Med kärlek och tålamod

En härlig och skön söndag med bla. spring och frösådd :-)

Efter frukost snörade jag på mig skorna.

Utan att ha bestämt mig exakt för vart jag skulle springa eller hur långt så bar det av.

Det blev en skön tur i varierat tempo.

Förbi Trunsta, in mot Alsike vidare mot Boängsvägen, sprang vidare utmed gång/cykelvägen så jag kom fram vid elljusspåret, ut på Boängsvägen igen, vidare mot byn och över Gredelbybron och HEM.

Det är häftigt hur känslan i kroppen kan variera.

Ibland känns kroppen så tung och ibland så härligt lätt oavsett vad vågen visar.

Idag kändes det stundtals som om jag sprang i mockasiner,

stegen hördes knappt och kroppen kändes så lätt :-)

Men visst fanns det också stunder under rundan som stegen och flåset hördes desto mer

och då det inte kändes lika lätt ;-)

Naturen bjuder på så mycket fint.

Det är ju inte riktigt dags att börja så på kolonilotterna ännu.

Men jag har startat med sådd inomhus.

Det är något speciellt att börja botanisera bland alla fröpåsar. 

Plocka och sortera.

Kolla vad som ska sås nu och vad som så småningom ska sås direkt i landet.

 Krukor, lådor, jord och frön i en härlig blandning :-)

 Förra året fanns det varken lust eller kraft till att förbereda för odlingssäsongen.

Då tänkte vi ett tag strunta i allt vad odlingar hette.

 Men även om ingenting för såddes så fick lotterna vara kvar och

trots förutsättningarna så blev det även då fina, goda grönsaker.

 Jag tror att odlingen var viktig för oss ur många olika aspekter.

Kanske är det ungefär som med träning att odling kan ha terapeutiska effekter, att den kan vara både läkande och lekande beroende på var man själv befinner sig?

Nu har vi sått både grönsaker och blommor :-)

Jag har sått solrosfrön som såsmåningom växer till vackra solar

 men jag tänkte även få goda skott att mumsa på,

så jag passade på att göra i ordning ett fat med groddfrön. 

Det är fascinerande med frön, det är nästan magiskt,

tänk att dessa små pyttefrön så småningom blir vackra blommor.

 

Jag ser fram mot när odlingssäsongen startar på riktigt,

när det är dags att börja gräva, så och odla på kolonilotterna med kärlek och tålamod :-)

Vårens grönska

Jag tycker om årstidernas växlingar :-)

Våren är extra fin tycker jag, när naturen vaknar till i liv igen efter vinterns vila.

Det börjar knoppas, spira och grönska.

 Och fåglarna kvittrar vår.

 En del av dagen har ägnats åt trädgårdspyssel.

Eller kanske vårstädning i blomsterslänten?

Jag tycker om att hålla på i jorden,

det är vilsamt och skönt för huvudet,

tankarna vandrar utan att ta direkt fäste på något.

Händerna jobbar på.

Jag tycker om doften.

Doften av jord.

Det som fick stå kvar i höstas för att blomma ut och sedan vissna har klippts och rensat bort.

Där under så döljer det sig nytt spirande grönt :-)

Så fint :-)

 Vårens första blommor är nästan som vackrast.

 Som ett litet hav av blommor i blått.

Energipåfyllnad :-)

 Smoothie med soya yoghurt/mjölk, blåbär och jordgubbar.

Enkelt och gott.

Aktiv vila

Så välgörande och gott :-)

 

Är nyligen hemkommen från en stunds avslappnande och skön massage.

Hela systemet känns lugnt och urkopplat på ett väldigt behagligt sätt. 

 

Det är verkligen skönt att få en behandling, inte för att jag/man har ont någonstans utan just för att ge mig/sig själv en stunds aktiv vila och återhämtning. Det gör gott för hela kroppen både kortsiktigt och långsiktigt. Min kropp är i god form :-) Den första tanken som dyker upp är att det beror på all den kontinuerliga styrketräningen som jag ägnar och ägnat mig åt över tid. Men vid närmare eftertanke så tror jag att det är just en kombination av "allt" det som jag gör som skapar "resultatet". Variationen i träningen (styrka, kondition, smidighet osv.) är en viktig del men även tankar, kosten, vilan och återhämtningen är viktiga komponenter och har betydelse för "resultatet" och måendet.

