Krax i trädgårdslandet

Det är inte kråkorna som kraxar på kolonilotten utan jag själv.
I måndags var jag på massage, denna gång infann sig en lugnande och vilsam känsla i kroppen, vaknade dagen efter med halsont och nu har även rösten nästan försvunnit. Om det har med massagen att göra vet jag inte direkt. Men det är irriterande med den här ofrivilliga vilan, tycker jag. Att inte kunna träna så som jag vill. Några dagar känns plötsligt som en evighet.

I stället för kvällens tänkta styrkepass blev det en sväng nere på kolonilotterna, jag har rensat fram mina palsternackor, mangold och sockerärtor. Det är glädjande med allt regnande, det är väldigt lättrensat :) Förutom ogräsrensning så passade jag på att mumsa jordgubbar, dom är extra goda när man plockar dom direkt ur landet :)

Nu ska jag ge kroppen lugn och ro, utan att förhandla,få se hur det kommer att gå ;)
Har redan bestämt mig för vila över helgen, på måndag är jag helt frisk och pigg och då ska jag träna :)

Yoga

 I onsdags var det avslut på fördjupningskursen i yoga.

Både teori och praktik har varvats, vi har hunnit gå igenom många olika saker,

vi har fått möjligheter att prova olika typer av yoga.

 Och i onsdags fick vi göra ett varsit armband som ett minne från kursen.

Ett armband som påminner om allt vi gått igenom.

Det är verkligen spännande att ta del av vilka effekter kontinuerligt yoga utövande ger. 

Och framförallt att uppleva dom i sin egna kropp och själ :)

Själv så tror jag att den här kursen har hjälpt mig att föra in mig i yogans värld igen. 

Jag genomförde en del yinyoga pass strax efter att min pappa dog men valde då mer eller mindre omedvetet bort yogan en tid men med tanke på upplevelserna som jag fått nu så är det nog meningen att jag ska fortsätta...  

  

Förutom kurstillfällena så har jag yogat en del på egen hand och även varit på andra pass under den här kursperioden. Jag påverkas mycket av att yoga. Jag vet att kroppen är vis. Att den kan kommunicera på många olika sätt.

Vid första kurstillfället så var det som om min kropp och själ liksom talade om för mig att "det här ska du fortsätta med". Den ljusa energin och känslan var så påtaglig. Det var som om jag hade glömt bort hur det kan kännas. Sedan har det även blivit helt andra upplevelser vid de andra tillfällena. Yogan kan väcka saker. Jag tänker att om de upplevelserna hade kommit vid första tillfället så hade jag kanske återigen tvekat och blivit osäker. Men nu tänker jag fortsätta :)

Chokladbollar till middag?

Igår blev det lite experimenterande i köket.
Inspirerad av min nya bok så provade jag att göra en squashhummus
med soltorkade tomater och sesamfalafel - raw. Ingredienserna i falafel är: solroskärnor, färsk koriander, spiskummin, thaini, lök, citron, tamari, vitlök, cayennepeppar, havssalt

Hummusen innehåller: squash, olivolja, thaini, citron, persilja, spiskummin, vitlök, soltorkade tomater, paprikapulver, salt och peppar.
Hummusen smakar lika gott på tex. bovetekex som tillbehör till falafel. 

En av mina vänner blev lite förvånad vid middagsbordet igår, hon undrade om jag skulle äta chokladbollar till middag!

Vem vet det kanske också skulle vara gott eller annorlunda om inget annat ;-)

Hon upptäckte snabbt att det var någonting helt annat än chokladbollar.

Det fick bli falafel med grönsaker och hummus både till middag och dagens lunch :-)

Nya smaker som smakade gott :-)

Rensa

En morgon och förmiddag som tillbringats nere på kolonilotten.

Till en början är det bara jag, fåglarna, vinden, jorden och stillheten.
Händer som gräver, doften av jord, fågelkvitter.
Mina tankar vandrar, rensar och sorterar en del. Ibland är det inte bara ogräs som behöver rensas. Tankarna vandrar vidare utan att ta direkt fäste på något.

