Dansa Pausa

Igår var jag på Skansen. Från förmiddagen till sena kvällen.

Det är ett tag sedan som jag besökte Skansen,

det är ett mysigt och fint utflyktsmål tycker jag.

Jag tycker om kombinationen av museum och djurpark,

 det finns så många fina områden att ströva omkring i.

 Naturligtvis gick vi runt och tittade på djuren,

vi fick klappa getter och titta på bla. renar, sälar, björnar, älgar,

 vargar och lodjur och en av oss vågade sig även på att klappa en av vargarna ;)

Och vi njöt av picknick :)

Utflykt och picknick hör ihop tycker jag.

Det är lätt att slå sig ner och bara plocka fram och mumsa i sig.

 Gårdagens picknick hade jag fixat i ordning, den bjöd på bla. sallad.

Och kaffe så klart :)

 Det är inte alla som har klappat en varg :)

Rätt lustigt, i parken finns massor med olika djur och visst fotograferas det rätt flitigt

men denna lilla söta krabat väckte nog mer uppståndelse bland besökarna

än både vargar, lodjur, och björnar tillsammans.

Minst ett 20 tal personer flockades runt ekorren för att fånga in den på bild.

Och visst är den söt :)

Ja, så kom en av dagens höjdpunkter...

 Barnens allsång!!! Med Panetos som gästartister :)

Vi sjöng och dansade och fick även lära oss lite nya moves ;)

Efter allsång och uppträdanden ringlade sig kön lång för att få autografer.

Självklart väntade jag tålmodigt i värmen...

ja, nu var det ju i och för sig inte jag som ville ha autografer däremot mina fina vänner :)

Vi hade en fin och härlig dag tillsammans :)

Spring och svalkande bad

Under förmiddagen plockades det sallad, squash, sockerärtor och

potatis grävdes upp. I vanliga fall äter jag väldigt lite potatis men det är verkligen något speciellt att gräva upp direkt från landet. Och gott är det också :)

Varje år är och blir jag lika fascinerad av det som växer och av det som jag kan plocka.

 Tänk, för inte så länge sedan petades det ner olika fröer och nu har det grott, vuxit och bjuder på en massa gott. För mig är det magi :) 

När jag gick och plockade dagens sockerärtor började jag tänka på det året som jag sådde sockerärtor för första gången. Då var jag rätt ny på det mesta kring egen sådd och odling. Ena dagen hade jag varit vid kolonilotten, då syntes inga sockerärtor till. Några dagar senare hade jag och pappa sällskap dit och nu var det plötsligt fullt av sockerärtor. Pappa blev inte alls lika överväldigad och fascinerad som jag, han var betydligt mer van vid odling än jag :) Själv blev jag som ett barn på julafton, jag bara for runt kring plantorna ;)

Efter att ha förberett dagens middag med bla. en god potatissallad åkte springskorna på.

Det blev som en transportsträcka till Brunnbybadet, lite gång och mycket spring.

Vid badet mötte jag upp min syster med familj och mamma.

Det var verkligen skönt att få hoppa i badet och svalka mig och sedan njuta av fika och ännu mera bad och kaffe innan det var dags att hoppa i skorna igen och och ta mig hemåt på samma sätt som jag tagit mig till badet.

Vi har avslutat vår badeftermiddag med god middag tillsammans hemma hos mamma.

Bland kullor och masar

Vi: jag, mamma, min moster och min kusin med familj har länge pratat om att

det vore kul och roligt att träffas,

träffas utan att det vare sig är födelsedagar, bröllop eller begravningar.

Och nu bestämde vi oss och det blev äntligen av :) 

Jag tycker om sån´t här umgänge och samvaro,

som är så spontant som det nu kan bli när man bor en bit ifrån varandra,

som är otvunget och okomplicerat,

där man träffas för att umgås på ett lätt och enkelt sätt.

Min mamma och jag tog tåget upp till Falun.

Att åka med tåg är ett skönt sätt att resa, tycker jag.

Jag tycker om att sitta och titta ut och se landskapet fara förbi.

Efter att ha mellanlandat en stund i Falun gick vår resa vidare mot Häradsbygden

och Gärde by där min kusin med familj bor.

Gärde by, en liten by som ligger några kilometer från Leksand.