Ibland kan jag tänka att en behandling, massage eller någon annan form av behandling, är ett sätt att tacka kroppen för allt det som den presterar och utför, för all den tid som den är påslagen, inkopplad, uppkopplad, aktiv. Från att vara i görandet får man för en stund vara i varandet.

 

Skön känsla :-)

Härliga träning :-)

Visst kan man känna sig trött på så många olika sätt?

Den slitsamma tröttheten vill jag helst slippa, när huvudet och kroppen säger ifrån.

Den här tröttheten som jag har just nu tycker jag om.

Den sköna tröttheten :-)

Den här tröttheten som beror på att jag gjort eller gör något som är bra för mig.

När jag både har tömt och fyllt på.

Morgonen började så som mina tisdagsmornar oftast börjar,

tidig morgon med spincorepasset på Form.

Idag startade jag med en kort stund på löpbandet. Ännu så länge har det blivit lite spring för mig, men jag känner att jag längtar efter springet :-) Ungefär som när en kalv släpps ut på grönbete ;-) Det lilla jag hittills har sprungit har känts riktigt bra, det bådar gott för kommande säsong. Jag har inte planerat för några längre lopp den här säsongen, däremot är jag sugen på kortare lopp, lopp som är en mil. En halvmara vore också kul :-)  Det som redan är inbokat (och anmält) är Valloxenrunt, men inte runt utan jag har valt 8 km. Spännande att se vad mer som kommer att dyka upp under säsongen.  

Känslan som jag fick med mig från morgonpasset har följt med mig under hela dagen :-)

En skön känsla. 

En känsla av glädje, energi och harmoni.

Fokuserad men avspänd.

Och kvällens boxpass spädde på känslan ännu mer :-)

Tänk att träning kan vara så himla kul :-)

Jag hade ett härligt motstånd,

där det stundtals var lika jobbigt att slå som att hålla emot: TACK Patrik.

Det fanns även risk för att lokalerna skulle behöva byggas om ;-)

Jag säger bara: frontkickar och puttar. I kombination. I kombination av Patrik.

En putt och du kanske tänker en liten knuff och att du står stadigt kvar på ungefär samma ställe, själv kände jag mig mer lätt som en fjäder eller som en flygande vante ;-)  

Jag är inne i en bra fas nu, jag känner mig stark.

Samtidigt som jag blir trött så kommer jag in i den här känslan av att vilja hålla på i evigheter,  att det aldrig ska ta slut.

Plankan

På corepasset har vi fått göra en övning där man står i plankposition samtidigt som man ska lyfta ena armen, pyttelite. Senast i onsdags.

När Niki visar ser det så superlätt ut :-) Men det är verkligen olätt :-)

 Hur gärna jag än har velat så har övningen inte alls funkat.

Jag har tänkt "lyft" samtidigt som det har känts som om jag skulle ha haft tvåkomponents lim under armen, kopplingen från huvud till arm tyckts ha saknats, armen har varit orubblig;-)

En tanke som dykt upp hos mig är att det här vill jag lära mig,

så blir det ofta för mig när det är en övning som från början tycks mer eller mindre (o)möjlig. 

Jag tycker om att utmanas i övningar och att utvecklas samtidigt som mitt tålamod får en del övning, ofta vill jag helst att övningen skall funka direkt.

Och vet Du vad? Idag funkade det plötsligt :-) 

Jag flyttade ihop armarna en aning och vips så lättade armen, i alla fall en aning utan att jag tippade i sidled. Det kanske inte var helt perfekt men väldigt bra :-) 

Sån´t här gör mig barnsligt glad ;-) Små framsteg och jag gläds :-) 

Seminarium och meditation

Den här veckan är det hälsovecka för oss som arbetar i Knivsta Kommun. Det är rätt intressant att det ordnas en sådan här vecka, tycker jag. Veckan har hittills varit återkommande en gång per år. Borde inte alla veckor vara hälsoveckor?

