Förhandlingsteknik ;-)

Belöning :-) Ja, inte med lakrits däremot med ett skönt träningspass. Jag tror inte på att man ska belöna sig med mat & godis, jag tror inte heller på att man ska "unna" sig olika ätbara saker, vare sig det är mat eller godis. Däremot kan man välja att äta det för att man helt enkelt vill ha det eller/och tycker det är gott.

Jag fick min belöning innan utfört arbete ;-) Även om jag vet att det bara finns 2 absoluta måsten här i livet (du vet kanske vilka det är) så hade jag trots det en del sysslor som skulle behöva göras här hemma. I ärlighetens namn kände jag mig inte särskilt inspirerad eller motiverad, bara trött... Tänkte att jag skulle fixa det som jag hade tänkt göra först för att sedan få gå ner och träna (allt för att motivera mig själv). Jag är bra på att förhandla med mig själv så ;-)... det blev först ett skönt träningspass, bra fokus och koncentration passet igenom och massor med vatten. Kom hem och kände mig pigg och inspirerad, det som skulle göras gick snabbt, enkelt och med lätthet :-) Och trots att det inte är lördag så valde jag att mumsa i mig några bitar lakrits till kvällskaffet ;-)

Träningsglädje & planering

Det gör mig glad när människor investerar och satsar på sin egna hälsa och välmående! Det glädjer mig extra mycket när det är människor i min närhet som plötsligt kommer i gång med träning. När det gör valet och tar beslutet.

Båda mina föräldrar har börjat träna. Pappa har varit igång någon månad och mamma har precis börjat.Tidigare har de promenerat en del och gått med stavar vilket i och för sig också är bra. Men nu har de även hittat till gymmet, tyvärr inte på Form :( .

Resultaten har kommit snabbt. Pappa har tappat en del vikt, förbättrat konditionen, det onda knät har blivit bättre... han har fått ännu mer energi :-) För oss som tränat en hel del kan det vara lätt att glömma bort hur vilsen och osäker man kan känna sig till en början bland alla maskiner, övningar och hur man ska göra. Men mamma och pappa har blivit trygga bland maskiner och övningar, de vet hur löpbandet och crosstrainern fungerar. Jag tror att mina föräldrar har insett att gymträning är bra och till för alla.

Just nu blir det en hel del prat kring träning & träningspass när vi träffas ;-) Häromdagen fyllde min pappa år, i ett av paketen fanns det fina träningskläder i funktionsmaterial :-) Inte hade jag förväntat mig att få höra mina föräldrar sitta och diskutera träning & planera för sina träningspass men nu! Det gör mig glad och det är härligt att höra när de diskuterar och planerar, vilka dagar och vilka tider de ska träna. Något som dom inte har prioriterat och planerat för tidigare har fått en betydelsefull och självklar plats <3 Vilken investering! Jag är glad för det valet som dom gjort :-)

Så var det det här med närvaro

Igår skrev jag om stunder av närvaro. Idag har jag stundtals funderat vart den tagit vägen? Var har jag tankarna någonstans? Skulle fixa kaffe... upptäcker att jag har bara vatten... har glömt kaffet...  håller på att skära av mig en fingertopp när det är broccolipåsen som ska öppnas... planerar för att gå på tisdags spinningen men hur ska det gå till? Det är ju bara måndag... Måndag? Är det bara måndag?! Nej men vilken dag är det? Det är ju tisdag. Förvirrad och vimsig ;-) Undrar just vad min hjärna håller på med just nu egentligen ;-)   

Oh, så skönt det var att få köra TISDAGS spinningen! Rensa. Känna mig centrerad, närvarande och ihopsamlad :-)

Belöning på balansplattan :-)

Vilken fin belöning jag fick igår när jag stod och försökte komma överens med och på balansplattan :-) Plötsligt kom Anna fram till mig med en påse. I påsen fanns en fin orange topp. Till mig :-) Ja, nu var det i och för sig inte för att jag ansträngde mig på balansplattan som jag fick den utan för att jag hade haft turen med tärningarna vid utlottningen i Annas blogg. Kanske någon del av min hjärna ändå tolkar det som  "belöning"... så nästa gång kommer det kanske att både kännas och fungera bättre där på balansplattan ;-) Jag kan ju alltid hoppas :-)

Stunder av närvaro

 Morgon stund... måndag... på väg... 



