Häxbrygd och sparlåga

Kombinationen av stressen inför den kommande julhelgen och en fruktansvärd stressnivå under den sista arbetsveckan blev ingen bra kombination. Jag hann knappt bli ledig förrän en förkylning slog till. Till en början kände jag mig förhållandevis pigg. Men den piggheten övergick ganska snart till att snarare kännas som när luften går ur en ballong. Sedan att inte kunna träna har ju inte gjort saken bättre. Kroppen påverkas och humöret. Usch och bläää.

Men i onsdags, då min fina vän fyllde 6 bjöds jag på häxbrygd ;)

Kanske är det den som gjort att min förkylning försvunnit?

Hur som helst så har jag haft en veckas träningsuppehåll

men idag var det återigen dags att få träna :)

Hade lust till både styrka och spinning men valde att bara köra några få set för att sedan köra spinningen. Hua så flåsigt det var, redan från början i gymmet. Och inte blev det precis mindre under spinningen. Även om jag känner mig frisk så känns det som om kroppen just nu går lite på sparlåga.

Paket, födelsedag och musikalisk resa

Igår blev det till en början en tur in till Uppsala för att uträtta några ärenden.

Inte för att ge mig ut i någon hysterisk julklappsinhandling, tack och lov,

däremot för att köpa födelsdagspresent :)

En av mina små fantastiska vänner fyller år på annandagjul.

 Förresten är hon inte så liten längre, denna härliga juvel som nu fyller 6 :)

Efter inköp och en lättare lunch tog jag mig vidare för att gratulera en betydligt äldre dam, min systers svärmor. Hon har som tradition att bjuda in till öppet hus på sin födelsedag och bjuda alla gäster på bla. glögg, risgrynsgröt, bröd, ost och efteföljande fika.

Sedan fick vi raskt ta oss vidare för att få sjunga in julen tillsammans med Knivsta pastorats körer och Linné kvintetten. Nu var det inte jag som sjöng särskilt mycket. Däremot fick jag glädjen att lyssna. Så stämningsfullt och vackert :)

Det kändes så skönt att få avsluta dagen med att njuta av vacker sång och musik och lyssna och se på alla stjärnor i de olika körena, ung som lite äldre, som under ledning av fantastiska Anne-Lina Sandell Janner bjöd med oss på en så vacker och stämningsfull musikalisk resa. En stjärna gnistrade i mina ögon lite mer än alla andra :) Min fina fantastisk vän sjunger i barnkören :)

Quick start?

Jag känner för att göra en greensrensning/reningskur innan julen ens har börjat.

Men jag har valt att vänta.

Kanske vore det ett bra sätt att quick starta det nya året på?

Jag får se...

Kroppen påverkas ju av allt möjligt, inte bara av det vi stoppar i oss utan även av andra saker.

Själv hann jag knappt bli ledig förrän en förkylning slog till. Jag som varit så glad för att jag lyckats hålla mig frisk hela terminen trots alla streptokocker, virusar, magsjukor som härjat runt. 

Som tur är så känner jag mig förhållandevis pigg även om jag inte känner mig riktigt helt frisk just nu.

Kroppen och själen kommunicerar

Jag vet det redan men ändå så blir jag lika fascinerad av yogan och yogans effekter.

Hur och att den påverkar hela systemet i kroppen - på alla plan.

Ibland påverkar det mer än man själv anar och förstår men man märker det :)

Gårdagens yinyoga pass var ett sådant pass för mig.

Rörelser som rensar, öppnar upp och frigör energi.

Så välbehövligt och skönt :)

 

De flesta rörelserna kändes sköna men det fanns också tillfällen då kroppen plötsligt gjorde enormt motstånd och liksom spjärnade emot och skapande en stund av illamående och värme. Vid dom tillfällena är det så skönt, tycker jag, att bara våga andas vidare och känna att kroppen kanske såsmåningom ger efter och "släpper taget".

 

Jag hade en annorlunda och skön känsla i kroppen efteråt.

Och i natt har jag fått sova sååå gott :)

Namaste

Living greens och resultat

I morse innan träningen var det några som började diskutera om greens hade någon effekt. Någon menade att det fanns en tro kring det. Jag kunde inte låta bli att lyssna och kommentera det hela.

Själv är jag övertygad om att det har effekter på kroppen på alla möjliga sätt, för mig handlar det inte om någon "tro" utan att ingredienserna som finns i greens i form av bla. alger, gräs, grönsaker och groddar påverkar helt enkelt kroppen positivt. Greens är basbildande och tillför näring på ett enkelt sätt, naturligtvis i kombination av god kosthållning :)

En annan fråga som dök upp var "går man ner i vikt av det?" Det hade varit lätt för mig att utropa JA, men jag valde att inte göra det. Svarade istället med att jag tror att det handlar snarare om en kombination av träning och vad man stoppar i sig tillsammans med greens :) Det är intressant, tycker jag, hur man ibland försöker hitta genvägar eller snabba och enkla vägar till något som man vill uppnå. Och det är lika intressant hur man själv nästan kan glömma bort sin egna väg till olika uppnådda mål och resultat. För ett tag sedan fick jag kommentarer/frågor kring hur jag tränat för att komma i den form som jag är i just nu. Jag var på väg att svara att jag "bara" druckit lite greens (som om det skulle vara något sorts mirakelmedel ;)) och tränat lite... mina resultat är ju inget som kommit över en natt däremot genom en viss struktur både vad gäller träningsupplägg och kost men framförallt genom massor av rörelse- och träningsglädje :)

 

   

Följer du samma mönster hela tiden?

Som bekant är det julschema på Form just nu. En del "gamla" pass på nya tider och andra dagar. Även en del "nya" pass. Och en del pass är precis som vanligt. Som tex. morgonens sköna intervallpass :)

Kanske är det fler av oss som ofta tränar efter en viss rytm och mönster? Och kanske i stort sett samma pass vecka efter vecka. Under en sådan här period kan det vara ett perfekt tillfälle att upptäcka och kanske prova andra pass än vad man vanligtvis gör eller väcka liv i pass som det var länge sedan som man genomförde. Själv blev det tabataspinning för mig igår, det är en evighet sedan som jag körde spinning. Det blev ett svettigt, skönt och flåsigt pass :)

Jag saknar redan boxpassen, själv skulle jag ha behövt det redan igår och stundtals även idag. För att balansera energin en aning så har jag bokat något som gör mig på gott humör av bara tanken :)

Angie - cross fit

Idag var det dags för FAVORIT TRÄNINGEN igen, den träning som jag tycker så mycket om :)
PT pass med den bästa PT:n :)
Vid det senaste passet som vi körde tillsammans så tyckte jag att det tog en evighet att räkna och framförallt göra 16 reps. Men då visste jag inte vad som väntade idag ;)

