Min kärlek till yogan

Igår, en stund efter mitt yogapass så dök det upp en tanke hos mig:
"Jag är så glad för att jag hittade till yogan och att yogan hittade till mig!"

 Ja... Yogan har verkligen fört med sig och för med sig så mycket för mig, på så många vis! Först mitt egna utövande som deltagare och nu, sedan en tid tillbaka, även som inspiratör/instruktör. Jag tänker dels på allt det som händer och sker under yogapasset där på yoga mattan och även på allt det som händer utanför yogamattan - tack vare yogan.
Igår hade jag och vi glädjen att få möjligheter till ett 90 minuters pass, ett lite längre pass än det vi vanligtvis brukar ha på ordinarie schema. På planeringsstadiet var jag lite fundersam till hur intresset skulle vara till ett lite längre pass? Det visade sig att intresset var stort! Så kul! Många passade på att få njuta av 90 minuters yin! Efter julhelgen så tror jag att det var fler än jag som önskade sig en stunds gemenskap och samvaro. Gemenskap och samvaro med sig själv!

Förutom att det återstår ett lite längre (90 minuter) yinpass på Forms julschema så skulle jag själv tycka att det vore kul om ett litet längre yinpass såsmåningom återkommer. Vad tror du/tycker du?





För mig är det verkligen inspirerande och roligt att få dela med mig av något som har betytt och betyder så mycket för mig. En del av allt det fina med yinyoga är att det passar ALLA!  Som inspiratör och instruktör tycker jag om att möta alla mina deltagare. Jag tycker om "blandningen" av människor, de som yogat tidigare och de som är helt nya, var och en med sina egna förutsättningar! Och var och en med sin egna ingång och syfte till yogan. Oavsett vilken ingång eller syfte du har så påverkar yogan på alla möjliga sätt. Kanske kommer Du också att bli förvånad över vad kontinuerligt yogautövande kan ha för effekter och vad det kan föra med sig för Dig!?

Välkommen!

Så var det jul igen...

Så kom julen!

Själv vet jag knappt hur jag hade planerat men jag jobbade in i det sista och trodde ett tag att jag skulle ramla in på målsnöret men det kändes snarare som jag flög in!

 

 För många är tiden innan jul och även julhelgen en hektisk och stressande period med allt som ska fixas och koordineras. Själv kan jag få en sådan anti känsla innan jul kring bla. den julklappshysteri som brukar råda, handeln som ofta slår nya rekord för varje år. Helt galet!

Själv bestämde jag mig för att inte dras med utan behålla lugnet :-) och jag tycker att jag lyckades riktigt bra. Med att behålla lugnet!

 

 Den 24: e kom och det blev en fin dag.

 

Jag hade glädjen att få starta och fira in julen på ett av mina favoritställen och på ett av mina favoritsätt! På Form med träning; ett suveränt cirkelpass tillsammans med Anna och Niki. Vi var många som njöt av träning både i golvsalen, spinningsalen och ute i gymmet! Vilken fin julklapp, av formtomten, att få möjligheter att träna på självaste julafton! Själv kände jag mig stundtals lite som en levande julgran där inne i salen, dvs. gnistrande och strålande likt juleljusen och pyntet ;-)

 

 Efter ett rekord snabbt ombyte skyndade jag mig vidare för att ev. få träffa tomten. Hade nämligen fått insiderinformation om att han ev. skulle dyka upp tidigt hos oss. Och minsann! Visst gjorde han det! 

 

 



Sedan blev det naturligtvis också massor av god mat och fika för de flesta smaker! Bl.a. min supergoda rödkål/rödbetssallad som sedan några år finns med på julbordet ( med rödbetor som jag odlat själv ),  syrrans  rödbetshummus... på bordet fanns även laxrullar med avokadofyllning, auberginrullar, julskinka... köttbullar, prinskorvar som önskades av några av de yngre i sällskapet... och Janssons frestelse, då några i sällskapet ansåg "ingen jul utan Janssons frestelse", hur som helst GOD mat för oss alla :-)

 

 

Knappt hade tomten hunnit lämna oss förrän det var dags för ännu mera paket och fest :-)

 Inte i form av julklappar utan denna gång födelsedagspresenter.

En av mina härliga vänner fyller år på annandagen,

fina fantastiska blev 7 år!

Jag är en sådan stolt moster till båda mina tjejer <3

 

Inspirerande workshop

Trots att det är mörkt ute och klockan inte är mycket så vaknar jag före väckarklockan. Känner mig förvånansvärt pigg! Och förväntansfull och nyfiken inför vad dagen ska innehålla och föra med sig.



 

Jag har tillbringat dagen i Stockholm, men trots det varit fjärran från shopping och eventuell julstress, min dag har istället ägnats åt en inspirerande yinyoga workshop. Arrangören har varit Magdalena Mecweld. Magdalena har även skapat en jättefin bok; Vila dig i form med yinyoga, där ord och bild förklarar, beskriver och visar.





