Peptalk

Här får Du återigen möjlighet att ta del av veckans peptalk, skrivet av Olof Röhlander, denna vecka skriver han:

Jag vill ta upp något som jag tror händer oss alla av och till, och det är den där tröttheten. Den kan vara ett gift, men också ett botemedel.
DRÖMMEN OM NÅGOT BÄTTRE

Vad är lätt hänt när livet ger en lite för många törnar? Jo, att man bara blir trött.

Trött på önsketänkande, hållna tummar och lyckoamuletter. Trött på att hoppas.

Trött på bilköer, på möten, rapporter, på att alltid vara tillgänglig. På att vara till lags, på att foga in sig i ledet, på ringsignaler, mingel, på kraven att skratta på rätt ställen.

Trött på att varje dag ska levas så förbaskat. Trött på sökandet, på egenintressen. På att ha sin klocka på någon annans arm. Trött på stressen, på ansvar, på jakten. Trött på att vara på tå. Att stå på ingenting.

Trött på att så många pratar men så få lyssnar. På småpratet. Trött på andras lycka, på roséviner och picknick i parken och drömsemestrar.

Trött på att kämpa, att bita ihop, rycka upp sig, ta tag i det. Trött på att hur man än gör så blir det fel.

Trött på att söka slutet på regnbågen. På att försöka fånga en tid som flytt, på ett liv som det planeras för men som aldrig verkar hända och som mer och mer börjar kännas som en lögn.

Trött på att ha för mycket månad kvar i slutet av pengarna. Trött på malen i plånboken, på att titta i högerkolumnen på menyn istället för vad man är sugen på.

Trött på att det antingen händer för mycket eller ingenting alls. På att vakna frusen och ensam eller svettig med vridna lakan.

Trött på att dra det kortaste strået. Trött på att se andra ta för sig. Att alltid ligga steget efter.

Trött på sina egna demoner. Den där rösten som ska klanka ned på en, som lever på självtvivel och får en att ännu en gång agera spelpjäls istället för spelare på livets spelplan.

Ibland är man helt enkelt trött och less på att vara trött och less.

Men du, det finns en kraft även i tröttheten. En strimma ljus. Vi är nämligen bara ett beslut bort. Ett enda litet beslut och man är på väg mot något annat. Ett nytt beslut och livet ändrar riktning. Ett beslut och du har skickat något från är till var.

Det är helt okej att bara få vara trött. Men det är inte okej att ge upp. Det är helt okej att inte känna för det. Men det är inte okej att tappa allt. Resan mot drömmen om något bättre är inte längre bort än ett nytt beslut. Den vetskapen tröttnar man aldrig på.

En skön dag

Den bästa PT:n har semester så idag blev det träning med min andra PT, riktigt bra det oxå ;-)

Det blev en sådan skön runda i gymmet. Skön men inte lätt.

Att styrketräna är verkligen både bra och skönt, ofta kan jag känna hur energin i kroppen förändras på ett märkbart och nästan magiskt sätt - som idag.

 Dom som säger att gymträning och styrketräning är tråkigt förstår jag verkligen inte. 

Kanske är de så, att en del av dom som säger så saknar ett bra träningsprogram?

 Om man går runt planlöst och inte vet vad och hur man ska göra så förstår jag att det kan kännas trist.

Efter träningen idag så var jag ner en sväng till kolonilotterna, igår sådde jag det sista så idag har jag bla. lagt på väv och vattnat. "Lagt på" kanske inte stämmer riktigt. Blåsten gjorde att det stundtals kändes mer som en brottningsmatch mellan mig och väven ;-)

Jag var vrålhungrig så tålamodet var inte på topp.

 Men jag är ju som bekant envis så till sist så låg den där den skulle och jag fick ta mig hem och njuta av en god lunch :-)

Här kommer det snart att komma cirkelbetor, rödbetor, vitbetor och gulbetor.

Och här kommer det så småningom att komma bönor.

Mina liljelökar har jag låtit stå kvar sedan förra säsongen så dom är redan en bit på väg.

