Träningsglädje och överraskning :)

Det känns alltid lika inspirerande och roligt att komma till favorit träningen, den träning som är allra, allra bäst utan att veta exakt vad som väntar. Det blir liksom som en överraskning. Det jag kan vara helt säker på är att det som väntar är något som är suveränt för hela mig på många olika sätt :) Både under själv träningstimmen men även efteråt.

 

Idag blev det ett skönt, svettigt och stundtals väldigt jobbigt pass med TRX.

Det är länge sedan som vi körde med TRX på ett PT pass.

Hur kan övningar som ser så lätta ut ge en sådan fantastisk brinnande känsla i musklerna?

Och hur kan det plötsligt kännas som om det tar en evighet att räkna och göra 16 repetitioner ;)

Aj, mina ben! Gissar att det kommer att kännas både lite här och där i morgon och övermorgon :)

 

Om Du inte har testat att träna med TRX så är det något som jag verkligen vill rekommendera.

Det är utmanande och jobbigt på ett bra sätt, både bla. styrka, balans, stabilitet sätts på prov.

 

Nu ska jag njuta vidare av den här nöjd- njuthets- och glad känslan i kroppen :)

Tack för härlig träning :)

   

Magmuskel träning under stora delar av dagen

Härligt med den snö som äntligen har kommit :)

 

Magmuskel träning kan ske på många olika sätt.

Själv har jag ägnat mig åt träning både under morgonen och nu ikväll.

Vad sägs om att åka stjärtlapp, många varv och med vikt i knät?

Vikten bestod av barn på jobbet :)

Påbyltad som jag var, med massor av kläder, så blev jag snart väldigt varm och nog fick magen jobba en del ;)  

 

Nu ikväll bestod träningen av box, så klart!

Efter ett par dagars vila, pga. en hals som inte känts helt bra, så kändes det extra bra att få träna igen.

Kanske var jag lite extra flåsig?

Men stark som vanligt :) 

 

Ibland kan det vara svårt att avgöra om och när man ska träna tycker jag. Är man sjuk är ju valet lätt men ibland kan friskhetsgraden liksom variera. Det känns som om jag gjorde rätt val ikväll :)

 

Kul också att så många har hittat till boxen och all annan träning också förstås :)    

 

Intervall på en söndag

Från början hade jag tänkt ner i gymmet och köra på egen hand idag

 men några minuter i 12 fick jag för mig att jag skulle vara med på intervallpasset istället :-)

 Med en väldig fart gjorde jag mig i ordning och tog mig ner till Form.

 

För min del blev det premiär för söndags intervallen,

 kändes riktigt kul att få köra ett pass med Ylva :)

Jag tycker om intervallträning, tempot och intensiteten och blandningen mellan kondition och styrkeövningar tilltalar mig, intervallträning känns väldigt komplett för kroppen tycker jag.

 Och kul är det ju så klart också :)

Inspiration och lördagsträning

Det är någon vecka sedan som jag tränade på en lördag. Men idag startade jag dagen med en skön styrketräningsrunda, det ger en bra start på helgen :) 

Jag är ofta väldigt fokuserad på vad jag själv håller på med när jag tränar, ibland men väldigt sällan kan jag reflektera och notera vad andra håller på med.

 Jag kan titta på övningar och ibland teknik. 

Och även få inspiration :)

 Och inspiration kände jag idag :) Patrik, som även kör pass (instruerar) på tisdagar, tränande idag på egen hand i gymet. Han är enormt vältränad och hans övningar, tempo, intensitet och energi inspirerar mig :)  

Från avslagen till påslagen

Kom till boxen och kände mig en aning avslagen.

Några timmar tidigare hade jag varit på aromaterapimassage.

Bäst hade det kanske varit att få vända på det hela, box först och därefter massagen, men så blev det inte idag. Och jag ville verkligen få köra boxen.

Det tog några minuter, sedan var kroppen igång :)

 

När jag kör med någon som jag vanligtvis inte kör med och som inte känner mig så brukar jag säga till och mana på att de får och kan ta i så mycket som dom vill och att jag säger till om det behövs. Ibland verkar det som en del inte vill eller vågar ta i, särskilt om de är större än jag.

 

 Box är verkligen fantastisk träning för hela kroppen.

