Effektivitet

Idag har jag känt mig flitig som en arbetsmyra ;-) Har pysslat en hel del i köket, tvättat och även hunnit med en sväng ner till gymmet. Jag har erbjudit mig att stå för nyårsaftonsmenyn i år så jag har förberett en del redan idag. När jag började fundera på innehåll så kände jag direkt att jag inte ville ha någon 3 rätters meny, med förrätt, varmrätt, efterrätt och absolut inte oxfilé och potatisgratäng. Istället blir det buffé inspirerat.

Det mesta av min kost är just nu vegetarisk så till största delen så kommer även morgondagens meny att vara det. Jag tycker om att laga mat, jag tycker om att experimentera och prova nya maträtter, bakverk och snacks. Under min renings- och rensningsperiod, med massor av greens, så har jag fått en ännu större lust och framförallt inspiration till att testa och laga nya saker.

Idag har jag bla. gjort i ordning 2 olika sallader, auberginrullar med getostcreme, pumpapeston som ska vara i tomaterna och chokladmoussen med bla. avocado, pinjenötter, honung, raw cacao, madjooldadlar som ska vara i den frukt-tiramisu som jag ska bjuda på. Att laga mat kan verkligen vara både skapande och kreativt & samtidigt väldigt avkopplande och roligt!

Jag har även provat att göra egna chips av sötpotais, palsternackor och rödbetor. Det är superenkelt och blir väldigt gott, har naturligtvis provsmakat idag ;-) men det tar väldigt lång tid i ugnen. Men det gör inte så mycket att det tar tid för då kan man ju passa på att göra något annat, själv passade jag på att ta en träningsrunda i gymmet; snabbt och effektivt :-) Efter att ha kört rygg, bröst, mage och en del axlar igår så var det armar, ben och lite mer axlar som stod på programmet idag. Hemma på vardagsrumsgolvet blev det sedan lite stretch och yogaövningar, allt för att öka på smidigheten ;-)

Namaste

Namaste

Vilket skönt och mysigt pass; kvällens yoga.

Välgörande för hela mig :-)

Liten börjar bli stor :-)

En skön julhelg är till enda.

Knappt hade tomten hunnit lämna oss förrän det var dags att fira födelsedag.

Min fina lilla vän fyllde 5 år igår :-)

Liten börjar bli stor :-)

Det var ett mysigt kalas med paket, fika,

och fiskdamm.

 Stora syster såg till att det nappade.

Fiskarna såg väldigt olika ut, allt från strumpor till godispåsar. 

Var man inte nöjd med sin fisk fick man kasta tillbaka den i sjön och prova fiskelyckan en gång till ;-)

God jul :-)

Idag är jag ledig. En del av min morgon har ägnats åt julpyssel :-)



Hampa- och chilibollar, Gojibollar & Blåbärsbollar
Mums, passar lika bra som godis eller efter ett träningspass ;-)



Blåbärsbollar:

2 dl. cashewnötter

1/2 dl blåbär, frysta eller färska

1/2 banan

5 torkade fikon, blötlagda en stund

1 tsk Raw Acai

riven kokos och torkade blåbär att rulla bollarna i

Ta bort den hårda kvisten på toppen av fikonet. Mixa alla ingredienser till en smet, rulla till bollar och doppa i kokos och blåbärsblandningen.

Hampa- och chilibollar:

1 dl. chasewnötter

1 dl. mandlar

5 medjooldadlar, urkärnade

1 msk. Raw Cacao Pulver

1 msk. Raw kokosolja

1 msk. skalade hampafrön (och lite extra att rulla bollarna i)

1/2 tsk. Raw agave eller äkta honung

1 knivsudd röd chili, urkärnad och hackad

1 nypa salt

Mixa alla ingredienser till en smet, rulla till bollar och doppa i hampafrön.

Gojibollar:

1 1/2 dl. mandlar

1 1/2 dl. gojibär, blötlagda

7 dadlar, urkärnade

1 1/2 msk. Raw Cacao pulver ( och lite extra att rulla bollarna i)

1 msk. sesamfrön

Mixa alla ingredienser till en smet. Forma till bollar och rulla i kakao.

Jag önskar Dig en riktigt GOD JUL <3

Det här vill jag ha mer av!

Att yoga påverkar hela mig vet jag sedan tidigare, jag vet också att den har effekter i kropp och själ som inte alltid går att förstå och som inte heller behöver förstås.

Trots att jag vet att det är bra för mig så har det under en längre tid varit och blivit alldeles för lite yoga. Men... nu tänkte jag ge det mer plats igen :-)

 Senast igår fick jag gå på yin-yogapasset med Anna.

 Ett sånt skönt pass. 

Både kropp och själ säger att det här behöver jag ha mer av, det här vill jag ha mer av! 

Gårdagens pass gav en sån´skön avslappnad känsla i kropp och sinne och när det gäller min smidighet så finns det en hel del att jobba med ;-)

 Det blev en natt med skön sömn.

 Idag skulle jag upp tidigt, jag vaknade innan klockan och kände mig förvånansvärt pigg :-)  

Mail

Det kom ett mail som gladde mig;

Hej!

Grattis ni har alla klarat skrivningen i Grundläggande näringslära

Med vänliga hälsningar och en
God Jul och ett riktigt ljust och härligt Nytt År 2012

Marianne

Någonstans så trodde jag att jag hade klarat provet men jag var inte helt säker, det är ju alltid skönt att få det bekräftat, nu väntar jag bara på mitt diplom :-)

Där på skrivningsdagen så kände jag mig plötsligt blank i huvudet på några frågor som bla handlade om vilket enzym (namn på enzym) som bryter ned vad. Och några andra frågor. Det kändes som mitt medvetna jag inte hade någon aning. Jag tog några djupa andetag och litade på den kunskap som finns där... bortanför det medvetna...