I år har vi två unga odlare med, de har fått en varsin pallkrage att odla i :-)



 Nu är det bara att vänta tills fröerna börjar gro och... ogräset att växa :-)

Back on track



Efter dagens träning tillsammans med Niki så känner jag mig så inspirerad :-)

På ett skönt och härligt sätt :-)

Naturligtvis så har jag fått njuta av ett suveränt pass. Hua, vad jobbigt det var ;-)

Och jag har också fått med mig beslutsamhet.

Och en känsla av tacksamhet och stolthet.

Tänk vad träning och ett PT- pass tillsammans med den bästa PT:n kan ge :-) 

Beslutsamheten resulterade i att jag gick raka vägen hem och plockade i ordning

bla. groddfröer, kokosolja och lite annat. De som har fått stått åt sidan ett tag.

Sedan blev det en proteindrink med 1 tsk kokosolja i :-)

Vissa klienter nappar på tipsen direkt ;-) 



Back on track; in i mina goda vanor igen :-)

Jag har varit nere i en formsvacka de senaste veckorna, både fysiskt och mentalt.

Det har känts lite, som jag mer eller mindre omedvetet,

försökt att elda i ljusets bägge ändar på en och samma gång en tid.



Eller likt en jonglör, så har jag slängt upp alla bollar på en gång

och istället för att fånga in dom så har jag duckat ;-)

Som om jag inte redan visste det... så har resultaten blivit dåliga.

 Jag har känt mig så sliten och gammal i själen,

jag har ätit på ett sätt som jag inte vill och som jag inte mår bra av,

 både pga. av hunger och stress tror jag. Inget av det här har ju gjort att jag mått precis bättre.

Det har blivit en mindre lyckad kedjereaktion.

Men NU :-)

Nu blåser jag ut ljuset i ena änden och låter lågan lysa klart för det som får mig att må så bra som möjligt :-) Klart och gnistrande :-) Du kanske tycker att det låter "hurtigt" och "så där enkelt kan det ju inte vara". Nej, det är inte hurtigt eller klämkäckt. Men jag tror att det kan vara enkelt ;-)

För mig handlar det om att ha lite olika redskap och verktyg

 i min väska som jag kan plocka fram när de behövs.

För mig handlar det om beslutsamhet.

Att bestämma mig. Bestämma mig för att vara i mina goda vanor.

Och naturligtvis ha en konkret plan för vad det innebär för just mig. Just nu.

Träningsdags!

Jag ser fram mot morgondagen, då väntar en ledig dag som startar med träning och favoritpasset. Den träning som är allra, allra bäst :-) Du som känner mig förstår att det handlar om PT, med den bästa PT:n Niki :-) Det här är pass som jag alltid ser fram mot!

Om det är möjligt så ser jag fram mot morgondagens träning extra mycket just nu. Jag har inte tränat på en vecka, vilket på sätt och vis känns som en evighet. Jag har känt mig ofrisk och opigg, jag har haft halsont som kommit och gått men nu har det halsonda försvunnit.

Jag brukar kunna bli väldigt otålig och stressad när jag "tvingas" till vila, självvald vila är någonting helt annat. Men nu har jag lyckats hålla mig lugnare, jag förstår att min kropp kommunicerar till mig.