 Det blev ett skönt, roligt och givande pass, precis som vanligt :)

 Jag tycker om när det blir jobbigt och ansträngande att både slå och hålla emot, som det blev stundtals ikväll. Jag tycker om att känna mig kraftfull :)

Tid och rum

Ibland är det som om tid och rum nästan försvinner.

Så upplever jag det ofta när jag tränar, oavsett pass.

Yoga eller intervallpass, det spelar ingen större roll, en timme kan känns som några få minuter, eller ingen tid alls.

 Extra påtagligt blev det vid veckans yoga pass, både i måndags och nu ikväll.

Måndagen bjöd på ett superskönt poweryoga pass och ikväll bjöds vi på ett avkopplande, skönt yinyogapass. Jag tycker om och uppskattar båda yogaformerna, jag tycker verkligen att de kompletterar varandra på ett suveränt sätt. Effekterna i kroppen är spännande tycker jag. Ingen gång är den andra lik. Jag hoppas att natten ska bjuda på lika skön sömn som i måndagsnatt efter poweryogan. Efter många nätter med orolig sömn så sov jag så skönt :)   

 

Nya utmaningar

Så skönt, äntligen fredag.

Den senaste veckan har jag gått en aning på sparlåga så jag har längtat efter ledighet,

vet inte riktigt vad som cirkulerat i min kropp, men nu känns det bra.

 I dag har jag haft träff med bästa PT:n :)

Alltid lika givande och idag även en aning förvirrande.

Vi började med att göra en mätning,

siffror på en våg är ju inte det viktigaste men

 ger ändå en riktning om var jag/man befinner mig/sig.

Jag har nästan glömt bort att jag en gång i tiden vägde så enormt mycket mer än jag gör idag,

 och då bestod kilona inte av särskilt mycket kvalite´. 

Nu handlar det inte om att gå ner X antal kilon för mig även om jag vill ha kvalitetsvikt.

Det viktigaste för mig är känslan i kroppen, jag vill gärna ha en känsla av lätthet.

Jag vill trivas och må bra på både in och utsidan.

Idag kom passet sedan att bli inriktat på prat och coachning.

Ibland behövs dom passen också och idag var det just en sådan dag. 

Jag uppskattar verkligen Nikis förmåga att "se" och coacha.

Även om jag kände mig en aning förvirrad efter...

men förvirring är väl alltid en god början?

Jag har antagit några nya utmaningar de närmaste 30 dagarna. 

Spännande att se vilka effekter de kommer att få :)

Tänka tankar som tankar

Va´lustigt och vilket sammanträffande!

Inför morgonens intervallpass tänkte jag att "idag både vill och känner jag för att köra mycket ben". Vet egentligen inte riktigt vad tanken kom ifrån...

Och vad händer?

Jo, passet innehåller många stationer för just benen :)

 

Det är bra att formulera sina önskningar, både i stort och smått :)

Extra bra är det ju när önskningarna når ända fram.

 

Innan passet känner jag mig som en kamel eller en svamp som bara suger in vätska, så törstig.

Häller först i mig en flaska med greens, därefter vatten.

Nästan direkt märker jag en påtaglig, positiv skillnad i kroppen och energisystemet.

Och passet blir och är sedan så bra som man kan tänka sig, härligt flåsigt och stundtals får jag säga till mina ben att HOPPA! HOPPA!

Vid hoppe hare stationen funderar jag på hur många hopp som jag egentligen hinner med på 45 sekunder? Kommer jag att hinna flera på nästa varv?

Ibland är det bra att fokusera på något helt annat än sina inte helt pigga ben och inte helt lugna andhämtning ;) Jag är oftast väldigt bra på att fokusera och "ladda mig själv" med goda tankar :)

 

Mässa

I går besökte jag årets hälsomässa i Älvsjö.

Man skulle kunna tro och hoppas att en mässa i hälsans tecken skulle ge massor av inspiration och kanske nyfikenhet men riktigt så tycker jag tyvärr inte att mässan går att beskriva. Visst fanns det ett varierat utbud bland utställarna och möjligheter att prova olika behandlingar, både kostnadsfritt eller till mässpriser. Det gavs även möjligheter till att provsmaka och dricka både det ena och det andra, en del produkter var visst bra för nästan allt!?