Niki bjöd med mig på ett cross fit inspirerat pass. Vilket innebar att jag skulle göra 100 reps. av 4 olika övningar. Så snabbt som möjligt. Utmanande, inspirerande och roligt. Och jobbigt :)
100 pull-up
100 push-up
100 sit-up
100 airsquat
100! Ja, till en början av varje serie kändes det ju lätt men sen... sen var det verkligen inte lika lätt ;) Både den mentala styrkan som den fysiska utmanades. Det var bra att Niki påminde mig om min energisnurra för den glömde jag till en början bort :) Att tankarna och bilderna jag skapar påverkar mig är jag helt övertygad om. Det blir skillnad om jag tänker typ "åh, fy fan vad tungt jag har ingen kraft kvar" eller tex "kraft och energi", "lätt och enkelt". Ibland blir det som en dragkamp mellan dessa, en del av kroppen säger tex. "lätt och enkelt" medan en annan del svarar att det inte alls är lätt och enkelt, fast då brukar jag bara upprepa "lätt och enkelt" så att kroppen blir övertygad och förstår:)

Jag tror tävlingsmänniskan i mig vaknade till liv under passet ;) För det här är ett pass som jag gärna gör om för att tävla med mig själv och förbättra dagens tid :)

Kalejdoskop

Kroppen tackar och tar emot.

I morse ett tufft intervall pass, där kroppen jobbar för högtryck och nu ikväll ett

lugnt, nedvarvande yoga pass.

Passen kompletterar verkligen varandra och skapar balans.  

Jag tycker om kontrasterna i min träning och i mina pass.

 

Nu ikväll var det ett mys pys yoga pass, lugnt och avslappnande där andningen hjälper kroppen och sinnet att slappna av och stretcha ut. 

 Och får mig att försvinna bort.

På slutet upplever jag som ett kalejdoskop i kroppen, du vet ett sånt där som man vrider på och de ändrar färg och mönster, sen försvinner jag ännu längre bort för en stund.

Helst av allt vill jag bara ligga kvar där på golvet. 

Intervallpass gånger 2

Efter julmiddag på jobbet avslutades gårdagen med intervallpass nere på Form. Ett toppen pass :) Det hade kanske varit en ide´att bara svepa över mig en filt och sova över eftersom jag skulle vara på plats i morse igen ;) Nu blev det istället hem en sväng för att skotta snö och äta lite innan det var dags för att sova.

Ibland får jag känslan att det är så många pass som krockar med varandra, det är så många pass som jag vill gå på! Men så är det ju det här med att träna klokt och smart, ibland kan det bli som en liten utmaning i sig. Trots att det inte blev så många timmars återhämtning är jag nöjd över mina val och morgonens pass kändes lite som om jag tog vid där jag avslutade i går, lite som om jag inte hade varit hem emellan :) Värmen i kroppen kom väldigt fort. Förutom att benen var lite tyngre kändes det ungefär som det brukar. Roligt, svettig, jobbigt, skönt :)

Jag har tidigare sagt att musiken inte spelar någon roll när jag tränar men det stämmer inte riktigt. När jag styrketränar vill jag tex. ha musik med kraft och tempo i, absolut inga "lugna favoriter". Och idag var musiken extra bra :) Vissa låtar är nog mer ankrade och betyder mer än jag/man själv förstår...

Utmaning och överenskommelse

Det kan vara bra att göra överenskommelser och avtal med sig själv och ibland kan det vara bra att andra involveras i det också.

För snart fyra veckor sedan fick jag en utmaning av min PT. Den handlade bla. om att utföra meditation i 15 minuter/dag i 30 dagar. Meditation i sig är inget nytt för mig däremot är det inget jag utövat kontinuerligt den senaste tiden.

Jag antog utmaningen och gjorde en överenskommelse tillsammans både med min PT och med mig själv. Samma kväll startade jag. Redan under de första meditationstillfällena så "hände det saker", det kändes inte alls bara bekvämt och lätt. Men jag valde att fortsätta trots det, just då hade det stor betydelse för mig att jag hade gjort en överenskommelse. Hade jag inte haft det så tror jag inte att jag hade valt att fortsätta med meditationen just då. Förresten hade jag nog inte ens kommit på att starta med den kontinuerligt just då. Hur väl jag än kanske behövde det.

 Och nu är jag så tacksam för att jag antog utmaningen och för det "resultat" som jag fått uppleva hittills :)     

Havskajak längs Norska kusten

På intervallpasset i onsdagsmorse var det en person med och tränade som heter Sören Kjellkvist. Det visade sig att han har påbörjat ett projekt och äventyr där målet så småningom är att paddla havskajak längs med hela Norska kusten utan medhavd mat eller pengar. Det låter ju hur spännande som helst! Tänk vilket projekt och vilken "resa". Äventyret planeras att starta till sommaren. Mig tilltalar det bla. att han vill lyfta fram förmågan att leva i samklang med naturen och att påvisa att detta äventyr bara är möjligt i ett fungerande ekosystem. Nu pågår förberedelser i form av bla. utbildning och träning. Gå gärna in på hans hemsida för att ta del av hela äventyret.

Morgonträning :)

Förra veckan var inte halsen helt bra så det blev ingen morgonträning men idag.
Idag blev det morgonträning :)
Och vilket himla bra pass det blev! Skönt. Jobbigt. Fokuserat.
Stundtals pratade jag för mig själv. Inte tyst inne i huvudet utan högt.
När musklerna ropade "nej inte en till" vid tex. de lutande bröstpressarna hörde jag mig själv säga "upp";) Vad tror du hände?

Något annat som återigen kändes roligt var dagens benböj med axelpress. Jag kan glädjas åt mycket :) För några veckor sedan fick jag för mig att jag inte skulle klara 21, 15, 12 reps med den "stora skivstången", så en "liten skivstång" byggdes ihop. Hur jag nu kunde veta det innan jag ens provat? Vid nästa träningstillfälle var jag bara "tvungen" att prova. Och det funkade. Så även idag :) Övningen kräver mycket syre så flåsigheten blir rejäl, själv kände jag mig som en blåsbälg.

Det känns härligt att glädjas åt sin egna utveckling och sina egna framsteg :)

Träningsglädje och överraskning :)

Det känns alltid lika inspirerande och roligt att komma till favorit träningen, den träning som är allra, allra bäst utan att veta exakt vad som väntar. Det blir liksom som en överraskning. Det jag kan vara helt säker på är att det som väntar är något som är suveränt för hela mig på många olika sätt :) Både under själv träningstimmen men även efteråt.

 

Idag blev det ett skönt, svettigt och stundtals väldigt jobbigt pass med TRX.

Det är länge sedan som vi körde med TRX på ett PT pass.

Hur kan övningar som ser så lätta ut ge en sådan fantastisk brinnande känsla i musklerna?