Fokus för dagen har varit kinesisk medicin, läran om de 5 elementen (eld, metall, jord, trä, vatten) och olika yin-ställningar som påverkar och helar de inre organen. Enligt kinesisk medicin, som är en holistisk lära, är de 5 elementen kopplade till våra inre organ, vårt psyke, tankar och känslor. Kroppen består även av meridianer som i sin tur är kopplade till de inre organen. Fascinerande och spännande! Jag känner mig ännu mer inspirerad och vill gärna lära mig ännu mer!



De olika positionerna/ställningarna som vi använder oss av i yinyogan påverkar bindväven i kroppen och stimulerar även kroppens meridianer. Oavsett vilken ingång du väljer att ha till och i ditt egna yin utövande så påverkar du hela kroppen på massor av olika sätt, utan att Du vare sig behöver förstå, kunna eller förklara :-)  Min egna ingång i yinyogans värld var en önskan och vilja att bli smidigare... alla andra effekter har jag fått ta del av och uppleva vartefter. Sedan augusti har jag ju också glädjen och förmånen att få instruera i denna lugna men kraftfulla yogaform!

Kroppen och sinnet har verkligen fått en helhetsbehandling genom dagens olika yin positioner och ställningar (5 timmar!). Förutom att hålla de olika positionerna så använde vi oss även av små bollar i några av positionerna för att ytterligare stimulera akupunkturpunkter (och triggerpunkter) och meridianer. Tiden bara försvann och det var en minst sagt en märklig känsla att komma ner i tunnelbanan för att ta sig vidare hem... jag kände mig plötsligt illamående... men en smoothie på centralen gjorde att det kändes bättre. Och just nu känner jag mig... trött, väldigt avslappnad... både i kropp och hjärna :-) Det känns skönt, tomt och avslaget på något vis!



Fantastiska träning

Igår hade jag glädjen att få träna och genomföra ett av mina Pt-pass igen tillsammans med Niki. För mig är PT-passen som att både ge mig själv en fin present samtidigt som jag varje gång också får en fin present skapad och inslagen av Niki. Innehållet grundar sig på ett synsätt och förhållningssätt som är holistiskt, ett helhetstänk som verkligen tilltalar mig! Och som fått mig och får mig att våga, vilja, testa, prova... utmanas... växa och utvecklas på alla möjliga sätt!

Träningen är ju en del i det hela. Igår fick jag till en början frågan om vilka förväntningar som jag hade på passet. Kommer knappt ihåg vad jag sa men nåt i stil med: Att jag önskade mig ett utmanande, tufft pass. Och det blev det! OMG! Be så ska du få...

Startade med progressiva intervaller på löpbandet. Vilket innebar att jag startade med 15 sekunder i högt tempo med 1 % lutning, både tid och lutning ökades vartefter. Du kan kanske ana hur det känns!? Mina ben blev inte trötta... nej, för dom tog liksom helt slut och flåset var enormt. Här gäller det att fokusera och att försöka att inte tänka på någonting. Själv fokuserade jag stundtals på O:et i form (texten på fönsterrutan) och tänkte mig det som min kraft och energi ring/snurra, och däremellan f* f*n va as jobbigt! Ha, haha, tankens kraft är enorm! Och mjölksyra fick ytterligare en innebörd ;-)

Jag tycker verkligen om den här känslan av att vara och känna mig helt slut samtidigt som jag känner mig så enormt stark!!! Precis som igår :-)

Passet fortsatte sedan inne i salen. Jag fick börja med utfallssteg. Jag undrar hur många utfallssteg jag gjort? Ganska många har det blivit genom åren. Själv tycker jag att jag har gjort dom med god teknik tidigare men igår gjorde jag dom inte bara med god teknik utan perfekt teknik! Små förändringar kan skapa stora skillnader. Det här är en övning som även tidigare givit sig till känna men igår KÄNDES stegen som dom aldrig gjort tidigare! Och dom ger sig till känna och jag får njuta av dom idag också, både här och där ;-)

Passet fortsatte sedan med roliga och utmanande övningar och avslutades med en överraskning. Och vilken fantastisk överraskning! Armhävningar till en låt, som jag just nu inte minns vad den heter, men några av de återkommande orden är up and down. Lätt och enkelt till en början men sedan blev det plötsligt väldigt långt mellan ner och upp ;-)! Jag har redan bestämt mig för att det här ska bli ytterligare en av mina kärlekssånger som jag ska förvalta väl, även om jag har lite att jobba på...;-) Jag har redan några väl ankrade kärlekssånger i träningssammanshang, som väcker så mycket glädje, kraft och energi hos mig när jag hör dom. En av dom spelades på vår träningsresa när vi var i Kroatien... där uppe på helikopterplattan med magnifik utsikt över havet och ön... när jag hör den låten nu så väcks det något hos mig och det händer så mycket i kroppen och själen... <3         

Listor

Ibland blir det små uppehåll i skrivandet och inläggen här i bloggen. Inte så att inspiration och uppslag saknats men ibland är det som om tiden inte skulle räcka till. Händelser, upplevelser, tankar och reflektioner har kommit utan att de blivit nedskrivna.