Meditation i rörelse

I morse vaknade jag med fantastisk skön energi i kroppen :-) Det är verkligen njutbart.

Gårdagens träning har satt sig i benen, jag kan inte påstå att jag känner mig helt smidig ;-) För att öka på cirkulationen i musklerna så valde jag att köra kvällens spinningpass. Inte helt lätt men väldigt bra. Spinningen har ju inte haft så mycket plats i min träning under det senaste halvåret och nu när jag går på det igen kan jag verkligen känna att jag saknat det. Det är skönt att försvinna in i sin egna bubbla eller energisnurra, låta benen snurra, rensa huvudet på tankar och känna hjärtat slå, värmen öka och svetten bryta fram och sakta rinna utmed kroppen. Det tycker jag om :-)

En liten droppe

Mina två små vänner har länge önskat sig en livs levande hund. Det kommer dom inte att få i julklapp däremot ska jag ge dom ett annat husdjur. Ett betydligt mer lättskött, nämligen en get :-)

Ja, nu ska dom inte ha den varken hemma i vardagsrummet, förrådet eller garaget. Utan istället kommer "en dräktig get att ges till en kvinna i ett fattigt hushåll, på så vis får familjen näringsrik mjölk och kan sedan sälja överskottet på marknad." En sån´ här gåva förändrar naturligtvis inte världen men jag vill gärna vara med och bidra på mitt sätt. Det är bättre att göra något litet än att inte göra något alls, tycker jag. Vad tycker Du? Så här i juletider blir man extra påmind tycker jag... när det handlas julklappar  för gigantiska summor och återigen tycks det slås något sorts rekord i shopping. 

 

Yes!

Det är drygt en vecka sedan det senaste träningspasset men idag var det äntligen dags! Det var inte vilken träning som helst utan favorit passet, så jag fick njuta i dubbelbemärkelse :-) Det kändes så bra. Eftersom jag varit sjuk ett tag så blev det ett lite "lugnare" pass, vilket kändes som en väldigt bra idé. Ett lugnare pass innebar ju inte för den skull att det var lätt. Kroppen svarade på ett positivt sätt, jobbigt på ett bra sätt. Den här jobbigheten och tröttheten som är så skön ;-)

Mina (små) kostförändringar har givit resultat på ett sätt som jag inte kunnat ana. Kroppen har blivit "renad" på ett märkbart sätt och jag har även fått en viktnedgång som känns glädjande och märklig ;-) När Niki frågade hur det kändes med "resultaten" så var mitt spontana svar att det kändes roligt ... och nu när jag kommit hem så känns det naturligtvis fortfarande roligt men samtidigt känner jag mig nästan förvånad över det som hänt på ca: 2 1/2 vecka, trots att jag varit sjuk den senaste veckan och inte rört mig nämnvärt!

Jag känner en helt annan energi i kroppen, en annan renhet i hela systemet, både i kropp och själ. Det är helt enkelt ett annat flöde i mitt energisystem :-) Det har funkat väldigt bra med kosten, det hela har gått väldigt lätt, tycker jag.Och maten har varit och är väldigt god oxå :-)

Visst är det härligt att investera i sin egna hälsa!? Jag känner mig tacksam och stolt <3

Krax sa inte bara kråkan

Ingen träning idag heller.

Men istället för att sitta hemma och va´sur och irriterad för det

så har jag tagit mig en kort sväng in till Stockholm ;-) 

Stockholm är en fin stad, tycker jag, även om det just idag både regnade och var grått.

Och eftersom det inte var någon direkt julhandel som jag skulle ägna mig så behövde jag inte svepas med i någon eventuell julhysteri som tycks härja hos många.

Medans jag flanerade runt där på gatorna dök plötsligt Stockholm maraton upp i tanken... "tänk att jag har sprungit här"... det kändes lite konstigt, overkligt på nåt´ sätt... det var 2010... kanske kommer jag göra det igen... någon annan gång.

Idag besökte jag, för mig, två nya butiker som jag blivit tipsad om. Gryningen gryningen.eu och Blueberry blueberrylifestyle.se. Två butiker som jag gärna rekommenderar dig att besöka. 

Gryningen är en ekologisk hälsokostbutik med ett fantastiskt utbud av varor!

 En riktig liten oas för den som har hälsa som livsstil :-)

 Själv blev det bla. lite komplettering av varor som jag behöver till kommande julgodis och groddat bröd, plus en massa annat gott och nyttigt :-)

 Grynigen har även en web shop, men sortimentet i den fysiska butiken är betydligt större.

 Blueberry har både en huvudbutik, där de har mestadels varor till försäljning men även en del take away och de har även några caféer om man vill sitta ner en stund och fika, själv blev det ett besök både på Sibyllegatan och sedan gott fika vid Blueberry vid Stureplan :-)

Långsamhetens konst

Medans min röst sakta med säkert håller på att återvända och det halsonda håller på att försvinna så har jag passat på att ha skapande och kreativitet hemma i mitt kök enligt långsamhetens konst. Nu när jag har tid ;-)

Dels har jag gjort en paj och ett slags bröd.

Långt borta från traditionell julmat. 

Däremot raw-food inspirerat.

Pajen blev väldigt god, pajskalet var riktigt mumsigt :-)

 Brödet kändes spännande och gott, det innehåller varken jäst, mjöl eller socker. 

