Utmana och utmanas

I morse vaknade jag och var på humör ;-)

Du vet sånt här humör som gör att det känns som man verkligen vaknat på fel sida.

Trots att jag sovit så känns det inte som jag sovit en enda blund!

Lättirriterad.

Utan att egentligen förstå varför.

Kanske något jag drömt som påverkat? 

Något som jag vet att alltid fungerar för mig, oavsett sinnesstämning, är träning och rörelse. Naturligtvis är det inte så att träningen alltid försätter en i glädjerus, däremot ät jag övertygad om att man hjälper sig själv på andra sätt. 

Vissa perioder i livet kanske ett träningspass handlar om att ge sig själv andrum? Andra perioder kanske det handlar om att få surfa fram och njuta av medgång och framgång? Och periodvis är det naturligtvis allt däremellan! Träningen fyller så många olika funktioner tänker jag. Utmana och utmanas kan man verkligen göra på olika sätt. 

Igår såg jag en bild på fb. som för ett kort ögonblick fick mig att tänka oh hjälp. Det var lite förberedelser inför dagens utepass ;-) I nästa ögonblick hade jag bestämt mig för att gå :-) Så efter morgonens grötfrukost åkte träningskläderna på. 

Ibland blir jag extra glad och tacksam över mina beslut! Även om sinnesstämningen hade börjat ändra skepnad redan innan passet så var dagens pass exakt det som jag behövde! Ibland är det som vissa saker kommer till en som på beställning. Det var ett fantastiskt pass. Fantastiskt på alla sätt och vis! Inspirerande, roligt och stundtals utmanande!

 Olika stationer bjöd på olika övningar. Så skönt det kändes att få slå med en stor gummiklubba på ett ännu större traktordäck! Så glädjande att övervinna "läskigheten" med att bära vattendunkar och samtidigt kliva upp och ner på typ trappsteg. Armarna skulle bara hänga utmed kroppens sidor samtidigt som som benen skulle kliva, ibland blir jag tveksam och osäker på min egna balans, jag går liksom lite i baklås. Men så kommer den här förlösande tanken "det är bara att kliva" och plötsligt känns övningen så annorlunda och det går så mycket bättre! Och faktiskt det är "bara att kliva".

Så skönt att få ladda ur och ladda, i! Ge allt, bli helt slut och samtidigt känna att kroppen svarar - svarar så som jag vill <3 Tack till mig själv och tack till Form och våran härliga instruktör och inspiratör Patrik Hallerskog. Patrik som genom sin fantastisk förmåga att inspirera och motivera, peppa och coacha kan få var och en att orka och klara av lite mer än man själv trodde var möjligt ;-)

Behöver jag säga att kroppen behövde fyllas på direkt efter passet?

Idag blev det kaffedrink och "man tager vad man haver smoothie"med blåbär, hallon, (djupfryst)-banan, kokosolja, jordnötssmör och mjölk. Varenda cell tackar och tar emot.

I variationen ryms en viss ordning och struktur

Vad är det som styr dina träningspass?

Planerar Du in dom i minsta detalj?

Själv så brukar jag tänka;

"träna klokt och smart".

I det uttrycket ryms det naturligtvis en hel del.

Lust och glädje är några av ingredienserna.

Variation en annan.

Kunskap och kvalité är också viktiga faktorer.

Målen med träningen avgör ju också hur upplägget för träningen ser ut.

I variationen ryms en viss ordning och struktur men det finns också utrymme för improvisation och flexibilitet :-)

Dagens pass var just ett sådant här planerat oplanerat pass.

Längtade till gymet... men då det för ovanligheten var stängt så fick jag hitta på något annat.

Skor och kläder åkte på och planen var att springa utan vare sig tankar på tid, hastighet eller sträckor. Jag visste knappt om jag skulle svänga höger eller vänster när jag kom ut genom dörren ;-) Hur som helst så tog jag mig vidare till elljusspåret. Det är länge sedan sist.  

Det blev varierat tempo.

Stundtals tungt. Både i steg, andning och tankar.

Men efter en stund var det som om systemet kopplades om,

kopplades om till en annan växel på något vis. Fortfarande flåsigt men med ett annat fokus.

Flow :-)

Efter att ha sprungit ett varv stannade jag till och tittade vid gymmet. Jag har bara hört talas om det men ännu inte besökt det. Efter att ha botaniserat bland övningarna och redskapen så blev det först ett varv till innan jag själv invigde det. 