Och hur kan det plötsligt kännas som om det tar en evighet att räkna och göra 16 repetitioner ;)

Aj, mina ben! Gissar att det kommer att kännas både lite här och där i morgon och övermorgon :)

 

Om Du inte har testat att träna med TRX så är det något som jag verkligen vill rekommendera.

Det är utmanande och jobbigt på ett bra sätt, både bla. styrka, balans, stabilitet sätts på prov.

 

Nu ska jag njuta vidare av den här nöjd- njuthets- och glad känslan i kroppen :)

Tack för härlig träning :)

   

Magmuskel träning under stora delar av dagen

Härligt med den snö som äntligen har kommit :)

 

Magmuskel träning kan ske på många olika sätt.

Själv har jag ägnat mig åt träning både under morgonen och nu ikväll.

Vad sägs om att åka stjärtlapp, många varv och med vikt i knät?

Vikten bestod av barn på jobbet :)

Påbyltad som jag var, med massor av kläder, så blev jag snart väldigt varm och nog fick magen jobba en del ;)  

 

Nu ikväll bestod träningen av box, så klart!

Efter ett par dagars vila, pga. en hals som inte känts helt bra, så kändes det extra bra att få träna igen.

Kanske var jag lite extra flåsig?

Men stark som vanligt :) 

 

Ibland kan det vara svårt att avgöra om och när man ska träna tycker jag. Är man sjuk är ju valet lätt men ibland kan friskhetsgraden liksom variera. Det känns som om jag gjorde rätt val ikväll :)

 

Kul också att så många har hittat till boxen och all annan träning också förstås :)    

 

Intervall på en söndag

Från början hade jag tänkt ner i gymmet och köra på egen hand idag

 men några minuter i 12 fick jag för mig att jag skulle vara med på intervallpasset istället :-)

 Med en väldig fart gjorde jag mig i ordning och tog mig ner till Form.

 

För min del blev det premiär för söndags intervallen,

 kändes riktigt kul att få köra ett pass med Ylva :)

Jag tycker om intervallträning, tempot och intensiteten och blandningen mellan kondition och styrkeövningar tilltalar mig, intervallträning känns väldigt komplett för kroppen tycker jag.

 Och kul är det ju så klart också :)

Inspiration och lördagsträning

Det är någon vecka sedan som jag tränade på en lördag. Men idag startade jag dagen med en skön styrketräningsrunda, det ger en bra start på helgen :) 

Jag är ofta väldigt fokuserad på vad jag själv håller på med när jag tränar, ibland men väldigt sällan kan jag reflektera och notera vad andra håller på med.

 Jag kan titta på övningar och ibland teknik. 

Och även få inspiration :)

 Och inspiration kände jag idag :) Patrik, som även kör pass (instruerar) på tisdagar, tränande idag på egen hand i gymet. Han är enormt vältränad och hans övningar, tempo, intensitet och energi inspirerar mig :)  

Från avslagen till påslagen

Kom till boxen och kände mig en aning avslagen.

Några timmar tidigare hade jag varit på aromaterapimassage.

Bäst hade det kanske varit att få vända på det hela, box först och därefter massagen, men så blev det inte idag. Och jag ville verkligen få köra boxen.

Det tog några minuter, sedan var kroppen igång :)

 

När jag kör med någon som jag vanligtvis inte kör med och som inte känner mig så brukar jag säga till och mana på att de får och kan ta i så mycket som dom vill och att jag säger till om det behövs. Ibland verkar det som en del inte vill eller vågar ta i, särskilt om de är större än jag.

 

 Box är verkligen fantastisk träning för hela kroppen.

 Det blev ett skönt, roligt och givande pass, precis som vanligt :)

 Jag tycker om när det blir jobbigt och ansträngande att både slå och hålla emot, som det blev stundtals ikväll. Jag tycker om att känna mig kraftfull :)

Tid och rum

Ibland är det som om tid och rum nästan försvinner.

Så upplever jag det ofta när jag tränar, oavsett pass.

Yoga eller intervallpass, det spelar ingen större roll, en timme kan känns som några få minuter, eller ingen tid alls.

 Extra påtagligt blev det vid veckans yoga pass, både i måndags och nu ikväll.

Måndagen bjöd på ett superskönt poweryoga pass och ikväll bjöds vi på ett avkopplande, skönt yinyogapass. Jag tycker om och uppskattar båda yogaformerna, jag tycker verkligen att de kompletterar varandra på ett suveränt sätt. Effekterna i kroppen är spännande tycker jag. Ingen gång är den andra lik. Jag hoppas att natten ska bjuda på lika skön sömn som i måndagsnatt efter poweryogan. Efter många nätter med orolig sömn så sov jag så skönt :)   

 

Nya utmaningar

Så skönt, äntligen fredag.

Den senaste veckan har jag gått en aning på sparlåga så jag har längtat efter ledighet,

vet inte riktigt vad som cirkulerat i min kropp, men nu känns det bra.

 I dag har jag haft träff med bästa PT:n :)

Alltid lika givande och idag även en aning förvirrande.

Vi började med att göra en mätning,

siffror på en våg är ju inte det viktigaste men

 ger ändå en riktning om var jag/man befinner mig/sig.

Jag har nästan glömt bort att jag en gång i tiden vägde så enormt mycket mer än jag gör idag,

 och då bestod kilona inte av särskilt mycket kvalite´. 

Nu handlar det inte om att gå ner X antal kilon för mig även om jag vill ha kvalitetsvikt.

Det viktigaste för mig är känslan i kroppen, jag vill gärna ha en känsla av lätthet.

Jag vill trivas och må bra på både in och utsidan.

Idag kom passet sedan att bli inriktat på prat och coachning.

Ibland behövs dom passen också och idag var det just en sådan dag. 

Jag uppskattar verkligen Nikis förmåga att "se" och coacha.

Även om jag kände mig en aning förvirrad efter...

men förvirring är väl alltid en god början?

Jag har antagit några nya utmaningar de närmaste 30 dagarna. 

Spännande att se vilka effekter de kommer att få :)

Tänka tankar som tankar

Va´lustigt och vilket sammanträffande!

Inför morgonens intervallpass tänkte jag att "idag både vill och känner jag för att köra mycket ben". Vet egentligen inte riktigt vad tanken kom ifrån...

Och vad händer?

Jo, passet innehåller många stationer för just benen :)

 

Det är bra att formulera sina önskningar, både i stort och smått :)

Extra bra är det ju när önskningarna når ända fram.

 

Innan passet känner jag mig som en kamel eller en svamp som bara suger in vätska, så törstig.

Häller först i mig en flaska med greens, därefter vatten.

Nästan direkt märker jag en påtaglig, positiv skillnad i kroppen och energisystemet.

Och passet blir och är sedan så bra som man kan tänka sig, härligt flåsigt och stundtals får jag säga till mina ben att HOPPA! HOPPA!

