Härliga semesterdagar!

Jag har haft härliga semesterdagar i Göteborg tillsammans med min mamma, syster och bästa vännerna. Förra året besöktes Gotland och i år blev det Göteborgs tur.

Ett tag trodde jag att årets resa skulle ta slut innan den ens börjat då en i ressällskapet drabbades av ett av sommarens envisa virus med hosta och feber och som om det inte räckte så vurpade samma person med cykeln dagen innan avfärd. Men både virus och blåslagen och öm bröstkorg fick följa med till Göteborg. Och jag fick lite mer att bära.

Vi åkte tåg till och från. Jag tycker om att resa med tåg, det kan vara meditativt och avkopplande, jag tycker om att sitta och titta ut över landskapet som passeras; skog, vatten, åkrar, ängar och hus. Allt flöt på fint för oss och i Göteborg tog vi oss vidare till det som skulle vara vår bostad under den kommande veckan. En fin 2 rums lägenhet!

Något som jag inte visste var att vi reste iväg till Göteborg samtidigt som Gothiacup var. Det enda sättet vi märkte det på var att det ibland var trångt på vissa spårvagnar. Och att man såg (och hörde) många fotbollsklädda personer.

Våra dagar var inte  inplanerade innan, om vad vi skulle göra, vi skulle helt enkelt turista i Göteborg! Liseberg stod högt upp på flera av önskelistorna! Och naturligtvis hamnade vi där! Jag hade hört talas om sådana här skräckhistorier om hur länge man skulle få köa till karusellerna men det märkte vi inte av särskilt mycket. Vid ett par tillfällen blev väntan en stund, men det är skillnad på att stå i ex. en kö i mataffären jämfört med karusell kö, det tycker till och med jag! Mycket skratt och skrik blev det! Och vid några tillfällen blev några av oss även blöta. Vår packning växte i omfång när vi var på Liseberg då lyckohjulen verkligen snurrande på ett lyckosamt sätt för vissa. Gosedjur och godis fick samsas med den övriga packningen när det var dags för hemresa.

Bjuds på en härlig utsikt; 60 meter ovan mark.

Ett annat uppskattat besök blev Universeum. En spännande och rolig upplevelse för alla oavsett ålder. Spännande och fina miljöer har skapats där med bla. fiskar, ormar, fåglar, regnskog. Mig tilltalar det att man få följa utvecklingen från istid och framåt och det är en märklig tanke när man just tänker på den utvecklingen som skett genom årtusenden. På Universeum fick vi även med på en något annorlunda frågesport, gissa snoppen ;-) Inte helt lätt kan jag säga ;-)

Tänk att dom har funnits på riktigt!

Och att dessa finns på riktigt!

Det är lätt att ta sig fram i Göteborg tack vare spårvagnarna. Att promenerar runt har ju också sin självklara tjusning. Insupa atmosfär. Titta, lyssna. Besöka små butiker.

Stanna till och ta en glass eller kaffe på något mysigt ställe, eller varför inte både och? I Haga finns just de här små söta butikerna. Och gigantiska bullar :-) 

Såpbubble blåsande nalle.

'

Några av oss funderade på om bullen skulle få bli dagens lunch...

Men det blev dagens mellanmål istället! 

 Sista kvällen med gänget!

I alla fall här i Göteborg för den här gången.

Jag är så glad och tacksam för att vi även i år kom iväg på en gemensam resa tillsammans, det är så roligt att upptäcka, utforska och uppleva tillsammans! Och skapa gemensamma minnen! 

Träning med glädje och kvalité

Ledig.

Långfrukost och träning.

Och lite senare träff med bästa vännerna.

För mig är sådana här dagar verkligen kvalité.

Näring och njutning på alla möjliga sätt!

För några dagar sedan fick jag några nya träningskompisar; en liten boll och ett hopprep.

Tänkte att det passar extra bra nu i semestertider, lätt att använda oavsett var jag befinner mig.

Både hopprep och boll följde med till dagens träning.

Hemma var planen att jag skulle ner och köra ett styrkepass.

Jag började med en skön dynamisk uppvärmning, 

det är ett perfekt och skönt sätt att förbereda kroppen på det som väntar tycker jag.

