Kraft

Det är verkligen spännande med tankens kraft tycker jag.

För länge sedan fick jag möjlighet att ankra in en sorts kraft och energisnurra,

 enkelt uttryckt kan man säga att man med tankens kraft kan försätta sig själv i ett kraftfullt tillstånd. Det här tillståndet kan plockas fram i alla möjliga situationer,

 både i träningssammanhang men även vid andra tillfällen.

 Det här "ankaret" har följt med mig mer eller mindre hela tiden sedan det skapades

 och jag känner och märker påtagligt hur fysiologin och energin i kroppen förändras när jag använder mig utav det.

GOD morgon

Den som såg mig för några timmar sedan funderade nog vad det var frågan om ;-)

Påklädd, lättklädd och fullpackad på samma gång.

 Med cykelbyxor, gympaskor, regnjacka och med en sydväst på huvudet plus en ryggsäck på ryggen och en kylväska på magen.

Lätt joggandes/gång på väg från Ängby.

Någon som inte var riktig vaken, eller glömt att klä på sig?

Nej då, det var jag :-)

På väg till Form och morgonträningen.

 

Vissa fredagar börjar jag sent.

Jag har varit missnöjd med mitt schema.

Jag, som jobbar heltid, vill helst börja tidigt och inte som nu 9:15 vid flera tillfällen.

Men... istället för att reta mig på schemat så har jag valt att göra någonting bra utav det :-)

Som att tex. köra styrkepass på tisdagsmornar och som idag få möjlighet att köra morgonspinningen.

 

Jag tror att jag vet vad som väntar...

Kände på spinningen att gårdagens pass redan nu börjar ge sig till känna i ben och rumpa,

gissar att det är lite träningsvärk på gång.  

 

Så mycket mer än bara träning

Det blev ett toppen pass! Så klart :-)

Fyllt med både HIIT, Tabata, vatten/sandsäckar, bollar och hopprep.

Kul att få köra med nya redskap även om de stundtals skvalpade både hit och dit ;-)

Och bra att jag fått "tjuvträna" med säckarna eftersom de ska få följa med till Kroatien...

Niki är verkligen kreativ och påhittig när det gäller upplägg och övningar, kul att utmanas med övningar som är svåra verkligen inte är helt lätta...

Ofta känner jag mig så tacksam för min träning,

efter passet idag känner jag bara "åh, denna fantastiska träning",

en känsla av äkta, genuin ödmjukhet och tacksamhet griper tag och fyller mig,

för det jag får, och för det min kropp kan och klarar av. 

Snart

Snart dags för favorit träningen, den träning som är allra, allra bäst

och som ligger absolut högst upp på min favoritlista när det gäller träning :-)

Jag vet aldrig riktigt vad som väntar på dom här passen annat än att jag kan vara helt säker på att det blir ett TOPPEN pass, inspirerande och givande, svettigt, jobbigt och njutbart ;-)   

Färgpalett pizza

Nu skördas det för fullt på kolonilotterna :-) 

Färggrant, färskt och naturligtvis gott. Jag som tycker om färg njuter extra mycket:-)

 Häromdagen blev det pizza med bla. rödbetor, cirkelbetor och gulbetor.

 Det blev nästan som en färgpalett :-) 

 

På pizzabotten har man först pesto, sedan rödlökar som man fräst med lite honung, betorna, mozzarella, dill, torkade blåbär och rostade hasselnötter.

 

Jag tycker den här pizzan är supergod,

jag återkommer med recept om Du också vill prova :-)

 

 

Stillhet genom rörelse

Igår skön yoga och idag ett skönt styrkepass.

Olika träning och lika givande för mig.

Gårdagens yoga lämnade ett avtryck i mig och idag känns det som jag helst av allt skulle vilja vara tyst och i fred...:-) 

Just nu känns det som om stillheten är viktig.

Stillheten som jag får genom rörelse. 

 

 

Träningsmorgon

Sov morgon. Träningsmorgon! 

Det här är verkligen kvalité för mig :-)

Att få komma ner till Form och köra igenom ett riktigt skönt styrkepass!

Känner mig så nöjd över morgonens val :-)

Ombyte i rekordfart

Idag var en sådan här dag som det kändes som jag hade halva bohaget med mig till jobbet,

förutom jobbgrejer, lunch och mellanmål så fanns även träningskläderna och skor från morgonträningen och träningskläder och skor för ev. kvällsträning.  

Visste inte om jag skulle hinna.

 Men sällan har jag väl fått på mig träningskläderna och i med linserna med sådan hast som idag :-)

Kändes lite som en brandmannautryckning ;-)

Arbetsdagen slutade 17. Och 17:20 satt jag redo för tabataspinning.