Veckans peptalk

Varsågod! Här ges Du möjligheter till att ta del av veckans peptalk, skrivet av Olof Röhlander. När sämst blir bäst Har du haft en upplevelse av riktigt dålig service någon gång? Jag skulle tro det. John Cleese beskrev i en intervju hur vissa hotell i England driver sina hotell enligt devisen: "Vi skulle ha kunnat driva det här hotellet ordentligt om det inte vore för hotellgästerna." Apropå John Cleese och hotellservice. Jag antar att du sett TV-programmet 'Pang i bygget' (Fawlty Towers)? De tolv avsnitten är av många ansedda som det roligaste och bästa som gjorts inom genren komedi. Det är dock inte vad som är mest intressant. Visste du att den förste så kallade expert som tittade på utkastet till första avsnittet sågade det med fotknölarna? Visste du att John Cleese fortfarande har det där uttalandet uppsatt på sitt kontor? Visste du också att Pang i bygget bygger på en idé utifrån en hotellupplevelse med den sämsta tänkbara service? Hotellet som programmet bygger på hette egentligen Gleneagles Hotel och Basil Fawllty bygger sin karaktär kring just den hotellägaren. En man som gjorde bisak till huvudsak och tvärtom. Vad är det jag försöker säga här? Jo, min poäng är att om du bara ser till att finna en ventil, eller användning för det du är med om, så kan även en dålig upplevelse bli användbart. Inget man nödvändigtvis behöver önska varit ogjort. Det blir en annan närvaro och känsla när man erfarit något med egna sinnen. Bra som dåliga. Veckans träning skulle därför kunna vara att reflektera över alla mindre trevliga upplevelser och se om man kan använda dem till något konstruktivt. Vem har sagt att det här behöver vara negativt på lång sikt bara för att det är det just nu? Att vara med om när något inte fungerar som det ska kan skapa en drivkraft att göra något åt det. Träna på att bli fascinerad istället för frustrerad. Det kan nämligen bli fröet till nästa artikel. Det kan få dig att äntligen säga ifrån, att sätta ned foten en gång för alla. Eller bli träning på att släppa det som inte är värt att lägga energi på. Det kan bli ett blogginlägg, En tweet. Ett Facebookinlägg. En bok. Ett diskussionsämne. Ett föredrag. Ett skämt. En revanschkänsla. En lärdom till nästa gång. En affärsidé. Eller till och med världens bästa TV-program. ................ Tack för att du läser Veckans Peptalk. Låt framrutan vara större än backspegeln och gå med huvudet högt så hörs vi nästa måndag igen! Ps Finns du på Twitter? Följ mig gärna där, klicka här. Ds Licensierad mental tränare - Årets Talare 2011 olof@upphopp.se | http://tr.anp.se/track?t=c&mid=1521030&uid=529928581&&&http://www.upphopp.se

Ogräs i rabatten

En av mina vänner sjunger i barnkören Nova.

Idag bjöd dom, tillsammans med kören Credo på en härlig musikal i S:ta Birgitta kyrkan.

Det har tränats en hel del innan dagens framträdanden, både på sånger och repliker.

Och idag fick vi ta del av Ogräs i rabatten.

Barnen har, tillsammans med körledaren, gjort ett fantastiskt arbete.

Jag kände mig både stolt och varm i hjärtat när jag tittade och lyssnade på min ros och alla andra vackra blommor :-)

Iris, solrosor, maskrosor, rosor, kaktusar, violer...

 Här kommer dom in, alla vackra blommor

 tillsammans med den snälla trädgårdsmästaren och den sura och lite otäcka grannen Strängström ;-)

"Som blommor på en stor, stor äng.

Med fötterna på jorden

och huvudet mot himlen.

Sträcker oss upp mot ljuset!

Tillsammans blir vi starkare - än var för sig."

Paketet har kommit

Nu har mina fröer kommit!

Jag vet ju vad jag har beställt, ändå känns det spännande att plocka upp alla påsar :-)

Jag blir inspirerad :-)

Bara genom att titta på påsarna så ser jag mina kommande grönsaker framför mig,

det är nästan så att jag kan känna smaken och känslan när man biter och tuggar på det nyskördade ;-) 

Det ska bli spännande att se hur det kommer att bli på kolonilotten i verkligheten.



Move 2 dance :-)

Rörelseglädje för alla

I kväll var det dags för avslut på move 2 dance. Och jag hade glädjen att få vara publik och ta del av showen och uppvisningen. Så härligt! Under terminen har min vän, tillsammans med andra 6-8 åringar,  dansat till musik och provat på olika dansstilar tillsammans med Minna på Form. Det är fantastiskt att se alla barnen, tycker jag, de utstrålar så mycket rörelseglädje och talang. Så imponerande och glädjande :-) Jag tycker att det är så bra att få med sig rörelseglädje från det att man är liten, att få uttrycka sig på många olika sätt, att skapa utrymme för att vara "i och med sin kropp". Jag tror att det har betydelse på så många olika sätt, både här och nu men även senare i livet.