Bagels (bröd)  8 st:

100 g. bovete

25 g. linfrö

6 soltorkade tomater

10 mandlar

3 nypor fänkålsfrön

2 stora nypor eldigt örtsalt

1 nypa flingsalt

svart sesamfrön att strö på toppen

Blötlägg bovete och linfrö i varsin bunke  över natten, skölj och sila sedan bort vattnet. Mixa alla ingredienser och forma röran till bullar. Gröp ut ett litet hål i mitten  och strö över svarta sesamfrön. Torka i torkugn på 45 grader (ca: 20 timmar) eller i vanlig ugn på 50 grader (ca: 1,5 timme).  

Pajskal (1 stor paj):

3 dl. bovete
2 dl. mandlar, blötlagda
8 soltorkade tomater
2 tsk. Lantbuljong
1 näve basilikablad
2 msk. rosmarin ( hoppade över det, tog andra kryddor som jag hade hemma)

3 msk. olivolja
2 nypor salt

Blötlägg bovete och mandlar över natten,skölj och sila sedan bort vattnet.

 Mixa allaingredienser till en smet.

Klä en pajform medbakplåtspapper (det är lättare om du smörjer formen med lite kokosolja). 

 Bre ut smeten i pajformen med en slickepott, se till att det blir jämnt och tryck upp lite på kanterna.

Ställ in i torkugn på 45 grader tills det är torrt (ca 20 timmar).

När pajskalet börjar stelna kanman ta ur det ur formen och låta torka vidare.
Pajen går också bra att torka i vanlig ugn på 50 grader (ca 2 timmar).

Blomkålsguacamole:

1 litet blomkålshuvud
2 avokado
saft av ½ citron
2 nypor Örtsalt Ramslök
1 nypa Eldigt Örtsalt
Skölj blomkålshuvudet och bryt försiktigt av små buketter (eller skär av dem med kniv).
Mixa avokado, citron och örtsalt till en kräm.

Vänd ner blomkålsbuketterna i avokadokrämen och blanda väl.

Oliv- och paprikapersillade

3 små gröna paprikor

1 dl. oslagbara röda oliver, urkärnade

1 dl. oslagbara svarta oliver, urkärnade ( jag tog 2 dl. kalamata oliver)

2 dl. färsk koriander

1/2 röd chili, urkärnad

1 vitlöksklyfta (om du vill)

2 msk. olivolja

1 stor nypa örtsalt

Hacka paprika, oliver, koriander, chili och vitlök fint. Rör ihop ingredienserna till en persillade.

 Lägg ut blomkålsguacamolen i pajskalet, därefter oliv- och paprikapersilladen och

dekorera med körsbärstomater.Servera pajen tillsammans med en grönsallad.

Tugga och njut! Smaklig måltid!

Recepten är hämtade från: Renée Voltaires bok Salig blandning

Flaskborste och piprensare

En tanke som kommit till mig är att genom att jag rensar och renar ger jag plats till & för annat, för mig är det både symboliskt och bokstavligt. Och rensa och rena kan man ju göra på många olika sätt. Både i den miljö som är synlig och konkret men även i den "osynliga" miljön, den som inte syns direkt för ögonen.

Jag efterlyste ju för ett tag sedan typ piprensare eller en flaskborste för att kunna köra igenom mitt energisystem ;-) Och vips! Så fanns de där :-) Presenterat av Niki, min fantastiska tränare :-)

Och det är nu en vecka sedan som jag började rensa och rena med hjälp av kostens hjälp. Riktlinjerna har jag fått av min PT.  Självklart vet jag, sedan tidigare, att kosten har betydelse och påverkar oss på alla möjliga olika sätt. Men genom kombinationen av höstens näringslärakurs och den inspiration som jag fått från Niki har jag på något vis skapat ett annat slags medvetande. 

Hur har det då gått den här veckan? I det stora hela Jätte bra! Trots att det är december med allt vad det kan innebära av glögg, kaffe, lussekatter, knäck, peppakakor och alla chokladaskar :-) Jag hade nämligen en fundering till en början om det verkligen var så smart att börja med denna "rening" just i december. Kanske skulle jag göra det sedan? Kanske skulle jag vänta till en lämpligare tid. Sedan? Lämpligare tid? När är det undrar jag? Efter det här bollandet så kände jag intuitivt att NU är precis rätt tid! 

Min andra dag var väl "så där". Jag vet inte om jag fick en släng av magsjuka på morgonen eller om det var min kropps naturliga sätt att reagera på. Det finns ju något som heter be så ska du få. Och även om jag hade en önskan om att rensa mitt system så hade jag kanske inte väntat mig det så bokstavligt ;-) Redan efter 3 dagar upplevde jag skillnad & effekter i kroppen, positiva effekter, det är spännande att på så kort tid känna skillnad i kroppen, tycker jag. Det här handlar inte om någon diet eller quick fix även om effekterna kommer snabbt ;-) Jag kanske skulle säga att det snarare handlar om ett förhållningsätt.

Kroppen är ju som bekant smart. Och just nu är jag inte helt frisk, ont i halsen och min röst har försvunnit, det känns konstigt att inte kunna prata. Men ibland kanske man/jag behöver var tyst ;-)

...rensa och rena.

Goda saker, för hela mig

Det blev en skön start på helgen. I fredags fick jag äntligen möjlighet att gå på spinning igen. Det är evigheter sedan sist. Det kändes så bra på flera sätt. För mig kan spinning ofta bli som meditation i rörelse. Så blev det i fredags med skön & bra musik. Jag hade inte bestämt mig innan om jag skulle gå även på den efterföljande coredelen, men jag hamnade även där. Jag visste inte riktigt hur min kropp skulle bete sig där i fredags, jag har nämligen, sedan i onsdags, gått in i en period då jag förändrat en del i mitt sätt att äta eller kanske snarare dricka. Men min kropp svarade "så som den brukar" där under passen.