Vid hoppe hare stationen funderar jag på hur många hopp som jag egentligen hinner med på 45 sekunder? Kommer jag att hinna flera på nästa varv?

Ibland är det bra att fokusera på något helt annat än sina inte helt pigga ben och inte helt lugna andhämtning ;) Jag är oftast väldigt bra på att fokusera och "ladda mig själv" med goda tankar :)

 

Mässa

I går besökte jag årets hälsomässa i Älvsjö.

Man skulle kunna tro och hoppas att en mässa i hälsans tecken skulle ge massor av inspiration och kanske nyfikenhet men riktigt så tycker jag tyvärr inte att mässan går att beskriva. Visst fanns det ett varierat utbud bland utställarna och möjligheter att prova olika behandlingar, både kostnadsfritt eller till mässpriser. Det gavs även möjligheter till att provsmaka och dricka både det ena och det andra, en del produkter var visst bra för nästan allt!?

Ibland känns det som om det är många som vill in i hälsobranschen, både seriösa men även mindre seriösa. Det gäller att kunna sortera och stundtals vara en smula kritisk mot det som marknadsförs vilket inte alltid är helt lätt för alla.

Även om mässan inte alls gav den inspiration som jag hade hoppats på så passade jag på att prova bla. pulsdiagnostik,  jag fick en del information om en del saker kring min hälsa samtidigt som jag fick rådet att boka en tid till mottagningen... vilket jag inte gjorde.

Jag provade även på asiatisk yoga massage, bortsett från en del inte helt smidiga muskler så kändes det behagligt och välgörande. Massagen ges på en madrass på golvet, med hjälp av fingrar, händer, fötter, knän och armbågar arbetar sig massören igenom muskler, energilinjer och akupressurlinjer.

Jag passade även på att prova:

 

fiskpedikyr. Fiskarna tar bort död och skadad hud. De livnär sig på det, märklig föda, eller hur? Själv trodde jag att det skulle kittlas men det gjorde det inte alls.

Känslan kan snarare liknas med lätt vibration kring fötterna, eller lite som om man skulle bada i kolsyrat vatten.   

 

Något återkommande på mässan var raw food.

Jag tycker om när det är rent och naturligt så jag passade på att köpa med mig lite olika bär och kakaosmör. Var även på väg att köpa en grönsakssvarv men gjorde det aldrig, jag fortsätter med potatisskalare eller mandolin och kniv istället när jag gör min grönsakspasta, det går toppen bra det också :) 

Stark och fokuserad

Morgonen bjöd på ett riktigt skönt intervallpass :) Det kändes jobbigt och lätt ;)

Just nu är jag inne i en sådan här fas då jag känner mig stark och famförallt så fokuserad vid träningen. Jag hamnar lätt i min egna träningsbubbla och energisnurra, en känsla som jag tycker om. Inga tankar eller andra saker som stör. Jag får möjlighet att vara. Här och nu.

Idag var intervallerna i 30 sekunder, det blir en väldig skillnad jämfört med det som vi tidigare har kört. Brukar intervallerna då starta med 40 sekunder eller? Det är konstigt att några sekunder hit eller dit får sådan betydelse på kraften och orken.

Glädjen i träning

Jag tycker verkligen om variationen i min träning.

Igår ett superskönt yoga pass

och idag ett härligt styrkepass.

 

I morse var jag ovanligt tidigt nere på Form.

En av mina levande väckarklockor (läs katten) väckte mig, första tanken var "låt mig få sova",

 men strax efter 6 stod jag på crosstrainern :)

 

Jag hade planerat en runda med övningar i min träningsdagbok,

 men det blev en helt annan runda i stället.

Improviserat i stunden men med en klar tanke på vilka muskler som skulle tränans.

Ju mer vana man får i gymmet desto mer går det att variera sig med upplägg och övningar, det är kul tycker jag.
 Och även finna det njutbara och sköna med just gymträning
 samtidigt som man känner sig helt trygg och säker bland alla maskiner :)

Du som ännu inte hittat till gymmet vet väl om att det finns möjlighet till gratis introduktion?

 

Idag blev det en skön och jobbig runda med fantastisk koncentration och härligt fokus :)
Stundtals kändes det som om jag körde med skygglappar, jag vet knappt vad som hände runtomkring mig ;)

 

Bo i väskor

Just nu känns det lite som om jag bor i en väska eller kanske snarare väskor

och har typ 4 eller 5 olika "hem". Det kan lätt bli lite rörigt.

I 3 veckor är jag kattvakt hos en kompis som är bortrest, jag ser till och umgås med hennes katter, tar hand om post och vattnar blommor samtidigt som jag tittar till hennes ressällskaps lägenhet, där finns det inga katter däremot post och blommor.

Sedan har jag ju min egna lägenhet, där jag den senaste tiden tillbringat väldigt lite tid,

en hel del tid har tillbringats i huset där mamma bor. 

Och så har jag ju det som ofta känns som mitt "andra hem" nämligen Form :-)

Det krävs en viss koordinering av både mig själv men framförallt av var jag har mina saker.

Jag som annars kan ha lätt för att sprida grejer både lite här och där får liksom koncentrera mig var jag senast hade grejerna någonstans... telefonladdare... gympaskorna...vantarna....osv.

Linguine med macadamiamozzarella och paprikasås

Du kanske också vill prova?

Här kommer receptet, hämtat från Pigg och glad med raw food av Vibeke Amdisen

Linguine;

4 skalade morötter

4 skalade palsternackor

15 stora basilikablad

3 dl. körsbärstomater (skurna i småbitar)

2 msk. italiensk krydda

1/2 tsk. havssalt

1/2 tsk. peppar

Använd potatisskalare och strimla morötter och palsternackor i långa strimlor.

Blanda med övriga Linguine ingredienser i en stor skål.

Macadamiamozarella;

2 dl. macadamianötter

2 dl. cashewnötter

2 tsk. färskpressad citronsaft

2 msk. tamari

1/2 dl. vatten

1/2 tsk. havssalt

1/2 tsk. peppar

Häll alla ingredienser i matberedaren och mixa tills massan får en krämig konsistens, tillsätt vid behov lite extra vatten. Blanda ner macadamiamozzarellan tillsammans med linguine.

Paprikasås;

1 dl. pinjenötter

2 röda paprikor

12 soltorkade tomater

1 msk. färskpressad citronsaft

2 msk. agavesirap

2 msk. tamari

1 dl. vatten

Lägg samman alla ingredienser i matberedaren. Mixa tills massan får en krämig, såsaktig konsistens. Tillsätt vattnet lite i tagen.

Servera "pastan", gärna med några oliver till, ät och njut :-)

Smaklig måltid :-)

Mat med färg och smak

Inspiration till matlagning kan variera,

när jag får inspirationsbrist tycker jag om att botanisera i kokböcker, prova nya recept.

