På vilka ben vilar din träning?

Min blogg  tycks leva sitt egna liv... den strular och stökar... bilder fungerar inte att lägga in men som tur är fungerar oftast text i alla fall. Vet inte hur jag ska avhjälpa problemet men är det någon av er som kan mer om blogger så får ni gärna höra av er :-) Ja, nu är det inte om strul och stök inlägget ska handla om utan om dina och mina tankar kring olika typer av träning.


Vad och hur tränar Du? På vilka ben vilar din träning? Kanske är liknelsen över ett hjul med en massa ekrar bättre, där varje eker motsvarar olika saker som är viktiga och betydelsefulla för dig med och i din träning? När det gäller olika typer av träning så hamnar mitt fokus numera på kondition, styrka OCH rörlighet! Tidigare har mitt fokus oftast hamnat på kondition och styrka. Min rörlighetsträning har liksom kommit med lite i farten eller på undantag på något vis. Lite stretch av tränade muskler... inte så mycket annat.


Det är nu ganska länge sedan som jag fick möjligheter att göra en screening vilket innebär att man gör en kroppsanalys där man bla. tittar på hållning, rörlighet och stabilitet. Spännande tycker jag! Utifrån resultaten så kan man sedan skräddarsy program och övningar som hjälper kroppen att bli ännu rörligare, få bättre hållning och bli ännu starkare och därmed ännu mer välfungerande! Efter screeningen kom jag igång riktigt flitigt och målmedvetet med just rörlighetsträningen men efter ett tag tappade jag fokus då jag tyckte att resultaten uteblev. En del av mig tycks tro att stelheter och stramheter som jag haft och samlat på mig över lång tid ska försvinna genom några veckors stretch och rörlighetsträning, simsala bim! Riktigt så är det ju inte ;-) Men ganska snabbt kan man däremot märka skillnad om man är flitig, konsekvent och uthållig med sina övningar :-) Och har lite tålamod!


Ju mer kunskap och förståelse som jag fått så har också mitt intresse kring hållning och rörlighetsträning vuxit. Hållningen och rörligheten är ju naturligtvis lika viktig och betydelsefull i träningssammanhang för att få bra resultat som i vardagen i övrigt för att ha en välmående och välfungerande kropp! Under min träningsinstruktörsutbildning har förståelsen för hur allt samverkar och påverkar varandra ökat, intresset, medvetenheten och insikten har tagit ny fart!

Målsättning

Ibland är det lätt att formulera och skapa mål, tycker jag. Ibland är det inte lika lätt.

För ett antal Pt-pass sedan började jag och min fantastiska tränare Niki prata om vikten av att ha en tydlig målsättning/plan kring träningen. Eller rättare sagt så var det Niki som sa det till mig ;-) Även under träningsinstruktörsutbildningen har jag hört det massor av gånger! Och jag vet det ju så väl, ändå spretar jag gärna iväg... 

Periodvis kan det säkert räcka med att helt enkelt tycka att det är roligt att träna. Glädje, lust och inspiration, ja visst... på det kommer jag/Du riktigt långt! Men samtidigt är det svårt att veta vad och hur Du ska träna om Du inte vet vad målet är, vad det är som Du vill uppnå.

Under PT-tillfället kändes det stundtals som jag blev både förvirrad och körde fast och blev mer eller mindre blockerad i mina egna tankar och formulerar. Välmående och välfungerande kropp och själ? Ja visst... Glädje? Ja visst... Önskan om att bli starkare, snabbare, bättre på allt, helst på en gång, och helst igår? Ja, absolut ;-)

När jag fick frågan om det gick att mäta på något sätt eller hur jag skulle kunna märka/veta att jag nått mina mål var mitt svar att det skulle jag märka, se... känna och uppleva i kroppen. Att tex. mäta eller jämföra max antal reps av en övning vid ett tillfälle för att en tid senare göra om samma övning kändes just då helt ointressant.