Under den här veckan erbjuds olika aktiviteter i hälsans tecken. Själv passade jag på att få gå på färgmeditation idag. Jag blev sen från jobbet, stressade som en tok för att hinna i tid. Men jag hann :) Det var en skön och fin meditation och guidning. Det blev full fart även efter meditationen, inte för att hinna tillbaks till jobbet utan för att hinna med tåget.

Jag har haft en ledig eftermiddag som bjudit på ett seminarium, en present till mig :-) Vi fick glädjen att lyssna på Björn Natthiko Lindeblad. Björn erbjöds att bli den yngste ekonomichefen någonsin inom AGA-koncernen. Istället sade han upp sig, gav bort allt han ägde och levde som buddhistisk skogsmunk i 17 år. 2008 återvände Björn till Sverige. Natthiko betyder den som växer i visdom och detta är fortfarande hans ledstjärna.

Temat för dagens seminarium var Intuition - Ditt viktigaste verktyg. Det var verkligen ett spännande, inspirerande och berörande seminarium/föredrag :-) Efter att ha fått lyssna och ta del av hans fascinerande livsberättelse avslutades det hela med en guidad meditation.

Jag har fått med mig många tankar från dagen. Kanske har jag också de senaste dagarna påmints om meditationens betydelse. För ganska länge sedan nu så fick jag en utmaning att genomföra meditation varje dag. Då kom jag i gång. Men av någon anledning så har jag kommit ifrån den kontinuerliga, dagliga meditationen. Jag vill gärna hitta tillbaka till den. Meditation är ju inget konstigt eller mystiskt på något vis, däremot är det ett sätt att låta tankarna stillna för en stund. Det handlar inte om att prestera något, inte förvänta sig något utan att just bara vara, och ta emot det som kommer till en, vilket stundtals kan vara en riktig utmaning.   

Namaste

Jag vill gärna skriva något om kvällens yoga. Vet bara inte riktigt hur.

Kvällens pass var inriktat på att vara ryggradsöppnande.

 Och nog öppnade det upp massor på alla möjliga sätt.

Utan att analysera så funderar jag, så här efteråt, på vad det är som händer i min kropp under passet. Samtidigt kan jag känna en blandning av mod, förundran och tacksamhet. 

Under passets gång känns det inte som jag tänker på någonting, jag hör min egna andning och känner hur magen rör sig inåt och utåt vid andetagen. Plötsligt och rätt överrumplande, men samtidigt väldigt, väldigt stillsamt så är det något som griper tag i mig,

jag känner tårar som rinner nerför kinderna,

för ett kort ögonblick känns det inte alls bekvämt men så låter jag det bara vara,

jag följer andningen och rörelserna och jag känner hur något sakta släpper taget.

Det känns fint.

Efter passet känns det väldigt stillsamt i kroppen, jag är berörd,

samtidigt som jag känner mig avslappnad och väldigt trött.

Träningsglädje

För mig är Formträningen verkligen glädje och kvalité :-)

På tisdagar blir det vanligtvis 2 pass för mig.

2 toppenpass på en och samma dag, det är verkligen lyxigt :-)

Tidigare körde jag boxen i kombination med tabataspinningen.

Men sedan en tid tillbaka har jag istället valt att starta med spincore på morgonen och boxpasset på kvällen. Jag upplever att det blir mer kvalité i mina tisdagspass och min träning när jag gör så.

Plus att jag vill ha in mer coreträning :-)

Så glad jag blev av att möta Patrik när jag kom ner till Form,

och det visade sig att han även ikväll skulle gå på boxen :-)

Blåmärkena från förra veckan har precis börjat blekna ;-)

Så även ikväll hade jag glädjen att få köra med/mot Patrik.

 Det är verkligen kul och jobbigt :-) Jobbigt på ett bra sätt :-)

Och oj, vad tiden gick fort!

Jag ska öva på målgången!

Klockan är strax efter 5, jag påstår inte att jag just då känner mig helt pigg. Och framförallt har jag ingen lust att börja argumentera, diskutera och förklara.

- Har inte Du egentligen sovmorgon idag?
- Jo...?
- Men måste Du verkligen köra spinningen just nu på morgonen?
- Nej, jag måste ingenting men jag väljer...