Därefter tog kattungeleken vid.

 Ja, jag känner mig lite som en kattunge när bollen far iväg och jag jagar efter ;-)

Samma typ av boll har jag bekantat mig med vid tidigare tillfälle i samband med min egna Pt-träning.

Det är en boll som stundtals lever sitt egna liv och många olika saker tränas bla. koordination och reaktion.

Idag, när jag som bäst håller på att jaga runt efter bollen i salen kommer det in en äldre kvinna. Jag blir först lite fundersam om jag kan fortsätta att springa runt så som jag gör men beslutar mig för att fortsätta som planerat. Därefter tar hopprepshoppandet vid. Kvinnan gör sina övningar och innan hon lämnar salen kommer hon fram och säger att det är så roligt att se någon som konditionstränar. Hon undrar vidare om jag tävlar eller håller på med någon specifik sport. Sedan säger hon att hon tycker att jag ser ut som en person som springer på klippor. Vilken fin komplimang :-) Hon säger också att hon ska köpa en liten boll till sitt 4-åriga barnbarn.

Planen var som sagt att köra ett styrkepass idag och använda hopprepet under uppvärmningen. Men så får jag den här känslan att ååå så roligt det är att hoppa! Snabbt styr jag om dagens plan och bestämmer mig för att det får bli ett tabatapass istället. Trots att vaderna är trötta innan jag ens börjat och pulsen ökar snabbt så känns det inte jobbigt. Utan bara skönt! Och roligt! Efter hoppande blir det även några tabatavändor med det nya tjocka repet. Det ingick inte heller i dagens plan från början, men det såg så inbjudande ut där det låg inne i salen och liksom bara väntade.    

Jag avslutar dagens pass med att lägga mig ner på golvet, njuter verkligen av känslan i kropp och sinne samtidigt som en av mina favoritlåtar strömmar ur högtalarna.

Trött, nöjd och tacksam!

En tanke som kommer till mig är att jag är så glad för att träning är en självklar del hos mig, även om jag själv har semester så tar inte träningen semester. För mig känns det helt främmande att inte träna under ledighet och semester, däremot kan den te sig annorlunda under vissa perioder beroende på var jag själv befinner mig. Hur ser din sommarträning ut?

Välkommen planerat och oplanerat!

Jag har längtat.

Efter semester och ledighet.

Och nu är den här.

Första veckan av fler.

En del planerat.

Och mycket helt oplanerat.

Mix och blandning.

Av varande och görande.

Det passar mig.

Jag är bra på att vara strukturerat ostrukturerad.

Jag trivs med det.

Igår, första semesterdagen, kände jag mig plötsligt superstressad.

För typ allt.

För allt som skulle göras och hinnas med.

Och för en massa annat också.

Precis som kroppen/huvudet inte riktigt förstått att semestern börjat...

Vet Du vad jag gjorde?

Andades...

Det behövdes inte särskilt lång stund förrän "systemet" och tankarna lugnat sig. 

Det kommer att finnas många stunder av nu.

Som kommer innehålla många olika saker.

Tankar, upplevelser... plats och utrymme...

Varande och görande.

Välkommen ledighet!

Sommar sallad

Den här salladen har funnits med här i bloggen tidigare. 

Nu i "jordgubbstider" passar den utmärkt att göra. 

Supergod.

Och enkel att göra.

Ät den precis som den är eller tillsammans med något från grillen :-) 

4 portioner:

 

75 g. rostade hasselnötter

150 g. blandad sallad

1 rödlök

2 avokado

citron

salt

250 g. jordgubbar

300 g. fetaost

olivolja balsamvinäger

 

Rosta hasselnötterna i torr, het stekpanna. Skala och kärna ur avokadon, dela den i bitar och pressa över citronsaft och strö över lite salt. Lägg salladen på ett stort fat, strö över hasselnötter, fördela skivad rödlök, avokado, jordgubbar som du delat och toppa med smulad fetaost. Ringla över olivolja och balsamvinäger. Klipp ev. över lite kryddgrönt ex. gräslök, basilika. Ät och njut :) 

Glädje

Ett av de bästa sätten att starta dagen på!

Med träning!

Idag med mig själv, för mig själv.