Det blir som en stunds meditation.
När klockan har blivit lite mer dyker det upp några fler odlarentusiaster.

Det växer :-)

Rader av spirande grönt och en del ogräs.

Beslutade mig för att trotsa vädrets makter och jobba vidare trots regnet, fick en känsla av att "ska bara" ungefär som i sagan med Alfons Åberg... "Ska bara" rensa här och här och här.

Regn kan också vara skönt, renande på något vis,

så länge det inte börjar rinna ner i nacken eller ner i byxorna. Som det gjorde idag ;-) 

Blöt, skitig, kall, hungrig och nöjd över morgonens och förmiddagens insats :-)

Den nyskördade sparrisen passade bra till dagens lunchsallad.

Lätt kokt, med tuggmotstånd kvar, smakade det så gott tillsammans med en massa andra goda grönsaker toppat med gojibär, nässelpulver och en av mina favoriter: pumpakärneolja, Renée Voltaires. 

Njutbar jobbighet

Jobbighet kan verkligen te sig olika. Den slitsamma eller den sköna och njutbara.

 Igår var det den slitsamma jobbigheten på träningen, när det känns som om det är någonting som inte stämmer i kroppen, jag som var så motiverad och verkligen längtade efter boxen och att få slå.

 Och idag var det den sköna jobbigheten.

Den njutbara :-) Förutsatt att man tycker om mjölksyra ;-)

 Har genomfört ett superskönt... och jobbigt pass tillsammans med den bästa PT:n: Niki.

Träning när den är som allra, allra bäst.

Jag uppskattar verkligen när kroppen svarar så som den gjorde idag,

 även om det är jobbigt så känner jag mig stark.

Härligt :-)

Dag 7

Ibland kan inspirationen tryta, inspirationsbrist kan ju ta sig i uttryck på alla möjliga sätt.

För mig har det bla. märkts när det gäller kosten.

Men "bara" genom att starta med den reningsperiod, som jag just nu är mitt uppe i,

har gjort att det känns annorlunda.

Ibland kan själva beslutet vara det som gör att det känns annorlunda, tror jag.

Kanske är det så att riktningen, redan då, blir klarare och tydligare på något vis?

Just nu är jag inne på min 7:e dag. Det går lätt och enkelt :-)

Jag upplever inte att jag gör "avkall" på något däremot äter jag gott ;-)

För att fylla på med ytterligare inspiration så har jag införskaffat mig några nya böcker.

Ännu så länge har jag bara bläddrat i Raw foodboken, det finns en hel del tips och många fina bilder och naturligtvis smarriga recept :-) 

Att kosten påverkar oss tror jag alla är överens om.

 Det intressanta, tycker jag, är hur den påverkar oss.

Jag tycker också att det är spännande att uppleva och känna det i min egna kropp.

 Både fysiskt och mentalt.

 Den här skillnaden blir ofta väldigt påtaglig vid en reningsperiod

 eller när man gör mer varaktiga kostförändringar.

Det är inte alltid lätt att länka samman kostens påverkan med hur man mår, tycker jag,

det är ju inte alltid som effekterna kommer på en gång utan de kan ha en viss fördröjning.

Eller så kan det ibland vara lätt att tro att det enbart är helt andra omständigheter som gör att man mår som man just då gör.

Jordgubbsblom, vikter och ogräs

Det börjar skymta lite grönt på kolonilotterna. Ännu så länge så syns det bara pyttelite. Varje gång blir jag lika fascinerad. Tänk att dessa små frön kan ha sådan växtkraft.

Ogräs har rensats vid mina liljor och så har jag plockat liljebaggar. Förra året fanns det inte en enda liljebagge men i år är dom och mumsar på mina fina liljor. Så förutom att rensa ogräs jagade jag även efter baggar:-) Efter att ha rensat bland blommorna så var det fortsatta målet för dagen att rensa i jordgubbslandet. Oj, så mycket blom det är i plantorna, det bådar gott :-) Och det var även en del ogräs som nu är bortrensat.