Drygt en timme senare, efter uppvisningen, var det dags att få njuta av ännu mer rörelseglädje. Denna gång med boxpass. Det är ju alltid bra, men ikväll var det extra bra. Jag har känt mig trött och sliten ett tag men på kvällens pass kände jag mig så härligt stark :-) Fokuserad och kraftfull, oj, vad jag tycker om den här känslan, den är verkligen obetalbar och nästan obeskrivlig... och väldigt njutbar :-)

Har du tänkt på vad rörelse skapar i din kropp?  Själv tänkte jag på det under kvällens uppvärmning. På hur skönt det kändes med hoppsastegen just ikväll, dom kändes lekfulla och jag kände en lätthet och glädje i min kropp :-)

Yoga i potatislandet

Ikväll var tanken att jag skulle få gå på yoga

men jag hamnade nere på kolonilotten i stället.

Omgrävningen på lotterna blev klart i lördags morse så nu är det snart dags att börja så.

Jag brukar inhandla de mesta av mina fröer i samband med trädgårdsmässan i Älvsjö

men i år kom jag inte dit så nu har jag beställt, via nätet, från Runåbergs fröer istället.

Deras sortiment tycker jag om, de allra flesta av deras fröer är ekologiska.  

 Jag har beställt lite av varje;  bla. olika sorters bönor, rödbetor, gulbetor,

cirkelbetor, olika sorters squasch, mangold, daikon osv. 

Jag längtar tills paketet anländer :-)

I helgen avnjöt vi även årets första rabarber,

 det blev en härligt, god rabarberpaj.

Så här i början av säsongen smakar det extra gott, tycker jag.

Nu ikväll har vi satt potatis, många olika sorter.

Undrar vem som ska äta dom?

Det blev inte precis yogaövningar i landet ;-)

Utan mer ickeergonomiska övningar ;-)

Man kanske ska skaffa sig en arbetshäst, som kan hjälpa till?

Återigen: tur att jag är stark :-)

OMG

Ja, hur ska jag summera dagens härliga träning :-)

PT- pass. OMG. Vilket pass!

 Suveränt bra. Och suveränt jobbigt ;-) Ovanligt jobbigt ;-)

Det var ett sådant här pass då jag stundtals fick tunnelseende, då jag varken såg eller hörde.

 Och stundtals ville jag bara lägga mig ner på golvet ;-)

 Det är något skönt med att bli trött på det här sättet tycker jag ;-)

Kroppen klarar oftast mer än man själv tror. 

Det kan vara svårt att driva på sig själv på det här sättet, tycker jag,

då är det toppen att ha sin egna PT som kan puscha på. Som kan motivera och inspirera :-)

Något som gläder mig är att spänsthoppen går så bra. Spänsthopp upp på bänk. Tidigare har jag blivit mer eller mindre blockerad när jag ska hoppa, jag har behövt ta stöd och hålla i Niki. I bästa fall har jag lyckats med något enstaka hopp. Men idag gör jag det. Utan att fundera så mycket. Hoppar. Utan att först hugga tag i Niki. Jag bara gör det, lätt och enkelt :-) Kul :-)

Något annat som också gläder mig är att de senaste veckornas renings- och rensnings period givit de fysiska resultat som jag hoppats och önskat.

 Jag har tappat i fettprocent men den här gången har jag lyckats bibehålla muskelmassan. Kul :-)

Rensnings- och reningsperioden är ingen diet eller "bantningskur",

enkelt kan man säga att man under den här perioden bla. äter vegetarisk kost,

 massor med grönsaker, framförallt bladgrönsaker. 

Man utesluter socker, mjöl, mejeriprodukter osv.

Man hjälper kroppen att bli mer basisk, istället för sur (PH-värde).

Våran välfärdskost, som många äter, skapar ofta en försurande miljö inne i våra kroppar. 

 Och en sur miljö skapar ohälsa.

Även yttre faktorer, såsom stress, miljögifter osv. påverkar kroppens PH-värde. 

Visst är det spännande med kostens betydelse!

Tänk vad Du själv kan påverka och åstadkomma :-)

Efter dagens pass är jag verkligen tacksam för att jag packat med mig en proteindrink som jag kan svepa i mig medans kroppen återhämtar och lugnar ner sig.