Och idag var det dags för mitt sista kurstillfälle på näringslära kursen. Jag är verkligen nöjd med kursen, den har givit inspiration & ökad kunskap, väckt nyfikenhet, nya tankar och funderingar. Tänk vad mat/kost kan göra med och för kroppen! Och hur den påverkar hela vårt system på alla sätt. Och tänk vad jag/du själv kan påverka genom medvetna och aktiva val!

Vid skolan finns en liten butik (två hyllor) med lite olika produkter. Idag köpte jag bla. tamari och kokosfett. Sedan upptäckte jag något (nästan) nytt:

För drygt en vecka sedan hade jag aldrig hört talas om det men genom min fantastiska tränare blev jag tipsad. Och nu plötsligt låg det där i hyllan och bara väntade. Jag tycker att det är spännande att upptäcka & prova nya saker och nya smaker. Vem vet vilka effekter det kan få? Brödet är ett groddat bröd och riktigt gott. Ett tips är att bre på lite mandelsmör, då är det som godis. Så gott!

Efter avslutad kursdag passade jag på att besöka systrarnas Voltaire butik. För att bli ännu mer inspirerad. Butiken är verkligen inspirerande! Där finns massor av härliga saker. Idag blev det lite smått & gott.

 Vad sägs om bla. hampafrön,  pumpakärnsolja eller furikake som är en japansk fröblandning med svarta och vita sesamfrön, smulade norialger och shizoblad?
För min del är pumpkärnsoljan och furikake också nya bekantskaper.

Fin söndag

En härlig söndag som startade tidigt med långfrukost. 

Det är något som jag verkligen uppskattar,

att bara kunna ta det lugnt, utan att behöva skynda iväg.

Tända ljus och lugn och ro.

Förmiddagen fortsatte sedan med en del rensning och städning här hemma. Känns skönt att få det gjort.

Sedan blev det en tur ner till gymet, träningen funkade fint. Som avslutning på en skön runda fick jag en inspirerande pratstund med Anna :-) 

När jag kom hem väntade ett meddelande på telefonsvararen från en av mina fina kompisar.

Jag skulle ringa upp, en överraskning väntade :-)

Överraskningen var om jag vill komma och leka och baka pepparkakor.

Självklart, ville jag det :-)

När det var dags för mig att ta mig hem fick jag en hopvikt lapp i handen.

Den skulle öppnas när jag kom hem...

Gissa om jag var nyfiken!

På ena sidan fanns denna fina blomma <3

Och på andra sidan...

Go´a fina unge!

Det känns fint på alla sätt, ända in i själ och hjärta

 <3

En mysig helg

Vilken skön helg!

Igår besökte jag Furuviks julmarknad tillsammans med 2 av mina fina vänner & mina föräldrar. En mysig julmarknad, julmusik som strömmande ut genom högtalarna, doft av granris och glögg, och lite hantverk att titta på.

Parken pryddes av maschaller och fin belysning.

Mina vänner tog tillfället i akt och skrev önskelista till tomten :-)

Vid fäboden fick barnen hjälpa tomtemor att ge djuren mat.

Vi blev lite förvånade när hönsen åt spagetti ;-)

Naturligtvis fanns även tomten på plats.

Vad vore en julmarknad utan självaste tomten?

Tjejerna provade fiskelyckan eller snarare anklyckan :-)

Och vi snurrade runt i kaffekoppar.

 Min ena vän sa att hon skulle kunna snurra runt minst en timme där i kaffekoppen,

-Oj, vet Du vad jag tror skulle hända om jag gjorde det, sa jag. 

- Ja, Du skulle spy, svarade hon som det mest självklara.

Ja, troligen...



Ännu mer inspirerad :-)

Visst är det härligt att bli inspirerad och känna sig inspirerad? Inspiration och motivation går ofta hand i hand. Efter att ha haft en viss tröghet i mitt energisystem börjar det kännas "renare", klarare och mer lättflytande.

Precis som jag berättat tidigare så tror jag att man kan påverka och "rena" systemet på flera olika sätt, där rörelse/träning & stillhet är några av sätten.Ytterligare en sak som jag tror har betydelse och påverkar är våra tankar och det vi stoppar i oss. Jag tror att allt det här har betydelse och påverkar oss ända ner på cellnivå.

Efter att ha blivit inspirerad av min fantastiska tränare har jag bestämt mig för att rensa systemet ytterligare, denna gång med hjälp av kosten och några andra gåvor till mig själv :-)

Jag fick information & riktlinjer för det hela idag vid mitt PT-tillfälle. Det känns jättespännande, och framförallt väldigt inspirerande, undrar vilka effekter jag kommer få?

Inspirerad

Etiketter skall man sätta på julklappar, inte på människor.

 Orden, som jag håller med om, kommer från Jonas Helgesson.

 Jag var och lyssnade på ett föredrag med honom igår kväll. 

Ett inspirerande föredrag.

Rubriken på föredraget var: Är livet bara till för de perfekta?

 Med värme, humor & allvar pratade han kring människosyn & livssyn, och om att leva livet fullt ut.

Förutom att arbeta som föredragshållare & inspiratör så har Jonas även skrivit en bok:  

Ta ett djupt andetag.

Lyckades Du?

Då har du det bästa kvar - ditt liv.

(Hämtat från föredraget med Jonas Helgesson)

Att rensa och ta emot

Ibland kan det vara så att kroppen behöver extra näring & omsorg, tror jag. Så är det för mig i alla fall. Energin & flödet kan verkligen variera. Jag känner det tydligt och påtagligt men det är inte alltid lika lätt att beskriva det i ord. Energin kan tex. vara stillsam, virvlande, grumlig, porlande, färggrann, gnistrande och klar.... Själv har jag, ett tag, önskat att jag skulle ha haft typ piprensare eller en flaskborste för att rensa igenom mitt energisystem ;-) Det känns att jag behöver rensa och rena. Och ladda.

