd oss alla på ett suveränt pass :-) Med bra upplägg, svettigt, roligt & jobbigt. Jobbigt på det här sköna sättet :-)

Förvånansvärt & ovanligt lätt :-)

Så var det det här med att leva som jag lär :-) Nästan komiskt att jag skrev om det just idag. Kanske var det en hälsning & påminnelse till mig själv ;-)

Jag har fått njuta av kvällens step pass som ikväll kändes förvånansvärt & ovanligt "lätt". Hur är det egentligen möjligt att det känns så "lätt"? Det kändes nästa märkligt. Jag upplevde att jag hade hur mycket ork som helst & som om jag hade kunnat hålla på hur länge som helst, jag blev super pigg! Det var verkligen en skön känsla. När det nu kändes så fantastiskt lätt ikväll så känns det nog lika lätt att snart springa typ en mil i knappt en timme, kanske blir det ett litet lopp inom den närmaste framtiden? Vem vet ;-)

Som sagt så blev jag super pigg, jag var så nära att studsa vidare in på spinningen. Kände att jag ville ha "mera". Jag var på väg att börja förhandla med mig själv ;-) Men jag hejdade mig. Istället gick jag hem och njöt jag vidare av den här sköna känslan i kroppen... pigg & nöjd.

Att leva som jag lär

Att planera in och genomföra träningspass har jag lätt för, jag som älskar att träna, och något som börjar gå bättre är att även planera in vila/återhämtning :-) Tidigare har vilan/återhämtningen kunnat bli lite slumpartad & lite hur som helst, typ på söndag om en vecka... i  bästa fall. Någon enstaka gång tror jag att det är helt ok. att göra så. Men i långa loppet så tror jag på en balans även här, att träna klokt & smart för att må riktigt bra och för att få dom resultat som jag vill ha. Själv vill jag ju fortsätta med min gymträning och utvecklas styrkemässigt & lägga på mig muskler samtidigt som jag vill få in en del andra pass per vecka också. Det kan vara en utmaning i sig att få veckoschemat att stämma ;-) Och samtidigt en riktig möjlighet ;-)

Igår var det just vila/återhämtning... för att jag själv hade valt det.... och bokat in det.... mmmmassage....och en stillsam promenad :-)

Kan huvudet sitta löst?

En inspirerande och givande dag, jag hade velat vara med på det mesta :-)

Men då även lite annat skulle få plats under dagen så fick jag möjligheter

att komma ner till Form lagom till workshopen med Niki.

Workshopen handlade om våra 6 mentala grundbehov.

En inspirerande och tankeväckande workshop.

Vi som var där fick även med oss ett konkret och bra material som vi kan jobba vidare med på egen hand. 

Jag skulle kunna göra ett eget inlägg om bara detta,

det är så spännande med mänskligt beteende!

Och det är spännande att titta på mina/sina egna beteenden och vad

som motiverar & styr, tycker jag.

Vad är det som är viktigt? För mig. För dig.

Jag tror att det kan vara bra att fundera på det här ibland,

jag är övertygad om att det kan förändras över tid.

En del "gamla" beteenden, "sanningar" & övertygelser är just gamla och förbrukade, tror jag. 

Ibland kanske man finns kvar i dom av gammal vana?

Varför?

Ingenting är statiskt utan i ständig rörelse och förändring.

Efter workshopen blev det en skön runda i gymmet, med fokus på framförallt axlar och bröst. Benen hoppade jag över, kände att dom behövde lite extra vila efter fredagens äventyr ;-) och inför det kommande boxpasset. I gymmet fick jag också en härlig pratstund med Stine, värmande & glädjande ord :-)

Boxpass på Form är ju alltid roliga & bra och bjuder på träning för hela kroppen, så även ikväll :-) Om jag har haft lite träningsvärk i benen efter fredagens äventyr så undrar jag hur det kommer kännas i nacken de närmaste dagarna... dagens sista övning var annorlunda... den kändes... direkt efter och en lång stund senare undrade jag om mitt huvud satt löst ;-)

Lek & nattgäst

På förmiddagen idag passade jag på att ta en sväng in till stan för att uträtta lite ärenden. Efter en snabb lunch var det sedan dags att hämta en av mina små kompisar som också är nattgäst här i natt. Via telefon hade jag fått reda på att hon packat sina väskor.

