Häxbrygd och sparlåga

Kombinationen av stressen inför den kommande julhelgen och en fruktansvärd stressnivå under den sista arbetsveckan blev ingen bra kombination. Jag hann knappt bli ledig förrän en förkylning slog till. Till en början kände jag mig förhållandevis pigg. Men den piggheten övergick ganska snart till att snarare kännas som när luften går ur en ballong. Sedan att inte kunna träna har ju inte gjort saken bättre. Kroppen påverkas och humöret. Usch och bläää.

Men i onsdags, då min fina vän fyllde 6 bjöds jag på häxbrygd ;)

Kanske är det den som gjort att min förkylning försvunnit?

Hur som helst så har jag haft en veckas träningsuppehåll

men idag var det återigen dags att få träna :)

Hade lust till både styrka och spinning men valde att bara köra några få set för att sedan köra spinningen. Hua så flåsigt det var, redan från början i gymmet. Och inte blev det precis mindre under spinningen. Även om jag känner mig frisk så känns det som om kroppen just nu går lite på sparlåga.

Paket, födelsedag och musikalisk resa

Igår blev det till en början en tur in till Uppsala för att uträtta några ärenden.

Inte för att ge mig ut i någon hysterisk julklappsinhandling, tack och lov,

däremot för att köpa födelsdagspresent :)

En av mina små fantastiska vänner fyller år på annandagjul.

 Förresten är hon inte så liten längre, denna härliga juvel som nu fyller 6 :)

Efter inköp och en lättare lunch tog jag mig vidare för att gratulera en betydligt äldre dam, min systers svärmor. Hon har som tradition att bjuda in till öppet hus på sin födelsedag och bjuda alla gäster på bla. glögg, risgrynsgröt, bröd, ost och efteföljande fika.

Sedan fick vi raskt ta oss vidare för att få sjunga in julen tillsammans med Knivsta pastorats körer och Linné kvintetten. Nu var det inte jag som sjöng särskilt mycket. Däremot fick jag glädjen att lyssna. Så stämningsfullt och vackert :)

Det kändes så skönt att få avsluta dagen med att njuta av vacker sång och musik och lyssna och se på alla stjärnor i de olika körena, ung som lite äldre, som under ledning av fantastiska Anne-Lina Sandell Janner bjöd med oss på en så vacker och stämningsfull musikalisk resa. En stjärna gnistrade i mina ögon lite mer än alla andra :) Min fina fantastisk vän sjunger i barnkören :)

Quick start?

Jag känner för att göra en greensrensning/reningskur innan julen ens har börjat.

Men jag har valt att vänta.

Kanske vore det ett bra sätt att quick starta det nya året på?

Jag får se...

Kroppen påverkas ju av allt möjligt, inte bara av det vi stoppar i oss utan även av andra saker.

Själv hann jag knappt bli ledig förrän en förkylning slog till. Jag som varit så glad för att jag lyckats hålla mig frisk hela terminen trots alla streptokocker, virusar, magsjukor som härjat runt. 

Som tur är så känner jag mig förhållandevis pigg även om jag inte känner mig riktigt helt frisk just nu.

Kroppen och själen kommunicerar

Jag vet det redan men ändå så blir jag lika fascinerad av yogan och yogans effekter.

Hur och att den påverkar hela systemet i kroppen - på alla plan.

Ibland påverkar det mer än man själv anar och förstår men man märker det :)

Gårdagens yinyoga pass var ett sådant pass för mig.

Rörelser som rensar, öppnar upp och frigör energi.

Så välbehövligt och skönt :)

 

De flesta rörelserna kändes sköna men det fanns också tillfällen då kroppen plötsligt gjorde enormt motstånd och liksom spjärnade emot och skapande en stund av illamående och värme. Vid dom tillfällena är det så skönt, tycker jag, att bara våga andas vidare och känna att kroppen kanske såsmåningom ger efter och "släpper taget".

 

Jag hade en annorlunda och skön känsla i kroppen efteråt.

Och i natt har jag fått sova sååå gott :)

Namaste

Living greens och resultat

I morse innan träningen var det några som började diskutera om greens hade någon effekt. Någon menade att det fanns en tro kring det. Jag kunde inte låta bli att lyssna och kommentera det hela.

