Bestiga berg

Återigen har jag fyllts av en massa känslor som jag inte kan beskriva med ord. Glad? Nej. Nöjd? Nej inte det heller. Det är nog så att det helt enkelt inte finns några ord för dom. Visst är jag både glad och nöjd men det är mer än så... om det nu inte finns ord så kan jag säga att det känns.

Ikväll var det dags. Att återigen få gå på ett step pass. Senaste gången var den 3 januari, vilket i sig känns som en evighet sedan. Som Du förstår har jag längtat, kanske mer än jag själv förstår...

Jag kände mig pirrig nästan lite nervös innan kvällens pass. Av någon anledning kände jag mig osäker om det var rätt beslut, om det var vettigt? Bara detta lilla uns av osäkerhet gjorde mig ännu mer osäker. Och hur var det egentligen med kondisen? Usch, för dessa hjärnspöken! Samtidigt funderade jag: hur ska jag veta om jag inte provar? Vad är det som ska kunna hända?

Min plan från början var att börja värma upp på rodden eller löpbandet för att bli ordentligt varm och sedan ha brädan på lägsta och att köra lite lugnare. Lugnare :-)? Den som känner mig förstår nog redan nu hur det gick med den planen ;-) Hur som helst, jag började med rodduppvärmning innan det var dags att plocka fram brädan. Jag glömde bort att jag skulle ha den på det lägsta ;-)

Musiken drar igång och mina ben börjar kliva, höger, vänster... jag tänker ingenting... märker att min kropp minns och vet. Den bara gör. Denna visa, fina, kloka kropp.

Jag glömmer visst bort att jag ska ta det lugnt också ;-) En bit in på passet är det dags för L-steg med hopp, jag märker att jag hoppar utan att tänka, det går lätt, det går bra...samtidigt känner jag en rysning genom hela kroppen av välbehag & tacksamhet, jag är ju här!    

Träningsvärk from heaven :-)

Det är verkligen skillnad på värk och värk.
Och träningsvärk kan vara riktigt njutbar, på sitt sätt, tycker jag :-) även om man inte precis känner sig smidig som en katt. Fredagens pass har lämnat härliga spår i mig. Jag tycks ha glömt bort hur det kan kännas efter ett boxpass ;-) Träningsvärk på ställen och sätt som jag inte brukar ha, bla. lite i underarmarna och ut i händerna och jag är glad för att jag inte har någon hosta för det skulle inte uppskattas av min mage just nu ;-)

Men vad gör väl det?! Jag är så glad för att det funkade så bra! Jag är inte tillbaka där jag var förut, innan jag gjorde illa mig. Men det är ju inte heller möjligt, för hur skulle det gå till?
Däremot är jag HÄR där jag är NU. Tacksam, stolt och ännu starkare :-)

Jag tror jag vet var jag befinner mig på torsdag kväll :-)....

7 månader sedan sist :-)

Så fantastiskt! Härligt! Underbart! Förstår jag själv hur bra det går? Hur stark jag är? Just nu vet jag inte riktigt ;-) Men en sak vet jag och det är att jag fått njuta av ett sådant fantastiskt, härligt PT-pass! Jag får lust att utropa tack till mig själv, tack till universum och framförallt TACK till min härliga PT. Ibland känns det som om jag har en PT som är tankeläsare ;-)

Ikväll blev det ett pass som berörde hela mig, både kropp & själ. Ett fantastiskt boxpass! Du kanske tänker ett boxpass, vad då?! Själv kan jag inte riktigt beskriva vad kvällens pass betyder för mig, det berör på ett djupt plan, ända in i själ och hjärta.

Det är 7 månader sedan jag körde box, och den gången gick det inte så bra... jag har verkligen längtat tillbaka till boxen. Och nu! Till en början trodde jag att jag skulle känna mig fumlig i slagen och kanske lite rädd vid sparkarna. Men inte alls! Ja, jag tog det lite lugnare till en början på kickarna. Var det verkligen 7 månader sedan sist? Det kändes så bra... slagen...sparkarna... varandet... det kändes som om tid och rum försvann...

Det är fascinerande hur ett träningspass verkligen kan beröra, fylla och omfamna hela mig ...

Ibland behöver man/jag göra annorlunda... en sak i taget

Jag är tacksam när jag tar hand om hela mig själv, både kropp & själ, när jag lyssnar och (försöker) förstå.    