Trots tydliga tips och instruktioner så tror jag att det är bra att ha tidigare erfarenheter och kunskaper av gymträning innan man ger sig i kast med/i utegymet. Fick se prov på det idag.

 Med få redskap lyckas man få in övningar för en stor del av kroppen. Helt okej, även om jag själv föredrar, vid just gymträning, ett gym där maskinerna kan ställas in, vikter varieras och där hela rörelseomfånget aktiveras i övningarna.

Härligt att göra övningar och titta upp mot himmeln och träden, ackompanjerad av naturen själv!

Svettig, varm, trött, NÖJD och GLAD :-)

Mmmm... när jag kommer hem fylls depåerna på med en god kaffedrink (kaffe, kokosolja, ägg toppad med kardemumma), låter kanske konstigt men är GOTT!

Bland ogräs, vind och fågelsång

Naturen bjuder verkligen på så mycket skönhet!

Så mycket växtkraft och magi!

När jag känner doften inifrån trädgårdsskjulet får jag nästa lust att flytta dit in ;-)

Jag vill vara ute.

Känna rymd och space.

Andas.

Känna doft och jord.

Höra vind och fågelsång. 

Ta vara på allt det vackra.

På kolonilotterna har det börjat växa.

Från frön har det börjat spira grönt.

Några timmar under förmiddagen har tillbringats bland jord, vind, fågelsång.

Och ogräs.

På en av våra lotter, det som från början kallades för skräplotten, men som ändrat namn till leklotten, har vi gjort en installation av pallkragar, tanken är att det så småningom ska bli en blommande stjärna.

Försjunken i ogräsrens, egna tankar, vind och fågelsång dök mamma upp och överraskade med förmiddagskaffe.

Kan Du känna doften?

Kaffe smakar så gott utomhus, tycker jag!

Kaffe

För ett tag sedan hittade jag ett recept på en kaffedrink (Paleo).

vid första anblicken tyckte jag att det lät som en konstig blandning...

ägg, kaffe, kokosolja...

Men idag provade jag,

och resultatet blev GOTT!

Perfekt som både fika och mellanmål :-)

Recept

1 ägg

2 msk. smält kokosolja

2 dl. varmt kaffe

Mixa ägget och kokosoljan med stavmixer.

Häll på kaffet och mixa igen, ju mer du mixar ju mer skum.

Häll upp i kopp.

Pudra ev. över lite kanel, kardemumma eller kakao.

Drick och njut!

Ta emot

 Idag är en dag då jag för en stund saktar in och sänker farten.

Jag har haft möjligheter att ta några timmars kompledigt under eftermiddagen.

Oplanerat på ett sätt och planerat på ett annat.

Jag har förvaltat det på bästa tänkbara sätt genom att få gå på en välgörande och skön massagebehandling.

Det är inte länge sedan sist som jag var på en behandling så när jag bokade dagens tid som dessutom var på arbetstid kändes det till en början lite konstigt. Samtidigt som jag kände att det var precis det jag skulle göra. Boka och ta ledigt! 

NU inte sedan.

Idag kände jag mig pigg när jag tog mig iväg...

behandlingen gjorde gott... fick mig att landa... eller kanske sväva iväg...

både under tiden och nu efter känner jag mig väääldigt långt borta. Och trött.

Det är som om kroppen kalibreras :-)

Andens port och vindarnas palats

Under 4 torsdagar har jag haft glädjen att få gå en kurs i kinesisk medicin. Idag var sista tillfället. Vi har introducerats i denna spännande värld både genom praktiska övningar och teoretiska genomgångar. Vår lärare, Chris McAlister, har verkligen inspirerat och tillfört massor under dessa kvällar!

Jag tycker om när öst möter väst och väst möter öst.

Kanske har Du hört talas om Qi? Qi som kommer från kinesiskan och som betyder livsenergi eller livskraft. Jag tycker att det är så spännande och fascinerande med tankarna och upplevelser av energi! Jag skulle önska att det länkades ihop betydligt mer i vårat synsätt, med kunskap och i vår egna vardag.

Tänkte att den här introduktionskursen skulle bringa större ordning och förståelse för det här med energi och energisystemet men ju mer jag lär mig desto mindre förstår jag. Men jag upplever också större fascination, nyfikenhet och förundran!

 Lägger Du märke till din kropps energiflöde?