Jag hann även med att rensa vid sparrisen och även skörda, färskare än så går det knappast att få... Sedan kom den första rejäla regnskuren. Iklädd bara shorts och t-shirt gjorde att valet blev att ta mig hemåt.

Sen eftermiddagen har bjudit på en skön runda i gymmet, min tanke var att jag skulle avsluta med en tabatasväng på cykeln, men av någon anledning så ville inte kroppen mer så det blev bara en stunds avtramp istället och yoga i stora salen :-) En skön kombination, även om jag inte rekommenderar att man häller i sig en proteindrink precis innan ett yogapass ;-)

Naturligtvis ingick huvudstående i dagens träning, utan en "trygghetsvägg" som tar emot om man faller över, glädjande nog så gick det riktigt bra :-)  För något år sedan hade jag som utmaning och mål till mig själv att bla. lära mig stå på händer och slå över i brygga, även om det inte är riktigt samma handposition i yogans huvudstående så tror jag att kroppen minns på något vis även om det är länge sedan sist.

Övning ger färdighet :-)

Idag har vi övat oss, både på golvet och i sängen :-)

Jag tror att det är bra att ändra riktning ibland, både bildligt och bokstavligt.

                                                                     

Dag 1 och 2

Jag har haft en period av brist på inspiration kring kosten. Både när det gällt att planera, förbereda och ibland även vad och på vilket sätt (stress) jag stoppat i mig. För att förhoppningsvis väcka inspirationen så har jag startat en reningsperiod igen med hjälp av kosten. Jag är inne på dag 2. De första 3 dagarna innebär att jag/man dricker greens, dag 4-10 innebär att jag/man äter vegetarisk kost med en bas av mycket gröna bladgrönsaker. Man utesluter koffein, alkohol, socker, mjöl, mejeriprodukter. Den här gången dricker jag även proteindrinkar under dessa första dagar. När jag tidigare gjorde en sådan här reningsperiod så fortsatte jag med att äta enbart vegetarisk kost en lång tid efter dessa 10 dagar. Nu äter jag även kyckling, fisk och ägg igen, som jag tycker är gott, och även rött kött men det äter jag sällan. Jag tycker om att ha ett avspänt förhållande till kosten samtidigt som jag vill ge mig själv goda förutsättningar :-)

Syftet med att göra en sådan här reningsperiod kan ju naturligtvis vara olika mellan olika personer om varför man gör det och även fylla olika syften mellan gångerna man själv gör det. Det man kan vara säker på är att det påverkar hela kroppen, på ett bra sätt, både fysiskt och mentalt. Själv har jag olika tankar och syften med den här perioden. Jag tror och hoppas att den kommer att väcka mer av min inspiration kring kosten igen :-)

Box och huvudstående

Idag är jag lite mör i kroppen, på ett bra sätt :-) Gårdagens PT-träning och yoga har lämnat lite olika avtryck i min kropp. Man kan vara väldefinerad i kroppen på flera sätt. Träningsvärk är ett sätt, den kan verkligen sätta spår i musklerna så att de framträder extra tydliga och påtagliga ;-)

Ikväll var det dags för box igen, svettigt och skönt. Efter avslutat pass var jag bara tvungen att prova yogans huvudstående. Jag kände mig ivrig och nyfiken på att få prova igen, likt ett litet barn som håller på att lära sig något nytt :-) Igår kändes positionen så ansträngande i kroppen och ikväll betydligt lättare :-) Det gick också så mycket bättre och med mer lätthet i kroppen jämfört med igår, kul! Jag övar vidare:-)

Yoga

Vilket bra initiativ av Form att skapa och genomföra en fördjupningskurs i yoga. Precis som jag skrev i går så har yogan mer eller mindre fått stå åt sidan ett tag för mig. Det känns som om kursen är ett perfekt sätt för mig att hitta tillbaka till yogan igen med allt vad det innebär.