Och jag valde :-) Ett bra val för mig :-)
Som vanligt, innan morgonspinningen startade, så drack jag massor med greens. Kroppen kommer då liksom igång på en gång. 

Oftast när jag tränar är jag tom på tankar men ibland dyker det upp tankar eller bilder som hjälper mig att fokusera och få ännu mer energi. Som vid några tillfällen idag :-) När det brann i mina ben så dök det plötsligt upp en bild av 2 energipilar i låren, en i varje lår, färglada och energirika pilar, som visar riktningen... framåt. Energin är kraftfull, fokuserad och koncentrerad,den finns där ... tydligt... i mig :-) En annan härlig tanke som plötsligt dök upp var en kommentar som min fina vän sa när vi var ute på vår premiärspringrunda.

- Jag ska öva på målgången!

Ja, hur fint är inte det, att öva på sin egna målgång :-)
Vi har båda två planerat för att delta i Valloxen runt,  min vän springer Valpoxen och jag själv har planer på att springa 8 km. 

Glad på goda grunder

Tankar som jag gärna vill dela med mig av till Dig,

Veckans Peptalk skrivet av Olof Röhlander, licensierad mental tränare

GLAD PÅ GODA GRUNDER
Det är förmiddag. Jag sitter vid bordet nära fönstret och tittar ned mot parken där hundägarna strosar omkring. Någon verkar lycklig, en annan mer hopsjunken. Hundarna leker obekymrat.

Psykologen Carl Jung sa en gång att reflektion skapas vid konflikt.

Jag har haft en del motstridiga tankar den här veckan. Taxichauffören igår berättade att han just mist sin taxilicens. En kvinna i publiken i fredags hade just fått en mycket svår diagnos. En kompis har just fått säga upp anställda på grund av konjunkturen. Det hade slitit på honom. Och där står jag, likt en modern Don Quijote och fortsätter plädera om rätt mental inställning. Jag inser nu att det kanske är just därför.

Jag har ingen aning om hur du mår idag. Jag vet inte vad som hänt dig det senaste, och jag vet heller inte hur din kropp kändes i morse.

Det kanske är en tuff period just nu. Vi vet alla vad det innebär. Man pendlar mellan hopp och förtvivlan. Sänkt huvud föregås av knuten näve. Förhoppningar och farhågor är två horn på samma get.

Det jag vet är att det finns goda grunder att tro på något och det finns dåliga grunder. Vill du bli riktigt grundad behöver du utveckla icke förhandlingsbara principer och orubbliga värden. De har du särskild nytta av när det blåser, som jag ser det.

Glädje, lycka, välmående, är inte bara beroende av yttre betingelser, utan lika mycket eller mer av din livsinställning. Det resonemanget grundar jag på att det är upplevelsen av livet som är livet.

Måste man vara glad? Svaret är nej. Ska man springa omkring och le och ljuga för sig själv om man nu inte mår bra? Absolut inte. Men om jag ändå vill vara det, behöver allt i mitt liv vara perfekt för att det ska gå? Svaret är nej där också. Det behöver inte gå bra för att jag ska må bra. Det står jag för, i vått som torrt.

Blir du upprörd över något idag, säg till dig själv: "Irriterande, men är det värt det?" Vad du sedan väljer att göra, se till att du har goda grunder för ditt beslut.

Premiär

Premiär för årets första springrunda :-)

Idag sattes skorna på och det blev en kort, skön tur. Varvat med spring och gång.

Så fint och roligt det kändes att ha min fina vän med på premiärturen :-)

Barn har ju liksom springet i sig, det är så naturligt och självklart,

vart tar springet egentligen vägen på vägen?

Min erfarenhet sedan tidigare är att premiärturen brukar innebära en känsla av att jag aldrig sprungit tidigare och även funderingar på om jag är otränad ;-) 

Men dagens premiärrunda bjöd på en helt annan känsla :-)

Glädje och en skön känsla i kroppen, kanske berodde en del på sällskapet :-)

Växtkraft

Igår besökte jag trädgårdsmässan,

 en mässa fylld av inspiration för den som tycker om trädgård, grönska och odling.

Årets tema var Växtkraft :-)

Naturligtvis fanns det massor att handla på mässan allt från fröer, lökar, trädgårdsredskap till betydligt större saker som växthus eller bubbelbadkar till trädgården.