Det blev ett verkligt skönt pass, stort fokus, flåsigt och svettigt och med en härlig eftersmak av pumpkänsla i benen och väldigt skön energi i kropp och sinne :-)

Jag tycker att det är något så skönt och njutbart att köra sådana här pass där jag kan ta ut mig och bli riktigt trött, känna svetten rinna, hjärtat slå, blodet pumpa runt. 

Det är också något så skönt och njutbart med att känna att kroppen återhämtar sig så snabbt. 

Själv är jag glad för min planering av styrketräningen i morse för direkt efter tabatapasset känns det som om kvalitén i styrkepasset skulle bli väldigt annorlunda jämfört med i morse.

Känner mig så nöjd över dagens prioriteringar :-)

Jag får se hur jag gör

Jag får se hur jag gör. Ja, det var tanken när jag gick och la mig igår. Jag får se hur jag gör med ev. morgonträning. Det beror på hur jag känner mig. Då kände jag mig väldigt "borta" och trött och att gå upp vid 6 kändes just då inte särskilt lockande. Men samtidigt vill jag verkligen fortsätta med att ha flyt i min styrketräning. Så klockan ställdes i alla fall ;-) Och den hann aldrig ringa... Inte så att jag vaknade superpigg men däremot träningssugen ;-)

Tisdagar och onsdagar är de dagar som jag har möjlighet till morgonträning och nu sitter jag här och är nyäten, nyduschad och nyTRÄNAD och på väg till jobbet :-) Klockan 7 var jag på gymmet och körde igenom ett riktigt bra pass. Jag tycker om att vara i gymmet när det är lite folk, då "mina" maskiner är lediga och jag kan köra på utan att behöva styra om eller vänta :-) 

Golvad

Hur behåller jag/man energin från en välbehövlig semesterperiod? Hur tar jag/man med sig och behåller den här känslan in i höstens vardag? Själv tycker jag så mycket om att styra dagen så som jag vill, ja, vem gör inte det? Jag tycker om att kunna vara "där jag befinner mig" - i tanke och känsla. Det är inte helt lätt, tycker jag, att styras in i den här vardagens "ramar".

Likväl som man påverkas av energi så tror jag att man själv kan påverka sin egna energi på så många olika plan -  både i sin fysiska kropp men även i själ och ande-  och på så många olika sätt. tex. genom tankar, kost, rörelse, massage, meditation, umgänge osv. Det är spännande och fascinerande, tycker jag.

Själv har jag skapat mig ett bra avstamp :-) Idag efter arbetsdagens slut så var jag på aromaterapimassage. Vilsamt och skönt. Starkt och kraftfullt.  Efter kände jag mig helt "golvad", hade tänkt gå på kvällens yoga för att förstärka det hela men nej!  Det kändes verkligen helt tillräckligt ändå...  jag behövde bara få gå hem och vara med mig själv...  Ja, det är spännande med energier... 

Mer semester

Fem veckors semester är snart till enda. På måndag är första arbetsdagen. 

För mig har det varit välbehövliga veckor av eftertanke, reflektion, återhämtning och vila.

Tid har funnits till att "sortera", "rensa","vara" och hämta kraft.

Något som jag inte visste när jag gick iväg på min ledighet var att det

skulle bli ytterligare en semestervecka. Om bara ett litet tag :-)

Det är en vecka som jag verkligen ser fram mot.

Jag tror att det kommer att bli en unik och oförglömlig upplevelse på alla möjliga sätt :-)

Denna fantastiska träning

Så har jag fått njuta av min favoritträning som jag berättade om igår :-)
Personligträning med den bästa PT:n: Niki :-)
Idag bjöds jag med på ett skönt, svettigt styrkepass med funktionell inriktning.
Som alltid lika inspirerande och givande.

Det är lite märkligt att ett pass kan göra mig så hungrig som idag. Svettig och fräsch gick jag in på affären efter dagens träning för att sedan ta mig vidare hemåt ;-) Visste inte hur snabbt jag skulle få fram lunchen på bordet. Ett tag tänkte jag strunta i dressingar och sallads blandningar, bara skölja upp lite vitkål, spenat och paprika typ. Men... istället för att fundera så mycket så blev det en dundersallad med alla goda smaker :-) Till det god kyckling och lite andra grönsaker.

Att träning gör en starkare tror jag att de allra flesta håller med om. Något som jag känner, ibland mer påtagligt än annars, är att jag får ett annat "mentalt filter" när jag har tränat. Jag tänkte på det idag. Min egna energi känns "renare". Andra människors stress griper inte tag i mig på det sätt som det annars kan göra. Min egna mentala stress/press sjunker avsevärt och jag njuter av en lugn, avspänd och tillfreds känsla i min kropp och sinne. Jag känner mig nöjd, tacksam och... glad efter dagens pass :-) Det är sköna känslor :-)

Vilodag

Idag har jag en vilodag.