Även om jag vet att yogan påverkar mig på alla möjliga plan så tycktes en del av mig ändå glömt bort det på något vis. Jag blev påmind igår :-)

Kursens upplägg är både teoretisk och praktisk, jag tycker om hela konceptet, och Anna är suverän som ledare och guide :-) Något jag uppskattar är hands-on assist, det möjliggör ännu större utmaningar och känsla i rörelserna. En annan spännande och bra start igår var att vi fick med oss en del frågor, tex. Var befinner jag mig på min yoga resa? Vad känner jag mig säker och trygg med i yogan just nu? Vad känner jag mig osäker på? Vad är jag nyfiken på och vill utveckla vidare? Innan vi startade den praktiska delen fick vi med oss: Vad har jag för intention med dagens pass? Vilket bra tips och tanke! Det är en tanke som man alltid kan ha med sig inför ett pass, tycker jag! Genom intentionen tror jag att man sår frön - på flera plan hos sig själv.

Själv känner jag just nu att jag, förutom att vara och landa i mig själv - ladda mentalt - påverka mina energibanor och chakrasystem gärna vill utmana mig själv fysiskt med hjälp av yogan, lära mig mer av den akrobatiska biten, huvudstående är första målsättningen :-)  Det känns roligt att vi fick möjligheter att prova det redan igår :-) Gårdagens intention kändes bra: att vara modig och öppen.

Som sagt så påverkar yoga på alla plan, min upplevelse i går... är svår att beskriva... det blev en märklig och stark upplevelse för mig, jag var tom på tankar passet igenom, en del bilder dök upp vid några enstaka tillfällen under passets gång, när jag reste mig efter avslutat pass kände jag mig så ljus och "ren" i mitt system. Så spännande och fascinerande!

Ledighet

Så skönt med ledighet!

Inte bara idag, utan även imorgon och på fredag och så i helgen förstås :-)

Ibland planerar jag/man bra, precis som nu, med ett par dagars semester.  

Just nu känns det välbehövligt, att få en stunds återhämtning.

 Inte återhämtning kopplat till träning utan på helt andra plan. 

Under förmiddagen idag fick jag njuta av ett härligt pass tillsammans med den bästa PT:n, Niki :-) Verkligen ett perfekt sätt att starta ledigheten på, massor av påfyllnad av inspiration, motivation och naturligtvis suverän träning! 

 En boost för kropp och själ :-)

Och det känns som jag är på väg in i en bra fas, just nu. 

Det var ett skönt upplägg på dagens pass, jag känner mig stark och fokuserad, även om skivstången var svår  eller i alla fall verkligen inte helt lätt att rubba till en början ;-)

Jag känner mig så nöjd efter passet! Känner en speciell känsla i kroppen, fylld av energi samtidigt som det infinner sig en så behagligt avslappnad, lugn känsla i hela kroppen.   

Dags för yoga

Ikväll startar den, fördjupningskursen i yoga :-) Det ser jag fram mot!
Det är alltid roligt och spännande med inspiration och utveckling tycker jag.
Själv så har utövat yoga i perioder, de senaste månaderna har den av olika anledningar inte givits utrymme på ett sådant sätt som jag kanske skulle önska (och kanske behöva).

Det är mycket som fascinerar mig i yogans värld, ett kontinuerligt utövande ger inte bara en smidigare & starkare kropp utan även ett smidare, starkare och flexiblare sinne :-) Det händer helt enkelt en massa saker på många olika plan i kroppen utan att man behöver vare sig förstå dom eller värdera på något sätt, bara tacka och ta emot :-)

Stark :-)

Brukar Du tacka Dig själv? Det brukar jag göra :-)

I alla möjliga olika sammanhang. Tex. som idag, efter träningen :-)

Den senaste veckan har jag lyckats få till flera riktigt sköna och bra styrkepass :-) 

Men även pass som inte blivit alls lika bra. Ett sånt´ pass blev det i onsdags. Då kroppen var trött, huvudet likaså, inspirationen var plötsligt som bortblåst och maskinerna, vikterna och skivstången där jag tänkt köra var upptagna.