Fylla på med energi kan man göra på många olika sätt. Själv känner jag att jag vill fylla på mig själv med ännu mer goda energier, att jag vill ta hand om hela mig själv och mitt välmående ännu bättre. Jag tycker oftast att jag är bra på det. Men inte alltid. Ibland kan det vara bra att stanna upp och fundera vad det betyder och innebär konkret i tanke, ord och handling. Och sedan även omsätta det i praktisk handling så klart!    

Själv har jag givit mig möjligheter till energipåfyllnad idag både genom aktivitet och återhämtning - på ett för mig bra sätt. Först ett skönt styrkepass för att därefter få en skön, avslappnande massage. Så avslappnande att jag somnade på soffan när jag kom hem ;-)  

Så & skörda

"Plats för sinnen.

    Tid för grönska".

Det var temat för årets trädgårdsmässa... som jag besökt idag.

Mässan bjöd på massor med inspiration, idéer och lust till att själv snart få så och så småningom skörda.

Vad sägs om en tavla gjord av drygt 3 ton äpplen?

 Tavlan är "målad" av konstnären Emma Karp Lundström. 

Motivet är en liggande karta över Skåne inklusive åsar, klippor och slätter. 

Fröer i långa rader... färggrant och lockande.

Passade på att köpa lite fröer till vårens och sommarens odling.

Snart är det dags att börja fixa på min kolonilott, det ska bli kul :-)

Egna hönor skulle vara bra att ha med tanke på alla ägg som jag äter :-)

Dessa fick vara kvar på mässan, tror inte att varken hönor eller grannar skulle

trivas om jag skapade ett hönshus på min balkong ;-)

Lite mer från mässan...

En härlig morgon :-)

Så nöjd jag känner mig för att jag valde att stiga upp när klockan ringde och inte bara stänga av den och sova vidare. Allt för att få vara med på en av dagens höjdpunkter:

SPIN OF HOPE.

Tänk vilken fantastisk ide´och koncept, att få möjligheter att göra något som jag både tycker om och som är bra för mig samtidigt som det kan hjälpa andra.

Härligt att så många bidrar. Både på Form och på andra anläggningar runt om i Sverige.

Själv bestämde jag mig i sista stund för att vara med.

Verkligen toppen med drop in platser också för oss som av olika anledningar bestämmer oss i sista stund. Även om jag inte var precis superpigg när klockan ringde så kände jag att viljan och lusten att delta var betydligt större än att somna om...

 och så ville jag köra just Anna-spinning & Niki-spinning...

 eftersom kvällen var inbokad på annat så var det bara att stiga upp :-)

Anna var först ut med "Soft goodmorning-spin; en mjuk och skön start på dagen". Och precis så var det. Beroende på vad man lägger in i tolkningen av mjuk och skön... ;-) Andra timmen bjöd också på skön spinning tillsammans med Niki "Get UP - bergs-etapp med en hel del klättring, stående & sittande".

 Redan under första timmen kom jag snabbt i kontakt med den här sköna känslan av NÄRVARO. 

Energi. Tacksamhet.

 Den här känslan som kommer både inifrån och fyller och samtidigt omfamnar utifrån och ger rys på kroppen. Njutbart. Och det följde mig under mina 2 timmar. 

Kan konstatera att mina 2 timmar passerade så fort!

Vart tog dom vägen?

 Verkligen som meditation i rörelse, där huvudet mestadels är tomt på tankar och benen snurrar på.

Härligt att känna mig/sig KRAFTfull & fokuserad. Och att känna närvaro :-)

Så bra att jag valde att var med!

STRÅLA!

"Lead a life of your own design, on your own terms—not one that others, or the environment have scripted for you."

-Anthony Robbins

Både ord och bild här ovan har varit med tidigare här i bloggen, jag tycker om dom. Vissa saker tål att upprepas ;-)

Prioritera
"Vilket är ditt kall?
 Vad får ditt hjärta att sjunga?
När Du fokuserar på dessa områden så ökar din glädjeenergi, vilket kommer alla till del.
Tillbringa mer tid med projekt och aktiviteter som ligger dig varmt om hjärtat.
Gör val som hedrar det som är viktigast för dig och som stöder ditt livssyfte."