Tänkte att det passar bra för i morgon väntar min favoritträning http://formhuset.se/pt.asp ,

personligträning, tillsammans med den bästa PT Niki :-) Den träning som är allra, allra bäst :-)

Ibland får jag frågan om hur mycket jag tränar, hur många pass per vecka som jag kör.

Jag tränar ju gärna och för en person som inte tränar kan det tyckas ofta :-)

Även om jag har en träningsdagbok så för jag inte statistik över antal pass, jag tycker på sätt och vis att det är ovesäntligt. Det viktiga är att man hittar den träning som man själv trivs med och att man utgår från sina egna förutsättningar och att man tränar och får kvalité i sin träning och inte kvantitet. 

 När jag började träna på Form så var mitt mål att träna 1-2 pass/vecka. Oj, det är länge sedan ;-) Snabbt ändrades det till att bli 3 pass... Nu handlar det inte så mycket om antal pass längre.

 Sedan ganska länge så har träningen blivit en del av min livsstil.

Det är liksom en naturlig och självklar del av mig själv.

 Det är något som jag trivs med och mår bra av :-)

Bok inspiration

Ett ex. till mig själv och den andra boken ska min syster och hennes familj få.

Nu har jag lyckats få tag på boken som jag vill ha i min egna ägo:-)

Boken har varit slutsåld och svår att få tag på men nu har den återigen tryckts upp.

Det här är en bok som jag verkligen rekommenderar. 

Den är så inspirerande.

Jag fick möjligheter att låna boken och de senaste veckorna har jag inspirerats och lagat i ordning flera olika rätter. Allt från olika sallader, soppor, bröd och kakor.

Det har blivit många favoriter, en av dom är Dundersalladen. Undrar egentligen hur mycket vitkål jag ätit den senaste månaden ;-)

Kryddor som jag tidigare inte använt särskilt ofta i min vardagsmatlagning har blivit mer självklara.

Tex. Vitlök, gurkmeja, ingefära, chili, kummin, koriander, cayennepeppar...

Själv är jag ingen förespråkare av vare sig dieter, program, "förbud" eller quick fix... jag tror inte att det fungerar ens kortsiktigt. Däremot är jag en förespråkare av näring och njutning :-) 

Och tänket kring IFD kosten, den inflammationsdämpande kosten, tycker jag är väldigt spännande.

Om Du också blir nyfiken och vill ha boken så hittade jag den här.

Kvalitetsträning

Jag tycker om kvalitetsträning :-)

 Ofta när jag styrketränar koncentrerar jag mig på några muskelgrupper vid varje tillfälle.

 Ibland blir det ett pass för hela kroppen. Igår körde jag igenom både ben, axlar, bröst, armar, skuldror. Och pyttelite mage - var bara tvungen att som avslut göra plankan på 2 bollar ;-)

Ikväll hade jag planerat för tabataspinning och planen var även att köra mage och ländrygg innan spinningen.

Ibland är det bra att köra väldigt få övningar, kraften och styrkan blir väldigt annorlunda jämfört med ett längre pass. Det blev väldigt uppenbart ikväll :-) Det känns skönt att få till några bra styrkeset innan det var dags för tabataspinningen.

Tabataspinningen var lika jobbig som skön :-)

 Gårdagens benträning gjorde sig stundtals väldigt påmind...

Tänk första gången som jag hörde talas om Tabataträning... Då funderade jag på "hur jobbigt kan det egentligen vara med dom där intervallerna och ett sånt kort pass"?

Det var innan jag hade testat :-)

Nu vet jag hur jobbigt det kan vara ;-)

Jobbigt på ett bra och skönt sätt :-)

Namaste

Det är verkligen spännande med yoga, tycker jag.

 Återigen förundras jag över effekterna. Ingenting som jag/man varken behöver förstå eller analysera. Bara tacka för och ta emot.

Själv hade jag en klar intention med kvällens pass...

Kvällens pass var så skönt, jag tycker om flödet. Och guidningen.

Jag är i kroppen samtidigt som det stundtals känns som jag lämnar den för ett tag.

Andningen och rörelserna bara finns där, värmen likaså.

 Det är som en lång meditations stund, stundtals försvinner jag långt bort. Vet inte riktigt vart bara bort.

Ett illamående kommer över mig när jag ska ta på mig skorna för att ta mig vidare hem... en märklig känsla... det tar en stund innan jag liksom kommer tillbaka helt och fullt... det känns skönt att komma ut i regnet...

Nu har jag hällt i mig greens och nu känns det skönt, stilla och lugnt i kroppen :-)

Namaste <3

Här trivs jag :-)

Fotot är taget på min födelsedag, den 6 februari. Va´mycket som hänt och förändrats genom åren :-)

En skön start även denna morgon :-)
Med styrketräning :-)

Jag trivs verkligen på Form och jag trivs med att få träna på morgonen :-)

Ja, jag trivs med att träna andra tider på dygnet också ;-)

Det känns härligt att få köra igenom ett bra pass där fokus och kraften finns och sedan komma hem och hoppa in i duschen medans äggen kokar, slå mig ner på altanen med soyayoghurt med bär och frön, bröd och ägg. Och njuta och koppla av :-)  

 Morgonträning skapar liksom ett avstamp för resten av dagen tycker jag.