En tanke som slog mig här om dagen var att allt som jag vill hinna med och göra varken behöver eller kan rymmas inom dygnets 24 timmar. Hur gärna jag än vill & ibland även försöker ;-)

Det kan ju tyckas självklart, men ibland får jag ett beteende och ett agerande som om det vore fullt möjligt. Men resultatet blir sällan bra. Istället för att känna mig nöjd så känner jag mig stressad och frustrerad. Så den gångna veckan har jag medvetet gjort vissa saker annorlunda, jag tror att man kan behöva öva även på sånt. Jag har varit mer medveten i vissa situationer. I olika val. Om tankar. Det sköna är att jag oftast känt mig nöjd efter mina beslut. Det har handlat om vardagliga saker, små beslut som jag tror i slutänden kan få stora konsekvenser.

I måndags tex. så valde jag att leka med mina fina kompisar istället för att träna. Helst ville jag ju naturligtvis både och men just i måndags var det inte möjligt. Jag kan säga att vi hade lika kul och mysigt alla 3 :-) I tisdags var det en lång arbetsdag som avslutades med personalmöte, tanken var att köra igenom mitt styrkepass direkt efter. Och styrkepass blev det men ett i betydligt lugnare tempo än jag vanligtvis kör. Kände att det var det som jag behövde just då. Förutom styrkepass så fick jag även en lång, inspirerande pratstund med Madde :-) Gårdagen bjöd också på styrkepass, då kanske det viktigaste beslutet var att befinna mig på Form efter 19:00 :-) Absolut inte före, jag är inte alltid helt säker på mina egna beslut och den som kan gårdagens schema förstår ;-) Dagen idag har bjudit på vila. Jag har fått njuta av aromaterapimassage, skönt, avkopplande, välbehövligt.

Från idé till resultat

Plantorna har fått näring i form av bla. jord, vatten, sol & ljus.

Kärlek & tålamod.

De har fått växa i lugn och ro

Gro

Växa

Blomma

Gröna

Gula

Röda

Nu kan jag börja njuta av resultatet :-)

Goda, saftiga, solmogna tomater.

Som smakar just tomat och ingenting annat.

Ser Du också likheterna?

Likheterna med när Du skapar ett välformulerat mål. Och når ända fram.

Det börjar med en tanke, ide´, du sår frön. 

Vissa frön gror direkt, andra behöver mer tid på sig, vissa frön gror aldrig.

För att växa och utvecklas behövs näring i form av bla. omtanke, men det behövs också tid - lugn och ro. 

Under resans gång kan du upptäcka och lära Dig en massa nya saker som Du kanske inte redan visste om och kunde. Du kan Njuta längs vägen, i processen, att Du är på väg :-)

Så småningom kan du glädjas & njuta åt att Du nått ända fram till ditt 

MÅL :-) 

Visst är det häftigt & härligt!

Morgonluft & kvällshimmel

Ibland kan det vara skönt att starta tidigt. I morse klev jag utanför dörren strax före 6:00. Så ljuvligt att dra några djupa, långa andetag & andas in den klara, friska morgonluften! Temperaturen, doften!

 Anar jag höst? Nja, kanske en aning.

Efter arbetsdagens slut blev det ett "landnings" pass i gymmet, trots att det fanns en viss trötthet efter dagen så gick det bra.

 Jag känner att jag landar, blir mer härvarande & närvarande.

Träning har verkligen fantastiska effekter!

 Efter passet har jag trötta muskler men ett huvud som känns betydligt piggare än innan.

Nu ikväll har det blivit en promenad, först till mina föräldrar och därefter ett kort besök vid min kolonilott. Det enda jag skördade var en lila morot som jag mumsade i mig direkt :-)

 Njöt även nu av luften, doften & solen. Och av allt fint som växer på min lott :-) 

Tänkte Du på himlens färger ikväll?

Så vackert.  

I kväll var gymmet mitt :-)

Jag är nyss hemkommen från en skön runda nere på Form, jag är så glad för att jag känner vilja, motivationen och inspirationen till mina styrkepass, för att jag prioriterar dom. Det ska nog mycket till om jag inte tar mig iväg... Ibland känns det som om vårens och sommarens styrketräningupplägg gjort mig ännu mer "beroende" av just styrketräning, jag tycker att det är skönt och givande. Ikväll var jag själv större delen av tiden, det kändes bra just ikväll. Alla maskiner var lediga, alla hantlar, det fanns obegränsat med plats...

99..98..97.......