Tömd och påfylld

Fylld av tankar och funderingar, tömd och påfylld på samma gång. Har haft en inspirerande, jobbig, svettig, tankeVÄCKANDE eftermiddag. Ja inte alltihop på en gång...

Först denna fantastiska Pt-träning tillsammans med den bästa PT:n av mina två ;-) Ett, som alltid, givande pass. Idag fick jag göra fler, för mig, annorlunda och nya övningar. Svåra eller verkligen inte helt lätta, ja det är frågan ;-) Funktionellträning. Hjälp! Jag brukar inte uppfatta mig själv som stor, tung, lång, alltför klumpig & otymplig men idag! Det kändes faktiskt som om jag hade väldigt dålig koll på att få kroppen dit det var tänkt. En annan övning var explosiva armhävningar, där jag först skulle falla fram, mot en bänk och samtidigt ta emot mig med armarna för att snabbt trycka tillbaks mig till stående. Första tanken var att det såg läskigt ut, nog för att bänken satt fast i golvet men i alla fall. Men... ibland är det bra att inte tänka så mycket... utan bara göra...  Idag var en dag som jag blev sådär trött, du vet då man känner sig spyfärdig pga. mjölksyran men ändå fortsätter och ... lyckas!

Jag känner mig ofta extra nöjd efter mina Pt-pass. Dels beror det ju naturligtvis på att passen är så bra & givande men sedan tror jag också att det ibland handlar om att vidga sina/mina bekvämlighetszoner eller kanske kliva utanför dom. Jag känner mig nöjd & stolt. För mig ger den här träningen effekter på många sätt och som är bra för mig i andra sammanhang också :-)

Efter passet blev det snabbt hem för en dusch och välbehövlig energipåfyllnad för att strax efter befinna mig på Form igen. Denna gång för att få ta del av ett föredrag med Niki, nikola.tramontana@formhuset.se, i ämnet målsättning i praktiken. Alltid ett spännande ämne. Föredraget anordnades i samband med kommunens hälsovecka. Det förvånar mig att inte fler av kommunens anställda tog vara på tillfället, jag är glad för att jag var där.

Vi började med att klargöra vad en en målsättning är. För att sedan titta och prata vidare kring Väl formulerat resultat. Det är en bra modell, tycker jag. Konkret och tydlig. Det är inte alltid helt lätt att sätta mål tycker jag, eller det kanske snarare är så att det inte alltid är helt lätt att hålla kursen och styrfarten? Ibland har jag själv lätt för att tänka "från punkt A till punkt B", men så glömmer jag liksom bort sträckan där emellan, det är precis som om den skulle sköta sig själv och riktigt så tror inte jag att det är. Det är bra att stanna upp med jämna mellanrum för att kolla om man håller "rätt" kurs. Och att sätta delmål.

En bild som tilltalade mig och ett bra tips är att fundera kring vilket recept du använder och vilka ingredienser du kan tänkas behöva för att uppnå det Du vill. Lek med tanken att Du vill känna dig... nöjd. Vilka blir ingredienserna till din nöjdkaka?

Fylld av tankar...

...så landade jag sedan på en "prova på"- aromamassage, även det i hälsoveckans program. Kan säga att jag tvärlandade... helst av allt hade jag velat ligga kvar en lååång stund...

   

Pain or pleasure

Dagens andra aktivitet var ett givande föredrag med Gunnar Söderström http://www.formtopp.com/, ämnet för dagen var Vägen till vinnarcirkeln, "Kom och lär dig mönstret som ligger bakom att nå sina högsta drömmars mål, på en gång". Intressant och spännande.

Vi fick med oss en bra och tydlig modell, "pain or pleasure", som man kan använda för att lättare nå dit man vill.

Modellen kan beskrivas så här;

Den handlar om att tänka sig in i en situation, ett "ärende". I princip kan det vara vad som helst... en önskan eller ett mål som Du har...