Friskt och gott :-)

Av dagens svarta vinbär provade jag att göra svartvinbärssoppa.

Fjärran från bla. Ekströms frukt- och bär soppor där ingredienserna brukar börja med vatten, socker och om man fortsätter att läsa det finstilta så hittar man efter ett tag ingrediensen bär och en massa annat...

I min soppa är det:

1 liter vatten

1/2 liter svarta vinbär

1 dl. äppeljuicie, koncentrerad (jag körde i råsaftcentrifugen)

4 msk. agave (jag tog bara två)

4 msk. potatismjöl

Vatten, juice och bär kokas i 15 minuter. Potatismjöl rörs ut i vatten och tillsätts under vispning tills soppan tjocknat. Mixa soppan slät, tillsätt agave.

Topping:

4 msk. kokosflingor

1 dl. bovete- eller nakenhavreflingor, rostade (jag tog havregryn)

4 msk. torkade blåbär

2 tsk. agave

Rosta kokos med flingorna/grynen i någon minut i en stekpanna, rör i torkade blåbär och ringla över agave. Blanda runt och torka en stund. Soppan kan serveras varm eller kall.

Jag tycker att soppan blev supergod men det var lite blandade

 miner och uttryck från de som fått smaka:-)

Allt från "det passar inte min smak", "den är för sur", "säkert nyttig men...", "surt men gott".

Prova och se vad Du tycker :-)

Från frön till plantor

Det är något speciellt med att gå ner till kolonilotterna

och skörda mina egna grönsaker, det är en härlig känsla :-)

 Varje säsong blir jag lika fascinerad över naturens egna växtkraft.

 Nu kan man njuta av det som från början bara var små frön och spirande grönt...

Idag blev det en liten skörd av potatis, lök, bönor, sparrisärt och svarta vinbär :-)

Både potatis och sparrisärt är nytt för i år för mig. 

När jag beställde mina fröer så stod det  "att det är tålamodsprövande att skörda de små baljorna. Det behövs ganska många för att få ihop till en maträtt".

Jag fastnade just för "tålamodsprövande",

det verkade ju vara den perfekta grönsaken för mig att odla ;-)

 Baljorna ska skördas när de är ganska små och de är kamoflagefärgade där i landet men lätt skördade när man väl ser dom och goda efter att man förvällt dom en kort stund.

Jag serverade dom varma med lite smör.

Gul som solen

Smoothie passar lika bra till fika, mellanmål som efter ett träningspass :-)

Uppfriskande och gott :-)

Mixa 3 dl. yoghurt (jag valde soyayoghurt)

1 mango

1 bit citron

1 apelsin

2 krm. gurkmeja

2 knivsuddar ingefära

ev. 2 tsk. lönnsirap



Vatten, mjöl och lite annat

Blanda ihop följande:

Resultatet blir ett gott bröd :-)

Förut kunde jag ibland tycka att bröd var omständigt att baka,

 jag tyckte att det tog sådan tid när degen skulle jäsa.

Men det är ju inte alls omständigt :-)

Jäsningen sköter sig själv, under tiden kan man göra annat om man vill :-)

Ingredienserna går att variera och du slipper alla konstiga tillsatser.

Denna gång blev det glutenfritt småbröd med nässelpulver, pumpafrön och timjan som klickas ut direkt på plåten, där de sedan får jäsa i 60 minuter innan de gräddas.  

Ingredienser:

9 dl. glutenfritt mjöl

50 g. jäst

5 dl. ljummet vatten eller havre- eller sojamjölk

2 msk. rapsolja

1 1/2 msk psylliumfrön

1 1/2 msk. mineralsalt

3 msk. pumpafrön

2 msk. nässelpulver eller 2 dl. färska nässlor

2 msk. torkad eller repad färsk timjan

Ägg, flingsalt, timjan

Sätt ugnen på 250 grader. Smula ner jästen i en degbunke. Häll över vätskan. Rör så att jästen löser sig.Tillsätt olja, psylliumfrön och salt. Låt blandningen svälla ca 10 minuter, rör sedan i pumpafrön, nässelpulver, timjan och mjölblandningen, arbeta degen kraftigt. Degen ska vara kladdig. Klicka ut smeten i lagom stora bitar på plåt. Täck över och låt jäsa 60 minuter.

Pensla med uppvispat ägg, strö på några korn flingsalt  och lite timjan på varje bulle, grädda mitt i ugnen ca. 8-10 minuter