Idag fick fingrarna avgöra

Den här eftermiddagen var det fingrarna som skulle få avgöra vad det skulle bli för styrkepass för mig. Kanske låter det lite konstigt. Men efter att en spark träffat väldigt fel så har några av mina fingrar protesterat de senaste dagarna. Glädjande nog är de redan nu så mycket bättre så det funkade att greppa om hantlar och skivstång, så det blev ett pass med fokus på rygg, bröst och mage. Om mina fingrar protesterat allt för mycket så hade jag planerat för att det skulle få bli ett rent benpass istället.

En del tycks tro att man inte kan träna när man har en skada eller någon form av "rörelsebegränsning", för mig är det en främmande tanke. Jag tycker det är bra att ha förmåga att kunna vara flexibel i sin träning, att kunna hitta alternativa eller helt andra övningar vid tillfälliga eller mer långvariga begränsningar. Ibland kan man behöva hjälp med att se möjligheterna.

För mig var det just långvariga rörelsbegränsningar och smärtproblematik som gjorde att jag började träna och det var också träningen som så småningom förändrade hela situationen på ett fantastiskt sätt :-)  Jag har sedan haft glädjen att få vara mestadels hel och skadefri, förutom vid några enstaka tillfällen.

Namaste

Det har varit en trög dag för mig idag.

Sömnbrist från den gångna natten och annat har gjort att kroppen liksom gått på sparlåga.

 Hur skönt är det inte då att efter arbetsdagens slut och en snabb äten,

god middag få landa på en matta på Form?

Energin i min kropp blir så annorlunda.

 Först ett givande corepass, med utmanande övningar som känns. Som känns på ett bra sätt.

Jag upplever att tiden bara försvinner... Vips så är det slut. Men jag får vara kvar ett tag till där på mattan. Jag har redan landat i kroppen från det föregående passet så det är bara för mig att fortsätta att följa med, följa med in i yinyogans rörelser, följa med i min egna kropp och min egna andning. Allt vävs samman och flyter ihop. Den avslutande delen känns och blir, just i kväll, väldigt speciell för mig. Väldigt, väldigt skön. Jag kan inte annat än tacka och ta emot :-)

Kanske ett Vasalopp?

Den kommande helgen var tänkt att vara en efterlängtad kurshelg för mig. En kurs som jag sett fram mot och varit nyfiken på. Men idag fick jag reda på att den blivit inställd men att det troligen kommer att finnas möjligheter att gå den i juni istället. Jag som ville gå den nu. Inte i juni.Nu kanske jag åker Vasaloppet i helgen istället. Jag har åkt Öppet spår tidigare. Det är precis samma sträcka som själva Vasaloppet men det är söndag och måndag veckan innan. En stor fördel med att åka Öppet spår är att man slipper trängseln.

Ja, nu är det ju inte så att jag ställer mig på skidorna uppe i Sälen för vidare färd mot Mora i helgen, nej den här gången blir det i sådana fall hemifrån soffan. 

Utmanas och utvecklas

Jag tycker om att utmanas i min träning. I utmaningarna sker utveckling på alla möjliga sätt. Utmaningen kan vara att prova och lära mig nya övningar. Sådana övningar som från början känns svåra och knepiga eller i alla fall "verkligen inte helt lätta just nu" ;-) Jag tycker att det är så häftigt att något som jag kanske från början inte förstår hur jag ska lära mig plötsligt funkar, kanske inte helt lätt och enkelt, men det funkar :-) Och ju mer jag har övat desto bättre har det gått. Jag kan plocka fram fler egna exempel, som tex. när jag skulle lära mig att stå på huvud och slå över i brygga eller göra kullerbyttor och hjula, hoppa med mer spänst, göra plankan på två bollar, chins, hoppa dubbelhopp med hopprep osv.

Från det jag var liten så har jag fått med mig att övning ger färdighet. En kommentar som jag stundtals har blivit arg på, jag som gärna har velat kunna innan jag ens har provat ;-) En del av de här tendenserna finns kvar hos mig även nu men genom åren har jag också fått lov att öva mig på tålamod ;-) Och som sagt det man övar på blir man oftast bättre på...

Idag fick jag med mig en ny sådan här utmanande övning. Just när jag tycker att plankan på två bollar funkar hyfsat så är det dags för en ny coreövning. Inspirerad, instruerad och tipsad av Patrik :-) Den här gången behöver jag "bara" en boll. Övningen tar massor, gissar att den inte bara ger sig till känna i själva utförandet utan troligen även några dagar efter i form av träningsvärk ;-) 

Njutbar söndag

Söndag. Och en bara vara dag.