Därefter skall Du associera till "pain"... Det du önskar och vill. Varför har Du inte redan gjort det? Dina medvetna tankar kanske slår till direkt och påstår att det inte finns något "pain". Då kan Du istället fråga dig: Om det var så att jag hade någon "pain" vad skulle det då kunna vara?

Därefter kommer "pain" ytterligare en gång, frågeställningen blir nu: Vad får jag för "pain" om jag inte gör det här? Titta både på lång och kort sikt.

Nästa steg är "pleasure"... Vad får jag för "pleasure" när jag gör det här?

Vad händer om jag inte gör det?

Vad händer om jag gör det?

För mig sätter det igång en hel del tankar kring mänskligt beteende i allmänhet, vilket jag tycker är så spännande och även tankar/funderingar kring mina egna övertygelser och "sanningar". Vad är det som styr våra/mina beteenden och handlingar... vad blir konsekvenserna på kort & lång sikt? Vad är det som driver oss? Vad kan vi göra, vad gör vi?

Resultat från dagen...

Det är inte helt lätt att binda en sk. rund, jämn bukett. Men vad gör väl det?

Själv gillar jag inte när det blir för "ordenligt - ordning och reda", det får gärna vara lite spretigt och yvigt ;-)

Det gamla stationshuset

I samband med hälsoveckan har jag idag fått möjlighet att ta del av 2 olika aktiviteter. Roligt, inspirerande och givande :-) Den första var vid Dekorativa hem & blomsterbutiken, de små butikerna som finns i det gamla stationshuset här i Knivsta. Själv har jag inte varit in i butikerna tidigare, men oj så mysiga! Möttes av en skön atmosfär i inredningsbutiken. Känns konstigt att tänka sig att där inne har jag suttit och väntat på tåg och köpt biljetter genom biljettluckan, små kartongbiljetter, som konduktören sedan kom och klippte med någon sorts tång. Då var allt brunt där inne... så annorlunda mot nu. Idag fick vi möjligheter att prova på att göra dekopage och i blomsterbutiken fick vi sedan binda en varsin vacker bukett i påskens färger.

GRÖNT & gott

Ytterligare en trolldryck? Nej. Däremot innehåller den en massa välgörande, bra, goda saker och den är dessutom god att dricka :-) Härligt grön och ENERGIgivande. Själv dricker jag den kontinuerligt.

Innehåller bl. a. (allt ekologiskt): juicepulver av vete-, kamut-, korn- & havregräs samt groddpulver från mungobönor, solros, havre och vete; dessutom acerola, spenat, broccoli, grönkål, kronärtskocka och persilja; spirulina, dulse och kelp.

Allt i en välkomponerad blandning med bl.a. bockhornsklöver, anis, gurkmeja, ingefära, fänkål, kardemumma som tillsammans bildar en smakrik och mycket enzymrik, klorofyllrik, emeraldgrön och högoktanig näringsdryck. Den är även basbildande, mineralrik, rå, vegan. (källa: Bättre hälsa)

Jag tycker om att ge mig själv GODA förutsättningar till VÄLmående på ALLA möjliga & omöjliga sätt ;-)

 

Trolldryck;-)

Trolldryck eller kanske en häxdryck ;-) Nja, kanske inte, även om jag ett tag nästan började tro det idag. 

 Min träning började med en skön gymmrunda, med min andra PT ;-) Visst är det lyxigt att ha två PERSONLIGA tränare :-) Kort och intensivt ca. 30 minuter. Glad för att man cyklar med benen fortsatte jag sedan in i spinningsalen för att få följa med på en skön spinningtimme. Trolldrycken precis innan spinningen hade verkligen effekt, ett tag kändes det som om benen tillhörde någon annan ;-)   De snurrade på fort och lätt...  

Har Du tänkt på att spinning kan vara som meditation i rörelse? Bra och skönt för hela Mig/Dig. 

Färgpalett

Häromdagen var jag och lekte med mina två mysiga kompisar, 6 & 4 år. Det blir många härliga och roliga ögonblick tillsammans :-) Vi roade oss bla. med ansiktsmålning. Lillasyster målade mig. Med stor koncentration satte hon igång... blått, rött, gult och grönt... färg i hela ansiktet... efter en stund ansåg hon sig klar... hon granskade mig och sitt konstnärliga mästerverk och utbrast nöjt och med triumf i rösten "Åååå gud moster du är ju skitsnygg" :-) Själv behövde jag ingen spegel för att förstå hur jag såg ut ;-)

Ja, det blir många fina stunder och ögonblick tillsammans...