Men även laga sånt´som jag gjort tidigare.

Själv upplever jag, precis som förra gången vid min greensrening, 

mer inspiration och lust till maten.

Till vad och hur jag äter.

Det är som om kroppen och sinnet säger till vad den behöver och vill ha :-) 

Jag påverkas både fysiskt och mentalt av vad jag stoppar i mig.

Jag märker och känner skillnad.

Energin på alla plan påverkas.

Jag tycker om att utgå från bra, goda råvaror, med färg och smak.

Till lunch igår blev det en god, värmande soppa.

Till det några skivor groddbröd med mandelsmör. Mums!  

 Början på en god, näringstät soppa,

Soppan är lika enkel att göra som god att äta :-)

Hittade ett nytt recept som jag blev nyfiken på att prova så till middag blev det linguine med macadamiamozzarella tillsammans med en paprikasås, det smakade supergott!

Både energi- och näringstätt och RAW :-)

Linguinen är gjord av morötter och palsternackor.

Till det en enkel sallad; päron som vuxit i trädgården, citron, bladgrönsaker, palsternackor från kolonilotterna, 

toppad med tranbär och smulad getost. Mums!

Bara vara dag

Idag är det en bara vara dag för mig, så skönt!

Jag har längtat och verkligen sett fram mot den, inga borden eller måsten,

inget speciellt inbokat utan just bara vara.

En perfekt start på dagen är ju naturligtvis ett skönt träningspass :-)

Själv landade jag nere på Form vid halv nio.

Kul med alla Formare som strömmar till för att träna.

Spinning och step.

Gymträning.

 

Själv har jag fått njuta av ett riktigt skönt gympass tillsammans med mig själv :-)

Kraftfull, fokuserad och stark :-)

Jag njuter av den energi som jag känner att frigörs i min kropp under passet, ibland är det mer påtagligt än annars.

 

Nu väntar lite matlagning, sån´ här matlagning som jag tycker om. Då jag har tid. Inte sån´ här matlagning då jag kommer hem från jobbet och önskade att maten redan stod på bordet, helst för en kvart sedan. Då det är brottom.

 Tänkte botanisera lite i några av mina kokböcker, få se vad det kan tänkas bli för något.

Ååå kära nån´

Ååå kära nån´.

Kära nån´ vilket superflåsigt pass det blev för mig på intervallen idag.

Flåsig blir man så klart alltid under ett intervall pass, om man tar i vill säga ;)

 men idag var det något utöver det vanliga för mig.

Musklerna kändes kraftfulla.

Och tur att jag känner mig helt frisk.

 

Under den här reningsperioden, som jag är mitt upp i, så reagerar kroppen på lite olika sätt, jag tycker att det är spännande att känna och uppleva effekterna och resultaten :)

Själv märker jag förändringar och resultat nästan innan jag ens har börjat,

 positiva förändringar och resultat i både kropp och själ.

Idag är det dags att börja äta,

jag ser fram mot dagens färgglada, goda sallad med bönröra och att få tugga :)

Dag 3

Jag har bestämt mig.
Det har blivit dags för en rening och rensnings period för mig igen.
Jag är inne på dag 3 och det går bra, igår hade jag huvudvärk, men inte av den "värsta sorten".
Jag tror att det är bra att stödja och hjälpa kroppen att rensa ut slaggprodukter och annat "skräp".
Sånt som kroppen inte behöver.
Boosta kroppen med saker som är näringstäta och livgivande.

De här första dagarna dricker jag greens och vatten, det kan vara lätt att tro att man då ska vara vrålhungrig men så är det inte alls. Däremot ser jag fram mot att få tugga imorgon då det är dags att börja äta :-)

Att genomföra en sådan här reningsprocess kan ha sina olika syften. Efter Kroatienresan så har jag upplevt att jag har varit så hungrig, nästan hela tiden oavsett vad och hur jag har ätit, inte bara en vecka efter utan betydligt längre. Så mitt syfte den här gången är att jag vill nollställa kroppen och hjälpa den i bättre balans igen genom att ge den goda förutsättningar :-)

De här första dagarna har jag fått rekommendationen att bara köra lågintensiv träning. När jag fick det rådet så blev min första tanke att "vilken dag ska jag då starta... jag vill ju köra mitt vanliga träningsprogram och inte missa något av mina vanliga pass, måndag går inte... tisdag går inte... onsdag osv. Men så bestämde jag mig helt enkelt för att starta i söndags :-)

Idag hoppar jag över kvällens step men jag har kört en runda i gymmet nu på morgonen. Det blev inte den vanliga styrkerundan utan ca. 20 minuter på crosstrainern och 30 minuter på cykeln. Avslutande med några stretch och yoga övningar, bla grodan stående på 2 ben ;-) och en stunds huvudstående :-) Ett skönt pass :-)

Årstids växlingar

Jag tycker om årstidernas växlingar.

Trädgården är så fin nu på hösten.

När det är dags för naturen att gå in i vila.

Färgerna, dofterna...

Stillheten.

Det vissna och gamla rensas ur och klipps bort.

 Krukor töms, växter ställs in för vinterförvaring.

Löv krattas ihop och läggs i säckar för vidare transport till koloniområdet.

Naturen gör sig redo för vila för att så småningom spira grön och blomma igen :-)

Kärleksört

Dags för vila, till våren kommer de fram igen :-)



Syster och mammadag

Igår hade vi en mamma, systerdag i Stockholm :-)

Det är länge sedan sist.

Vi mötte upp moster för att äta lunch, promenera och så småningom fika tillsammans.

Så mysigt att få en dag tillsammans och bara vara :-)

Lunchen intogs vid Örtagården på Östermalm, själv hade jag aldrig varit där tidigare men min moster rekommenderade det. En restaurang som jag kan rekommendera vidare.

Till största delen är maten vegetarisk och uppdukad som buffé.

Gott och fräscht.

För den som vill så finns det även sushi och en liten del med "husmankost".

Efter en god lunch flanerade vi runt ett tag i saluhallen.

Själv tycker jag att det är fint med alla grönsaker och frukter,

det blir nästan som konstverk där de ligger,

 vackra färger och former.

Det blev en god fika på Vetekatten, jag som inte druckit kaffe på ca. 10 månader

valde en cappuccino :-)

Smaken kändes väldigt ovan...