Allt känns väldigt annorlunda där i byn,

så fjärran mot miljön och tempot här hemma.

Vi har haft mysiga och sköna dagar :)

Tuppen, hönsen och kycklingarna har möjligheter att spatsera

 runt fritt i trädgården.

En av dagarna åkte vi iväg till Skinnaråsen,

och där, mitt ute i skogen dök plötsligt ett café med en liten gårdsbutik upp.

I gårdsbutiken såldes egen gjorda tvålar,

fina tvålar som innehöll ingredienser från växter som plockats i närområdet.

Caféet har endast ute servering, vinter som sommar.

Vintertid är det framförallt skoteråkarna som kommer på besök.

Förutom gott fika fick vi ta del av en del av Kays berättelse.

Kay som tillsammans med sin hustru driver caféet.

Kay delade med sig och berättade om vad som hade fört honom dit,

till skogen och fäboden. Från att ha varit framgångsrik inom datorvärlden i Tyskland och rest över världen fick han plötsligt nog. Han och hans berättelse var så... intressant och inspirerande. Så mycket visdom. Jag blev verkligen berörd och fick en känsla av att jag skulle ha velat spela in det han sa eller att jag skulle ha haft ett anteckningsblock med mig, där jag skulle ha kunnat skriva ner en del.

Efter vårat goda, intressanta och givande café besök

tog vi oss vidare till Fäboden.

Fäboden som min kusin med familj äger.

Naturen och vyerna, stillheten och fjärran från moderniteter, det tilltalar mig.

Så vackert!

Här skulle jag ha kunnat stanna i många dagar :)

Något som förvånande mig på väg upp till Fäboden var

 hästarna som gick helt fritt och betade utmed skogskanten,

konstigt att de inte sprang till skogs.

Bad och loppisar hör sommaren till.

Det kan vara spännande att gå runt bland gamla ting, tycker jag.

Skräp och kanske fynd omvarannat.

En av dagarna var det loppis i grannbyn.

 Hemma på gårdarna hade gårdsägarna ordnat loppis och i bystugan hade de ordnat ett café.

Även om jag inte tycker om att ligga still på en strand så kan det vara skönt att ta ett dopp och simma.

Min kusins döttrar övertygade oss om att Kattloka var varmt.

Kattloka som är en liten sjö, som fylls på av smältvatten och regn.

 Definitionen på vad varmt är varierar onekligen ;)

Men när jag väl kommit i var det riktigt skönt :)



Jag är så glad att vi kom iväg till Dalarna, det har varit mysiga och sköna dagar för oss.

Välbehövliga.

Dagar som skapat utrymme och andrum.

Prat och Skratt.

Intryck och uttryck.

Vila och inspiration.





Fina, fantastiska

Fina, fantastiska vän <3

Igår fyllde hon 9 år, denna härliga tjej :-)

Naturligtvis firades hon med sång, blommor och paket.

Vi bjöds på kalasfika och god mat,

dagen till ära hade födelsedagsbarnet själv bakat och dekorerat tårtan och även bakat en rulltårta,

lillasyster hade bakat kakor med lite assistans från mig och mormor.

Tsss

Mitt pass började redan på väg till Form idag. Med lätt jogg.
Kombinationen av måndagens pass tillsammans med gårdagens ogräsrensning och att det var länge sedan sist jag sprang gjorde att benen kändes väldigt tunga till en början.
Men efter en stund började benen förstå ;)
Jag fortsatte mitt spring en kort stund till på löpbandet, det kändes riktigt skönt :)

Därefter blev det ett riktigt skönt corestabilitetspass, med mycket "tsss",

med fokus på mitten och kärnan i kroppen, balans och stabilitet.

Och avslutningsvis var det dags att smaka på liiite mjölksyra igen, det är ju ett tag sedan sist ;)

Fokuserad och laddad, redo för en stunds sällskap med Mr. Tabata.

 Efter ;)

Tanken från början var att bara köra en tabatainervall
som avslutning på styrkepasset.

Men det blev två :)

Den första intervallen kändes lite ovan till en början
men den andra kändes väldigt bekant ;)

En stunds nedvarvning med avslappning och stretch :)

Njuter av den sköna känslan som sprider sig i kroppen...