 Det tar några minuter ;-)

 När minutrarna gått så känner jag verkligen "vilket himla bra och skönt pass"!

Tack till dig Niki och tack till mig själv <3

Förutom att det känns väldigt bra i kroppen, ja, trött är jag naturligtvis,

så påverkas även blicken efter passet.

Jag upplever att blicken blir annorlunda, klarare och gladare på något vis.

Det sägs att ögonen är själens spegel.

Resultat

Jag tycker att det är spännande hur kroppen och själen påverkas av det man gör och tänker. Själv har jag de senaste 10 dagarna genomfört en renings- och rensningsperiod. I kombination med det så har jag även varit på 2 massagebehandlingar, klassisk massage och aromaterapimassage. Kombinationen av de här sakerna har givit resultat på flera plan. Det är svårt att beskriva känslan, det känns som om jag kommit närmare mig själv på något vis, som om själen blivit mer omfamnad. 

Syftet med rening- och rensningsperioden perioden den här gången har varit både fysiska och mentala mål, först och främst ville jag avlasta kroppen. Ibland behöver man "ta extra hand" om sig själv, tänker jag. Jag har uppnått både mina fysiska och mentala mål :-) Visst är det spännande hur man kan påverkas av bla. kosten! Hur den påverkar oss på cellnivå! Och tänk vad medvetenhet och målmedvetenhet kan skapa! Och naturligtvis beslutsamhet :-)

Jord

Sedan några år tillbaka har jag odlat på en egen kolonilott. Både grönsaker och blommor. Jag är nybörjare på området och lär mig efter hand, för att lyckas med sin odling så har jag upptäckt att de bästa egenskaperna är kärlek och tålamod :-) Från att ha startat som en utmaning till mig själv så har mitt odlarintresse vuxit med tiden. Det är något speciellt att gräva i jorden, sätta små frön, följa processen... vattna... rensa ogräs... och så småningom få njuta av skörden :-) Allt är naturligt och gott! 

Sent i höstas hade jag sådana ambitioner inför årets odlarsäsong. Om hur jag skulle utöka min odling med nya grönsaker, hur jag skulle för så under våren för att så småningom kunna plantera ut små plantor. Men det har inte alls blivit så. Allt har liksom kommit av sig. Ett kort tag tänkte jag stå över helt med min odling i år. Men så har jag bestämt mig för att fortsätta trots allt - även i år. Det blir inte alls så som jag hade tänkt mig från början utan det blir på något helt annat sätt, utifrån dom förutsättningar som är nu. Det blir vad det blir och just nu är det också helt okej.

 Och igår började jag gräva, vårgräva och förbereda för sådd. Jag tycker verkligen om att dra på mig "trädgårdskläderna", bohemen och torpargumman i mig trivs ;-) Förutom några skavsår i händerna så kändes det riktigt bra, jag är glad för att jag har en vältränad kropp, det är tungt att gräva om :-) Jorden har blivit lättarbetad, just nu så finns det ingen ogräs som jag behöver tampas med ;-)

Doften av jord är härlig, tycker jag. Och fågelkvitter. Och stillhet. Det är som ett styrkepass med allt grävande samtidigt som det är rogivande och meditativt.

Premiär

Igår var det premiär för mig, premiär för årets första springrunda.

Utomhus i grönskan. Ett perfekt sätt att möta våren på, tycker jag :-)

Från början hade jag inte tänkt springa alls.

Men jag var träningssugen och ville njuta av vädret.

Så jag bestämde mig för att ta en liten lugn, kort runda, typ Oleda vägen och vända tillbaka samma väg. Det blev Oleda runt :-)

I varierat tempo ;-)

Kanske kan man kalla rundan för intervallbaserad, dock utan större struktur ;-)

Oavsett tidigare spring på löpbandet, steg på stepbrädor osv. så känns säsongens första runda alltid väldigt ovan, tycker jag.

Nästan som om jag aldrig skulle ha sprungit tidigare.

Det tar en stund för min kropp att komma in i stegen och rytmen.

Det känns skönt att ta mig fram i mitt varierande tempo, utan tanke på längd, sträckor och tider.

Låta tankarna vandra utan att ta fäste.