MÄSTERskap

"Lead a life of your own design, on your own terms—not one that others, or the environment have scripted for you."

-Anthony Robbins

Vad är MÄSTERskap? Vad innebär det för Dig med personligtmästerskap? Jag har tidigare haft förmånen att få ta del av Nikis nikola.tramontana@formhuset.se

 inspirerande fördrag kring just MÄSTERSKAPstriaden. Om att leva 100 % i känsla, tanke & kropp. Jag hade hoppats på att återigen få ta del av det, idag, i samband med kommunens hälsovecka. Tyvärr var det för få anmälda så föredraget blev inställt. Kanske kan föredraget dyka upp på något annat sätt och vid ett annat tillfälle :-)? Själv tycker jag om att fyllas på... tänka och reflektera... MÄSTERskap; emotionellt, fysiologiskt, mentalt.

Vad innebär det här för just mig?

Beroende på var man befinner sig i livet så tror jag att man tar till sig lite olika saker vid olika tillfällen vid föredrag, bara för att man tagit del av ämnet en gång tidigare så är man inte "färdig"- tvärtom tror jag, man upptäcker hela tiden nya saker :-) Om man vill & vågar ;-)  

Hälsovecka eller hälsoveckOR?

Kommande vecka är det hälsovecka för oss som arbetar inom Knivsta kommun. Under veckan erbjuds vi alla möjliga olika aktiviteter, allt i hälsans tecken. Allt från tex: träningspass till att prova på olika typer av massage till fotografipromenad, föreläsningar, skapande i påskens färger och surdegsbakning...mm... Aktiviteterna är varierande och inspirerande! Veckan är sedan flera år tillbaka något återkommande, en gång per år. En av tankarna med denna vecka är att få prova på olika aktiviteter, kanske prova eller uppleva något som man inte gjort tidigare. Och bäst av allt vore det väl om de som ännu inte hittat någon passande träningsform gör det under dessa dagar? Och sedan fortsätter med/mot en hälsosammare livsstil... Vilken investering: både på individ och samhällsnivå!

Den här veckan är en blandning av inspiration och frustration för mig. Själv skulle jag vilja gå på i stort sett alla aktiviteter och programpunkter under denna vecka :-) Men det är svårt för många av oss att få ihop schemat och komma ifrån på de olika aktiviteterna så som vi vill för naturligtvis ska de befintliga verksamheterna fungera. Själv skulle jag önska att veckans inspirerande program skulle kunna ha en spridning över flera veckor under året, det skulle skapa större möjligheter att få ta del av fler aktiviteter och få schemat att fungera bättre tror jag. Själv har jag 52 hälsoveckor på ett år och jag önskar och hoppas att arbetsgivaren fortsätter att vidareutveckla hälsoarbetet för sina anställda så att det genomsyrar och märks mer under årets alla veckor :-)

 



(Bild från kreativ insikts affirmationskort)





Sandpappra loss energi

Visst är det härligt att känna sig så där extra nöjd och stolt över och med sig själv? Ibland är det små, enkla vardagliga saker, händelser som skapar den här sköna känslan. De vardagliga sakerna, händelserna kan plötsligt kännas väldigt speciella och i stunden så betydelsefulla.

Själv tackade jag mig för att jag hade förberett kvällens middag, att den fanns färdig när jag kom hem från jobbet och var superhungrig. Efter en välbehövlig middag blev det en tur i gymmet tillsammans med min andra PT ;) Ett sån´t skönt och bra pass! Ikväll var det fokus på bröst, rygg, mage, axlar OCH balansplattan. Jag både känner mig och ÄR stark och fokuserad!