Dag 10

Längtade efter ett corepass idag :)

Och lite spring...

...och en kort stunds sällskap av Mr. Tabata

Nu är det 10:e dagen av min detox, det har gått lätt och enkelt :)

Under den här perioden har jag ätit vegetarisk kost och samtidigt uteslutit vissa livsmedel helt och hållet, jag har även uteslutit koffein och alkohol. Detox har ingenting med dieter och bantning att göra, däremot hjälper man bla. kroppen med att rensa bort och rena. Det kan vara lätt att tro att man ska få abstinens efter viss mat eller dryck och att man måste göra avkall på en massa saker. Själv ser jag det som att jag tillför en massa bra saker till min kropp:) Ofta kan man känna sig både piggare, lättare och få mer energi under och framförallt efter en sådan här period. 

 Har Du tänkt på vad mycket som handlar om vanor och kanske ovanor när det gäller mat och på vad vi äter och hur och när vi äter?  

Ett av mina syften den här gången var att jag ville komma ifrån socker och mjöl (gluten) helt och hållet under en period, ibland tror jag att det påverkar mitt humör och mitt mående mer än jag själv förstår. Den här perioden har på ett naturligt sätt också bidragit till att jag haft möjligheter till att dra ner på tempot och ta det lugnt.

Bland fjärilar, svett, mjölksyra och vikter

 

Nöjd och nytränad :)

 

Det är verkligen skönt att få genomföra en runda i gymmet.

Extra skönt känns det för mig att komma ner till Form och klockan är bara halv nio.

 

Senast som jag var på gymmet så var jag inne på dag 4 av min detox,

 då blev det ett "känna mig för pass med lätta vikter",

 allt för att inte pressa kroppen och dra på mig för mycket mjölksyra.

 Det är bra om man under en detoxperiod undviker mjölksyre/maxträning,

 särskilt under de första dagarna.

 

Idag blev det ett gott och blandat program ;)

Jag hade inte något bestämt program eller träningsdagboken med mig till träningen

utan jag hade bestämt mig för att "bara" gå på känsla idag,

fokus kom att hamna på bröst, rygg, axlar och ben.

Det blev ett riktigt skönt pass med superset  förutom på benen.

Kraften och känslan fanns med, förutom kanske just på benen. 

Jag gjorde benböj med skivstång kombinerat med axelpressar,

jisses så tungt och framförallt flåsigt det blev :)

 

Avslutade det hela med en stunds stretch/yogapositioner bla, fjärilen, sadeln (en sida i taget), twist.

 

En härlig och skön känsla sprider sig genom kroppen...

  

 

Yogayama

"Härligt att jag är här igen!"

Tankarna kommer till mig när jag landar på yogamattan några minuter innan passet ska börja.

 

Igår hade jag glädjen att få besöka yogayama igen.

Även denna gång valde jag ett yinyoga pass som guidades av Eva. Vissa positioner kändes märkbart mycket ändå var passet som balsam för kroppen och själen :)

 

Det är som om det som sägs och görs i salen hamnar och når någonstans bortanför det intellektuella, det når på något vis betydligt djupare och bredare än så. Jag berörs.

Märkligt...  men för den skull är inte upplevelsen mindre påtaglig för mig.

 

 

 Det blev en kort runda på stan innan mitt yogapass,

av en händelse hamnade jag i en butik kombinerad café/restaurang som jag gärna vill rekommendera;

 

 

Butiken/cafét/restaurangen finns i nedre plan på PUB-varuhuset och jag tror att den heter Voltaire.

Ett väldigt inspirerande ställe :)

 

Själv blev det inköp av bla, vaniljpulver, lite bär, en god smoothie och:

 

 

rawchokladglass, gjord på chasewnötter, kokossocker, kokosolja, raw kakao,

 agave nektar, havssalt och äkta vanilj. Inga konstigheter bara naturligt och gott :)  

 

Jag hamnade på en bänk nere vid vattnet, där jag njöt av smoothie och den goda glassen medan jag satt och tittade på alla turister med kartor och kameror i högsta beredskap innan det var dags för mig att ta mig vidare till yogayama. 