Bjuder med mig själv på ett pass som jag sätter ihop i stunden 

med planen om att det ska vara ett styrkepass för hela kroppen.

Börjar med en skön dynamisk uppvärmning, förbereder kroppen på det som väntar.

Salen är ledig så jag fortsätter där inne, med min egna musik strömmande ur högtalarna.

Högt. Samtidigt som svetten bryter fram och pulsen ökar. Fokus, koncentration och glädje!

Svettigt, jobbigt och så himla skönt och bra mitt i alltihopa!

I en av pauserna möter jag min egna blick där i spegeln, jag är flåsig, trött, svetten droppar.

Jag möts av ett leende :-) Känslan av tacksamhet fyller hela mig!

Det är egentligen obeskrivligt!

Så tacksam!

För så mycket!

Passet fortsätter och avslutas ute i gymmet med armhävningar i ringarna och

 magen får lite extra där på slutet. Bollen och jag börjar komma riktigt bra överens!

Färdig tränad för idag :-)

Trött, på ett bra sätt, lite darrig i kroppen, svettig och tufsig ;-) och härligt nöjd!

Träning är så enormt mycket mer än träning.

Dagar av ledighet

Man behöver inte alltid resa iväg långt och länge för att uppleva det som om man varit bortrest just länge och fått uppleva massor. Och samtidigt vilat. I år ville jag ha en midsommarafton på ett annat sätt än förra året och året före det. Behovet och önskan om förändring, annat och nytt gjorde att jag tog en ledig torsdag och hamnade i Sandviken på ett av Sveriges minsta hotell tillsammans med bla. de bästa vännerna :) Ja, hotellet bokades för några dagar sedan. Från början var tanken om att åka vart som helst typ. Billigt och med en till två övernattningar.

Jag själv kan ha vissa svårigheter att boka saker i tid, jag tycker inte riktigt om att vara inbokad långt i förväg utan vill helst bara göra - på en gång - när lusten faller på oavsett vad det gäller! Inte alltid det smartaste och lättaste sättet att förhålla sig på men...

Igår var vi vid Högbo Bruk, ett fantastiskt fint ställe, tycker jag. Det blev både dans och god midsommarbuffé, spelmän, häst och vagn. Och get och kaninklappning ;-) Och sol och fika i gröngräset!

 

Vi har haft ett mysigt dygn tillsammans! Jag tycker om att bara vara och samtidigt uppleva! Dagarna av ledighet har också givit försmak av den kommande ledigheten och semestern som väntar om några veckor och som jag längtar till den! Av att få vila. Och vara. Och uppleva. Följa min egna takt och rytm.

Det är skillnad på önskan och intention

Hur skapar och formulerar Du dina mål?

Utifrån önskningar eller intentioner? 

För mig har målformuleringar ibland, rätt ofta faktiskt, startat som och med en önskan, ibland en ganska vag sådan, en önskan som vuxit sig allt starkare och så småningom blivit mer välformulerad och väldefinierad.  

Kanske har önskningar blivit intentioner utan att jag själv varit medveten om det?

 För en tid sedan fick jag nämligen med mig några ord, som till en början gjorde mig en aning förbryllad. Det som jag fick höra var att "tänk på att det är skillnad mellan önskan och intention". Först förstod jag inte alls, vad då, hur då?! Men så fick jag det närmare beskrivet och förklarat utifrån och på ett sätt som jag aldrig tidigare har tänkt på. Och plötsligt blev det så uppenbart. Att det är en avsevärd skillnad. På många sätt. En skillnad som för mig känns viktig och betydelsefull att känna till och förstå! 

Har Du tänkt på det?

Att det är skillnad.

Att skapa mål utifrån önskningar kan vara en god början, om det inte stannar vid just en önskan. En önskan kan bli som ett luftslott. Ett luftslott som ligger utanför Dig själv och som på många sätt svävar runt och saknar en klar riktning. En intention - avsikt - däremot utgår helt och fullt inifrån dig själv och med en betydligt klarare riktning. I och med den här kontakten, som din intention innebär blir det också betydligt mycket lättare att se vilka steg som behöver tas på vägen för att steg för steg ta dig och komma dit Du vill.