Under våra kurskvällar har vi guidats och lärt oss do-in och ett qigong program, de 8 skatterna, vi har också genomfört några olika meditationer och avslappningsövningar tillsammans. Do-in handlar om att leda och guida energi i kroppen och sägs väcka kroppens meridiansystem. På tal om meridiansystem så har vi också gått igenom en del av kroppen meridianer och akupunkturpunkter. Var och hur det löper i kroppen... Så häftigt! Och tänk alla vackra och poetiska namn på akupunkturpunkterna! Andens port... Andens trädgård... Vindarnas palats...

Yinyogan har bidragit till att mitt intresse för meridianer och energisystem har vuxit sig allt större! I yinyogan får vi ju möjligheter att påverka vårat energisystem på ett positivt sätt, utan att vi vare sig behöver kunna eller förstå någonting om vare sig meridianer, akupunkturpunkter eller den kinesiska läkekonsten.

  Vi kan öva oss på att lyssna på kroppen.

 Kroppen bär på så mycket intelligens! Och visdom!

Personlig träning

Från att ha varit förkyld i omgångar, haft en armbåge som stökat och stundtals en enorm seg-trötthetskänsla i kroppen så är det plötsligt som om något hänt! Det är så påtagligt, nästan märkligt och magiskt!
Energin är så totalt annorlunda!
Det gör mig så glad!
Och tacksam!

Sedan några veckor tillbaka så har jag också fått med mig några ledord och symboler som har kommit till mig på olika sätt, som påminner mig om viktiga saker och hjälper mig på olika sätt. Och som har påverkat och påverkar energin på ett mirakulöst och märkligt sätt  :-)

Och idag var det äntligen dags igen! Inte för ett träningspass i mängden och ytterligare ett streck i träningsdagboken och statistiken. Nej inte alls! Utan dags för PERSONLIG TRÄNING tillsammans med Niki, den träning som jag uppskattar och tycker så mycket om!

Jag har haft förmånen och glädjen att ha Niki som min personliga tränare över lång tid, han har funnits med i både med- och motgångar; coachat, peppat och stöttat. Och ibland även knuffat - om än inte bokstavligt :-) För mig är det så betydelsefullt och viktigt att ha en tränare som har förmågan att "se" och som kan kombinera sin kunskap med klokskap, träning och välmående handlar ju om så enormt mycket mer än enbart starka muskler och kondition.

Dagens pass då?! Ja, Niki bjöd med mig på ett roligt, svettigt, jobbigt pass. Timmen bara försvann, inte i en grå dimma av mjölksyra utan snarare i ett flöde av fokus, koncentration, energi, styrka, glädje OCH mjölksyra. Och dragkamp. Inte med repet utan inne i mitt huvud. Ena sekunden tänkte jag "lätt och enkelt" för att i nästa sekund få till svar "det är det ju inte alls, det är ju så tungt"!!!, hjärnan är förunderlig. Men mestadels var huvudet tomt på tankar.

Jag tycker så mycket om den här känslan av att känna mig så totalt slut och i samma stund så stark!

Det var verkligen ett inspirerande pass som bjöd på både bekanta övningar och helt nya bla. kettlebells med sving och press på olika sätt; med en arm i taget och båda. Jag hade även glädjen att få ge mig på turkish get up med kettlebells. Vid förra PT-tillfället så var den övningen helt omöjlig, jag fick varken ordning på kettlebells eller fram, bak, upp eller ner på mig själv ;-) Men idag gick det så enormt mycket bättre, även om jag var hur trött som helst så lyckades hålla reda på både mig själv och kettlebellse på ett betydligt bättre sätt. En ny bekantskap för dagen var snöret eller repet eller som jag numera kallar det: presentsnöret ;-) Jisses, så Olätt, roligt och jobbigt! Tror att jag ska ge mig på ett köra tabata tillsammans med min nyfunna vän!?

Den här känslan som infinner sig under och efter passet är obeskrivlig. Nöjd? Stark? Glad? Stolt? Ja, visst. Men också en känsla som är just obeskrivlig. 

Tack!

Närvaro

Vad önskar Du och vad vill Du ha mer av?

Vad behöver Du?

Själv vill jag fylla på mig själv med mer ren och ljus energi.

Och skapa större utrymme för min kreativitet, jag känner för att skapa.

Skapa på alla möjliga sätt.

Sy,

måla, 

skriva,

fotografera...

Så i morse fick kameran följa med när jag tog mig iväg till Form och träningen :-)

Det här är en väg som jag ofta går men det är inte alltid som jag lägger märke till det som finns där,

 alldeles nära.