Som mål började jag fundera på Lidingöloppet, ett lopp som jag sprungit tidigare. Men nej, trots sina 3 mil kändes det faktiskt inte som om en utmaning! Både bildligt och symboliskt: det målet har jag redan nått! Just nu vill jag inte göra det igen, jag vill göra något annat!

Samtalet satte igång en process hos mig, jag fick fatt i saker som jag både varit medveten om tidigare, men även om saker som jag inte varit helt medveten om hos mig själv. Tex. hur vissa personlighetsdrag, övertygelser, formuleringar, "sanningar" och föreställningar dyker upp i alla möjliga olika sammanhang ;-) Och även att vissa övertygelser, formuleringar, "sanningar" och föreställningar kan behöva omformuleras/ändras. Intressant och spännande!

Tanken på att jag kommer "märka "att jag blivit starkare och i bättre form tror jag inte stämmer. Inte helt och fullt i alla fall. Den kan vara sann men även helt osann, tänker jag. Allt beroende på humör och dagsform ;-) Jag kan ju faktiskt vara i toppform och ändå tycka någonting helt annat och kanske tvärtom? Något som jag upptäckt när det gäller mina egna målsättningar just nu är vikten av att det ska "kännas rätt och äkta" utifrån och inifrån mig själv... det har nog funnits med mig även tidigare men av någon anledning har det fått en sådan betydande och framträdande roll just nu.

Jag har fått anledning att fundera kring mina egna målsättningar och träningsmål. Just nu vill jag ha mål som utmanar mig och som känns lockande... och kanske lite läskiga ;-) Jag har en önskan och mål om att jag vill att det ska "hända mer" i min kropp... både utanpå och inuti, jag vill se och märka mer "resultat". Och några konkreta, mätbara, tydliga mål har formulerats :-)

En härlig födelsedag :-)

I torsdags fyllde jag år :-) Och det var inte en födelsedag bland många andra. Det var en av dessa alldeles speciella födelsedagar. Jag fyllde 13. Obstinat tonåring? Nej, inte alls, däremot en oerhört stolt och glad tonåring. Jag fyllde 13 fantastiska Form år!!! Ända sedan jag fyllde ett har jag firat denna speciella, viktiga och betydelsefulla dag!

Det finns vissa beslut och vägval i livet som kan skapa totala förändringar. Dom här valen och besluten som blir början på något helt annat och något helt nytt. Livsavgörande beslut. Vilka sådana val och beslut har du tagit? Vilka kommer du att ta?

Själv är beslutet och valet att "börja träna" just ett sådant beslut! Jag kan peka ut stället där jag befann mig när jag bestämde mig, jag minns också mycket väl hur jag mådde... Naturligtvis visste jag inte då vad mitt beslut skulle komma att innebära. Min Formresa tog fart... Egentligen hade den börjat strax innan, eftersom första mötet var som patient hos Niki. Tänk om jag hade vetat vad form och träningen skulle föra med sig för mig!

Jag har verkligen fått uppleva en minst sagt fantastisk, sagolik resa! Det handlar om så mycket mer än om att gå från otränad till vältränad... Det senaste året har inte varit något undantag. Förutom att jag har fått njuta av alla mina egna träningspass, både i grupp, i gymmet och tillsammans med Niki, min härliga Pt så är det här det året som jag också fick möjligheter och förmånen att börja instruera och "bli instruktör". Jag är så tacksam för att jag fick och tog emot möjligheten när den kom! Av allt det som jag fått och får genom min egna träning får jag nu möjligheter att även föra vidare, dela med mig av och ge till andra. För mig som instruktör känns det så fint att få dela med mig av något som jag själv tycker så mycket om, som jag verkligen tror på, hälsa och träning. Det är även det här året som jag tog steget till att påbörja Pt-utbildningen och att få avsluta året som nyutbildad lic. träningsinstruktör känns så klart helt fantastiskt!