Själv är jag övertygad om att det har effekter på kroppen på alla möjliga sätt, för mig handlar det inte om någon "tro" utan att ingredienserna som finns i greens i form av bla. alger, gräs, grönsaker och groddar påverkar helt enkelt kroppen positivt. Greens är basbildande och tillför näring på ett enkelt sätt, naturligtvis i kombination av god kosthållning :)

En annan fråga som dök upp var "går man ner i vikt av det?" Det hade varit lätt för mig att utropa JA, men jag valde att inte göra det. Svarade istället med att jag tror att det handlar snarare om en kombination av träning och vad man stoppar i sig tillsammans med greens :) Det är intressant, tycker jag, hur man ibland försöker hitta genvägar eller snabba och enkla vägar till något som man vill uppnå. Och det är lika intressant hur man själv nästan kan glömma bort sin egna väg till olika uppnådda mål och resultat. För ett tag sedan fick jag kommentarer/frågor kring hur jag tränat för att komma i den form som jag är i just nu. Jag var på väg att svara att jag "bara" druckit lite greens (som om det skulle vara något sorts mirakelmedel ;)) och tränat lite... mina resultat är ju inget som kommit över en natt däremot genom en viss struktur både vad gäller träningsupplägg och kost men framförallt genom massor av rörelse- och träningsglädje :)

 

   

Följer du samma mönster hela tiden?

Som bekant är det julschema på Form just nu. En del "gamla" pass på nya tider och andra dagar. Även en del "nya" pass. Och en del pass är precis som vanligt. Som tex. morgonens sköna intervallpass :)

Kanske är det fler av oss som ofta tränar efter en viss rytm och mönster? Och kanske i stort sett samma pass vecka efter vecka. Under en sådan här period kan det vara ett perfekt tillfälle att upptäcka och kanske prova andra pass än vad man vanligtvis gör eller väcka liv i pass som det var länge sedan som man genomförde. Själv blev det tabataspinning för mig igår, det är en evighet sedan som jag körde spinning. Det blev ett svettigt, skönt och flåsigt pass :)

Jag saknar redan boxpassen, själv skulle jag ha behövt det redan igår och stundtals även idag. För att balansera energin en aning så har jag bokat något som gör mig på gott humör av bara tanken :)

Angie - cross fit

Idag var det dags för FAVORIT TRÄNINGEN igen, den träning som jag tycker så mycket om :)
PT pass med den bästa PT:n :)
Vid det senaste passet som vi körde tillsammans så tyckte jag att det tog en evighet att räkna och framförallt göra 16 reps. Men då visste jag inte vad som väntade idag ;)

Niki bjöd med mig på ett cross fit inspirerat pass. Vilket innebar att jag skulle göra 100 reps. av 4 olika övningar. Så snabbt som möjligt. Utmanande, inspirerande och roligt. Och jobbigt :)
100 pull-up
100 push-up
100 sit-up
100 airsquat
100! Ja, till en början av varje serie kändes det ju lätt men sen... sen var det verkligen inte lika lätt ;) Både den mentala styrkan som den fysiska utmanades. Det var bra att Niki påminde mig om min energisnurra för den glömde jag till en början bort :) Att tankarna och bilderna jag skapar påverkar mig är jag helt övertygad om. Det blir skillnad om jag tänker typ "åh, fy fan vad tungt jag har ingen kraft kvar" eller tex "kraft och energi", "lätt och enkelt". Ibland blir det som en dragkamp mellan dessa, en del av kroppen säger tex. "lätt och enkelt" medan en annan del svarar att det inte alls är lätt och enkelt, fast då brukar jag bara upprepa "lätt och enkelt" så att kroppen blir övertygad och förstår:)

Jag tror tävlingsmänniskan i mig vaknade till liv under passet ;) För det här är ett pass som jag gärna gör om för att tävla med mig själv och förbättra dagens tid :)

Kalejdoskop

Kroppen tackar och tar emot.

I morse ett tufft intervall pass, där kroppen jobbar för högtryck och nu ikväll ett

lugnt, nedvarvande yoga pass.

Passen kompletterar verkligen varandra och skapar balans.  

Jag tycker om kontrasterna i min träning och i mina pass.

 

Nu ikväll var det ett mys pys yoga pass, lugnt och avslappnande där andningen hjälper kroppen och sinnet att slappna av och stretcha ut. 

 Och får mig att försvinna bort.