En sån´här dag som jag uppskattar så mycket när den väl kommer.

Inget speciellt inplanerat. Ändå blir det mycket innehåll :-)

Allt från bla. en välbehövlig sovmorgon och en njutbar långfrukost till lite pyssel och stök i köket, passade på att förbereda lite mat till kommande vecka. Lagade även i ordning en av mina favoritsoppor som blev dagens lunch. Broccolisoppa. Receptet är inte mitt egna utan hämtat från Sanna Edins inspirerande bok. Första gången jag lagade i ordning soppan reagerade jag på mängden vitlök. 10 klyftor ska i! Men den blir verkligen supergod.

Naturligtvis har det blivit promenerade i solen, fåglarna kvittrar verkligen vår. Vi hamnade nere på området där vi har våra kolonilotter, nu är det ju täckt av snö, men det står inte på förrän vi står där nere och gräver igen. Det är lika fint nu som under odlingsäsongen, tycker jag. Varje årstid har verkligen sin charm och tjusning. Jag har redan fått en liten försmak av årets odlande. Igår skickade vi efter en del fröer för kommande säsong :-)   

Trots att jag inte är på FB så nåddes jag av informationen om kvällens specialpass :-) Hopprep och tabata :-) Samtidigt :-) Det säger ju sig själv hur ett sådant pass blir och är ;-) Spänst, koordination och kondition i en skön och flåsig mix :-) Superbra för hela kroppen :-) Det vore verkligen roligt om det här blir ett pass på ordinarie schema, bland alla andra suveräna pass under veckans sju dagar. 

Hopprep och tårta

I köket bakas det tårta, namnsdag ska firas :-)

Namnsdagsbarnet själv är det som är konditor tillsammans med mormor.

Helgen har startat på ett av de bästa sätten, med ett skönt pass nere på Form.

Jag anlände strax efter öppningen och ytterligare en liten stund senare så var det full aktivitet av träningsentusiaster. Roligt med all aktivitet och rörelse :-)

Somliga kör en stund i gymmet för att sedan fortsätta in på spinning eller steppass,

andra kör enbart i gymmet.

Förutom en gymrunda så får jag även glädjen att hoppa rep och även lära mig en hel del om denna konst :-) Instruerad och inspirerad av hoppmästaren själv: Patrik :-)

Vi befinner oss på väldigt olika nivåer i vårt hoppande kan jag säga :-)

Där, mitt i mitt hoppande känner jag mig nästan som ett litet barn som håller på att lära mig något nytt, nyfiken och glad. Och som provar  och gör igen och igen.

 Och övning ger som bekant färdighet...

 och även kanske lite träningsvärk i vaderna ;-)

Galet :-)

GALET :-)

Galet bra!

Ja, så kan man summera kvällens boxpass.

Det finns ju dom som råkat slagit av sig revben vid tidigare pass,

och idag fanns det risk för både näsben och annat ;-)

Men allt gick bra :-)

Kvällen bjöd på en del, för mig, nya övningar.

Roliga, jobbiga och lite galna ;-) Bla. en där man skulle ligga på golvet, fasthållen och jobba sig loss samtidigt som man skulle skydda sig från slag. Efter passet var det några som tyckte att bla. just den övningen hade gjort ont. Själv märkte jag inte alls av något sådant, jag hade fullt sjå med att försöka komma loss ;-)  Efter passet har jag känt jag mig ovanligt skakig och trött i kroppen, kanske beror det på kvällens suveräna motstånd och mitshållare? Och på att jag tog i, vilket jag i och för sig gör annars också ;-)

Jag tycker verkligen om de här passen, där jag kan ta i, då tid och rum bara försvinner, när kroppen blir så totalt tömd och samtidigt så påfylld på samma gång. Precis som i kväll :-)

Idag var det benens tur

Både igår och idag stack jag ner till gymmet direkt från jobbet. Ombytt och klar för att bara köra igång. Jag har upptäckt hur skönt det är att kunna ta mig iväg direkt till träningen efter jobbet, utan att behöva mellanlanda hemma för att byta om.

Igår hade jag lite tajt med tid men tack vare god planering blev det ett bra pass, med fokus på framförallt axlar och min småträning :-) Idag blev det också ett bra pass tillsammans med mig själv :-)

Det är så skönt med styrketräning, tycker jag. Passen går att variera hur mycket som helst. Och det är bra när man kan dela upp kroppen och träna vissa specifika muskelgrupper olika dagar. Det passar extra bra de dagar som man vill köra kortare pass och samtidigt få kvalité i sin träning.