Förutom möjligheter till shopping så fanns det även bla. trädgårdstäppor,

 ide´trädgårdar och smyckade balkonger.

Massor med kreativitet, lust och skaparglädje,

det fanns verkligen något för alla smaker ;-)

En kul skylt ;-)

Men jag tror knappast att jag behöver en skylt för att hålla reda på mitt ogräs på kolonilotterna ;-)

Jag shoppade lite nya örter, både "gamla bekanta" som tex. Citrontimjan och några nya för mig som tex. Olivört och Jordgubbsmalva. Gott och spännande. Ännu så länge står örterna inomhus men såsmåningom ska de planteras ut.

Sådana här blombuketter tycker jag om, det känns somrigt :-)

Jag tycker om blandningen, spretet och enkelheten :-)

Vakna tidigt

Ibland är det bra att inte fundera så mycket utan bara göra och 

 ibland det är bra att vakna tidigt,

 innan klockan ens var halv nio hade jag hunnit med att

fixa dagens lunch, inte så avancerat, en tager vad man haver sallad... med bla. gröna blad, selleri, paprika, tomater, lax, feta ost, valnötter. Ibland har jag färdigskurna/hackade grönsaker i olika små lådor i kylskåpet, det är ett bra sätt att förbereda, grönsakerna håller sig fräscha och det går snabbt och lätt att fixa i ordning en god sallad med variation.

hälla i mig greens

ta en promenad

avverka ett svettigt, skönt spinningpass. Jag som sällan går på fredagsspinningen passade på idag då jag hade sovmorgon och lyckats boka in mig i tid :-) Det var rätt intressant att komma in i spinningsalen, där fanns det förbokade cyklar med handdukar men inte en människa syntes till. Kanske är det fler än jag som har sina favoritplatser ;-) För mig passade det extra bra med spinning idag eftersom jag körde ett styrkepass med fokus på rygg, mage, bröst igår, så idag var det det fokus på kondition, även om jag smög ;-) in lite styrka idag också, det blev några set med axelpressar.

fylla på med lite mer frukost

duscha och fixa mig i ordning

vara till affären och handlat. Jag var sen från jobbet och trött så det kändes extra skönt att ha handlingen avklarad och slippa fredagsträngseln. Nu blir det en fortsatt skön "slökväll" i fåtöljen :-)



Snygga armar

Känner mig trött och urblåst. På ett bra sätt :-)
Och i morgon kommer jag troligen att ha ännu snyggare armar än vanligt :-) Väldefinierade med snygga blåmärken, pga. skavsår från mitsarna :-)

Jag hade glädjen att få köra kvällens suveräna boxpass tillsammans med Patrik.
Han hade visst sökt på FB efter någon som kunde tänka sig att slåss mot/med honom ikväll ;-)
Jag kan inte förstå att det var få som nappade, men fler hade visst tipsat om någon annan än sig själva inför kvällens suveräna träningstimme ;-) Själv tycker jag att det är både givande och kul att få köra med någon som är kunnig, stark och snabb. Jag själv kan ta i och lita på att mitshållaren kan hålla mitsarna samtidigt som jag får jobba även när jag tar emot slag och sparkar. Precis som ikväll :-)

Längta till träning :-)

Vila gör också gott :-) Det vet vi ju redan men ibland är det bra att påminna sig själv eller mig själv ;-) Jag har haft 3 dagars vila. Jag har varit frisk och kry men tiden har varit fylld med annat, det har bla.varit mässbesök och födelsedagsfiranden som har avlöst varandra.

Jag kan verkligen längta och se fram mot att få träna. Som idag :-) Det är en skön känsla :-) För mig handlar det inte alls om att jag borde eller måste någonting däremot känner jag en enorm glädje och lust till att få träna. Jag tycker att det är kul. Och skönt, både under tiden och efter ;-) Jag känner tacksamhet. Inspiration. Välmående.

