Personlig träning

Så härligt att Form har öppet hela sommaren :)

 

Själv är jag just nu på väg ner till gymmet,

jag ska få köra ett pass tillsammans med en av mina PT:ar,

 jag har det ju så lyxigt att jag har två,

när den ena har semester så finns den andra alltid nära till hands ;)

De flesta stegen satt perfekt :)

Det var verkligen evigheter sedan som jag var på ett step pass.

Men igår hade jag glädjen att få delta på Jacobinas 90 minuters pass.

 

Jacobina bjöd med oss på glädjande och svettiga 90 minuter,

 där stegen vävdes samman till en härlig koreografi som varvades med bra styrkeövningar :) 

  

Det tilltalade mig att det var ett 90 minuters pass, 60 minuters stepstyrkepass kan jag uppleva lite för kort. 75-90 minuter är perfekt. Nu hann vi med både stepdelen och styrkedelen på ett bra och väl genomarbetat sätt :) 

 

Jag trodde nog att jag skulle känna mig en aning ringrostig efter så lång tid,

att mina fötter och ben inte skulle ha helt lätt för att hänga med i stegen och koreografin.

 

Men det är verkligen glädjande och fascinerande hur kroppen minns och kommer ihåg,

 för det mesta av koreografin och de flesta stegen satt helt perfekt :)

 

Det var som om kroppen visste, allt kändes väldigt välbekant och självklart på något vis.

Och naturligtvis roligt :)

 

 

 

Läskigt och fint på samma gång

Ibland känner jag att jag kommer in i perioder då jag behöver stilla mig och sakta ner.
Det är som om jag behöver stilla mig för att liksom få kontakt, kontakt med hela mig själv.
Med egna tankar, känslor och behov. Mål och drömmar.

Oftast har allt då gått alldeles för fort alldeles för länge. Det kan ha hänt en massa saker som har berört och påverkat mig men som inte fått den uppmärksamhet och det utrymme som det kanske just då behövt. Det har inte funnits "tid". På vägen kan det, symboliskt, ha dykt upp skyltar som sagt både nej, ja, stopp, vänta, kör på... det är inte alltid som det är så lättnavigerat ;-)

Dom här perioderna kan ibland vara väldigt omtumlande, läskiga och "jobbiga" men samtidigt också  lärorika, fina och utvecklande.

Veckans peptalk av Olof Röhlander

Tänkte dela med mig av veckans peptalk skrivet av Olof Röhlander, licensierad mental tränare.

Veckans peptalk går att prenumerera på, om du blir intresserad så kan Du anmäla dig enkelt direkt på hemsidan. 

EN SAK JAG MÅSTE BERÄTTA
Författaren Salman Rushdie sa en gång att den som undrar om hon kommer att vara fri imorgon, inte är fri idag.

Som liten älskade jag kurragömma.

Vid ett tillfälle gömde jag mig i bagageluckan på vår blåa Volvo 240. Det visade sig vara ett ypperligt gömställe, ingen kunde hitta mig.

När jag så märkte att det blev helt tyst utanför, ett tecken på att de slutat söka efter mig, och jag samtidigt i det trånga utrymmet började få svårt att andas i det becksvarta mörkret, drabbades jag av en sorts rudimentär panik.

Jag insåg att jag inte kunde öppna luckan inifrån.

Det sägs att fångar som suttit tillräckligt länge i isoleringscell till slut inte kan se längre än ett par meter. Som att kropp och sinne anpassar sig till rådande omständigheter. Det här var såklart något helt annat.

När en granne slutligen öppnade bagageluckan flög en flämtande pojke upp där, med blodiga knogar av allt bankande på huven och hes stämma av gallskriken. Det var dramatiskt.

Kanske var det just det här som Salman Rushdie menade i sitt tal om frihet.

Du får dra dina egna paralleller av den här historien, men mina lärdomar var att alltid ha en nyckel i fickan, för då är du fri både idag och imorgon. Måla aldrig mer in dig i ett hörn.

Dina drömmar och sinnen anpassas efter utrymme, så var du än är, släpp in lite ljus, frisk luft. Vädra ut. Annars ser heller inte du längre än dagen räcker till slut. Men även när du sitter trångt till, ha tillit, räddningen är på väg. Snart kan du andas igen.

Det lärde jag mig i den där bagageluckan. Den hårda vägen.

Harmoni och samklang

Än är det ett tag kvar till min semester. 2 veckor.

Jag längtar och ser fram mot den kommande ledigheten.