 

 

Efter passet dröjde jag mig kvar i stan ett tag, promenerade och flanerade runt, genom Kungsträdgården och sedan ut med vattnet för att ta mig vidare upp på Söders höjder.

 

 

 

 

 

 



Denna visa fina, vackra, kloka kropp

Tiden innan min semester började min kropp signalera

 på ett sätt som jag inte alls kände igen.

 Ena dagen hade jag ont/obehag över bröstmuskeln, nästa dag i foten,

 dagen därpå i handen osv. Obehaget och det onda flyttade runt på sig.

 Första tanken som jag fick var typ: Vad har jag gjort?

Jag kunde inte härleda obehaget/onda till något jag gjort.

 Även om jag inte kände igen sättet så förstod jag nog ändå

 någonstans vad min kropp försökte och ville säga.

 

Ledigheten har startat på ett annorlunda sätt.

 

Med tanke på hur det kändes i kroppen så blev jag till en början tveksam

till den detoxperiod som jag planerat att starta min semester med.

 Var det verkligen "rätt tid" när både kroppen och själen kändes så stressade och i obalans?

 Och ja, kanske just därför denna gång, just därför var det "rätt tid" och jag gjorde

 valet att följa den plan som jag satt upp och påbörjade detoxperioden.

 För att helt enkelt hjälpa "systemet" att komma i bättre balans.

 En sådan här period handlar ju inte "bara" om att äta och dricka grönt.

Det handlar också om det man tänker och det man gör.

 

 Min syn på näring är så mycket mer än det vi äter och dricker.

Näringstäthet är något betydligt djupare och bredare än så för mig :)

 

Den här gången har jag ju fått möjligheter att sakta in,

 jag har dragit ner på tempot på alla möjliga vis,

 jag har inte pressat mig själv till att behöva åstadkomma eller prestera så mycket under några dagar.

Det har skapats utrymme till att "hinna" tänka, reflektera, lyssna och känna.

Känna glädje och sorg.

Och det har också skapats andrum och påfyllnad.

 

 Och förresten finns det egentligen någon rätt tid? När i sådana fall är den?

Den kanske är NU?

 

 

 

Sommar sallad

I går var jag bjuden på grillmiddag, jag fixade i ordning en smarrig,

 god och snabblagad sallad till oss.

 

En sallad som smakar sommar :)  

 

4 portioner:

 

75 g. rostade hasselnötter

150 g. blandad sallad

1 rödlök

2 avokado

citron

salt

250 g. jordgubbar

300 g. fetaost

olivolja balsamvinäger

 

Rosta hasselnötterna i torr, het stekpanna. Skala och kärna ur avokadon, dela den i bitar och pressa över citronsaft och strö över lite salt. Lägg salladen på ett stort fat, strö över hasselnötter, fördela skivad rödlök, avokado, jordgubbar som du delat och toppa med smulad fetaost. Ringla över olivolja och balsamvinäger. Klipp ev. över lite kryddgrönt ex. gräslök, basilika. Ät och njut :) 

Matinspiration

Precis som vid tidigare detoxperioder så väcks min matinspiration åter till liv.

Inspirationen till att botanisera i kokböcker.

Inspirationen till att prova och laga nya rätter. Prova nya smaker.

För mig blir matlagningen som att måla, skriva, sy, dansa eller vad man nu tycker om för kreativa saker.

 

Igår när jag stod och ordnade lunchen så kom en tanke till mig som var ungefär i stil med "att det här är omtanke och kärlek". Kärlek och omtanke till mig själv men även på andra sätt. Det var plötsligt som alla sinnen var med, inte bara att jag rörde och hackade ihop något för att sedan snabbt få i mig det. 

 

Igår, till lunch, bjöds jag på små lasagnebakelser med pinjenötscrust

Smakade verkligen gott :)

 



 

 

Detox

 Tre dagar har redan passerat av min detoxperiod.

Jag har ju genomfört sådana här rening/rensningsperioder förr men ingen gång är den andra lik.

Den här gången har jag haft möjligheter att ta det väldigt lungnt de här första dagarna,

vilket har varit både välbehövligt och skönt.

Någon direkt huvudvärk har jag inte fått,

inte som berott på detoxen i alla fall.