Nu har jag ju varken några piprensare eller flaskborstar som fungerar. Men jag har något annat; rörelse och stillhet. Har du tänkt på att stillhet även kan upplevas i rörelse?

För mig är träningen en viktig komponent och även den självvalda, njutbara vilan. Ibland kanske man behöver planera, boka in och bana väg för båda.

Igår hade jag bokat in en skön, avkopplande massage (trots att det var torsdag och boxdag). Tid för stillhet. För mig känns det skönt att för en stund "stänga av hjärnan, försvinna bort", låta kroppen slappna av och ta emot, lita på att det som ska komma till mig kommer till mig. Jag tror att jag oftast har lätt för att slappna av, men det handlar ju naturligtvis om att känna sig/mig trygg & bekväm också. Och igår försvann jag bort, långt bort, vet inte vart bara bort. När massagen avslutades ville kroppen helst inte röra på sig, bara ligga kvar. Tung och orörlig. Även fast jag visste var jag befann mig så kändes det som om jag var någon helt annanstans. En märklig känsla men som numera varken är obekant eller skrämmande.

Låt mig växa

Jag har inte uppfunnit några nya ord

däremot har de fått en annan innebörd och betydelse för mig.

Orden är näringsrikt och näringstäthet.

Vad tänker Du på när Du hör dom orden?

Förut så associerade jag dom framförallt till mat och kost.

Men sedan en tid tillbaka så har de fått en djupare och bredare betydelse för mig.

Jag vill inte bara ha en näringsrik och näringstät mat.

Jag vill ha näringsrikt och näringstätt på flera och på många olika sätt.

För mig handlar det inte om att alltid rusa fram i 110

även om jag ibland råkar hamna där.

Jag upptäcker mer och mer att stillhet också är viktigt.

Jag vill gärna leva som jag lär;

i tanke, ord och handling.

Ibland lyckas jag bra och ibland inte lika bra.

Och/men det är okej att tappa styrfart och riktning ibland.

Kanske, troligen, har vi något att förstå och lära i dom situationerna också?

Igår lät jag mig fyllas på, boostade mig själv med energi och näring.

Först en härlig, jobbig, svettig, inspirerande PT-timme tillsammans med den bästa PT:n.

Träning när den är som allra, allra bäst.

Därefter en skön dusch och en kort stund i bastun

för att sedan få avsluta det hela med en skön, avkopplande, vilsam massage.

Helt enkelt perfekt planering!

Så njutbart: träning, rörelse och stillhet,

näringsrikt för kropp och själ, för hela mig.

Mmmm.

Stillsamt jubel

Har haft flera dagar då mesta tiden tillbringats i soffan, dränerad på energi. Envisa virus.

Förkyld och trött. Har sovit massor.

Kroppen har kommunicerat.

Men det är skillnad på att lyssna och höra, eller hur?

Till en början - kanske ganska lång tid?-  försökte kroppen (eller kanske snarare huvudet) strida emot och motarbeta.

Håll ut!

En bit till!

Men varför strida mot sig själv egentligen?

När förkylningen väl bröt ut kände jag mig så stressad, det här var inte inplanerat i almanackan.

Det här fanns det inte tid till.

Och jag måste få träna. 

Stressande tankar.

Konstiga bilder.

Stopp, bryt.

Det är så mycket bättre, inte alltid lättare, att arbeta med kroppen än mot :-)

Ge sig själv det man för stunden behöver.

Näringsrikt. På alla sätt.

Ta hand om sig.

Nu äntligen börjar det kännas annorlunda i kroppen. Annorlunda energi.

Renare energi.

Friskare.

Tog en promenad i dag.

Andningen börjar kännas "normal".

Det kändes så skönt, det kändes som ett stillsamt jubel sakta spred sig genom kroppen ;-)

Äntligen!

Fantastiska skapelse!

Igår var det näst sista gången på min kurs i näringslära. Det känns lite konstigt att den snart är slut. När jag anmälde mig till den så skulle den ju sträcka sig över hela hösten och nu är det plötsligt bara en gång kvar.

Kursen har varit/är spännande, ämnet är intressant och väcker samtidigt fascination och förundran. Fascination och förundran över denna fantastiska skapelse som kallas kroppen! Jag tänker på alla processer som sker i kroppen... och kan verkligen känna tacksamhet <3 ...

Och hur vi kan påverka och påverkas av det vi äter och stoppar i oss. Och naturligtvis påverkas & påverka genom vår övriga livsstil & miljö som vi lever i. Jag kan verkligen förstå Lina, pigan i Emil i Lönneberga, som funderade över hur krumelurerna i öronen hade blivit till ;-)  

Kursen har varit upplagd i olika block och börjat på cellnivå och sedan fört oss vidare framåt. Vi har hunnit ta del av lite av mycket skulle man kunna säga. Ämnet i sig är ju så stort! Som ett avslut på kursen så kommer vi att ha en sluttenta. Det dök upp en del frågor kring den i går. Tänk vad ordet prov eller tenta kan sätta i gång för tankar hos vissa personer. Vår lärare hade en skön inställning till den, hon menade att vi skulle tänka på att vi inte höll på att doktorera i ämnet utan gick en introduktionskurs ;-)

Om du blir intresserad och vill se fullständigt kursinnehåll:

http://www.naringscenter.se/introduktionskurs_naringslara.htm

 

                                         

Stilla och vilsamt

I dag har det blivit en skön, kort promenad.

Jag hamnade nere vid sjön.

Satt ute på bryggan en liten stund.