På slutet upplever jag som ett kalejdoskop i kroppen, du vet ett sånt där som man vrider på och de ändrar färg och mönster, sen försvinner jag ännu längre bort för en stund.

Helst av allt vill jag bara ligga kvar där på golvet. 

Intervallpass gånger 2

Efter julmiddag på jobbet avslutades gårdagen med intervallpass nere på Form. Ett toppen pass :) Det hade kanske varit en ide´att bara svepa över mig en filt och sova över eftersom jag skulle vara på plats i morse igen ;) Nu blev det istället hem en sväng för att skotta snö och äta lite innan det var dags för att sova.

Ibland får jag känslan att det är så många pass som krockar med varandra, det är så många pass som jag vill gå på! Men så är det ju det här med att träna klokt och smart, ibland kan det bli som en liten utmaning i sig. Trots att det inte blev så många timmars återhämtning är jag nöjd över mina val och morgonens pass kändes lite som om jag tog vid där jag avslutade i går, lite som om jag inte hade varit hem emellan :) Värmen i kroppen kom väldigt fort. Förutom att benen var lite tyngre kändes det ungefär som det brukar. Roligt, svettig, jobbigt, skönt :)

Jag har tidigare sagt att musiken inte spelar någon roll när jag tränar men det stämmer inte riktigt. När jag styrketränar vill jag tex. ha musik med kraft och tempo i, absolut inga "lugna favoriter". Och idag var musiken extra bra :) Vissa låtar är nog mer ankrade och betyder mer än jag/man själv förstår...

Utmaning och överenskommelse

Det kan vara bra att göra överenskommelser och avtal med sig själv och ibland kan det vara bra att andra involveras i det också.

För snart fyra veckor sedan fick jag en utmaning av min PT. Den handlade bla. om att utföra meditation i 15 minuter/dag i 30 dagar. Meditation i sig är inget nytt för mig däremot är det inget jag utövat kontinuerligt den senaste tiden.

Jag antog utmaningen och gjorde en överenskommelse tillsammans både med min PT och med mig själv. Samma kväll startade jag. Redan under de första meditationstillfällena så "hände det saker", det kändes inte alls bara bekvämt och lätt. Men jag valde att fortsätta trots det, just då hade det stor betydelse för mig att jag hade gjort en överenskommelse. Hade jag inte haft det så tror jag inte att jag hade valt att fortsätta med meditationen just då. Förresten hade jag nog inte ens kommit på att starta med den kontinuerligt just då. Hur väl jag än kanske behövde det.

 Och nu är jag så tacksam för att jag antog utmaningen och för det "resultat" som jag fått uppleva hittills :)     

Havskajak längs Norska kusten

På intervallpasset i onsdagsmorse var det en person med och tränade som heter Sören Kjellkvist. Det visade sig att han har påbörjat ett projekt och äventyr där målet så småningom är att paddla havskajak längs med hela Norska kusten utan medhavd mat eller pengar. Det låter ju hur spännande som helst! Tänk vilket projekt och vilken "resa". Äventyret planeras att starta till sommaren. Mig tilltalar det bla. att han vill lyfta fram förmågan att leva i samklang med naturen och att påvisa att detta äventyr bara är möjligt i ett fungerande ekosystem. Nu pågår förberedelser i form av bla. utbildning och träning. Gå gärna in på hans hemsida för att ta del av hela äventyret.

Morgonträning :)

Förra veckan var inte halsen helt bra så det blev ingen morgonträning men idag.
Idag blev det morgonträning :)
Och vilket himla bra pass det blev! Skönt. Jobbigt. Fokuserat.
Stundtals pratade jag för mig själv. Inte tyst inne i huvudet utan högt.
När musklerna ropade "nej inte en till" vid tex. de lutande bröstpressarna hörde jag mig själv säga "upp";) Vad tror du hände?

Något annat som återigen kändes roligt var dagens benböj med axelpress. Jag kan glädjas åt mycket :) För några veckor sedan fick jag för mig att jag inte skulle klara 21, 15, 12 reps med den "stora skivstången", så en "liten skivstång" byggdes ihop. Hur jag nu kunde veta det innan jag ens provat? Vid nästa träningstillfälle var jag bara "tvungen" att prova. Och det funkade. Så även idag :) Övningen kräver mycket syre så flåsigheten blir rejäl, själv kände jag mig som en blåsbälg.

Det känns härligt att glädjas åt sin egna utveckling och sina egna framsteg :)