Kul :-)

Det känns kul :-)
Mellan landade en sväng nere på Form under em.
Inte för att träna utan för att prata ihop mig med min fantastiska tränare om ett nytt pt-upplägg :-)

Jag är så glad för att jag ger mig själv den här möjligheten till personligträning. Det är svårt att beskriva och förklara men den personliga träningen är inte jämförbar med någon annan typ av träning och man blir lätt beroende av den ;-) Ett beroende som jag gärna har ;-) Jag längtar redan tills nästa träningsgång. Jag ska fundera lite kring ev. nya mål. Som med mycket annat så kan jag lätt bli spretig i mina formuleringar och med vad jag vill, jag vill ofta mycket på engång :-) En del mål känns som dom alltid kommer att finnas med, sådana mål som jag/man aldrig blir "färdig" med. Men det vore roligt med något nytt också :-)

Nu ikväll var det dags för box igen. Det var bara ett fel med kvällens pass... och det var att tiden gick alldeles för fort. Jag ville köra MERA! Minst en timme till :-) Själv trodde jag att jag skulle bli illamående efter att ha slängt i mig middagen en knapp halvtimme innan passet men så blev det inte alls, salladen kom inte i retur trots sparkar och slag mot magen ;-) Jag kände mig härligt stark :-)

Hoppe hare

17 morgonpigga formare var på plats nu på morgonen för att ta del av Nikis suveräna intervall pass :) Själv har jag inte tränat sedan i torsdags, ja jag räknar inte lördagens grävande som träning även om det gott och väl skulle kunna räknas som styrketräning om än med lite ensidiga rörelser ;)

 

Egentligen har det inte varit dagar av inplanerad vila, det har av olika anledningar "blivit så" och säkert gjort mig väldigt gott.

 

Jag kände mig inte helt pigg när jag steg upp men tanken på vad som väntade gjorde att det ändå gick lätt. Tänk vad motivation och inspiration kan skapa :) På vägen ner till Form hamnade mina tankar på Kroatienresan och på hur det har känts nu efteråt i kropp och själ. Jag fylls verkligen av en varm känsla i hela kroppen av tankarna...

 

Redan under uppvärmningen känner jag att min kropp tackar och tar emot :)

Jag hamnar i min egna bubbla... första stationen för mig är "Hoppe hare", sällan har väl haren skuttat så bra ;) Det blir 2 sköna och jobbiga varv... sköna, svettiga och flåsiga.

 

Och en skön och njutbar känsla i kroppen både under tiden och nu efter <3

 

Funktionell styrka

Visst är det skönt att ha funktionell styrka.

 En stark kropp som klarar belastning och rörelse i vardagen.

 Ibland blir det mer påtagligt än annars. 

Igår var en sån´ dag... undrar hur många spadtag och spadvändningar det blev egentligen...

"tryck- ner med spaden- benböj- spänn mage- lyft- och vänd"... gång på gång...

Det är en hel del som ska grävas om.

 Mamma och jag har 4 kolonilotter, varje lott är på 60 kvadratmeter.

Som tur är finns det bla. både bärbuskar och jordgubbsplant på en del så det är inte hela ytan som ska grävas om.

Mamma och jag hade kommit överens om att vi i år skulle ta en liten bit i taget. Igår blev det kanske inte så lite, från tidiga morgon tills mörkrets inbrott. Båda två är lika envisa ;-) Själv sa jag att om jag så skulle stå med pannlampa så skulle det bli klart igår! Jag grävde och grävde och grävde!

 Nu är det klart för höst och vila på kolonilotterna :-)

Både löv och dynga har grävts ner, näring och jordförbättring för odlingsområdet.

Löven glittrar som guld i solen :-)

Odlade med kärlek och tålamod. 

När jag började riva bland det vissna och gamla dök det upp några till prydnadspumpor som mina syskonbarn odlat.

Box :)

Oh, så bra kvällens boxpass var och kändes :)
Så skön och jobbig intensitet.
Toppen kul att köra tillsammans med Lottie igen, vi kör på och ger verkligen allt för stunden.
Båda två är lika fokuserade. Själv vet jag knappt vad som händer runt omkring mig i salen. Det är härligt att kunna och våga ta i, känna att kroppen svarar, stundtals känner jag mig helt tömd för att strax efter ha ny kraft, jag tycker verkligen om känslan :)

Jobbigt och tungt på ett skönt och bra sätt

Det är mörkt när jag går hemifrån. Klockan är strax efter 6:00 och jag känner mig pigg :-)
Så fint med alla stjärnor på himlen och månen som bara är en liten skärva.
Prasslar i höstlöv och andas in höstluft. Det känns skönt att få en liten morgonpromenad för att sedan landa nere på Form.

Det hinner fara en del tankar genom mitt huvud när Niki går igenom stationerna... särskilt vid "benstationerna". Gårdagens fantastiska benpass har redan givit sig till känna, en fast och fin rumpa är ju i och för sig kul ;-) Trots det funkar benstationerna bra, inte helt lätt och enkelt men med fokus, koncentration, vilja och mjölksyra :-) Passet är jobbigt och tungt på ett skönt och bra sätt för mig :-)

Det har hänt något i mina ben :-)

Ofta kan jag träna massor utan att få någon nämnvärd träningsvärk.
Ungefär så var det för mig på CTC 2012, visst kändes det både lite här och där i kroppen men förvånansvärt lite.

Och i fredags hade jag glädjen att få köra ett PT-pass. Gissa vad som händer? Jo, förutom ett härligt pass så blev resultatet träningsvärk från heaven ;-) Så i helgen har jag känt mig ovanligt väldefinerad i framförallt skulderpartiet och i armarna ;-)

Nu gissar jag att det blir mer träningsvärk från heaven :-) Denna gång i ben och rumpa.
Morgonen har bjudit på ett härligt benpass!
Det är längesedan som jag körde ett rent benpass i gymet.

Jag började i smithmaskinen med ett set med lätta vikter och fler repetitioner allt för att väcka varenda liten muskelcell. Sedan blev det ytterligare några set men med tyngre vikter. Jag gick vidare till lårcurl och benspark för att avsluta med benpress. Naturligtvis blev det flåsigt och en brännande känsla i benen men samtidigt kände jag mig så härligt stark, särskilt på benpressen :-) Det har verkligen hänt någonting i min ben den senaste tiden! Det känns både överraskande och glädjande :-) Kanske är det den kvalité och mängdträning från CTC 2012 i kombination med min andra träning som har givit "resultat". Jag gläds och njuter av energin och känslan :-)

Min fantastiska träning :-)

Jag fick samma känsla på passet idag som igår.
Den här sköna njutbara jobbigheten :-)

Efter Kroatienresan så känner jag en lust till att få fortsätta att träna 3 pass per dag även om min kropp troligen skulle signalera någonting annat efter ett tag. Ibland känns det som om jag skulle kunna träna jämt ;-) Jag är verkligen priviligerad som tycker att det är så kul och givande med träning. Tänk om alla hade det så.