Jag tycker om att styrketräna, ibland känns det som om jag skulle ha fint sandpapper inne i ådrorna och liksom sandpappra loss energi som fastnat eller flyter trögt men som istället börjar att flyta fritt och virvla tack vare styrketräningen :) Kanske en konstig förklaring men jag kan känna det jättetydligt i min kropp:)  

 

Tänk inte på en rosa elefant ;)

En härlig start på veckan :-) På väg till jobbet i morse njöt jag av doften av vår och fågelkvitter. Trots att klockan var strax före 6 så var det redan ljust och varmt i luften, samhället fortfarande stilla och tyst. Det som hördes var mina egna fotsteg mot gruset och några fåglar som kvittrade "vår". Härligt!

Har njutit vidare av spinning. Passet bjöd dom vanligt på ett perfekt upplägg; skön musik, intensitet, kraft och energi. Fokus. Utmanade mig själv och mina tankar när det kändes tungt - flåsigt, jag vill/måste vrida av känsla ;-)


Tänk inte på en rosa elefant ;-)



Konstaterade att "okej, jag är trött...men det finns andra som är ännu tröttare... istället för att börja med att "usch så trött jag är, vad flåsig jag är, vad tungt det är osv... så konstaterade jag helt enkelt känslan för att sedan enkelt hitta fokus igen och orka ännu mer :-) Jag vet att tankar har betydelse, vad och hur jag tänker, samtidigt blir jag så fascinerad av just tankens kraft! Och tankens kraft fick sedan göra sig påmind när jag avslutade med att balansera på balansplattan ;-) Allt från till "men va´ f*n". Till att faktiskt utropa "men bra" till mig själv!!! Det funkade ju i flera sekunder! Ibland är det bra att inte tänka alls utan bara göra... lätt & enkelt ;-)

Kvalité & glädje

Det känns så bra att komma till Form en dag som denna. Ja, alla dagar känns bra =)

Att mötas av allt liv, rörelse och den sköna välkomnande atmosfären och energin! 

Idag, en söndag som bjuder på så många möjligheter antingen om man vill gå på instruktörledda pass eller ta en skön runda i gymmet. Kvalité och glädje helt enkelt. Jag tycker verkligen om att se och mötas av den här blandningen av människor som tränar på Form: yngre, äldre, vana, nybörjare osv. Många välbekanta ansikten men även en del nya. Kul! Alla är där utifrån sina egna förutsättningar och mål.

Jag hade gärna velat vara med på dagens pass med Thomas Benstem men idag blev det inte så. Istället blev det lite "känna mig för och test" i gymmet tillsammans med min andra PT ;) Bla. på löpbandet en kort stund och som avslutning på dagens pass: balansplattan <3 som jag nu envist försöker bli vän med ;) 

En systerdag :)

Igår hade jag och min syster en härlig ”systerdag” tillsammans, bara hon och jag. Det är inte så ofta det blir sådana dagar för oss men det blir extra njutbart när de blir av :-)

Tack vare upptåget, som är suveränt när det går som det ska, tog vi oss till Gävle för att besöka en hälsomässa. Ingen av oss hade hört talas om mässan tidigare så det var tämligen förutsättningslöst som vi åkte dit. Jag hade kollat lite på nätet innan om årets utställare och förstått att det skulle vara en liten mässa. Och liten var den :) Ca. 30 utställare. Och med ett varierat utbud.

Det var framförallt lokala företagare som visade upp och berättade om sina tjänster och produkter, allt från kost och motion till reningsapparater för kranvattnet, healing, musikakupunktur, kbt, attraktionslagen osv.

Det fanns även möjligheter att prova olika typer av massage och få healing med den berömda (?) amegastaven. Den sägs att denna stav inte är något hokus-pokus utan ren kvantfysik.

På nätet finns det en hel del att läsa om den tex: ”Ett healingverktyg som har blivit laddat med Zero Point Energy frekvens. Den är fylld med en mineralblandning och laddad i en högteknologisk kammare i 21 dagar. Efter 21 dagar är energin konstant och behöver aldrig laddas om. Amegastaven är den enda staven på planeten som är inpräntad med Zero Point Energy frekvens genom den unika uppfinningen AMized Fusion® Technology. Amegastaven kan användas på människor och djur vid smärtor, skador, sjukdomar och olika obalanser. Den kan även användas för att återföra livskraften i mat och neutralisera toxiner mm. Du kan exempelvis ladda ett billigt vin så att det smakar godare eller få dina växter att växa sig större än grannens.”