Jag tycker om att skriva och formulera mig i bild, ord och text. Och jag tycker om att dela med mig. Jag tänkte inte att det här inlägget ska bli en resumé över den senaste tiden... även om jag inte kan låta bli att nämna fotograferingen som jag hade glädjen att få uppleva i lördags, i kombination med förberedelser inför min mammas födelsedag, födelsedagsfirande, jobb och annat fix och trix.

När det är mycket på en gång som ska klaffa och koordineras så brukar jag ibland tänka på några ord som jag fick med mig för många år sedan av en väldigt klok person: "Gör en sak i taget". När han sa det så fattade jag inte alls vad han pratade om ;-) Jag tror fortfarande att man kan göra många saker på en gång men ibland kan det vara bra att bena upp, kanske göra upp en prioriteringsordning, en struktur över saker som ska och behöver göras. Det finns ju de som gör listor, "att göra listor", över vardagliga saker och bockar av vartefter. Hur är det för Dig? Själv är jag ingen listmänniska... däremot kan jag nog vara rätt så ostrukturerat strukturerad i vissa fall ;-)

En lista som jag däremot har gjort eller snarare påbörjat är en 100-lista. Jag rekommenderar dig att också göra en! På den listan skriver du ner 100 (eller fler) saker som Du VILL göra./uppleva. Som Du önskar eller som Du kanske drömmer om. Det kan ju handla om precis vad som helst! Hoppa fallskärm? Gå en utbildning? Se just den där filmen...? Äta middag med just den personen? Tänk stort och smått! Smått och stort! Här är allt möjligt! Listan behöver ju inte bli klar på en gång utan du kan låta den växa fram vartefter... Listan kan sedan vara till hjälp för dig, för att skapa konkreta, tydliga mål och få dig att ta steg i rätt riktning. Lycka till!

Fredagsmys :)

Efter att ha haft ett par gånger i följd som jag tvingats avboka så var det i fredags återigen äntligen dags! Äntligen dags för Pt-pass.

Jag tycker verkligen om att få genomföra och köra mina Pt- pass tillsammans med Niki, träningen tillsammans med honom har fått mig och får mig att utvecklas och växa på sätt som är svåra att beskriva och förklara.... Över tid har det hänt mycket. Under passen bjuds jag med på träning och övningar som ofta utmanar mig på alla möjliga sätt :) Det här är dom pass som verkligen tillhör favoriterna och den träning som jag tycker allra, allra bäst om!

Fredagspasset startade med några nålar i min vad, SIMSALABIM, och avslutades med flygande hopp! Så häftigt på alla möjliga sätt :)

Passet var ett crossfitinspirerat pass som startade med intervaller. Tanken är att de ska göras på löpbandet med just i fredags blev det på cykeln istället, men tro för den skull inte att det var lättare ;) På något vis så kändes en del av sekunderna plötsligt väldigt långa. Samtidigt tycker jag så mycket om den här känslan när det känns så jobbigt - så jobbigt på ett skönt och bra sätt, så som det gör när man genomför just intervaller :) Den senaste tiden jag kört en hel del intervaller på framförallt löpbandet och jag har verkligen lärt mig att tycka om dom!

Efter att benen snurrat och jag legat i nära maxpuls var det dags att fortsätta med övningar i romerska ringar... det är vid dom här tillfällena som jag ibland funderar på om jag har en tränare som är tankeläsare ;-) för vilket lustigt och märkligt sammanträffande... I veckan tog jag nämligen, via forms fb.sida, del av "veckans övning" som Björn genomförde i de romerska ringarna, min tanke då var att det såg så inspirerande ut. Samtidigt lite galet och svårt ;) Och redan i fredags fick jag själv möjligheter att prova på! Det blev både liggande rodd, dips och armhävningar. Och ja det är svårt inte helt lätta övningar och samtidigt fantastisk kul och utmanande, de här är övningar som jag kommer att fortsätta att öva på egen hand!

I kombination med ringarna fick jag även göra något som kallas "Karelin kast" med ett rör som inte heller det kändes helt lätt...  från ena sidan av kroppen, upp över huvudet med så raka armar som möjligt och över till andra sidan av kroppen i 45 sekunder/gång.

Och hela härligheten avslutades med att jag skulle göra flygande hopp... typ backhoppning, framåt och upp, med hjälp av trx bandet. Här gäller det att lita på trxen OCH sig själv ;) Och det gick riktigt bra efter några prov hopp :)

Det känns verkligen kul och inspirerande att få genomföra nya övningar och upplägg som jag kan ta till mig och öva vidare på :)

Jag tycker så mycket om att kunna vara i görandet och varandet samtidigt! Och i fredags var det verkligen ett sådant pass! Jag kände mig så fokuserad av och i det jag själv höll på med! Inget då, inget sedan utan total nuvaro och närvaro! Känslan under och efter passet är obeskrivlig! Glad, ja visst! Nöjd, ja visst! Påfylld, ja visst! Men också någonting helt annat som fyller, omsluter och omfamnar hela mig <3 TACK <3