Idag, på mitt favoritpass, bjöds jag med på en styrketräningsrunda för överkroppen. Ett skönt och jobbigt pass :-) Det är verkligen toppenkul och så inspirerande att få köra personligträning tillsammans med Niki, även om jag kände mig pigg före passet så känner jag mig om möjligt ännu piggare nu efter :-) Så tacksam och glad! Hur bra jag/man än kör på på egen hand så blir det alltid lite extra under pt-passen, möjligheter ges till att verkligen pressa ut det där allra sista. Det är också kul och bra att få genomföra och få tips på nya övningar och upptäcka nya muskler ;-)

Sällan har jag känt mig så uttömd i armarna/axlarna som efter idag. Undrar om jag kommer att behöva sugrör i helgen ?;-) Det känns lite misstänkt redan nu. Jag kände mig glad för att jag inte skulle ta på mig en tajt skjorta direkt efter passet, för mina armar hade nog sprängt sömmarna ;-)

Tack till mig själv och tack till Dig Niki för dagens härliga, jobbiga, givande pass!

Glädje och kraft

Så var kvällens boxpass genomfört.

Ett superbra pass, verkligen glädje och kraft för hela mig :-)

I kväll var det den här sköna känslan passet igenom, den här känslan av den sköna och njutbara jobbigheten. Den här känslan som jag uppskattar och tycker så mycket om :-)

Förra veckan dök Lottie upp och ikväll både Linda och Kattis.

Jag har gjort reklam och rekommenderat detta suveräna pass till Linda ;-)

Kul att hon dök upp och att vi kunde köra tillsammans.



Greens och träningsglädje

På jobbet är många genomförkylda: snor, hosta, lunginflammation, vattkoppor, svinkoppor. Usch!Stundtals skulle jag vilja sätta mig i karantän, med det är ju inte riktigt möjligt ;-)

Däremot ser jag till att göra det jag själv kan för att hålla mig frisk. 

Jag har inga direkta mirakelkurer däremot tror jag på att ge kroppen så goda förutsättningar som det bara är möjligt. Tex. genom att dricka greens och även göra en del annat.

 Det finns nog dom som tror att jag har provision på försäljningen av greens

men det har jag inte ;-)

Däremot gör jag gärna "reklam" för greens. Numera dricker jag det dagligen.

Jag har även druckit det i samband med rening/rensning i/av kroppen.

 Effekterna och resultaten av det då var minst sagt intressanta, för mig var det mer magi än fysiologi :-)

Ikväll är det dags för ett av favoritpassen och imorgon för det dags för det verkliga favoritpasset, den träning som är allra, allra bäst oavsett träningsbakgrund och mål :-)

Det är ett tag sedan sist så jag ser fram mot det extra mycket, det är alltid

 lika spännande att se vad jag bjuds med på :-)

Skön morgon

Igår blev det ingen morgonträning för mig, jag prioriterade sömn och återhämtning.

Inte för att jag kände mig sliten och trött utan för att det varit mycket träning för mig den senaste tiden. Och jag vill gärna träna smart och klokt :-)

 

Men idag :-)

Idag fick jag njuta av morgonträning, härligt att komma in i salen och höra musiken.

Morgonträning är verkligen en suverän start på dagen.

Jag tycker intervallträning är super kul, skönt och jobbigt.

Idag var det stundtals ovanligt tungt, en minut kan ibland kännas ovanligt lång :-)

Och ibland kan benen kännas ovanligt långa också ;-)

Vid en vrid/rotationsövning med rakt ben där vi skulle ta tag i foten kändes det som fötterna inte var helt lätta att nå. 

 

Nu sitter jag här med en skööön känsla i kroppen, nytränad, nyduschad och med en god frukost i magen. Redo för att ta mig vidare till jobbet.

 

Hjärtandning

Hade en sådan skön känsla i kropp och sinne när jag gick till sängs igår.

Lugn och avslappnad men hua en sådan natt det blev.

Är det fullmåne?

Hur som helst så har jag snurrat otaliga varv i sängen och sömnen har varit så orolig.

Nu har jag fått njuta av ett skönt yoga pass, oj vad tiden bara försvann.

Både kropp och själ mår så bra av det.

Vi avslutade passet med hjärtandning.

Det har hänt så mycket i mitt hjärta den senaste tiden <3

Jag vet inte riktigt vad det är som händer ikväll

 annat än att hjärtandningen i kombination med musiken blir

starkt och kraftfullt för mig.

Utan att jag själv märker det känner jag tårar sakta rinna utmed kinderna,

det känns ... fint.

Jag varken analyserar eller värderar,

låter det bara vara.

Andas vidare.



Kalas och träning

Idag fyller Form 12 år och det har jag självklart varit med och firat med en härlig dag på Form med massor av skön träning, inspirerande föredrag, super god tårta, bars, frukt och energi/proteindryck:-)

Form, detta fantastiska ställe! Själv har jag inte varit med riktigt från början men nästan.

Mitt egna 12-års jubileum är i februari.

Form, Niki och Anna har betytt och betyder så oerhört mycket för mig.

Att Form och träning kan förändra människor är jag själv helt övertygad om.

Jag har haft glädjen och förmånen att få uppleva det på alla möjliga plan :-)

Jag brukar ibland tänka på hur det var första gången när jag kom till Form, hur mitt liv såg ut då... och på hur jag själv såg ut och mådde.

Och nu :-)

När jag tänker på det så känner jag mig verkligen tacksam...

Tacksam för den förändring som har skett...

Idag fick jag först njuta av Tabataspinning tillsammans med Niki. Sedan blev det energipåfyllnad med super god tårta samtidigt som jag tog del av en massa spännande hemligheter ;-)

Sedan fick jag fortsätta att njuta av steppasset tillsammans med Anna. Härlig energi och rörelse. Koreografin flöt på riktigt bra för mig. Extra kul kändes det att ha en del av Kroatien gänget på plats :-) Det blev ett snabbt ombyte och lite ytterligare energipåfyllnad för att sedan hamna på Gunnars föredrag om löpteori. Jag började tänka på våra löppass i Kroatien... fräsa, sprätta och landa på tårna :-) Samtidigt som jag känner att det här vill jag lära mig och bli ännu bättre på. Hur ska jag/man få till alla pass som jag/man vill?

Efter föredraget var det dags för kalaspasset; Deck of cards :-) Ett kärt återseende från Kroatien! När "I feel good" strömmade ur högtalarna i början av passet fick jag sådant energipåslag, gåshud, och en härlig känsla i kroppen :-) Både jag och Linda hamnade för ett ögonblick på helikopterplattan i Kroatien... Det är häftigt, tycker jag, när kroppen reagerar så fysiologiskt utan att jag/man egentligen hinner tänka.

Det blev ett skönt avslut på denna härliga dag med yoga. Jag hade glädjen att inviga mina fina, nya yoga byxor. Byxor som inhandlats på Kroatienresan. Passet kändes väldigt skönt, avslappnande och nedvarvande för hela systemet. Jag har just nu en sådan skön känsla i kropp och sinne, känner mig så nöjd med dagen.