- Moster jag vill att du kommer och hämtar mig, jag har packat 3 väskor.

- Jaha. 3 väskor, svarar jag lite förvånat.

Det visade sig att både Brumm-Brumm, Brunis och dockan är nerpackade. 2 tandborstar, en till henne själv och en till nallarna och en del annat som hon också kan tänkas behöva för sin kommande övernattning :-)

Här är hon, 

min fina lilla lekkamrat & vän <3

 Vi har haft en mysig & rolig dag tillsammans.

 Efter att ha ätit mellanmål och inhandlat lördagsgodis

tog vi en promenad bort till Tallkottsparken. Det är en fin lekplats, tycker jag.

Så skönt att ligga i gungan en kort stund och filosofera 

och titta på himlen och molnen. 

Vad föreställer dom?

Vad ser du?

Vi hann knappt avsluta middagen förrän min lilla vän undrade om hon kunde byta om till nattkläderna, ivrig och förväntansfull :-)

Sedan har vi myst vidare tillsammans, innan det var dags för tandborstning, först på min lilla vän, därefter på nallarna. Sedan god natt saga och några sånger.

Nu sover dom sött allihopa <3

Mys & spypass

Har fått starta fredagsmyset på ett perfekt sätt: PT-pass, med den bästa PT:n!
Dessa pass som jag tycker så mycket om! Passen är personligt och proffsigt upplagda, jag vet inte innan vad som väntar, men jag kan alltid vara helt säker på att det är och blir ett toppenpass! Som idag :-)  

Idag var frågan "om jag var redo för ett mastodontpass"? "Självklart" sa jag... 
Jag kan säga att jag bjöds på ett mys & spypass ;-) Det var väldigt länge sedan som jag genomförde ett sådant tufft och jobbigt pass, men oj så härligt & glädjande mitt i det obekväma, flåsiga, svettiga.

Om någon hade beskrivit passet innan så hade jag nog tänkt att det där låter inte så "jobbigt", (min hjärna kan vara lite märklig & rolig ibland ;-)) Men oj mina ben och mitt hjärta ;-) På löpbandet kände jag stundtals att nu måste jag få gå, men riktigt så enkelt var det inte ;-) Av Nikis prat hörde jag knappt någonting :-)

Några andra övningar var hopp mellan och på step brädor, även det kändes i benen men framförallt så kände/känner jag mig så glad & tacksam för att det nu funkar för mitt ben, det goda onda har jag gärna <3

I tanken påminns jag för ett ögonblick om hur det var för inte allt för länge sedan, då bla. hopp och löpning var omöjligt och hur det är NU; fullt möjligt.

Känslan både under tiden och efter dom här passen är svåra att beskriva. Strax efter dagens pass, när jag varvat ner en aning, så fylls jag av en sådan skön tacksamhetskänsla, som fyller och omfamnar, som ger rys på kroppen. Tacksam & ödmjuk för vad jag kan och för vad min fina, kloka kropp klarar av. Jag känner mig... nöjd, stolt, glad.

Från pzizz till box

Jag tycker om kontraster.
Variation & omväxling.
Efter jobbet idag passade jag på att "pzizza", det är länge sedan sist.
Det finns säkert en del teorier och vetenskap om hur det påverkar hjärnan och resten av kroppen men det lämnar jag därhän just nu. Jag kan konstatera att det är väldigt avkopplande. Som en aktiv vila och meditation på samma gång. Och effekten efter är fascinerande, direkt efter upplever jag oftast en större klarhet/vakenhet i hela kroppen.

Från avkoppling och nedvarvning så blev det dags för mitt efterlängtade boxpass:-) Härliga kontraster, från avslagen till påslagen. Jag behöver och vill ha både och! Kvällens pass gick fint. Jobbigt på det här sköna sättet :-) Visst fanns det stunder då jag kände och tänkte "va´ flåsig jag är"  men samtidigt påminde jag mig själv om att det kanske blir så när jag tar i för fullt ;-) Det känns så fantastiskt bra, jag känner mig skönt stark och framförallt väldigt fokuserad & inne i min egna kraftfulla energi snurra. Det är njutbart :-)

Det är som om även själen dansar :-)

Ikväll rådde det inga som helst tveksamheter om jag skulle gå på step passet eller inte. Tänk vad fort det kan slå om, förra veckan kände jag mig ju så osäker. Och ikväll så säker.