Morgonen bjöd på ett härligt pass :-) Skön musik och genomtänkt upplägg :-) Benen behövde bara snurra igång så var det som om kroppen och själen tackade... Passet igenom kändes inte helt lätt och enkelt. däremot jobbigt på ett skönt sätt, kraftfullt, svettigt, stundtals flåsigt och med ben som inte var helt pigga precis hela tiden men starka ;-)

Inre harmoni

Jag har varit på inre harmonimässa. Från början var planen inte alls att jag skulle dit men jag är så glad för att jag åkte. Det blev en mysig systerdag med många intryck och intressanta, spännande och märkliga möten :-) Tillfälligheter, mening, slump eller sammanträffanden?

Det hela började med att jag vaknade med en känsla och ett humör som var allt annat än inre harmoni ;-) Men hur som helst så kom vi iväg.

Mässan bjuder på det mesta, man får sortera en del. Förutom alla utställare så finns det en hel del föredrag som man kan ta del av. Vi scannade igenom mässprogrammet och bestämde oss för 2 olika föredrag, det visade sig att till det ena behövde man ha förköpt biljett till och att det var slutsålt och att det andra var inställt. Men till vår glädje visade det sig att föredraget som var slutsålt på förmiddagen även återkom under tidig kväll.

Vi gick runt bland utställare och jag provade några olika saker. Vi åt god lunch och fikade. Mitt i allt folkvimmel hörde jag plötsligt någon ropa mitt namn. Det visade sig vara en vän från förr, vi stod varandra nära under högstadie-, gymnasietiden och några år därefter, men av olika anledningar tappade vi sedan kontakten. Nu har vi bestämt för att ses igen :-)

Föredraget som vi till slut hamnade på var med Terry Evans, han berättade bla. om sin "resa" och sina andliga guider. Det var ett föredrag som var väldigt intressant och som verkligen berörde.

Nu behöver jag sortera och reflektera en del över dagens alla intryck och händelser :-)

Jag känner mig härligt stark :-)

Ena stunden off, nästa stund on.

Igår hade jag planerat för att sticka iväg direkt till gymmet efter arbetsdagens slut. Kände mig motiverad och inspirerad. Väskan var packad och allt det där. Men strax innan så kändes kroppen helt plötsligt dränerad på energi, jag kände mig frisk men samtidigt helt matt. Ett tag tänkte jag ändå ta och genomföra min runda. En del av mig ville. Troligen hade det funkat :) Men jag valde istället att ta en sakta promenad, kroppen kändes väldigt märklig.

Trots att det var det andra födelsedagsfirandet på mindre än en vecka så fortsatte kvällen lite i samma anda av att jag kände mig off.

Hur bra kändes det då inte idag :-) Att få landa på gymmet direkt efter jobbet och genomföra ett pass som istället kändes ovanligt bra, där både skärpa, koncentration och styrka finns :-) Jag känner mig härligt stark :-)

Frigöra energi

Det här med energier är både spännande och märkligt.

Under min ledighet så kändes det verkligen som en massa energi återigen frigjordes och började virvla. Kraft, glädje och en känsla av större närvaro. På kopplad men ändå avslappnad i sinnet. Samtidigt var det som om jag blev medveten om att det har varit en tyngre och trögare period en tid på flera sätt.

Under de här trögare perioderna kan jag ibland ha väldigt lätt för att snarare jobba mot mig själv istället för med mig själv, jag stretar och kämpar istället för att lyssna på kroppen och "bara" släppa taget en stund. Ibland kan det vara skönt att få möjligheter att bara släppa på trycket.

Jag tror på att påverka det som går att påverka, det ligger lite i välmående tänket för mig. Allt går ju naturligtvis inte att påverka och styra över utan då handlar det snarare om att göra det man själv kan för att må så bra som möjligt i just dom situationerna.

För att ta hand om mig och både tömma och boosta kroppen på cellnivå bestämde jag mig ju för att genomföra en greensrening strax innan påsk. Jag har märkt att en sådan process påverkar mig på alla plan, på ett väldigt spännande sätt :) Inte bara fysiskt utan även mentalt och själsligt. Så även denna gång.

Knäckebröds laddning :-)

Jag har haft glädjen och lyxen att få en extra ledig dag :-) 

Jag börjar få en konstig tidsuppfattning tror jag ;-) Är det ledigheten som gör det? Stundtals känns det som tiden både existerar och inte gör det på något vis. I morse trodde jag plötsligt att jag var sen ner till morgonträningen, det blev raska steg ner till Form för att upptäcka att klockan bara var fem över sex när jag klev innanför dörren. Vet inte hur jag hade kollat klockorna där hemma.