De senaste dagarnas ledighet har verkligen givit en försmak av det som komma skall :)

Tänk att en så kort period, som den här 3 dagars sammanhängande ledigheten, kan skapa en sådan skön känsla i kroppen. En känsla av harmoni och samklang. Och energi.

Det är som om jag påmindes om något viktigt.

Det är som om hela jag blir kalibrerad på något vis.

Med kärlek och tålamod

Det växer!

Både ogräs och som tur är även annat :)

Sedan flera år tillbaka odlar jag vid ett koloniområde 

det är verkligen något speciellt att så och odla en del av sina egna grönsaker.

Jag tycker om att se det växa, jag tycker om att följa processen.

Mer naturligt och närproducerat än så här kan det knappast bli,

allt odlas helt utan bekämpningsmedel däremot odlar jag med kärlek och tålamod :)

 I flera timmar har jag krupit omkring, stått på alla fyra, suttit på huk och rensat.

Jag är glad för att jag har en vältränad kropp som klarar av

arbetsställningar som inte alltid är dom mest ergonomiska.

För mig är det oftast väldigt vilsamt att hålla på nere på kolonilotterna. 

Ibland känns det nästan som meditation. Meditation i rörelse.

Så var det idag.

Jag lyssnar på vind och fågelkvitter.

Tankarna kommer och går. Utan att ta fäste.

Händerna jobbar på, systematiskt, metodiskt och i lugn och ro.

En bit i taget.

Naturligtvis finns det utrymme för fika :)

 Doften av kaffe och jord...

 Mellanmålet växer i landet :)

Härligt röda redan nu, saftiga och goda.

Det är fler än jag som vill mumsa färska jordgubbar :)

Bön- och squashplantor 

Midsommarafton

Det har blivit en fin dag idag :) 

Även om jag till en början kände mig så anti.

Anti till allt vad midsommarfirande heter.

Till mat, dryck och dans.

I morse kände jag att jag hellre ville, och kanske just då behövde, gå på ett boxpass

i stället för att dansa några små grodor ;)

Hade en sådan irritation och frustration i kroppen.

Det är inte så att jag ville dra för gardinerna och sätta mig som en eremit, nej verkligen inte.

Däremot fick jag samla ihop mig och göra någonting bra av den här dagen tillsammans med några av dom som jag tycker om :)

  

Sedan pappa dog, det är nu drygt ett år sedan, så kan jag stundtals uppleva det så jobbigt vid bla. högtider och traditioner. Det känns som om det förväntas att man ska vara så glad på något vis. Själv tror jag att det tar tid för nya traditioner att skapas.

Allt kändes mer hanterbart efter att jag dragit på mig träningskläderna och hoppat i gympaskorna och fått en liten spring/gå runda.

 Jag behövde kompletterings handla lite så jag varvade snabb promenad med spring till affären. Det rensade huvudet lite. Nästan som terapi. Och jag kom fram till att det är okej att känna sig anti :) Om jag tar hand om känslan och gör något åt den.

Dagen har sedan bjudit på både smågrodor och annan dans, roligt och mysigt

fika, god mat och samvaro :)

  

Förutom ringdans fick jag och en av mina fina vänner möjligheter att prova på att dansa linedance :) Dans och rörelse är alltid kul :) 

Träningsvärk från heaven :)

Det tycks inte vara något samband mellan längden på ett träningspass, mängden övningar och eventuell träningsvärk. Det skulle kunna vara lätt att tro att det skulle stå i relation till varandra, att ett längre pass med många övningar skulle föra med sig desto mer träningsvärk. Men med tanke hur det känns och har känts i min kropp de senaste dagarna stämmer inte den tankegången och matematiken alls :)

Favoritpasset från i måndags har verkligen satt sina spår:) Passet innehöll "bara" 3 olika övningar, övningarna i sin tur involverade stora delar av kroppen och jag hann med ganska många reps. av varje. Även om det totalt sett blev ganska många reps. så tycker jag ändå att det är konstigt att så få övningar kan lämna sådana spår :) 

I tisdags och igår kändes det framförallt i framsida lår, jag kan säga att jag har varit lätt stolpig i gången och inte helt smidig när jag skulle sätta mig ner-resa mig upp på/från golvet eller marken ;) I dag känns det mest i armarnas baksida. 

Det tilltalar mig att så få övningar kan vara så effektiva om man tränar på rätt sätt och träningsvärk kan verkligen vara njutbart, på sitt sätt ;) Det är som om kroppen gör sig redo för att bli ännu starkare.