Kvällens pass bjöd på en skön sammansatt koreografi där det kändes att pulsen hamnade högt. Svettig och stundtals flåsigt och hela tiden väldigt, väldigt bra! Och Niki, det gröna pappret funkade precis lika bra som det vita ;-)

Jag tycker om de här basicpassen, de skapar utrymme för att kunna ta i och på så vis hålla pulsen uppe. Ikväll satt i stort sätt alla steg för mig och det kändes väldigt välbekant, nu är det precis som jag inte gjort annat, 7 månaders frånvaro är inte längre 7 månaders frånvaro, för jag körde ju step i förra veckan ;-)

Att träning påverkar hela mig har jag ju skrivit om förr och jag kan verkligen känna det och se det på mig själv. Att min fysiska kropp påverkas är ju ganska uppenbart och självklart men även andra delar av mig.  Det känns i kroppen och det syns i blicken. Det är inte lika lätt att sätta ord på det men det är som om även själen dansar :-)

It´s my life

Jag kan inte påstå att jag kände mig pigg när jag kom från arbetet idag. Huvudet var trött och resten av kroppen likaså. En del av mig ville bara sjunka ner i soffan efter middagen medan den andra delen av mig verkligen ville få till ett styrkepass just idag. Det kändes så bra att jag tog mig igenom trötthetskänslan och tog mig i väg till gymmet.

Jag är lite som Pavlovs hundar för bara jag börjar packa i ordning gympaskorna och förbereda mig för träning så vet jag att det alldeles snart kommer att hända bra saker, min kropp & sinne reagerar, snacka om att vara betingad ;-)

På programmet så stod det som vanligt gott & blandat ;-), med fokus på ben, bröst, mage & rygg. Startade med uppvärmning för att därefter ge mig på benpress i pyramidset 12,10,8,6 som direkt följdes av 12 upphopp (gånger 2). Du förstår säkert att det känns... på alla möjliga sätt.. ;-)

När jag kör första serien upphopp så hör jag plötsligt att It´s my life strömmar ut genom högtalarna. Den låten är speciell för mig. Plötsligt så är det som om upphoppen går så mycket lättare.

Resten av passet flyter på fint, svettigt och jobbigt på det här sköna sättet och jag känner mig skön i hela kroppen & pigg efter. Och nöjd över min väl investerade tid.

Äntligen box!

Torsdag kväll... och 4:e instruktörs ledda passet på 7 månader. Känns lika konstigt som självklart att återigen befinna mig på grupp pass.

Samtidigt som jag bara vill landa och vara i känslan och intrycken som infunnit sig efter kvällens träningspass så vill jag samtidigt dela med mig av det till Dig. Just nu känner jag en otrolig stillhet i kroppen och sinnet. Både närvarande & betraktande och trött på ett skönt sätt.

Jag fick ju lite försmak av boxen på mitt senaste pt-pass trots det så kände jag mig pirrig innan, ungefär så där som jag brukar kunna känna innan jag ska genomföra ett lopp. Full av förväntan. Den här känslan då man helst av allt vill vara på plats och i väg... då man bara väntar på att startskottet ska ljuda.

Det känns skönt att nervositeten släpper så fort jag kommer ner till Form och börjar knyta på mig skorna :-) Värmer upp i lugnt tempo på rodden. Sedan är det då dags!
Dags för BOX :-) Så bra! Så skönt! Märker att alla tankar på sådant som hänt under dagen eller på sånt som ska hända efter passet suddas ut. Det finns inga tankar som snurrar runt, jag bara ÄR. Här & nu. Känner att slag och sparkar funkar bra. Energi & fokus. Känner mig stark om än väldigt flåsig mellan varven och jag tycks även ha glömt bort hur (o)lätt det kan vara att hålla emot ;-) Oj vad det känns i magen!

Det förvånar mig att både kvällens pass och tisdagens pass känns så... "lätt". Så självklart på något vis. Som om jag aldrig varit borta. Jag trodde nog att 7 månaders frånvaro skulle lämna helt andra spår.