Min 13-årsdag firade jag på allra bästa tänkbara sätt, med en semesterdag och naturligtvis med träning och vila/återhämtning, allihopa i sann Formanda. Under förmiddagen fick jag njuta av ett härligt pass tillsammans med min suveräna Pt, Niki :-) Niki är ju också den person som jag träffade allra första gången när jag klev in på Form och han har haft och har en stor betydelse för mig under och på min Formresa.

Torsdagens pass var, som vanligt, superkul! Niki hade komponerat ihop ett pass där jag och viprn skulle samarbeta ;-) Det mesta gick riktigt fint, även om det både var svettigt, tungt och jobbigt. Jobbigt på det här njutbara sättet :-) Det var några samarbetsövningar som jag och viprn inte var helt överens - ännu ;-)  Efter att ha avnjutit en god lunch landade jag på Form igen för en stunds njutbar återhämtning och vila i form av en avkopplande, skön massage. Födelsedagen var verkligen en dag som bjöd på näring och njutning för hela mig :-)


TACK Anna och Niki för 13 fantastiska år! Ni är sådana härliga förebilder och sanna inspirationskällor för/till mig <3 Ser fram mot kommande Form år tillsammans med er :-)

Att vara på rätt väg :-)

Vad roligt att både Du och jag har hittat hit igen. Det är alltför länge sedan som det blev något skrivet här men nu är det dags. Det finns ett uttryck om "att tiden går fort när man har roligt" och det uttrycket ligger det mycket i om jag tittar tillbaka på den senaste perioden. Det har varit en period som varit fylld av studier och utbildning.

Länge har en önskan om att få läsa till Pt funnits hos mig, stundtals tydlig och klar, stundtals diffus och otydlig. Tankar om "att det vore roligt" men också tankar om att jag "inte har råd och inte har tid". Omedvetna rädslor och föreställningar har stundtals bromsat mig, tror jag.


Men! Fröet har trots allt legat där och grott och flera omständigheter gjorde att jag äntligen kom till insikt om vad jag själv behöver och skulle göra! I december anmälde jag mig till Safe, skickade i väg ett mail och så var det klart! Känslan som beslutet gav är helt obeskrivlig! Det var som att både kroppen och framförallt själen tackade både mig och universum. Jag kände en sådan enorm tacksamhet och lycka!


Innan jag ens hade påbörjat utbildningen kände jag helt klart att det här var steg i rätt riktning för mig! Till en början var det några få, väl utvalda personer som fick ta del av min plan, det var knappt så att jag själv förstod att det var "sant" -;)


Och under januari och början av februari har jag tillbringat mycket tid på Safe, Sats (Safe har de praktiska delarna förlagda på olika Satsanläggningar) och här hemma med att plugga. Utbildningen har en fantastisk nivå! Det har varit massor som ska in i huvudet på kort tid, det har varit så intensivt och så fantastiskt roligt och spännande! Anatomi, fysiolog, massor av latin, kost, träningslära, ursprung och fästen, biomekanik och en massa annat :-)
I lördags var det prov dags, jag startade med mitt praktiska prov under fm. och avslutade dagen med 4 timmars teoretiskt prov. Huvudet försökte prata lugnande till mig innan proven men mitt "system" kändes så stressat ;-) Fm. prov gick fantastiskt bra, jag fick sådan fin respons och feedback av examinatorn :-) Och även den teoretiska delen gick bra även om det var mycket att hålla reda på. Gissa om jag var trött efter?


I onsdags anlände det fina intyget och certifikatet: lic. Träningsinstruktör. Det känns så himla härligt på så många sätt.... Jag har fått med mig massor av kunskaper och insikter, jag tror även att jag lärt mig lite mer om mig själv under den här perioden.
Om allt går enligt planerna så räknar jag med att läsa det sista blocket till lic. Pt till sommaren! Nu njuter jag av att vara på rätt väg, helt klart i rätt riktning :-) Det känns så spännande och kul!