Jag tycker om det gråa & disiga.

Det är så fint & vilsamt på något vis.

På väg

Jag har letat runt i några undanstoppade kartonger efter en bok.

Du vet sådana här kartonger där man, i detta fallet jag,

 lagt i en massa olika saker för att sortera någon annan gång.

Boken har jag inte lyckats hitta

däremot hamnade jag bland några gamla fotografier som låg där i kartongen.

Bilder som väcker minnen.

Tankar.

Tankar på då & nu.

Insikt.

Val & förändringar.

Förändringar & val.

Utveckling & processer.

Fotona är från den studieresa som jag fick möjligheter att göra i samband med att jag gick en 2-årig estetisk utbildning i Sigtuna. 

Det är länge sedan nu, några år innan min Formdebut :-)

 Under 2 veckors tid fick vi njuta av skapande och konst.

Den största delen tillbringades på den lilla ön Agistri, men vi besökte även Aten.

Vi satt och målade akvarell uppe i bergen och blickade ut över hav & landskap.

Vi promenerade i den lilla byn och stannade till och tecknade.

Vi hade strandkonst nere vid havet.

Under utbildningen hade vi några utställningar.

Vid en av dom var uppgiften att var och en skulle välja ett motiv,

detta motiv skulle sedan göras i 5 olika material/tekniker.

Jag valde fotsteg... på väg... målade i akvarell, akryl, format i ull, tryckt med textiltryck och även

gjutet i betong.

<3

Den här tiden i Sigtuna har betytt mycket för mig.

Jag lärde mig mycket.

Inte bara om konst och hantverk utan även en hel del om mig själv.



Form - ett av mina favoritställen

Att komma till Form känns alltid lika energigivande och glädjande oavsett ärende.
Som idag. Ingen träning stod på programmet däremot ett besök hos Anna. Själva naprapatibesöket kanske inte var precis glädjande i stunden däremot kändes det glädjande & energigivande att få träffa & prata med Anna :-) Samtidigt som jag tackar mig själv som tar hand om min kropp och lyssnar på den... Förresten har jag bestämt mig för att bli ännu bättre på att planera för vilan, så att det blir njutbar vila och inte påtvingad.

Själv kände jag mig inte precis pigg när jag kom till Form och träningsabstinensen gjorde sig extra påmind för en stund när jag klev innanför dörren. Men bara genom att kliva in på ett av mina favorit ställen och mötas av och prata med Gustav, som alltid är lika välkomnande, gjorde att det genast kändes lite bättre :-)

Nu ikväll så är det en annan sorts trötthet i kroppen än var det var tidigare, visst förkylningströttheten finns där men samtidigt känns det betydligt lugnare och mer stilla - på ett bra sätt.

Besök av häxa och tandlös vampyr

I helgen var det Halloween middag hemma hos mig. 

Några av gästerna var bla. en tandlös vampyr,

huggtänderna saknades och tur var väl det ;-)

 med fanns även en häxa med en snäll drake och några till.

Det bjöds inte på någon läskig mat, däremot god :-)

Det läskigaste var nog de sega råttorna som krupit ner i välkomstdrinkarna ;-)

Inte heller spöket var särskilt läskigt. Utan glatt & roligt. En klapp eller ett hopp och spöket satte i gång med en spökmelodi... lite läskigt och framförallt överraskande. 

Mina grannar kanske tyckte något annat, i måndags morse vid halv 6 tiden. Jag hade glömt att stänga av den och råkade få igång melodin... den låter ganska högt. Nyvaken som jag var och där i halvmörkret så var det inte helt lätt att hitta offknappen ;-)

 Denna lilla häxa hade gjort sig extra fin med en egen kreativ målning, sminkning i ansiktet.

Så fin!

Den tandlösa vampyren lät sig inte fångas på bild,

däremot överlämnade hon ett vackert kort men med en läskig text :-)

Det kryper i kroppen

Ibland känns det som om kroppen har så konstiga sätt att kommunicera på tycker jag.

Förra måndagen var jag på en massage behandling. Jag har svårt att beskriva upplevelsen och effekten av den, jag skulle kunna säga att den kändes väldigt kraftfull och helande på många sätt. Morgonen efter vaknade jag med en upphakning i ryggen. Troligen hade det ingen sammankoppling alls. Eller så kanske det hade det? Inte vet jag. Ytterligare några dagar senare blev jag genomförkyld, jag som så sällan blir förkyld. Att kroppen kommunicerar har jag ju förstått, men jag kan inte påstå att jag varken tycker om eller förstår det här språket riktigt. Denna visa, fina, kloka, smarta kropp.

En förkylning är ju rätt banal men ack så irriterande och den har tvingat mig till vila. Och imorgon är det en vecka sedan jag tränade. I min värld är det som en evighet. Det känns inte alls bra. Det kryper i kroppen. Samtidigt som jag just för tillfället är trött.

Jag vet sedan tidigare att jag är beroende. Beroende av träning & rörelse :-) Det är ett beroende som jag gärna har. Jag tycker att det är ett sunt beroende. Kroppen är liksom gjord för att röra på sig... & vila ;-) 

Äntligen ett styrkepass, trodde jag

Det är ett tag sedan som jag hade möjligheter att träna på helgen men idag var det tänkt att det äntligen skulle bli av. Jag hade planerat för ett skönt och efterlängtat styrkepass. Jag såg fram mot det och längtade. Men min kropp sa nåt´ annat. Från ingenstans dök plötsligt en förkylning upp. Jag hoppas att den försvinner lika fort som den kom.

Så istället för träning har det blivit vila & avkok på ingefära. 

Vad säger Du till dig själv?