Ibland känns det som om det är många som vill in i hälsobranschen, både seriösa men även mindre seriösa. Det gäller att kunna sortera och stundtals vara en smula kritisk mot det som marknadsförs vilket inte alltid är helt lätt för alla.

Även om mässan inte alls gav den inspiration som jag hade hoppats på så passade jag på att prova bla. pulsdiagnostik,  jag fick en del information om en del saker kring min hälsa samtidigt som jag fick rådet att boka en tid till mottagningen... vilket jag inte gjorde.

Jag provade även på asiatisk yoga massage, bortsett från en del inte helt smidiga muskler så kändes det behagligt och välgörande. Massagen ges på en madrass på golvet, med hjälp av fingrar, händer, fötter, knän och armbågar arbetar sig massören igenom muskler, energilinjer och akupressurlinjer.

Jag passade även på att prova:

 

fiskpedikyr. Fiskarna tar bort död och skadad hud. De livnär sig på det, märklig föda, eller hur? Själv trodde jag att det skulle kittlas men det gjorde det inte alls.

Känslan kan snarare liknas med lätt vibration kring fötterna, eller lite som om man skulle bada i kolsyrat vatten.   

 

Något återkommande på mässan var raw food.

Jag tycker om när det är rent och naturligt så jag passade på att köpa med mig lite olika bär och kakaosmör. Var även på väg att köpa en grönsakssvarv men gjorde det aldrig, jag fortsätter med potatisskalare eller mandolin och kniv istället när jag gör min grönsakspasta, det går toppen bra det också :) 

Stark och fokuserad

Morgonen bjöd på ett riktigt skönt intervallpass :) Det kändes jobbigt och lätt ;)

Just nu är jag inne i en sådan här fas då jag känner mig stark och famförallt så fokuserad vid träningen. Jag hamnar lätt i min egna träningsbubbla och energisnurra, en känsla som jag tycker om. Inga tankar eller andra saker som stör. Jag får möjlighet att vara. Här och nu.

Idag var intervallerna i 30 sekunder, det blir en väldig skillnad jämfört med det som vi tidigare har kört. Brukar intervallerna då starta med 40 sekunder eller? Det är konstigt att några sekunder hit eller dit får sådan betydelse på kraften och orken.

Glädjen i träning

Jag tycker verkligen om variationen i min träning.

Igår ett superskönt yoga pass

och idag ett härligt styrkepass.

 

I morse var jag ovanligt tidigt nere på Form.

En av mina levande väckarklockor (läs katten) väckte mig, första tanken var "låt mig få sova",

 men strax efter 6 stod jag på crosstrainern :)

 

Jag hade planerat en runda med övningar i min träningsdagbok,

 men det blev en helt annan runda i stället.

Improviserat i stunden men med en klar tanke på vilka muskler som skulle tränans.

Ju mer vana man får i gymmet desto mer går det att variera sig med upplägg och övningar, det är kul tycker jag.
 Och även finna det njutbara och sköna med just gymträning
 samtidigt som man känner sig helt trygg och säker bland alla maskiner :)

Du som ännu inte hittat till gymmet vet väl om att det finns möjlighet till gratis introduktion?

 

Idag blev det en skön och jobbig runda med fantastisk koncentration och härligt fokus :)
Stundtals kändes det som om jag körde med skygglappar, jag vet knappt vad som hände runtomkring mig ;)

 

Bo i väskor

Just nu känns det lite som om jag bor i en väska eller kanske snarare väskor

och har typ 4 eller 5 olika "hem". Det kan lätt bli lite rörigt.

I 3 veckor är jag kattvakt hos en kompis som är bortrest, jag ser till och umgås med hennes katter, tar hand om post och vattnar blommor samtidigt som jag tittar till hennes ressällskaps lägenhet, där finns det inga katter däremot post och blommor.

Sedan har jag ju min egna lägenhet, där jag den senaste tiden tillbringat väldigt lite tid,

en hel del tid har tillbringats i huset där mamma bor. 

Och så har jag ju det som ofta känns som mitt "andra hem" nämligen Form :-)

Det krävs en viss koordinering av både mig själv men framförallt av var jag har mina saker.

Jag som annars kan ha lätt för att sprida grejer både lite här och där får liksom koncentrera mig var jag senast hade grejerna någonstans... telefonladdare... gympaskorna...vantarna....osv.