TACK för en härlig dag <3 

En skitdag

Idag har jag haft en riktig skitdag ;-)

I den bemärkelsen att förmiddagen har tillbringats nere på kolonilotterna och jag har skyfflat dynga. Det börjar bli dags för odlingsområdet att gå in i vila.

För en vecka sedan körde vi lass på lass, skottkärra efter skottkärra, och la i högar på lotterna.

Idag var det dags att börja gräva ner och gräva om.

Det finns fortfarande en del kvar i jorden, bla. betor, palsternackor och lite annat.

Men där grödorna är upp plockade har jag påbörjat höst/vintervilan.

Det är rätt tungt att gräva om och en aning monotont, spadtag efter spadtag.

Trots att det är både tungt och monotont tycker jag att det är skönt.

I mitt huvud finns inte många tankar när jag står där och gräver.

Det som dyker upp försvinner tämligen fort.

Det finns något vilsamt och stilla i det hela. Meditativt.

Även om jag redan nu ser fram mot nästa års odlingssäsong så är det något skönt med höstgrävningen. När det är dags att sätta punkt för den här gången.

Box

Igår var det dags för boxpass :-)

Precis innan passet dök Lottie upp,

jag som tänkt så mycket på henne och undrat hur hon har det och vart hon tagit vägen.

Det kändes så bra att få träffa henne igen och kul att få köra boxen tillsammans.

Båda två är starka och fokuserade.

Vi satsar och ger allt.

Det är skönt att få slå och sparka - både när jag/man är arg men även när jag/man inte är det :-)

Känna kraft och energi virvla runt.

 Själv har jag en sådan här känsla i kroppen av att känna mig väldigt centrerad, kraftfull, lugn och "ren" i mig själv, det är verkligen en behaglig, njutbar känsla.

Precis som vanligt så var passet superbra, jag uppskattar att passet blivit 10 minuter längre den här terminen och att vi avslutar med en intervall/stationsrunda. 

Efter passet slår jag och Lottie oss ner i formsofforna och pratar, det känns fint att dela med sig till varandra.

Annorlunda

För en vecka sedan var jag på väg hem från min fantastiska resa. CTC 2012.

Nu är jag tillbaka i den här vardagen. Men ändå inte.

Jag förundras över att det kan kännas så annorlunda. Annorlunda om jag jämför med hur det kändes före resan jämfört med efter.

Annorlunda på så många sätt. Framförallt i hjärtat och själen.

Jag har pratat och berättat för många om hur fantastisk veckan varit men orden räcker liksom inte till.

Det är en sådan stark och kraftfull upplevelse för mig.

Efter rekommendationer från våra reseledare har jag haft några dagars vila efter hemkomsten, allt för att kroppen ska få möjligheter till bästa, möjliga återhämtning efter en vecka med massor av härlig träning. Igår blev det gymträning på morgonen och step på kvällen.

 Det kändes som om det var evigheter sedan, fast det är det ju inte.

 Inför styrketräningen började jag fundera på vad ska jag göra?

Som om jag var helt obekant med maskiner och vikter ;-)

Jag skrev ner en runda till mig själv och när jag väl kom igång kändes det lättare.

. Och även om benen var pigga på stepen så kändes stepbrädan högre än vanligt ;-)

Koreografin var både rolig och utmanande och verkligen inte helt lätt :-)

 Idag har jag fått njuta av intervallpasset tillsammans med andra morgonpigga formare.

 Vid vattensäcksstationerna hamnade jag för ett ögonblick på helikopterplattan...

 lika fokuserad och med en skön, härlig känsla :-)

CTC 2012

TACK hela CTC 2012-gänget för FANTASTISKA dagar i Kroatien!

Och ett särskilt TACK till våra HÄRLIGA reseledare: Anna och Niki!

 

Jag visste det redan innan jag åkte iväg att CTC 2012 skulle bli så mycket mer än en träningsresa.

Jag visste inte hur och på vilket sätt.

Bara att. 

Det är svårt för att inte säga omöjligt att återge i ord,

text och bild vad resan har betytt och betyder för mig.

Jag är så glad och tacksam för att jag valde att åka med, trots funderingar om tid, semester och ekonomi.

Hjärtat sa åk!

Det kommer att ordna sig med det praktiska.

Ibland är det bra att bara släppa.

Att ha tillit.

Och mod.

Naturligtvis har jag/vi fått uppleva fantastisk träning men vi har också fått så enormt mycket mer.

Härlig gemenskap.

Vacker natur.

Inspirerande föredrag.

Sköna, svalkande bad.

Vällagad god mat.

Känslor.

Tankar.

Och så oändligt mycket mer.

Vi har också givits möjligheter att stanna upp ett tag från det vardagliga här hemma.

Stanna upp och reflektera.

Kanske få distans och perspektiv.

Kanske upptäcka helt nya saker.

Jag är så tacksam för att min kropp och själ svarade så som den gjorde under mina dagar i Kroatien, jag trodde nog inte att det skulle hända så mycket under de här dagarna som det gjorde för mig.

 Det här är en resa om jag alltid kommer att ha med mig och som jag tror kommer att ge avtryck på många olika sätt för mig. 

Det ska bli spännande att se hur och på vilket sätt.

Dag 8... och 9 CTC

Hemresedag och sista dagen med gänget!

Jag hade bokat en något senare flight så det blev några extra timmar i Split.

 För att insupa det allra sista.

Fikade.

Besökte marknaden och shoppade en del.

Några till presenter till mina 2 fina vänner

och nötter till mig själv.

 

När det nästan var dags att ta taxin ut till flygplatsen fick jag besked om att flighten var försenad så det blev ytterligare en stund i Split.

 Vi som var kvar avslutande med lunch tillsammans, jag valde risotto färgad med bläckfiskbläck.

Spännande att prova något som jag aldrig ätit tidigare.

Det smakade gott.

 

Sedan var det dags för avresa och hemresa.

Vid incheckningen fick jag reda på att mitt plan var fullbokat.

Och jag var kvar på flygplatsen! Med en biljett.

Hjälp!

Till en början sa dom, inte allt för trevliga personalen, att jag kunde få en ersättningsresa via München istället och den skulle då kosta mig drygt 6000! Sedan att jag kunde få en ersättningsresa via Zagreb med väntan på flygplatsen under natten för vidare resa via Köpenhamn upp till Arlanda. Den resan skulle då kosta 1950.

Efter mycket strul och väntan hade jag en ny biljett via Zagreb till en kostnad av 599.

Till en början kändes det som jag skulle få panik men sedan infann sig ett totalt lugn...

natten i Zagreb passerade fort även om det inte blev särskilt mycket sömn.

Jag behöver bli bättre på att formulera mina önskningar :-)

Jag är helt övertygad om att "be så ska du få".

Jag som önskade att få stanna kvar längre i Kroatien... universum lyssnade...

även om det inte var precis så här jag hade tänkt mig :-)