Igår var en sådan där dag då jag kom hem från jobbet och huvudet kändes sprängfyllt, tankarna snurrade i ett enda virr varr. Samtidigt som jag kände mig trött & seg. Jag hade planerat in yoga och ville samtidigt hinna med mitt styrkepass... tidsmässigt fungerade det inte alls. Så efter en snabb middag bestämde jag mig för att bege mig till gymmet och köra de övningar som jag skulle hinna med helt enkelt. Bättre lite än ingenting alls!

Jag behövde bara komma ner till Form, sätta mig på roddmaskinen... så var plötsligt trött- och seghetskänslan helt annorlunda. Det är som meditationen och avslappningen börjar redan där... ut med "sirapskänslan" in med rena energier, fortsatte sedan med framförallt axel- bröstövningar... kändes skönt i både kropp och huvud. Att sedan få landa på yogamattan... mmm... det går inte att beskriva känslan som jag känner, den både omfamnar och fyller mig... jag känner närvaro...

Jag påverkas verkligen av yoga & avslappning på ett sätt som jag inte själv förstår men å andra sidan behöver jag inte förstå det heller. När avslappningen tydligen är klar ;-) vill min kropp helst av allt bara ligga kvar. Jag känner mig omtöcknad. Det är en märklig känsla och samtidig skön på sitt sätt. 

Tävlingsmänniska och/eller "bara" envis?

Efter att ha gått upp tidigt den gångna veckan så såg jag verkligen fram mot dagens sovmorgon. SOVmorgon. Men istället vaknade jag första gången vid 4, därefter vid 5 och klockan 6 gick jag sedan upp. Kände mig kanske inte helt pigg däremot väldigt vaken ;-)

Mysigt att duka fram en god frukost, det känns skönt att inte ha någon tid att passa utan bara kunna ta det lugnt.

Denna (sov)morgon har även inneburit att jag kom ner till Form vid halv 9-tiden. Redo för att umgås med Mr. Tabata ;-) Och rodden.

Känner redan nu att lite träningsvärk, från gårdagen, börjar komma smygandes. Spännande att se hur det kommer att kännas  imorgon ;-) Första intervallen idag kändes lite trög & seg men sen´! Kroppen kvicknade till och sedan gick det undan! Det är så att jag själv börjar fundera på vad jag har ätit och druckit ;-) På näst sista intervallen visar displayen 888. Det är flåsigt & jobbigt. Jobbigt på ett skönt sätt. Bestämmer mig inför sista intervallen att jag ska över 888. Fokuserar, andas, trycker, drar. Tiden tickar... Displayen visar... 900. Inte mycket över men över! Direkt efter känner jag mig lite vinglig i benen & samtidigt väldigt nöjd över mitt pass. En skön känsla.

En present till mig själv

För att få möta helgen med en skön, avslappnad känsla i hela mig hade jag tänkt & planerat in att jag skulle få avsluta min första arbetsvecka på ett perfekt sätt. Ibland planerar jag så bra ;-) Ladda ur det som behövde laddas ur och ladda in det som behövde laddas in. Som Du förstår så handlar det om träning. Om träning när den är som allra, allra bäst. PT-träning tillsammans med Niki :-)

Så efter arbetsdagens slut tog jag mig hem för att byta om och ta mig vidare ner till Form. Som vanligt blev det ett toppenpass. Tungt på det här lätta viset ;-) Den här känslan som jag tycker så mycket om!

Jag är så glad för min träning... för att den går så himla bra :-) För styrkan. För glädjen. För energin. Och för så mycket annat.

Under våren och sommaren har jag ju fokuserat på just styrketräning. Jag förstår att träning ger resultat. Trots det så kan jag inte låta bli att förundras över vad min kropp klarar av, samtidigt som jag känner mig ödmjuk inför det och framförallt väldigt, väldigt tacksam.

Namaste

I går var det min första arbetsdag igen efter en skön, välbehövlig semester. Det kan kännas motigt att ta sig tillbaka till "vardagsrutinerna" tycker jag efter en ledighet. Plötsligt ska både heltidsarbete och allt annat som jag också vill göra och hinna med rymmas inom dygnets 24 timmar, dygnets timmar ökar ju inte även om det på något vis ska innehålla mer...

Men gårdagen blev och kändes riktigt bra! Till att börja med så vaknade jag pigg, alltid en god början. Tänk vad lite affirmationer under söndagskvällen kan göra ;-) Arbetsdagen kändes också bra. Jag kände mig glad om än lite på högvarv när jag kom hem för att snabbt byta om och bege mig till Form, där jag fick njuta av ett skönt styrkepass.