Dagen idag har varit mycket av en bara vara dag, där tiden inte spelat så stor roll. Jag har njutit av morgonträning, närvaro, av att ha promenerat i solen och lyssnat på fåglarna, av att ha fixat i köket, dammsugit, tvättat, ätit god mat i lugn och ro och som avslutning nu i kväll har jag fått njuta av ett skönt boxpass. Där tiden inte heller existerade. Om den gjorde det så försvann den bara på någon märkligt sätt. Mina depåer var laddade, inte med en massa påskgodis däremot med ny gjort knäckebröd ;-) Det verkar vara ett bra koncept, för jag kände mig väldigt fokuserad, uthållig, mestadels stark och tom på tankar :-) 

Knaprigt

Ibland vill jag ha något att knapra och tugga på, gärna knäckebröd.

I affären har jag vid några tillfällen köpt glutenfritt knäckebröd (under de perioder som jag vill undvika gluten) men idag gjorde jag eget :-)

Det här blir jättegott, det innehåller mestadels olika fröer och är super enkelt att göra.

Om Du också vill prova så är ingredienserna:

200 g. solroskärnor

2 dl. linfrön, ca. 100 g. (jag valde 1 dl. hela, 1 dl. krossade)

2 dl. sesamfrön, ca. 100 g.

2,25 dl. kli, ca. 100 g. (jag valde havre)

2 msk. fiberhusk

2 tsk. salt

5-6 dl. vatten

Sätt ugnen på 160 grader. Blanda solroskärnor, linfrön, sesamfrön, kli, fiberhusk och salt.

 Blanda med vatten och låt svälla några minuter.

Fördela smeten tunt på 2 plåtar med bakplåtspapper.

Jag la gladpack/plastfolie över och kavlade ut smeten för att få den tunn, det funkade bra :-) 

Ställ in en plåt överst i ugnen och den andra nederst. Grädda i 35 minuter. Byt plats på plåtarna och grädda ytterligare 35 minuter. Låt svalna och bryt sedan i bitar. 



Gym, workshop och födelsedag

Oh, vad dom här dagarna av ledighet har gjort mig gott :-)
På något vis så känns det som jag varit ledig mycket längre än påskens 4 dagar.
Det är verkligen skönt att kunna styra dagarna lite som man vill. Utrymmen har givits till både aktivitet och vila :-)

Dagen idag har bjudit på en skön runda i gymmet, workshop och födelsedagsfirande av min syster :-)

Jag tajmade in träningen perfekt för att hinna byta om för att sedan få möjligheter till att ta del av Nikis workshop kring just gymträning. Niki har massor med kunskaper och han bjöd med oss på ett inspirerande föredrag som var pedagogiskt och tydligt  upplagt :-) Vi som var där hade väldigt varierande kunskaper, allt från att aldrig ha satt sin fot på gymmet till oss som har betydligt mer vana av just gymträning. Jag tycker att det är kul med den här spännvidden på deltagare. För mig blev det en del repetition av det jag redan vet, det är alltid bra med upprepning, och det bringade även klarhet kring några funderingar som jag haft.

Oftast är jag så fokuserad på vad jag själv håller på med när jag styrketränar så jag ser sällan vad som händer runtomkring mig eller vad andra håller på med men ibland går det inte att undgå och då kan bli bli rätt intressant att iaktta, tycker jag. Övningar, teknik och upplägg kan verkligen variera :-) Idag var det ett gäng yngre killar som jag trodde hade fastnat i bänkpressen, ja inte bokstavligen för dom var där och passade åt varandra, men dom höll på där i evigheter. Sedan gick dom vidare till bla. bröstpress. Undrar hur länge deras pass var egentligen och hur många reps. det blev för just bröstmusklerna? Undrar vilket deras mål och syfte är?

Jag uppskattar verkligen att Form ordnar olika typer av workshops och föredrag, jag tycker om att få ännu mer teoretiska och praktiska kunskapar kring träning och hälsa :-)