Just då spelade det liksom ingen roll att det finns hur många övningar som helst att göra på maskiner och ställen som var lediga ;-)

 Om det blev träning?

Jadå, det blev inte som jag planerat utan istället blev det rodd och cykel... och en något behagligare trötthetskänsla efter passet än innan ;-)

Och idag blev det ett av de här passet som känns så där supersköna och bra :-)

Då jag blir stolt och glad över mig själv :-) Då jag känner mig ovanligt stark ;-)

Maran

I lördags sprang en släkting till mig Stockholm marathon. Samma kväll pratade jag med honom på telefon och jag fick ta del av upplevelsen :-) I regn, rusk och kyla hade han genomfört ett av sina bästa lopp hittills. Han var så nöjd, ju längre tid som han hade sprungit desto lättare hade det gått... Jag känner mig så glad för hans del:-) Och imponerad :-) Genom att lyssna och ta del av hans berättelse får jag själv lust till att springa en Mara igen - någongång - någonstans ;-)
 

Peptalk

Här kommer veckans peptalk, skrivet av Olof Röhlander: VISDOM FRÅN VISINGSÖ Den första juli år 2002 gjorde min dåvarande flickvän slut. Hon hette Anja och jag satt i bilen hem från Kalmar med detta faktum i följe. Jag var inte helt förstörd över att det tagit slut minns jag, men helt klart desillusionerad och allmänt nedstämd över att det inte hade hållit. Fredagen samma vecka valde jag att göra något som jag i efterhand förstått är relativt unikt. Något jag nu är rätt stolt över. Jag satte mig i bilen med ett gäng böcker i baksätet, ett anteckningsblock, lite träningskläder och sen körde jag till Gränna och parkerade bilen nere vid hamnen. Därifrån tog jag färjan över till Visingsö, tog in på ett vandrarhem och stängde av mobilen över helgen. Syftet var enkelt. Jag hade tappat bort mig själv lite i den där relationen och när det nu var över så såg jag det som en chans till en nystart. Men för att få till det behövde jag komma ifrån alla snurrande hjul för ett slag. Därför åkte jag till Visingsö den där helgen. Jag sitter nu, tio år senare, med de anteckningarna framför mig. Jag har nämligen kvar allt jag skrivit ned genom åren, det är så roligt att läsa eftersom det dels säger mycket om ens tankar och även vad som var viktigt då och hur det sen gick. Jag skulle kunna berätta hur jag gjorde då för att sätta upp nya mål. Men det är inte innehållet som räknas, det är planen som räknas. Istället för att berätta hur du kan göra för att sätta upp bra mål, önskar jag bara att du gör det. En lista på mål är bättre än ingen lista. De bästa träningspassen är de som blir av, eller hur? För det handlar om dig. Det handlar om livet. Att finna sin mening, glöd, hjärta. Att inte bara förstå sig själv och vad som hänt utan också förstå varför man gör det man gör. Vad som egentligen spelar någon roll. En sådan helg kan hjälpa till att klargöra allt det där. Det behöver inte vara krångligare än så. Man vet inte alltid vad man sysslat med förrän man slutat göra det eller åtminstone kan se det lite grand utifrån. Därför är det bra att lämna hemmet som jag ser det, bara miljöombytet gör mycket. Så, att stanna upp hjulen en aning, reflektera, kolla av livsriktningen och smida nya planer igen låter som väl investerad tid, eller hur? Du kanske behöver det mer än du anar, speciellt om det varit mycket som hänt i livet det senaste. Ett av de mål jag skrev upp där var att inom tre år gifta mig med världens bästa tjej. Det tog fyra år och elva dagar, men ändå. Det funkar! Licensierad mental tränare - http://www.upphopp.se/