Rensa bort och ta emot

Ibland kan det kännas som om huvudet och tankarna inte orkar eller kan/vill formulera några ord och att kroppen helst inte vill röra på sig utan bara vara helt stilla. Ungefär så känns det nu. Ändå vill jag skriva några ord om kvällens sköna yoga pass.  

För mig känns det så skönt att få landa på mattan och låta hela kroppen slappna av, gå ner i varv och bara vara. Andas. Känna att tankarna stillnar. Följa andetagen in och ut. Stilla och lugnt. Uppleva en stund av nuvaro.

I kväll känns passet väldigt lugnt och stillsamt för mig. På ett väldigt bra och behagligt sätt :) Intentionen som jag har med mig in i kvällens pass är lugn och ro och ett ord som dyker upp är tillåta. Tillsammans med andetagen hjälper de olika positionerna kroppen att släppa på spänningar, rensa bort och öppna upp. Och ta emot.

Som vanligt försvinner jag "bort" på den avslutande avslappningen, helst av allt vill jag bara ligga kvar där på mattan, inbäddad och sova för natten.

Hur vill Du bo?

 

"Om du inte tar hand om din kropp, var ska du då bo?"
                                                                 Peggy Ayala

Hopsamlad och centrerad

Jisses, vad jag börjar få stockkänsla i delar av mina ben ;)

Det verkar som om gårdagen börjar smyga sig på och göra sig påmind :)

 

Morgonen har bjudit på ett riktigt skönt pass!

Som tur va´ så var det inte mycket utav stockkänsla under själva passet,

däremot lite krampvarning under coredelen ;)

 

Däremot var det ett pass där jag kände mig så där härligt hopsamlad och centrerad,

fokuserad och stark. Tom på tankar och med en energi som är precis där den ska vara.

 Konturerna blir extra tydliga på något vis.

 Känslan i kroppen blir och är så tydlig och påtaglig för mig. Och skön :)    

Viktigt möte

Det har inte varit helt lätt att hitta en tid som funkar för oss.
Men idag var det äntligen dags. Dags för favoritträningen tillsammans med min suveräna tränare :)

På jobbet lyckades jag ta en kort stunds komp. för att få tiden att funka, det var några kollegor som undrade vad jag skulle göra. Jag berättade att jag skulle på ett viktigt möte, möte med mig själv och möte med min härliga tränare :) Och precis så blev det. Och ibland kan möten med sig själv bli mer påtagliga än annars :)

Att träning och hälsa handlar om många olika aspekter tror jag de flesta av oss är överens om, ibland kan det handla om att maxa i puls och styrka och ibland handlar det om helt andra aspekter för att må så bra som möjligt. Själv tror jag att alla aspekter och delar är lika viktiga och att det handlar om att försöka skapa någon sorts balans mellan dom, vilket inte alltid är helt lätt och enkelt. Jag upplever att det här helhetstänket genomsyrar mitt egna sätt att se, tänka och förhålla mig kring träning och hälsa.

Det här synsättet och förhållningssättet får jag även ta del av i den personligaträningen. Och jag uppskattar verkligen Nikis förmåga att "se"/coacha och hans sätt att ställa frågor som inte alltid är helt lätta och bekväma men som kan få saker i rörelse :)

Förutom viktigt prat så blev det också ett svettigt, jobbigt :) roligt, skönt cross fit pass. Till en början kändes det inte så jobbigt men det tog inte lång stund förrän känslan i kroppen sa någonting helt annat ;) Hua, så flåsigt ;)  På armhävningarna kunde jag stundtals känna och tänka att jag måste ner och göra några på knä, men icke ;) Och på något vis så lyckades jag fokusera och samla ihop kraft och styrka och trots allt göra dom på tårna :)

Jag kan verkligen glädjas över min egna förmåga :)

Gissar att jag kommer att kunna njuta av passet även imorgon ;)
Med tanke på hur det känns redan nu så tror jag att det kanske kommer lämna spår i form av träningsvärk ;)


  

Koden är återfunnen

Jag berättade i ett tidigare inlägg om en borttappad kod. 

Nu är den återfunnen!

Men tro inte att den plötsligt dykt upp i mitt medvetande,

däremot har banken skickat den till mig.

Tydligen ska det vara samma kod som tidigare.

Det är märkligt, men den känns helt obekant. 

Glada barn :)

 Min lediga "bara vara" dag...

Ett telefonsamtal från min vän...

och en stund senare befinner jag mig plötsligt på Leos lekland tillsammans

 med henne och lillasyster samt lillasysters kompis och hennes pappa.