Efter middag, dusch och lite andra bestyr så fick jag avsluta dagen på ett väldigt bra sätt. Med yoga. Det var så länge sedan jag var på ett yogapass. Och att yoga påverkar hela mig är ingenting nytt...

När jag kom till passet kände jag mig fortfarande en aning speedad & uppvarvad, men den känslan försvann snabbt.

Det kändes sååå skönt att komma in i andningen... rörelserna... flödet... känna värmen sprida sig, känna hur kroppen varvade ner, hur sinnet stillade sig... kroppen minns...

Den avslutande avslappningen förde mig långt bort, jag vet inte vart... bara bort... jag kände mig väldigt märklig när jag skulle ta mig hem... tur att jag har nära... väl hemma hamnade jag först på soffan innan jag "orkade" ta mig i säng. Natten har sedan bjudit på djup sömn & konstiga drömmar. Namaste.

Naturens skafferi

Visst är det härligt att kunna ta tillvara en del av det som naturen har att erbjuda? Jag har känt mig lite som en ekorre de senaste dagarna. En liten samlare som börjar se om mitt höst och vinterförråd ;-) Jag har plockat svarta och röda vinbär. En del bönor har skördats och stora squash har tagits om hand. Allt har sedan hamnat i frysen till kommande behov.

Kanske minns Du mina funderingar, på försommaren, om det skulle bli baseballträsoppa även i år? Dvs. soppa gjord på övervuxna squash som är stora just som baseballträ ;-) 

Och... ja det har det blivit! 

Färdig soppa tar alldeles för mycket plats i frysen så jag har gjort i ordning soppkoncentrat, så nu är det bara att tillsätta buljong och ev. andra tillbehör så är soppan ätklar.

Gott och praktiskt :-)

Något annat som jag ätit en hel del av den senaste tiden så är det "squashspagetti".

Spagettin passar utmärkt att ha i sallader, och jag är ju en stor salladsätare så det passar perfekt. Det finns grönsakssvarvar men själv använder jag mig av en osthyvel och kniv, vilket också funkar fint, inte lika modernt kanske men spagetti blir det...

Semesterträning

Jag är så glad för att jag även under min semester och ledighet hållt igång med min träning. Min andra PT är bra hon oxå ;-)

Inför semestern funderade jag ett tag på om jag "bara" skulle underhålla det jag hittills byggt upp och köra lite strö pass och lite på måfå under min semesterperiod. Men jag hann knappt tänka tanken klar innan jag kände att nej, jag vill hålla igång och ha en tydlig plan med fortsatt utveckling, även under semestern. Ibland går det så lätt! Så jag har lyckats få till min träning väldigt bra, tycker jag själv. Träningsprogrammet, som jag fått av den bästa PT:n, har varit och är inspirerande och roliga :-) Och utvecklande. Mina pass är inte helt bekväma precis hela tiden men väldigt bra och givande ;-) Och styrketräning kan verkligen vara roligt och framförallt skönt mitt i det obekväma, tunga, svettiga, varma ;-)  Min träning bygger på lust och rörelseglädje, resultaten får jag på köpet :-)

Visst har det funnits några tillfällen under dessa veckor då träningen inte sett ut som den brukar men då har jag sett det som naturlig (och bra) vila med annat innehåll.

Härvarande & närvarande

Så härligt! Jag har ytterligare några dagar kvar av min semester. Mina veckor av ledighet har verkligen gått fort, jag skulle gärna ha ännu längre ledighet :-) Något som jag verkligen uppskattar är att kunna ta dagen lite som den kommer... "bara vara", att vara härvarande & närvarande, att fylla tid och rum med sådant som jag tycker om, uppskattar & för stunden har lust till. Må bra kontot fylls på på olika sätt. Lek, kreativitet och träning ges mycket plats hos mig, förresten är det nog stundtals samma sak ;-) En annan betydelsefull del under den här perioden har även varit utrymme och tid till stillhet och reflektion... 

På tal om att fylla på, idag har jag verkligen fått investera & fylla på mitt må bra konto :-) Personlig träning med den bästa Pt:n: Niki :-) Det är ju några veckor sedan vi sågs, så först blev det en nulägesanalys och därefter - som alltid - ett toppen pass! Det känns bra att få sätta ord på tankar och även få genomföra ett suveränt träningspass! Tack till oss båda :-) Längtar redan tills nästa tillfälle...