Va´ska man tro om den egentligen, jag får en blandning av skepsis till nyfikenhet ;) Naturligtvis passade jag på att prova att få healing med denna amegastav. Effekter? Jag har inte märkt några direkta effekter – ännu.

Förutom att flanera runt, fika och äta gott så provade jag även en shiatsu behandling. Märkligt att kunna bli så avslappnad på en sådan kort stund i den miljön. Kan säga att jag hade områden som verkligen inte kändes lika smidiga överallt ;-) Behandlingen var både skön och behaglig till att inte vara lika skön och behaglig men helt säkert välgörande :)

Direkt efter deltog vi i en guidad meditation. Intressant. Den första meditationen var en ljusmeditation och den andra meditationen var en jordningsmeditation för att skapa balans. Jag kan säga att det kan hända saker i en meditation. Här behöver man inte veta, kunna, tro, förstå, analysera utan bara ta emot...

Även om mässan i sig inte gav mig någon direkt aha-upplevelse eller wow-känsla så fick vi en mysig systerdag tillsammans :-)

Ja, så vill jag summera dagens träningspass

INSPIRERANDE på alla tänkbara sätt

En härlig känsla i kropp och sinne :)

Njuter av

att känna mig & vara stark

fokuserad

närvarande

påfylld 

TACK till både mig SJÄLV och min FANTASTISKA TRÄNARE :)

Mental styrketräning

Den senaste tiden har jag ägnat en hel del tid till styrketräning

- mental styrketräning.

Oftast är jag bra på det.

Men inte alltid. 

 Precis som med all annan träning så känner man sig inte lika stark precis hela tiden.

 Det kan vara nog så utmanande på många sätt.

Ibland blir jag fundersam. Vad/hur ska jag egentligen göra? När mina egna idéer är slut och mitt tålamod tryter så är jag verkligen tacksam för att jag har människor i min omgivning som kan komma med kreativa idéer och tips :-) Nu ska jag testa ett smidigt stöd till mitt ben och se om det kan göra att det fungerar ännu bättre för mig. Jag hoppas, tror och VILL!

Hur olätt kan det vara ;)

Ja, hur Olätt kan det egentligen vara 

att balansera

och hålla balansen

på balansplattan

ikväll har jag försökt,

det går dåligt när jag försöker

kollar i spegeln

märker då att balansen liksom hamnar utanför kroppen

bestämmer mig för att stå stadigt...

och känna känslan i kroppen istället

hur det går?

ja, inte är det helt enkelt ännu ;-) 

OMG-spin :)

Igår skrev Anna i sin blogg om måndagens OMG-spin. Jag fick också uppleva och njuta av den :) Idag har jag fått uppleva och njuta av tisdagens OMG-spinning ;) I detta uttryck inryms det mycket, förutom att passet är fantastiskt bra så är det också fantastiskt jobbigt, det är kanske förresten samma sak ibland?

Jag kan verkligen fascineras över den här känslan av att ... ja... faktiskt nästan vilja spy, ännu har jag inte gjort det ;) och samtidigt känslan av att kunna njuta av den totala tröttheten som infinner sig under passen. Så var det för mig ikväll. När vi fick frågan under passet om vi kände oss pigga så blev mitt svar NEJ! Så var det det här med tankens kraft ;) Hjärnan tycker att jag ska vrida av, sänka tempot osv. och hjärtat coachar och ger mig den feedback som jag behöver och som jag tackar för och tar emot och så låter jag benen snurra vidare helt enkelt :) Nåja, kanske inte helt enkelt ;)

På senare tid har jag ibland börjat fundera på hur det kommer sig att jag känner mig så trött under passet... är det nå´t som inte stämmer? Sedan har jag fått påminna mig själv om att pulsen ligger strax över 85% , jag glömmer liksom bort intensiteten och tempot...så det är fullt naturligt att jag just då kanske inte känner mig helt pigg ;-)

Det känns fint att lamporna skiftade färg ikväll (det vore i och för sig konstigt om de inte hade gjort det) och att jag avslutningsvis fick en fin medalj kring halsen ;-)

Tack och god natt!