Från början hade jag ingen lust alls att åka men det blev

 en riktigt mysig em/kväll tillsammans :)

Tjejerna har varit på Leos lekland tidigare, för mig var det premiär.

Leos lekland är fint och ROLIGT,

det är verkligen välordnat för alla besökare oavsett ålder :)

Här finns miljöer som utmanar och lockar till RÖRELSEGLÄDJE :)

Tjejerna for runt överallt i ett rasande tempo, förutom lek så blev det såklart fika.  

 Smaken är olika ;) Själv föredrog jag kaffe
medans tjejerna kylde ner sig samtidigt som de fyllde på vätskedepåerna med slush.



Det var tre trötta, varma och mycket nöjda, glada tjejer som

 många timmar senare lämnade Leos lekland. 

Helg

En välbehövlig ledig helg :)

Trots att jag har sovmorgon och inget speciellt att passa just idag så får jag ändå

en känsla av att ha försovit mig när jag vaknar ;)

Klockans visare står på 9:00! Minns inte när jag sov så länge sist. 

Tydligen välbehövligt även om huvudet känns som bly.

Frukost kan göra underverk, för nu känns det betydligt bättre. 

Som sagt en ledig helg. Med en del plock och pyssel.

Och tid och utrymme för att "bara vara", i mig själv och med mig själv,

något som jag verkligen känt att jag behöver och längtat efter.

 Igår kom mina fina vänner och vi fick för oss att ägna oss en stund åt pappersvikning.

Stora syster ville lära sig att vika flygplan, av henne fick jag sedan lära mig att vika askar

och av lilla syster fick jag lära mig att vika hundar :) 

Naturligtvis ville vi sedan testa vilken av flygplansmodellerna som flög längst,

så det blev både flygplansrace och hundpromenader :) 

Papperskonst :)

Kursdagar :)

Jag tycker att det är väldigt spännande och intressant med energier.

Energier på alla möjliga plan. Jag tror att vi påverkar och påverkas av dessa på alla möjliga sätt.

Jag har haft en önskan om att få mer kunskaper men också en större "förståelse" för energier och energisystemet. 

Genom olika erfarenheter och egna upplevelser så har mitt egna intresse kring ämnet vuxit sig allt större. Och i helgen fick jag möjligheter till en introduktionskurs i ämnet :)

Det har varit spännande och intressanta dagar.  

Lördagmorgon startade med tågresa in till Stockholm och därefter tunnelbana ut mot Farsta.

 Jag känner mig förväntansfull och nyfiken. Vem och hur är kursledaren? Jag har bara haft mail och telefonkontakt med henne innan kursen. Vilka fler är det som ska gå kursen? Vad kommer jag att få ta del av och lära mig?

Kursen bygger bla. på Barbara Brennan´s healingsystem, Brennan Healing Science. Utifrån det synsättet har man ett alldeles unikt sätt att se och jobba med energisystemet.

Kurslokalen är ljus och fin. Hela atmosfären känns välkomnande :)

 Vår kursledare Annette Blom är en person med massor av kunskap och erfarenhet i ämnet.

 Och hon har också en fantastisk förmåga att förmedla och dela med sig av allt detta

 på ett väldigt lyhört och fint sätt. 

Under både lördagen och söndagen varvas teori med praktiska energiövningar.

Vi får bla. ta del av och lära oss om chakrasystemets funktioner

 och deras psykologiska funktioner och deras olika sinnen. 

Vi får även lära oss om aurans funktioner.

Vi går igenom våra energimässiga försvar.

Under helgen får vi även lära oss hur man kan rena, balansera och ladda en persons chakror och aura och även öva oss på det, konkret och praktiskt.  

Vi får även öva oss på att öppna förmågorna till att

känna, se, höra och uppleva energi hos sig själv och andra.  

Allt är väldigt spännande! Och stundtals lite märkligt ;)  

För somliga kan det hela kanske upplevas som flummigt men min uppfattning är att det

 behöver det inte alls vara däremot är det verkligen inte helt lätt att förstå. 

Annette själv är allt annat en "flummig" ;) Hon är även väldigt tydlig med att plocka bort flummighetsstämpeln samtidigt som hon säger att det även, tyvärr, finns en hel del oseriösa utövare som bidrar till ryktet.

  



  Jag kan känna mig förundrad och tacksam för saker som jag fått ta del av de senaste dagarna samtidigt som jag känner att jag just nu behöver få tid till att "landa" och reflektera.

Med ett öppet sinne

Så roligt!