Idag var det benens tur. Det är ett tag sedan som jag körde ett rent benpass. Efter ett ganska tungt pass avslutade jag det hela återigen med min småträning och stretchingprogram, nytt från i onsdags :-)  Det är sköna kontraster samtidigt som det hela kompletterar varandra.

Det är nog bra att jag inte ska göras någon rörlighetstest i helgen, känner redan nu att jag troligen inte kommer att vara helt smidig och rörlig trots väldigt väl genomstretchade ben ;-)  

Screening

I går fick jag hjälp att göra en screening. Spännande och intressant tycker jag. Med olika tester mäter man kroppens funktion. Utifrån de resultat som man får fram skapas specifika övningar och träningsprogram för att stärka upp ev. svagheter eller obalanser.

Själv har jag fått övningar som ska genomföras flera gånger om dagen, det tar inte många minuter åt gången. Det är facinerande hur några minuters träning med små, små rörelser kan skapa en sådan annorlunda känsla i kroppen och trötthet i musklerna. Och faktiskt ge träningsvärk ;-) Igår trodde jag nästan att jag smittats av min lilla väns kräksjuka, min mage kändes lite konstig direkt efter passet ;-) Men tack och lov var det bara mina magmuskler som fått jobba på ett litet nytt och annorlunda sätt ;-) Jag har förstått att en stark mage inte bara handlar om magrutor...

Förutom min vanliga träning så känns det roligt med något nytt och något väldigt konkret och mätbart, tycker jag. Målet för mig är att bli ännu starkare, inifrån och ut. Och smidigare och rörligare i vissa muskelgrupper :-) Nu gäller det att ha en smula tålamod och se till att småträningen blir av, det ska bli spännande att såsmåningom se effekten och resultaten av just den här träningen. Undrar hur lång tid det tar innan man/jag märker någon skillnad och resultat?

http://annasformblogg.blogspot.se/2013/01/scandinavian-top-athletic-center.html
http://annasformblogg.blogspot.se/2013/01/sma-tranar.html

Födelsedag och jubileum :-)

Idag är en alldeles speciell och viktig dag för mig. Jag är ledig och firar en av mina två födelsedagar. Ja, jag har två födelsedagar per år ;-) Idag fyller jag 12 :-)

Det är idag exakt 12 år sedan som jag genomförde mitt första träningspass på Form.

Jag skulle kunna peka ut stället där jag befann mig då jag bestämde och beslutade mig.

Bestämde och beslutade mig för att börja träna. Det kom att bli ett oerhört viktigt beslut!

Där och då ett livsviktigt beslut på många sätt. 

Till en början var målet att träna en gång i veckan, men rätt snabbt blev det både två och tre pass per vecka. Nu får jag snarare planera för vilan.

Jag hade glädjen att få som en sorts "kometkarriär" där i starten, inte "bara" i styrka och kondition, muskler och vikt, utan även på helt andra sätt.

Sedan dess har jag fått njuta av min Formresa på ett sätt som egentligen är omöjlig att beskriva.

Naturligtvis har jag fått njuta av massor med rörelseglädje och fantastiska pass men även av så enormt mycket mer.

Genom åren har jag fått möjligheter till fortsatt utveckling, inveckling och växande.

Det senaste året har inte varit något undantag. När jag blickar tillbaka på det så fylls jag av någon sorts stilla betraktelse och enorm tacksamhet. Den stilla betraktelsen beror kanske på att det har varit ett tufft och slitsamt år för mig på många sätt. 

Träning har ju både lekande och läkande effekter och under det gångna året har jag fått uppleva mycket av dess läkande effekter. Jag känner en enorm tacksamhet till att jag haft och har Form och min träning :-)

Naturligtvis har jag firat på bästa tänkbara sätt idag :-)

Med en semesterdag och ett PT-pass med min fantastiska tränare :-)

Det känns fint med nya mål och utmaningar :-)

Och att få fortsätta att utvecklas och växa på alla möjliga sätt :-)

Jag ser fram mot kommande Formår tillsammans med er :-)

TACK Anna och Niki <3

Från irritation till glädje

Idag är det den här fjärde tisdagen. Den här fjärde tisdagen i månaden som innebär apt, personalmöte på jobbet, och att jag därför missar kvällens box. Irriterande faktiskt.

                                          Men

                                          ibland är det bra att styra om och skifta fokus.

                                           Och

Vilken bra morgon det blev :-) Gissar att den lägger ribban för resten av dagen! Ett skönt spinningpass med efterföljande coreträning :-) Skönt under förutsättning att man tycker om mjölksyra och trötta ben :- ) När det kändes som mest i mina ben tog jag till det här tipset som Niki delat med sig av vid ett tidigare pass. Om det funkade? Testa får Du se ;-)