Tankens och ordens kraft är fascinerande, tycker jag. De kan verkligen skapa både hinder och möjligheter. Är du medveten om hur tankens kraft påverkar Dig? Och hur du påverkas av det du säger till dig själv och hur du säger det? Och det bästa av allt att det här går att träna och påverka på ett positivt/kreativt sätt :)

Dagens favoritpass, PT-pass, visade verkligen prov på det! Passet bjöd lika mycket på mental träning som fysisk träning :)  Min fantastiska tränare, Niki, bjöd mig verkligen på ett utmanande pass. Grundtanken med dagens pass var ben & axelträning med en hel del spänstövningar. Jag fick verkligen ta mig genom och över mentala spärrar. Spärrar som jag faktiskt inte själv var medveten om.

Om jag skulle få frågan om jag litar på mina ben så skulle jag säga ja visst! men på ett omedvetet plan tycks det dyka upp nåt´vid vissa övningar. När jag tex. ska hoppa upp på 3 stepbrädor så känner jag mig inte bara blockerad utan jag blir totalt blockerad. Jag kan nästan känna det i huvudet. Jag går i baklås. Det är som om jag inte har någon aning om hur jag ska bete mig. Det är inte 3 stepbrädor som står där, det är ett berg som tornar upp sig framför mig ;) En tanke som dyker upp är "hur svårt kan det vara?"...  Jag känner att jag blir irriterad på mig själv. "Men va´ f*n!". Inte går det precis bättre med den kommunikationen & irritationen till mig själv. Efter några stapplande & trevande försök så funkar det plötsligt :) Jag har på något vis lyckats koppla om kanalerna i hjärnan ;) Jag lyckas hoppa helt på egen hand! Jag känner mig supernöjd :) Och glad. Sedan är det dags att hoppa mellan & över stepbrädor. Min tränare är lika envis som jag ;) Inget "fusk" med att kliva närmare brädorna för att komma över är tillåtet och jag ska klara hela banan innan det är dags för nästa övning :) Hur många timmar har vi på oss?  Det blir några varv... och till sist lyckas jag :) Den här träningen tycker jag om! Tänk att jag både kan hoppa upp på och över stepbrädor  berg ;) Det är härligt att både få utmanas & möjligheter till att utvecklas vidare <3

Välgörande för hela mig

Torsdag och boxpass :-)

Ibland är det extra skönt att få slå, tycker jag. Slå i ordnade former. Som ikväll. Att bara få ge mig hän, rensa... ladda... frigöra kraft & energi. Så välgörande. För kroppen. För själen. För hela mig <3

Denna fantastiska träning

Ikväll har jag fått njuta av ett sånt´skönt & bra steppass :) Det är verkligen ett perfekt sätt att landa efter en lång arbetsdag. Även om mina ben inte känns helt återhämtade efter söndagens utflykt så fungerar det fint - ändå. Efter passet passar jag på att stretcha lite extra och på väg ut från Form så får jag syn på en tavla som står på receptionsdisken:

Vad är DIN drivkraft - Varför tränar du? 

Jag börjar tänka på det ögonblicket då jag själv tog beslutet till att börja träna. Jag vet exakt var jag befann mig då, både fysiskt och mentalt. Jag vet vad jag tänkte, kände och framförallt sa till mig själv. Det är länge sedan nu... Drivkraften fanns där... i det beslutet... till att förändra. Och man kan förändra och förändras på så många olika sätt!

Och jag börjar tänka på var jag befinner mig nu ...

Jag känner mig så tacksam & privilegierad över den motivation och inspiration som alltid har infunnit sig och infinner sig hos mig. Drivkraften bara finns där, enkelt, helt av sig själv :-)

Självklart skulle jag kunna räkna upp flera saker som driver mig, som inspirerar och motiverar mig men det viktigaste av allt tror jag är just att hitta sin egna drivkraft, motivation och inspiration. Av någon anledning fastnar min blick en stund på det allra sista: HA TÅLAMOD. Ja, just det, det höll jag på att glömma! Är det något som jag periodvis behöver öva på så är det just på att ha tålamod!

Fartlek i Hässelby :-)

Nu är målet nära :-)

I dag var det dags!

Dags för Hässelbyloppet.

Va´glad jag är att jag tog beslutet att vara med trots att förutsättningarna varit som dom har varit. Särskilt mycket löpträning/lopp har det ju inte blivit men å andra sidan har jag aldrig varit särskilt "grenspecifik" när det väl gäller. Jag har min övertygelse om att det fungerar hur bra som helst ändå, både med Klassikerrundor och andra lopp, bara man tränar allsidigt under hela året eller kanske snarare Form-tränar året om ;-) 

I januari hade jag som mål att dagens lopp skulle bli som ett slags avslut på löparsäsongen och även med ett, för mig, utmanande tidsmål (50 minuter). Du som känner mig och/eller följer mig här i bloggen vet även att jag ett tag tänkte strunta både i lopp och tidsmål då mina förutsättningar sett väldigt annorlunda ut mot vad jag från början hade hoppats, tänkt och planerat för. Men tack och lov har jag förmåga att tänka om! Ibland verkar det vara så att även om förutsättningarna kanske inte är dom mest optimala så kan det gå väldigt bra ändå. Så känns det idag :-)

 Målet med dagens lopp blev att delta och uppleva... och det kan man ju göra på många olika sätt ;-)

Själv ville jag ju naturligtvis göra mitt bästa för dagen och helst även springa snabbare än vad jag gjort vid mina 2 tidigare lopp här i september och oktober. Tävlingsmänniskan i mig finns där! Och inte blev det precis någon söndagspromenad i parken...;-) Till en början var det väldigt trångt men efter någon kilometer var det lättare att springa i min egna rytm. Rytm & rytm.... bitvis var jag rejält trött... jag började distrahera min hjärna (och ben) med att bla. ha en typ av fartlek mellan lyktstolparna, jag tänkte på dom "lätta och behagliga" steppassen och började räkna åttor och även mitt tunga PT-benpass fick en tanke :) Jag försökte tänka mig och springa igenom tröttheten. "Lätt & ledigt", "frisk & stark"... Dagens äventyr slutade på 52:55 :-) Ett personbästa för den här säsongen och en "förbättring" på milen från 56:06 till 52:55 på lite drygt 4 veckor ;-) Jag är verkligen nöjd över min insats!