 Igår blev det bekräftat att den kurshelg som är inplanerad nu i helgen blir av :)

 Redan i mars var det egentligen tänkt att jag skulle få gå kursen men

då blev den inställd pga. för få deltagare och det höll på att bli så även nu.

Det här är en kurs som har dykt upp i lite olika sammanhang för mig,

 över en längre tid, det känns extra spännande att den blir av just nu.

Ungefär på samma vis var det med den näringslärakurs som jag fick möjligheter att gå,

 den dök också upp i flera olika sammanhang men omständigheterna gjorde att den 

bla. låg på fel tid vid flera tillfällen men till sist blev det dags, dags att boka in och gå den :) 

Jag ser fram mot helgen,

jag gissar att det kommer att bli både spännande, inspirerande och lärorik :)

"Lita till det Du ser"

Efter ett skönt corepass var det dags för kvällens yoga pass. Jag har ju tidigare berättat att jag sedan en tid tillbaka skapar och tar med mig en intention inför och in i passen. Intentionen som jag tar med mig är inget som jag funderar på och liksom "tänker ut". Sedan jag började med den här vanan så är det snarare så att det oftast dyker upp något eller några enstaka ord eller en bild ganska omgående och direkt som jag "bara" tar emot, utan att vare sig värdera eller analysera. Det är inte alltid som jag förstår betydelsen av det som kommer till mig men jag tror att det är det medvetna och omedvetna som möts. Ibland blir budskapen och intentionerna konstiga och till viss del smått obegripliga ;)  Ikväll fick jag till mig tillit och mod och "lita till det Du ser". Intressant och spännande :)

Det blev ett vilsamt, lugnt och skönt pass. För mig väldigt avslappnande, stilla och samtidigt berörande. Jag påverkas på alla plan. Känslan i kroppen, direkt efter den avslutande avslappningen, är märklig men inte alls obekant. Jag känner mig så "borta". Det tar en stund för mig att komma tillbaka till här och nu, både huvud och kropp känns liksom avstängda och urkopplade på något vis ;) 

Så fint

Med solen skinande rakt emot mig blev det en rask promenad kombinerat med lätt jogg ner till Form i morse. Andades in doften av sommar och frisk luft. Vilken fin start på dagen :)
   
Jag har haft en period, de senaste veckorna, då energi nivåerna i kroppen varierat och pendlat, på ett sätt som jag själv knappt har förstått, humöret likaså. Emellanåt har det varit tvära kast. Kroppen har stundtals signalerat... Jag har lätt för att uppmuntra och säga till andra att de ska lyssna på kroppen. Men jag har inte alltid lika lätt för att omsätta det hos mig själv. Även om jag genom åren blivit så enormt mycket bättre på det :)

Min övertygelse är att kroppen är fantastisk och smart :)  Det gäller att lyssna på den :)  OCH agera utifrån det, vilket inte alltid är helt lätt och självklart.

Mogonens pass kändes verkligen njutbart på ALLA sätt, för mig handlar det inte om ett träningspass i mängden. Ibland, under ett pass, kan jag precis som idag fyllas av en sådan här skön, enorm tacksamhetskänsla. En sådan här tacksamhetskänsla som griper tag i mig, fyller och omfamnar, som ger rys på kroppen och nästan får ögonen att tåras. För mig känns det så fint :)

Gammalt blir nytt

Idag blev det en skön runda i gymmet, av någon anlednings känns det länge sedan sist... men det är det inte.

Mina styrkepass har under en ganska lång tid varit upplagda så att jag gjort 8-12 reps/ 4 set av varje övning. Det har funkat fint :) Inspirationen har funnits med idag kände jag ändå att det var dags att byta. Byta för att få ytterligare inspiration :) Jag letade upp program som jag haft för länge sedan som är upplagt med pyramidset, dvs. 12-10-8-6 reps och avslutande höjdpunktsset efter varje 6:a dvs. 12 reps gånger 2. Jag upplever att jag mestadels får bra och god muskelkontakt i mina övningar, STYRKETRÄNING ÄR SKÖNT även om jag ibland kan må lite illa under tiden :)

Förutom en skön styrkerunda så fick jag också möjligheter att dela med mig av en del av en alldeles speciell upplevelse till en alldeles speciell person, det kändes fint :) Jag fick också med mig en boll, eller kanske ett frö, av en annan alldeles speciell person, ja en boll och ett frö av en mer symbolisk karaktär. Nu är passningen/fröet hos mig ;) Undrar hur den kommer att studsa vidare eller gro?