Röda tråden

I samband med en hälsomässa i höstas träffade jag på en person som arbetade utifrån ett ayorvediskt perspektiv. Utifrån bla. pulsdiagnostik gav han individuella tips och råd på hur hälsan/välmåendet skulle kunna förbättras ytterligare. Jag kände mig nyfiken på att höra vad han hade för råd och tips att ge till mig. Jag kan säga att jag blev förvånad när han sa saker, mer som påståenden än som frågor, saker som var igenkännande och som stämde in väldigt väl för mig;-)

Ibland tror jag att det kan vara så att man kan få höra saker som man någonstans innerst inne vet men som man av olika anledningar inte har tagit till sig helt och fullt ännu. Hur som helst fick jag med mig flera konkreta tips och råd både vad gällde kosten och träningen. Han tipsade även om saker som jag skulle kunna utveckla ytterligare för att må ännu bättre. Bla. att införa mer yoga och meditation. Mötet kändes väldigt intressant och tänkvärt utifrån flera olika perspektiv. 

För drygt 3 veckor sedan hade vi besök av en massör på min arbetsplats, det blev också ett intressant möte. Massören känner mig inte alls. Efter massagen så gav han också tips/råd kring träning och välmående. Det intressanta var att han sa nästan exakt samma sak som personen som jag möttes på hälsomässan. Saker som det ligger mycket i och som (enligt honom) skulle kunna vara utvecklande och utmanande för mig. En del av sakerna övar jag på redan nu... ibland är det verkligen märkligt med sammanträffanden.

Magkänsla

Jag tror att de flesta håller med mig om att det är bra att träna klokt och smart. Men vad är det som är klokt och smart? Att omsätta det i praktiken är inte alltid lika lätt. Hjärnan, hjärtat och magkänslan säger inte alltid samma sak.

Jag har fått tips och hjälp med att tejpa mitt ben för att se om det på så vis kan fungera och bli bättre. Igår kände jag att jag inte skulle befinna mig på Form innan 9:00... jag ville inte ta risken. Med tejpat ben som gjorde att det kändes betydligt bättre än vad det gjorde utan tejp och en känsla av att det kändes mer bra än dåligt, så litade jag helt enkelt inte på mitt egna omdöme och beslut ;-) Lika väl som att jag hade hamnat i gymet så hade jag lika lätt kunnat hamna inne på steppen.

Jag valde att lita på magkänslan (?) och att vara klok och smart. Testade bla. benböj i smithmaskinen och imponerade på mig själv genom att jag startade lugnt och med lätta vikter ;-) Kände mig för. Kände att det gick mer bra än dåligt så jag ökade på vikterna successivt. Det känns extra skönt att få trötta benmuskler samtidigt som jag känner mig stark, en sådan känsla känns bra både fysiskt och mentalt för mig just nu. Det känns glädjande och förhoppningsfullt! Och träningsvärken idag känns också... bra :-)

Träningsdagbok

Under flera år har jag skrivit träningsdagbok. Det är ett bra och roligt sätt att dokumentera sina träningspass tycker jag. Jag har använt mig av flera olika varianter, sådana som jag gjort och utformat själv och under senare år har jag använt mig av fitness förlagets träningsdagbok.

Jag skriver upp typ av pass, tid, övningar, vikt/reps vid styrkepassen, max och snittpuls om/när jag använder pulsklocka osv. I boken finns även utrymme för att skriva kommentarer/reflektioner kring passen. I mina kommentarer inryms mycket energi, rörelse & träningsglädje :) Träningsdagboken skapar också en överblick över träningen, vad-hur jag gjort, hur det känts osv. Ibland kan det vara bra att titta tillbaka för att se samband och skillnader, vad som fungerat bra- mindre bra, se hur uppläggen varit inför olika lopp och det är också ett perfekt sätt att se och följa sin egna utveckling.

Trots att jag aldrig jagar mil och km. inför mina lopp så kollade jag tillbaka på hur mycket löpning det hade blivit innan fjolårets maraton (och även mitt första Maratonlopp). I jämförelse med andra lopp, tex skidåkning inför öppet spår, cykling inför Vätternrundan, löpning inför Lidingöloppet så hade det blivit ovanligt mycket. Mycket är relativ och jag har ju min egna matematik och räknesätt;-)