Jag äter godis alla dagar i veckan!

Oavsett om det är förkylningstider eller inte vill jag gärna ge min kropp goda & bra saker. Jag har sedan länge ätit kosttillskott i form av omega-3, GLA (jättenattljusolja) och Mega greens (från Bättre hälsa). Och idag kom paketet med godis för veckans alla dagar :-)

Det är roligt att få paket, tycker jag! Även när jag vet vad som finns där i ;-) 



Paketen från http://www.ravarubutiken.se/ är alltid omsorgsfullt packade. Utsidan gör 
mig lika glad som själv innehållet i paketet :-) På den handskrivna lilla hälsningen stod det den här gången:
behåll sommaren i ditt hjärta! 

Nötter, mandlar, bär och lite annat smått & gott. 



Spirulina har jag haft slut på ett tag men nu kan jag återgå till en av mina vanor.

En tsk. spirulina i morgonsmoothien.

 Det kan verkligen vara både gott & enkelt att få i sig många bra saker på en gång :-)

Virvlande och porlande energi

Efter att ha haft en period av "tröghet i mitt energisystem", utan att riktig (vilja?) förstå varför, så fick jag för några dagar sedan en intressant fråga (av mig själv): Tror Du att kroppen påverkas av stress och sömnbrist? Svaret blev ju ganska enkelt: "Självklart gör den det!" Det intressanta i det hela var att jag tycktes ha glömt bort att även jag och min kropp påverkas av det ;-)

Igår blev det "extra" vila, utan förhandling och tjatter och en natt med många timmars skön och välbehövlig sömn :-) Nu tycks kroppen kommit in i skönare balans & flöde... energin känns betydligt mer ren & klar. Så skönt!

Energin har fått virvla vidare på kvällens träningspass. Ja, du vet... torsdag... och för mig innebär det naturligtvis BOX :-) Perfekt laddning inför söndagens... utflykt ;-) Kvällens pass var precis lika bra som vanligt. Extra kul var det att få köra med/mot instruktören själv :-) 

Näringsbrister i välfärdssamhället

Idag har det varit kursdag för min del. Andra tillfället i min näringslära kurs. Det är mycket som ska rymmas inom kursens ram på förhållandevis kort tid. Maria, som är vår kursledare är väldigt kunnig i området och har mycket att dela med sig av!

Jag tycker ämnet är väldigt intressant, spännande och stundtals förvirrande ;-) Nya frågeställningar, funderingar och tankar dyker upp hos mig. Stundtals väcks frågan om vad/hur ska jag äta egentligen?

På kursen har vi bla, haft en utgångspunkt att titta utifrån en evolutions aspekt dvs. hur åt människan i sin ursprungliga miljö? Hur ser det ut i dag?  En annan frågeställning har varit om vi är anpassade för dagens kost? Hur påverkar dagens kost vår hälsa? Intressant och tänkvärt. Vi har även pratat om sjukdomar som är kopplade till dagens kost och om kost för ett vitalare liv.

Senast ikväll stod jag och funderade hemma i köket när jag skar paprikan till min sallad... holländsk paprika... den har inte fått växa naturligt med jord och sol... utan har blivit "tvångs framställd"... att näringsinnehållet påverkas tror jag alla är överens om. Det kan vara svårt att hitta bra alternativ i affären, tycker jag, mycket av det vi möts av är processat på olika sätt, med en massa märkliga och konstiga tillsatser. Tänk alla dessa E-ämnen & transfetter :( Det verkar som om man ska vara en detektiv när man handlar eller åtminstonde en medveten konsument ;-)

Jag tror att en viktig del i denna djungel är att skaffa sig kunskap, utifrån kunskap kan vi bli mer medvetna och kritiska konsumenter. Det skapar även större möjligheter till att göra mer medvetna & aktiva val. Och framförallt njuta av maten som vi äter :-)

Meditation bland spadtag och jord

Vilken skön dag, vila kan te sig lite olika...

Kanske inte vila för kroppen men för själen ;-)

Mina "luffskläder", lager på lager, smutsig & fin: en gammal skjorta från min morfar, tröja från pappa,
 ett gammalt avlagt regnställ från mig själv.
 Det mesta kan komma till användning igen. Bohemen & torpargumman i mig trivs ;-)

 Det har blivit dags att låta min kolonilott gå in i höstens och vinterns vila

för att bli redo till nästkommande odlingssäsong.

Hela landet ska grävas om.

Det blir som ett styrkepass kombinerat med meditation där i landet, spadtag efter spadtag...

Till en början är det en del tankar som virvlar runt men efter ett tag blir det stillsamt.

Tid och rum liksom försvinner.

 Jag gräver lugnt och metodiskt, upp och ner. Upp och ner.

Värmen ökar i kroppen, stundtals är det tungt. Jag gräver djupt. Det känns skönt :-)

Jag tänker inte på det, men plötsligt har jag grävt om nästan alltihopa.

Jag känner mig inte precis smidig som en katt efter flera timmars grävande (och gårdagens träning gör sig visst också lite påmind) däremot mår själen väldigt bra :-)