Däremot lyckades jag gå rakt in i lekstugan, så jag är fortfarande öm i huvudet ;)

De 3 första dagarna har jag inte ätit någonting, utan druckit greens.

Jag har varken känt mig sugen på något eller hungrig.

Den andra dagen kände jag mig pigg i kroppen men var fruktansvärt "sovtrött" så efter frukost

sov jag en stund till och allt kändes bättre. 

Och igår kändes ryggen och nacken olustig, i O-form.

Och idag...

känns det  bra :)

Jag har en skön känsla i kroppen.

Idag är fjärde dagen och det har blivit dags att börja äta.

Jag njuter verkligen av att som denna morgon gå ut i trädgården
 och plocka bär och gräslök till den väntande frukosten.
Sådana här vardagliga ting är livskvalité för mig :)

 

Till frukost bjöds jag på:

Ett glas vatten med citron.
Soyayoghurt med vinbär och pumpakärnor,
knäckebröd som gjordes igår,
på brödet hade jag Cashew cream cheese med citron och gräslök.
Röran är ny för mig, den smakar gott och görs lätt och enkelt :)


Cashew cream cheese med citron och gräslök:
2 dl cashewnötter (blöttlägg över natten)
1/2 citron
1 avokado
1/2 dl. hackad gräslök
salt efter smak

Sköj nötterna, lägg dem i en matberedare. Riv skalet och pressa saften från citronhalvan.
Blanda ner i matberedaren tillsammans med avokado, gräslök och salt.
Mixa tills du får en krämig röra, späd med vatten om det behövs.
Recept hämtat från: Raw food med två detoxveckor av Ulrika Davidsson

Yin och Yang

På senare tid har mitt intresse för yogan vuxit sig allt större.
Genom eget utövande har jag fått möjligheter att uppleva yogan. Yogan väcker förundran och fascination. Och också tacksamhet.

Till en början var jag främst inriktad på de fysiska effekterna i kroppen som yogan för med sig, som att bli starkare, smidigare och rörligare. Och min första kontakt med yogans värld fick jag genom Poweryogan. Poweryogan är en dynamisk, kraftfull och fysisk yogaform och en yoga form som jag tycker mycket om, den skapar värme och ett skönt flöde i kroppen.

Så småningom så har jag även kommit i kontakt med yinyogan. Även här var målet till en början att skapa större rörlighet och smidighet i kroppen. Yinyogan är en långsam yogaform, den stimulerar bindväv, ligament och inre organ i kroppen. Positionerna hålls i flera minuter. Även yinyogan tycker jag mycket om.

Och visst handlar yogan till en viss del om olika fysiska ställningar och övningar för att öka kroppens smidighet och avslappning. Men yoga är så mycket mer. Sedan kan man ju välja om man vill gå djupare in i yogans värld eller stanna vid just de fysiska effekterna. Oavsett vilket man väljer så påverkar yoga hela systemet på alla möjliga sätt utan att man vare sig behöver kunna eller förstå :)

Yoga

Man skulle kunna tro att jag redan är igång med min greensrening.

Men det är jag inte.

Vaknade nämligen med en gräslig huvudvärk.

Huvudvärk är något som man ibland kan få under andra-tredje dygnet av en reningsperiod.

 Just nu beror huvudvärken på andra saker.

 Men trots det så valde jag att följa den plan som jag hade

för dagen, så jag tog tåget in till ett somrigt Stockholm.

Fint :)

 Efter tips och rekommendationer har jag för första gången besökt Yogayama.

Förutom att erbjuda massor med olika typer av yoga så finns det även en fin, liten butik

och en restaurang. Tyvärr hade restaurangen precis stängt för semestern.

Efter att ha botaniserat runt i butiken en stund var det dags för mitt yoga pass

som idag var ett yinyogapass.

Dagens instruktör var Eva som guidade oss igenom ett 90 minuterspass.

Jag tyckte verkligen om och uppskattade Evas sätt att guida oss. 

 Passet började med en stunds meditation för att sedan gå vidare in i de olika positioner.

Det är inte alltid helt lätt att återge och beskriva en upplevelse med ord tycker jag... som från dagens pass. Orden faller liksom platt till marken på något vis.

Visst skulle jag kunna säga att det var ett "bra" pass...

men det var också något annat och något "mer" än så.